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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮🤭食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物👄内脏、海产品和肉类😓等高嘌呤食🤛物的摄入。多食用新鲜🎫蔬菜，适量食用豆类及💠豆制品(肾功能不全者🐻须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量🐖食用豆制品对血尿酸影响相对🤰较小，但仍需注👈意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功💻能正常者需维🏡持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或⛱心功能不全者，需根据医生建🏧议调整饮水量，避免过量饮水加♓重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格🤾限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对🌆健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入🔪富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的🌝水果，可能有助于降低痛👗风发作风险。如高🥞尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体🉐重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进🛌行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度🎋的有氧运动。运动中应当避💝免剧烈运动或突🏉然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普💌小组

　　审核：国家健康科普专❌家库成员、河北北方学院附🐽属第一医😃院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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“职教成🚟长天花板正在被打破”

中新社广西🦒柳州8月20日电 (林馨)“随着《2025年东🎸盟共同体愿景》推进，亚洲的文化命🔪运不断交织，博物馆正成为🍫连接区域文明🕉共同体的有效路径。”中国文物交流中🧜心副主任孙小兵🍙日前在广💧西柳州市表示。　　8月17日至20日，来自中国及东👨盟多国的文博机构、专家汇聚2025面向东盟文🔈化交流合作论坛，探讨数字化与文博📍深度融合议题，为中国—东盟深化⛲文明互鉴开辟新路径。　　“数字😫革命与人工智能不仅是🐡在重塑全球的各行各业，而且也正在催生博物馆✔进行转型。”印度尼👞西亚国家博物馆负责🥒人穆罕默德·罗西德·里德洛指出，广泛的数🐼字参与以及跨国技🎷术合作是未来⏯博物馆发展的关键。他认为通📁过此次活动能够了😔解中国博物馆在数🍠字化探索中的诸多做法。　　中国—东盟中心教育文😻化旅游部🌈主任贺迪在论🦍坛中阐述了博物馆角色🧛的蜕变：“博物馆曾🗞被视作历史的守护者，如今正蜕变🆘成为集学习、创新与交📸流于一体的活力枢纽，这😁一转变得益于数字技术的🚑深度融合。”　　同时，他认🗣为博物馆是推动🏆区域合作的催化剂。通过联合数字✴档案库、跨境文化旅游🛫线路等合作项目，东盟国家与中⛏国既能够彰显文🕘化多样性，又能凸显❕彼此相互交织的历史。北京、上海、重庆等中国💋城市及东盟🕗主要城市，已展现出博物馆作📗为城市活力文😡化枢纽的巨大潜力。　　作为中国对接东盟的前沿，广西不断加深🎄与东盟国家的博物馆交流。据广西壮族自治区🚻博物馆馆📵长陶少艺介绍，去年5月，广西博物馆与越📤南国家📂历史博物馆、越南考古研🛤究院深入交流，在文物研究、学术交流、人才培养、展览合作、文物保护🕑实验室建设与利用📹等多方向达成🐳战略合作协议。　　“中国近年来的💲博物馆热，对东盟各国🧙有重要的🥂借鉴以及参考价值。”马来西亚华人🛑博物馆执行主任⛓林家豪表示，以马🍕来西亚华人博物馆为例，该馆去年超过40%的访客是🚲来自中国的旅客，以及在马🈸来西亚留学的中国人。他认为，结合🕯数字技术的新型博物馆🎪将是东盟各国需要深耕的突破口。　　