台海网：根据记者Lady Loki获取到的最新动🚇态，福利在线http将于2025年08月27日在台海🔠网举行隆重的开幕仪式。智能的网络

　　先看图

　　你是📆不是正在用这种姿势看手🚔机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们的身🛎体付出了不少代🍱价……

　　很🍨多人通过按摩、热敷、补充营养素等🤸各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个🍹简单的动作——站立，就能带来意想不到🥩效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体🐱活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐🗞还是躺，只要人体🏴在清醒状态下消耗的能🏙量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久🍛坐会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系🌍统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不🆑仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激🏗活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排🗳站立时间，可以收😰获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力😳，食物在消化道里“走走停停”，很容💪易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心🤨肌群会自然收紧发力，特🕢别是腹部肌肉，它主动收缩可以🏉带动肠胃🍘更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天🚷把一部分久坐的时间改👹成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮🚧功能障碍标志物🐓等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病的🆗风险更低了！

　　这首先是因🕢为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃🗜烧更多热量，因此身✍体也有更多机会分解甘🚐油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时🥧小腿肌肉持续收缩，可以🤬像挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我➗们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别🈂是上了年纪之后，要是没有🔦受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发👘肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等🏠部位的肌肉都持续处于轻度🚛收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体重🍳量对🥎下肢骨骼的压力，能👋刺激骨骼强化，有助于维持下肢骨密📦度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标🚯准的站姿，应该像一棵🌬直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝🍝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效🌅果不说，还可能伤害身体。

　　下😹面这些常见的错误站姿，快看看你🐔中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎🧟后凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症⏺状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不🍓少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅🍩得太狠会使腰椎过度💅前凸，椎间盘后部压💡力直接暴增40%！

　　这💡种压力不仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎间盘🖨突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得🚾格外笔直的朋友，观😍察一下自己的侧面，如果发💱现小腿肚后凸、大腿小腿不在一🛅条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝⛅盖过度后顶的⛎站姿会让关节承受异常压力，加速磨损🗾与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受⛺伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头😭看看自己的鞋底，如果内侧磨损很严🥢重，那可能是足外📔翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管🌇是外翻还是内翻，站立😦时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎都可🌮能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总⛷有一个适合你

　　靠墙站：体态🥞矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧⬅贴墙壁，想象自己是被轻轻拉直☔的绳子，自然挺立。

　　这⛴个姿势几分钟就能锻炼背部🍾肌肉，让背部更有力量。长期坚持⛑还有助于矫正脊柱、纠正驼背🥓等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的🌫朋友。

　　踮脚站：血🌐管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激🤪到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血😕液循环，更加有益心血管健🏃康，特别适合腿🎙部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚🕟的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站🐿一站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立时间超⚾过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾🔵病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜欢的🔫站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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“谷子经济”破局传统消费

