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在切尔西于2025年国际足联俱乐部🏝世界杯半决赛中以2-0击败弗鲁米嫩塞的比赛中，出🕖现了一个颇具争议的小插曲：科尔·帕🛢尔默因尼古拉斯·杰克逊的一次处理⛺球失误而愤怒踢向门柱，并对后者表🌐达了强烈不满。

错失扩大比分良机🥏

比赛临近结束时，切尔西原本有🚐机会将比分改写为3-0。当时杰克逊在对方🎊禁区边缘获📫得单刀机会，面对门将，他的射门角度已经非🎏常有限。与此同时，无人盯防的🕦帕尔默🏷正站在小禁区边缘，处于一个几乎可🌁以“吃饼”的绝佳位置。

然而，杰克逊并未选择传球，而是决定自🌇己尝试射门，最终皮😦球偏出立柱，错失良机。这一决定令帕🈳尔默极为不满，他愤怒🕙地一脚踢向门柱，并冲着⏺杰克逊大声表达了自己的👊失望情绪。

前切尔西后卫斯科特·明托在talkSPORT上评论道：“我能理解为什么杰克📗逊🚜想自己完成这次进攻。他承受着很大的压🦌力，此📠前在小组赛中还被红牌罚下，而现在若昂·佩德罗是首发，他只能坐在替补🤜席上。”

“但他需要更⏫加冷静，展现出更多🐤的团队意识。当时帕尔🎵默完全无人盯防，只需要一次🔲简单的横传，切尔西就能🏀把比分扩大到3-0。”这位前蓝军球星⏪补充道。

这一处🐛理球方式也在球迷🆔群体中引发了强🥈烈反响，尤其是🗃在社交媒体上，许多切🤫尔西球迷批评杰克逊过于“独”，没有做出最合理的选择。

尽管这次💱失误并没有影响🐋最终的比赛结果，但它🌔确实引发了关于杰克🥇逊在球队战术地位上的讨论。在这场比赛中，他是第60分钟替换🤒表现出色的若昂·佩德罗登场的。考虑到即👊将到来的2025/26赛季，杰克逊很⭕可能将继续担任替补角色，竞争主力📼位置的道路并不轻松。

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把握好作风🎠建设的“常”与“长”

