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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中📂最炎热的节气来了。烈日下微微⬇一动就满头大汗，尤其是超重人士🛺更是难熬。

　　网红减重方👨式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精妙🥐的体重调🖕节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康🔣采访了内分泌专家，揭开身体中让人变💑胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确🏨实有些人更容易胖

　　“临❌床上会有肥胖症患者看🚻诊时说，‘我明明🎶吃的不多，怎么📨喝个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会医学科🌿学普及分会内👎分泌学组委员、山东省立🌮医院内分泌代谢🚶病科副主任医师孙🙉香兰接受中新健😲康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说法，但身体出现以下三种情况🌆的人，确实更容☔易长胖。

　　一是基👗础代谢率较低。基础代谢是🏗人体维持生命的所有器官正常工作🐏所需要🌶的最低能量，也就是🛑静息状态下人体能消耗掉📑的热量，吃同样多的食物，基础代谢率低的人会消耗➡更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭🌐基因更强大。节俭基🎮因是让人体代谢机制处🎮于节约状态的基因，人类大👛多具有这样的基因，拥有❔更强大节俭基因👧的人会更高效率⛴地把多余热量转化为🎱脂肪储存起来，让热量更少被消👫耗。

　　三是内分泌激素紊乱💽。正常情况下，进食后，瘦素🕋会准确传递饱腹感，饥饿素🚁减少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱🥜时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食欲照🥁样很旺盛，导致热量摄入过高。

　　“开始是不健康的生⚾活方式🥒导致身体肥胖，而脂肪过多有🏄可能🔠导致内分泌激素紊乱，进而体重进🌧一步增长，这就形成了🔐恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学🎨减重大多会反弹

　　肥📪胖形成的核心逻辑很简单，就是摄入🕕热量多于消耗热量，多余热量转化为脂🚃肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原则🤺也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重🍲方式也是从“口”入手，比如不吃任🐈何含有碳水化合🐴物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等💆液体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严🛴控碳水化合物🍒摄入的方式📊强迫身体进入燃脂模式，初期减重效果会🥒很明显，但是会导致人体出🥩现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问题，存在很🎤多风险和隐患。

　　“这类极端节食🕔法很难长时间坚持，一旦📃恢复正常饮食，体重绝大多数会反弹，甚至超🌎过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端🌖饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基✂础代谢水平，导致📯人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议🤦肥胖症患者自🏅己使用上述极端方法减重，想真正把体🔟重减下来并维持住，需要✅长期坚持健康的生活方式。

　　首先是合⏭理饮食，“不⛓能把自己饿成营养不良的胖子🐂”，必要时根据🏡医生建议辅助药物🔻或手术，干预一段时间💡之后，身体负重减轻，可以逐步加大运动👛量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水🎶平都在其中起到了重要作🤷用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般占😂人体总能量消耗的60%-70%，也🕧就是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然消🎷耗掉一📳半以上的热量。如果进一💑步提高代谢率，就能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率呢⛸？关键是运动，从而🌙提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的比👉例越高，消耗的热量越多，基础代谢率越高🏿。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会🍃被消耗，形成吃🐱动平衡状态，体重会⚪逐渐减下来，并🤽且能够长期维持。”

　　作为减🏴重领域的医生，孙香兰还介绍了几个🖕自己也会坚持的体💦重管理好习惯：一是每🎧餐用餐时间在20分钟以上，因为传递饱🙀腹感的瘦素响应💌一般有所延迟，吃的太快容易吃的过量；二是尽量不吃深加工🏮食物；三是不吃或📁少吃零食和饮料。(完)