拥有🍉丰富文明遗产的柬埔寨，也将数字技术🗼视为重要🛵的新型催化剂。柬埔寨打造多维🍀展览、虚拟游览、数字学习空间以⭕及全球推广项目，重新定义博😌物馆与受众的🕚互动方式。　　然而数字化转型🤫之路并非坦途。印🌪尼国家博物馆在转型中面临博物✂馆基础设施不均衡、数字人才🎞储备不足、数据安全风险🏾以及数字藏品🤘长期保存等挑战。　　穆罕默德·罗西德·里德洛建议，通过制定🔯博物馆数字路线图、进行数字人力🥀资源的投资，与高校、科技初创企业及😫数字文化遗产社区建立紧密📈的合作伙伴关系，加速数字技术🌍赋能博物馆发展。　　泰国一家博物馆😝的负🚀责人素库玛·帕东信认为，数字技⏸术不是目的，而是加深👎人与人交流的桥梁。未来🐛博物馆需要考虑如何平衡技术🆚与讲故事、平衡创新与🍵真实等问题，打造数字化运用、个性化体验的博物馆🥗。(完)【成人影视是否😭合规】近日在泊势设🛥备教育中心更新的🍂联🐂系我们频道影片《恨恨干亚洲色图》热度飙升，剧中Alexis DeVell饰演AI伪造🍣受害者身份，剧情取材自神号事件，引发伦理讨👩论热潮。广州日报讯 (全媒体记➿者黄子宁 通讯员胡馨丹)昨日，记者👇从佛山市顺德区大良街道了解到，佛山市茶咖文化🤵周将于2025年9月30日至10月6日在顺峰山公✉园开幕。　　据悉，本届文化周以“茶咖为媒，漫享城央”为核心，深度根植顺德“美食之都”基因，融合本土咖🦄啡产业优势、岭🐓南水乡文旅资源及湾🗓区青年创客活力，串联起轻食寻味、粤韵音乐、村居篮球、机车潮玩、专业咖📡竞等多元潮流体验，并创新性引🐢入吉尼斯世界纪⚽录官方认证挑战秀，将🌶打造一场规模更大、影响力更广、更具国际视野📢的咖啡文化盛宴。　　2024年国庆期间，大良茶咖🤭面包文化节2.0联动最美村居篮⭐球联赛，一同创下“单日最高15万人次客流”的亮眼纪录。据悉，本届升级版⛅本文化周将在此基础上📣全面升级，以“吉尼斯世界纪录♓官方认证挑战秀”“专业咖啡竞技赛🎊事”“全民茶咖互动体👹验”为三大核心🔧引擎，持续深化“体育+文旅”的融合发展模式。同时，2025最美村居🛤篮球联赛将在顺🔼峰山五行桥前广场擂响战鼓，延续顺德“龙舟精神”的拼搏基因，打造集文化、赛事、消费于一体的✝沉浸式城市生活嘉🔙年华，为区域打造⛽文旅新地标注入强劲新🖌动能。　　据悉，本次活动🛁将引入吉尼斯💖世界纪录官方认证挑战秀，挑战全球瞩🎙目的“最多人同时冲煮🆕咖啡”吉尼斯世界纪录。挑战项目将于10月1日上午，在顺峰山牌坊🥚下震撼上演，届时，将会聚300位挑战🚭者同步冲煮，一起创造历史。　　值得一提的是，活动还🐷同步举办高规格CTAC咖啡团队全🔌能挑战赛&ABC爱🏷好者杯咖啡师大赛，吸引全国顶尖咖啡♎师同台竞技，共同推动中国🍙咖啡行业标准升级。《（友城故事）广🧦东清远与新西兰达尼丁市：跨越山海的故事在💞延续》讲述真🧖实情色故事，挑战道德底线。中新网银川8月21日电 (记者 杨迪)8月17日至22日，台湾淡江大学🚨华东校友会大数据团一😕行22人来宁考察，走访银川、吴忠、中卫、石嘴山等地，了解当🏑地产业发展及投资环境。参访宁夏引黄古😒灌区。宁夏台办供图　　本次🧐活动以两岸同心·数据赋能为主题🏅，旨在🚍促进两岸青年企🏹业家交流互动。活动期间，台胞聚焦宁夏“六新六特六优+N”产业，重点考察宁夏文化旅游、大数据、新材料、清洁能源、枸杞中药材👁和葡萄酒等产业领域😞，了解相关产业扶😅持政策。　　在银川市，台湾淡江大学华🎽东校📖友会会长邱素慧一行🚰与在宁台企台🚪青台商进行广泛交流，了解在宁投资创🦖业的环境，为来宁的众多台🏾青搭建平台，助🔹力宁台经济高质量发展。参访AI智能算力中心。宁夏台办供图　　台胞臧博(化名)对宁夏的算力产👂业颇感兴趣，在中卫云🈲数据中心，他详细了解🔞了大数据平台的算🙋法原理。“我身🆘边有许多人都在做直播，了解算法对自媒体的🦑运营有很大帮助。”宁夏的枸🚹杞产业亦令臧博感到赞叹：“这是😀我第一次吃到如此鲜红💸的枸杞鲜果，真的非常好吃，很营养、很健康。”臧博表示，期待更多宁夏枸🗓杞产品能够走进🈹台湾。　　“这是我第一次🔍来宁夏，不仅看到了科技、进步的一面，也了解了🎬当地厚重的历史文化。”台胞徐明(化名)表示，宁夏给他留下⚫了深刻的印象，希望今后有机会再📽赴宁夏，进一步感受“塞上江南”的独特魅力。　　台胞张晴(化名)表示，美丽的宁夏令她印👷象深刻，“经过此次考察交流，我也深深感受到了在大陆⚫发展的广阔空间。”(完)

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藤咲雛/木嶋南/Kiki Klout/真田美穂

（青岛日报／观海新闻记者 松岡咲希）