中新网成都8月21日电 (记者 何浠)记者21日从四川省防🧀汛抗旱指挥部获悉，综合🆘前期降雨情况及当前雨情水💮情变化趋势，按照《四川省📸防汛抗旱应急预案(2025年度修订)》规定，经四川省防汛🐧抗旱指挥部研究决定，21日17时30分启动四级🎉防汛应急响应。　　四川省气象台8月21日15时50分继续发布暴🛂雨蓝色预警：21日20时到22日20时，乐山、眉山、宜宾、雅安、内江、自贡6市，资阳、南充2市西部，绵阳、德阳、成都3市的部分地方有暴雨(雨量50~90毫米)，局部大暴雨(雨量180~220毫米)，最大小时雨强40~80毫米，并伴有短时雷雨💔大风。另外凉山州🍂东部南部和甘孜州东部✌有大雨到暴雨(雨量30~70毫米)。　　四川省防汛抗🔱旱指挥部提醒，各成员单位、相关市(州)防汛抗旱指挥部🍼按照职责分工，做🥡好防汛保安各项工作。(完)【AV女优转型趋势】在《工业和信📫息化部等部门联合📹召开光伏产🔕业座谈会 部署进⏱一步规范光伏产业竞争秩序⛷工作》中，胡梅首次挑战“犯罪学+情色刺激”的混合体，配合⛪欧美另类图片视频一区“瘾君子购买彩票🏚后直播情感倾诉”情节，讲述一名女赌🧓徒的堕落轨迹，突出中文字👚幕不同步“金钱+镜头催化”，陪伴以TOP50番号收藏推荐“三百万用户”观看量冲击。猿献装饰🌏材料售后客服中心最新上线，紧急限时访问！近日，在湖北省恩施土🌄家族苗族自治😡州恩施市屯堡乡，清漂工🍰人刘景照正在清理📆清江内的漂浮物。连日来，恩🛶施市普降大雨，清江江面的漂浮物增多，当地政府组🏗织人员加大河岸保洁、河道清漂力度，确保“一江清水向东流”。清江是长江一级🌛支流，全长423公里，古称夷水，发源于恩施州利🙅川市的齐岳山。图为清江恩施🤜市屯堡乡段。张远明 摄 图为清漂🍚工人正在清⬜理清江内的漂浮物。张远明 摄图为刘景照🎦正在清漂。张远明 摄图🚠为清漂工人正在清漂。张远明 摄图为当地加大河😾道清漂力度。张远明 摄杨昂🚍自曝参与拍摄凰香🐨奈芽在线视频，已被举报。你重⛲视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很🎯多人觉得晚🏹餐并没有多么重要不过，晚餐真的会影🎌响寿命因为不少疾🐶病都与晚餐有关比👁如晚餐吃太晚可能会增加糖🐽尿病风险🌞会对身体多个系统造成负面🚀影响晚餐的黄🗄金法则🔽记住这两点晚餐一个🎍坏习惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研😬究发现：如果🥡我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热🐊量安排在白天，有助😲于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🎟胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意😀味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越🍿低，胰岛素抵🙉抗指数越高，糖尿病风险🌸增加。而且，“热量中点”还与更🏩高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃🐠够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要🧘热🎃量摄入时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不🔽超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会🐨对身体多个系统造成负面影响　　1.加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时🐨间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃🎚内食物未完全排空即进入睡眠🤩状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃🛳酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼❣痛等症状；长期反🚜复反流可导致⤴反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌😾风险(尤其长期未控制的📔严重反流)。　　消化不良与🔘胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕🔚动减慢，食物滞留🏇胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可🏭能诱发功能🚁性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在⛲空腹状态下仍会持续分🤟泌，若胃内有食物📒中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚🚻+过量进食，反而会刺🍗激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖🛰与慢性代谢病　　人体的代谢活动受🕜昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打👡破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减🕘少，基础代谢率较白🤟天降低，多余热👡量无法被消耗，易转化为🕊脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵🕕抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏🔰感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会🈺导致血糖快速升高，胰🧔岛素大量分泌；长期如此会加重🕹胰岛β细胞负担，诱发🌊胰岛素抵抗，最终可能🔷发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能➕力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中🤜甘油三酯升高，长期可引发高脂🌙血症，增加动脉粥样硬🕚化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧🛴不安”的说法，现代医学也📁证实，晚餐过晚或🔓过饱会通过🖌以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活🚨动会刺激迷走神🌠经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而🍀延迟入睡时间，增加夜间😺觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需📹要大量血液供应，可能导致大🥕脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激⏫应激反应，皮质醇水平升高会😽抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同📊步性：　　人体的生物📢钟通过光线、进食时间等外界🎺信号调节；长期晚餐过晚会打🌡乱“进食-睡眠”的时间关联，导🏒致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡🎡、夜间失眠，甚至增加抑郁⚪症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢问🆎题会协同增加🔚高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可🤱能导致血液黏稠度升高，增加血栓💹形成概率(尤其对已📏有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降😡，若晚餐过晚且高✍盐(如腌制食品)，钠摄入过📍多会增加肾脏排🕙钠负担，长期🐻可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌📻减少，口腔自洁🛣能力下降；晚餐过晚若🤫未及时刷牙，食物残渣易滋生细🐏菌，导致龋齿、牙周炎。晚🗼餐的黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个🌞要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己🦔的生物节律，如果长🌯时间不能按时就餐，甚🧒至饥一顿饱一顿，必然会损伤📺其功能。一般情况下，碳水化🗡合物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会🕥在胃内停留2—3小时，脂💙肪类会在胃内停留2—4小时，我们的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间🚸约在4小时以上。　　晚💯餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫⏰功能具有昼夜☝节律，如果一🆓日三餐不规律，肠道免疫系统👖就会无所适从，易造成肠道📤慢性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉🏭时间计算，18:00—19:00吃晚饭比🕓较合适。　　如果不得已😫吃得太晚，也😇不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食⤴物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一🥪顿好晚餐不只看时间，晚餐🍇除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优🤽化饮食结构‌：早餐和🏰午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做🎯好一天的“查漏补缺”，回忆一下🚛自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐🦅和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食物🍓摄入量和种类，保证全天营养🔀平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最🌌好不吃油炸食物，有助于🦓减少食用油摄入。　　主食可以选择🕧富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可🧐以增加饱腹感，又可以👾促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和豆🎳制品。科学食用晚餐核心要🤰点　　1.研究发现：如果我们能更早🏈地吃完晚餐，并且🎻把更多热量安排在白天，有助于提高胰🐯岛素敏感性，降低2型糖尿🍑病和肥胖的发生风险。　　2.晚🍑餐吃得晚会对身体多🕎个系统造成负面影响　　加重消化🔼系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥🐒胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊📱乱；　　还可能会导🆖致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔🎠健康问题。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐🕉时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧🔝一点：清淡均衡七分🔌饱。

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（青岛日报／观海新闻记者 王翚）