中新网北京8月1日电 (记者 曾玥)历经🆙创建摸索期、夯实提升期、特色发🐚展期三个阶段，南京航空航🍪天大学开设《大学👚生职业生涯发展与规划》课程已有19年，开创全程化🐙多路径生涯教育体系，形成“一箭多星、分级入轨”的特色课程模式🏄。　　南京航空航🉐天大学生涯🍂发展教育研究中心主➰任沈雪萍介绍，“一箭多星、分级入轨”的课程模式，是将职业🌑使命感培养这一核心视作火箭，以“专教融合、产教融合、生涯实践、研用一体”为四大助推，最终实现“分级入轨”，帮助学生满📖足国家、行业、学校、个人不同层面的🕕目标。　　自2007年起，南京航💇空航天大学开设职业生🐏涯规划必修课，至今累计面💹向校内70000余名学生授课，实现100%全覆盖。此外，南航成立“生涯驿站”咨询工作室，专门📎从事大学生生涯教学与实践、生涯辅导与咨询💠、生涯教育相关问🏼题研究，为学生🚵提供普惠式生涯教育、协助式生📷涯辅导、自助式生涯🏏服务、自主式👋生涯拓展等服务，帮助青年学🐫子完成认识探索期、拓展定向期、实践实现期的转📶型过渡。　　“如果🌘说生涯规划是‘线’，专业知识与技能🌈是一颗颗‘珍珠’，如何设计这串‘项链’，生涯教育起到‘穿针引线’的作用。”从事生涯教⏮育研究与教学多年，沈雪萍认为，大学生职业生🏳涯规划教育是一个长🔇期性和渐进性过⛎程，不仅需要多元促👬进学生职业生涯规🍸划意识提升，还🎖要加强学校职业生涯规划课程建设，建立高水平职🏝业规划教育教师队伍。2024年，全国大学生职🚇业规划大赛大学生职🈹业发展与就业指导课📣程教学赛道比赛📣现场，南京航空航🏼天大学生涯发🌊展教育研究中心主任沈雪萍🏝作课程汇报。(受访者供图)　　从2014年起，南京航空航天大学进👽行一系列课程改革，如探讨“我们为什么工作”等问题，让学生理解职♑业使命感的意义，从国家战略、产业行业、职业岗位、大学专业四🐢个角度探讨与使命感的关系🤲，引导学生从🎪人职互动的角🥡度看待职业定🕯位与个人成长，更好思考自身职💌业使命感及其指向的职业🈶领域。　　经过多年探索，南京航空航天大学的生🚂涯教育实践🚣取得一系列成果。据悉，在学生发展方面，每年40%以上毕业生积🏃极投身国防事业，国防领域人才😔输送量位居全国♓高校前列；在教师队伍建🛤设方面，累计培养🥅生涯导师500多人，出版教材2部、教学指南用书1部，产出60多篇高水平🦕论文成果；在教育经验分⬅享方面，课程团队受邀主讲🏻的公👥益直播课已辐射全国30多万名大学生。(完)【用户看片习惯变化】性卓文化传媒制🔚造厂发布《白洁🚪小说全集目录列表》幕后制作花絮，导演澀谷留美🎈首次披露🕞片中多个福利在线http场景确为实拍，未使用替身，引发“擦边界限”是否应更清晰🏻的行业辩论。中新网中卫8月2日电 题：探访宁夏手🦗工毯：经纬间的传承与创新　　中新网记者 于晶　　经线上飞速穿🐒梭的手指，四股毛线轻巧🌀地合为一股，一个个“8字扣”在手中成型，一📣股股彩线转换成宁夏岩画纹样🙌，编织出一块🍹块精美的地毯，在宁夏中卫🎳市滩羊地毯有限🏠公司的编织车间里，看似简⛽单的动作背后，是传承了数百年的手🕌工技艺。资料图为工人正在🥤手工编织宁夏毯。中卫📩市委宣传供图　　2日，记者走进该公司😮的展示厅，一块有着🌘上百年历🤪史的手工古董地毯格外引人📪注目。鲜🤲亮的靛蓝底色上，吉祥图案鲜艳如📉初。“这是我从民📈间寻回的宝贝。”宁夏手🆕工毯织造技艺非物🍭质文化遗产🈂代表性传承人魏海明🏓轻轻抚摸着毯面，你看这植物染的蓝色，历经百年都不褪色。　　中卫手工📰毯织造技艺👯已有百余年历史。清朝同治年间，地毯艺人金海👪师徒从青海📊来到宁夏中卫，建起地毯作坊。中卫手工毯➿主要原料是宁💵夏本地盛产的滩羊羊毛，毛纤维长、弹性强、光泽度好，且制作工艺考究，产品质地柔韧耐久、图案富贵典雅。　　这种以滩羊羊毛📃为原料，采用植物染色、手工打结“8字扣”的工艺，使宁😔夏毯成为宫廷、寺庙和贵族阶层的😆专属用品。其标志性的“三蓝”配色——姜黄、靛蓝、藏红，不仅美观大方，更暗含🏟严格的等级制度：黄色为宫廷专用，红色供王公贵族使🐿用。　　“一块6平方米的地毯要打64万个结，需要80多天才能完成。”魏海明介绍。从选毛、纺线到染色、编织，每道工🍕序都严格遵循古法。染📑色环节尤为讲究，要用蓝😃靛草提取蓝色，大黄提制黄色，苏木提炼红色，再辅以草🔸木灰等媒染剂。　　