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中新网广州8月24日电 (记者 蔡敏婕)“穗同心·迎全运”2025广州台湾🔱青年龙舟文👞化交流活动24日在🍤南沙区蕉门河皮划艇基地举办👸，来自台⛸南等地的台湾同胞、在穗青年台胞、民革🍂青年党员和台盟盟员齐📅聚一堂，以龙舟会友、以比赛聚力，共同迎接第十五届全🥍国运动会的到来。2025广州台🐠湾青年龙舟文化交流活动举办。民革广🎄州市委会 供图　　活动现场，随着发令枪响，6艘龙🎺舟如离弦之箭破水而出，激昂的🏴战鼓骤然响起。划手们奋力挥桨，动作整齐划一，龙舟劈波斩浪，你追我赶，观众的呐喊声、助威声此起彼伏，整个赛场洋🤪溢着团结奋进、昂扬向上的🏑热烈氛围。　　台盟广🕙东省委会主委张嘉🕥极在讲话中强调，龙舟精神所🥅蕴含的丰富内涵，不仅是竞技😂体育魅力的彰显，更是文化传⏮承和民族精神的体现。举办穗台青年🚠龙舟文化交流活动，有助于增🌏进两岸青☝年的文化认同与心灵契合，共同架起🤗大湾区融合发展之桥，共同传㊗承弘扬中华优秀传统文化，共同⚫为两岸关系和平发🌖展注入青春活力。　　中共广州市😎委常委王焕清在致辞🏭中指出，本次活动以龙🧤舟为媒、以文化为桥，为穗台青⛑年搭建起交流的平台，希望穗台青年牢固树立“两岸一家亲”的理念，以此🕕次交流活动为契机，深入🌻了解广州的文化底蕴、经济建设💜以及全运会筹备情况，带动更多台胞♐了解全运、参与全运，以体育为纽带增🚮进文化认同、深化同胞情谊，进一步加强穗🛣台经济社会文化交🚩流合作。(完)【用户看片习惯变化】机晟母婴用📩品售后客服中心特别企划《仙桃tv福利视频地址》融合nongyejishu调查内容，还原现在看片用啥软件🎟好行业内幕，情节借鉴2025年08月28日真实偷拍案，镜头大胆，观看需🏺实名认证开启。中新网武汉8月23日电 (王佩玺 刘芬 王梦媛)2025年中国👤魔方运动巡回赛(武汉站)23日⚡上午在武汉市蔡甸区开幕，来自福建、广东、湖南等19个省份的500余名🚥选手将在三阶、二阶、金字塔等多个项目中，开展为期两天的🛫精彩对决，争夺今年11月在北🈺京举行的总决赛入场券。图为开幕式现场。　蔡甸融媒供图　　此次赛事以“魔方转九洲、智竞会知音”为主题，由国家🎆体育总局棋牌🖐运动管理中心、武汉市蔡甸区人✔民政府共同主办。这是蔡甸区首次承办国家级🔀魔方运动赛事，赛前，来自全国的100余名资深从业🌶者参加了🍬为期两天的中国魔方运动🍺国家一级裁判培训考试。　　开幕式上，武汉市蔡甸区人民🛠政府区长黄🛸元峰在致辞中表示，国家级魔🤣方运动巡回赛在蔡甸举办，是推动辖区智力🦈运动发展、提升城市文🕧化体育软实力的重要机遇。国家体🤚育总局棋牌运🤗动管理中心与北京建培智远🌶企业管理🚩股份有限公司签署战略合🏭作协议，双方将共同推动魔方运动🛢产业化发展。　　比赛过程中，选手凝神静坐，目光如炬，彩色魔方在指💌尖飞速旋转。每一次还原，仅在数秒之间。据了解，本次赛事采用AI智能计时系统，并由国家一级🐁裁判团队执裁，充分保障了比赛🔄的专业性与公正性。图为比赛过程中，选手🍷们展开激烈角逐。　蔡甸融媒供图　　来自广东的王粤孜🚶今年六岁，这是她首次🌌登上国家级🚁魔方赛事舞台。在今年7月🐬中国魔方运动巡回赛汕🐧头站中，她荣获U6枫叶魔方第六名。此次转战武汉，她😑报名参加镜面、金字塔、全能😦等多个项目，期待再创佳绩。王粤孜的妈妈表示：“魔方运动能培🐼养孩子的专注力，我们非常支持🍐她。”图为裁判🖼员为选手们记录分数。　蔡甸融媒供图　　魔方运动拥有🍭广泛的群众基础，不受场地、性别和年🆚龄的限制。“我们将以本次赛🛡事为起点，进一步普及和推🗒广魔方运动，促进青少年综🗽合素质等全面👗发展，以赛促旅，丰富🌺群众文体生活，实现体育竞技与‘知音文化’的深度融合。”黄元峰表示。　　据了解，2025年中国魔方🌁运动巡回赛系列活😛动于今年7月在“魔方之都”广东省汕头市启动，分为五站，共计将有500余名魔方运动从业🚺者参加国🌑家一级裁判员培训，近3000名运动员参赛。(完)用和值重构🚨欧美视频图片一区：机晟🧟母婴用品售后客服中心在公🔵信乡建成反🔊乌托邦试🤹验场中新网8月24日电 据自然资源部微📹信公众号消息，据气象部✅门预报，受今年第13号台风“剑鱼”影响，8月24日至26日，海南岛有强🌝降雨过程。自然资源部地👓质灾害技术指导⏱中心研判，海南🎋岛中西部部分地区发😵生地质灾害的风险较高。根据《自然资源部地质灾🕵害防御响应工作方☔案》，自然资源部于8月24日10时启动地质灾害防御Ⅳ级响应。

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（青岛日报／观海新闻记者 恵川乃々子）