据考证，在🌆故宫现存的近千件明清🏳地毯中，有三百余块是宁🌎夏毯，其中大半产自🔷宁夏中卫，有一方清代宁夏栽⏯绒红地龙花人物😐图毯，毯上人首鸟🎓身的妙音鸟振翅欲飞，栩栩🧦如生的形象让📤人仿佛能听见千年前的梵音。这方长223厘米、宽137厘米的艺术珍品，以其精湛的工艺和独🎌特的文化内涵，成为宁夏手工🦎毯"毯中官窑”美誉的最佳见证。　　在染色车间，60岁的老🌽技师马玉兰仍坚持用蓝靛草、大黄、苏木🚆等植物调色。她指着墙上的色卡♑说：“这蓝色要阴干七天，才能固色不褪。”这种对传统📝的坚守，让每块地毯都🦆成为“会呼吸的历史”。　　为📚了将手工毯技艺传承下去，2009年，魏海明将🕵流失的手工毯老匠人重新聚💲集，采用“公司+农户”模式，带动就业260余人，其中168名是当地农村妇女，实现了“农忙务农、农闲织毯”的灵活就业模式。　　在保留传⭕统工艺的基础上，魏海明团队还🚤在不断创新。从过去的寺庙🌲用毯或贡毯，到如🖤今的装饰挂毯、沙发垫、瑜伽垫等各🏔色产品，从梅兰竹菊、龙🎤凤呈祥等传统纹样，到大麦地岩画图案、宁夏国🤕宝级文物“鎏金铜牛”纹样……中卫手🧙工毯在变化中迎来新生。　　如今，中卫手工毯90%的产品销往四川、云南、西藏等地，更在各类国际展🛬会上大放异彩。“去年我们接了迪拜🕉的订单。”魏海明自豪地说，“客🥛户特别看重我们的植物染色👏技术和手工质感。”　　站在车间🚺的织机前，魏海明望着正🛍在编织的新图案感慨😉道，每🚝块地毯都是一幅立体的画，我们要让这🐡门千年技艺永远🚀传承下去，他还计🏜划建设非遗体验馆，让游客亲手织一段“8字扣”，要让年♐轻人知道，手工毯不🔂是老古董，而是能融入现🈲代生活的艺术品。(完)通野美帆与富🏇豪私密影像流出，《2025年全国射箭U16、U18锦标赛在长春开赛》曝光引热搜。中新网合肥8月1日电 (记者 赵强)《安徽省促进👥长三角科技🦐创新协同发展的决定》(以下简称《决定》)8月1日发布。安徽省科技厅党组成🔅员、副厅长🏵谭海斌表示，这标志着安徽深度融入长三角🏜一体化发展进入🐑新阶段，将以法治化、制👲度化方式推动区域协同创新，为打造具有全👕球影响力的科技创新共♐同体提供支撑。　　近年来，安徽主⬇动对接沪苏浙，在长三🐯角科技创新协同领☔域成效显著。在顶层设计层面🐀，安徽与沪苏🎀浙联合制定科创共🤤同体行动方案，印发本省实施方案，构建起机制、项目、人才、成果联动的创🎨新合作体系。核心技👘术攻关方面，围绕集成电路、人工❌智能等领域实施90项长三角联⛅合攻关项目，攻克单晶硅棒🧞制备🔪高温超导磁体等关键技术，500多项企业技🎗术需求通过“长三角高校院所行”等活动实现精准对🕕接。　　谭海斌说，《决定》将为安徽带来多📋重发展机遇。创新生态上，安徽将与沪苏浙协同打👢造科创策源地，推🕓动张江与合肥综合🐾性国家科学中心“两心同创”；产业升级方面，通🏌过联合攻关强化集成电路等🥐前沿领域协作，借力沪苏浙技术与市场资🔶源推动产🛢业链协同；成果转化加💔速得益于跨区域平台共建与“先使用后付费”等机制创新；区域协同将进一🦌步打破要素流动壁垒，助力安徽融入全🗝球创新网络。　　为落实《决定》，安🧙徽将聚焦三大方向：打造长三角科😎创共同体“安徽支点”，建设量子信🧘息等三大科创高地，推动大科👴学装置集群开放共享；构建“技术攻关—成果转化”高速通道，每年实🕹施一批联合攻关项目，深化技术交易市🕙场互联互通；优化创新要素循环，推动科技资源共享、人才共育互认，打造全球创✳新资源汇聚枢纽。　　安徽省人大常委会🏯法工委副🏭主任曹林生介绍，本次协🕡同立法由上海主导，安徽于7月10日率先通过《决定》，旨在借助😏上海科创龙头优🚱势强化安徽创新能力。其中明确请🐾求沪苏浙支持高水平建设合肥综合🌫性国家科学🤔中心，该中心计划到2030年成为🦆国际一流科学中心，支撑未🚸来产业集群发展。　　谭海斌表示，安徽将以《决定》实施为契机，深化与沪苏浙🐓科创协同，在打造科技创新策源地🐫中持续发力，为科技强国🙏建设贡献安徽力量。(完)

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Maximilian Dyor/Rebel Rhyder/Ava Sparxxx/Lena Ramon

（青岛日报／观海新闻记者 Lady Loki）