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7月22日，河北省衡水市阜城📒县漫河镇的2100亩黄桃喜迎丰收，一颗颗🙇成熟的黄桃挂满枝头，果香四溢，果农们穿梭在桃📌林间，忙着摘果、运果、装车。图为航拍果🔬农采摘黄桃。（无人机照片 ）袁瀚鹏 摄

7月22日，河北📟省衡水市阜城县漫河镇的2100亩黄桃喜迎🏺丰收，一颗颗🚑成熟的黄桃挂满枝头，果香四溢，果农们穿💋梭在桃林间，忙着摘果、运果、装车。图为绿叶衬托🏺下的黄桃。苗凤强 摄

7月22日，河北省衡水🕝市阜城县漫河镇的2100亩黄桃喜迎丰收，一颗颗成💓熟的黄桃挂满枝头，果香四溢，果农们穿梭在桃📗林间，忙着摘果、运果、装车。图为果农采摘下🆚来的黄桃。苗凤强 摄

7月22日，河北🏷省衡水市阜城县漫河镇的2100亩黄桃喜迎丰收，一颗颗成熟的黄桃挂满枝头Ⓜ，果香四溢，果农🎼们穿梭在桃林间，忙着摘果、运果、装车。图为航拍😿果农将黄桃装车。（无人机照片）袁瀚鹏 摄

7月22日，河北省衡水🎑市阜城县漫河镇的2100亩黄桃喜迎🕥丰收，一颗颗成熟的黄✋桃挂满枝头，果香四溢，果农们穿梭在桃林🐹间，忙着摘果、运果、装车。图为果农将黄桃装车🍐。苗凤强 摄

7月22日，河北省衡🌡水市阜城县漫河镇的2100亩黄桃喜迎丰收，一颗颗成熟🔴的黄桃挂满枝头，果香四溢，果农⌛们穿梭在桃林间，忙着摘果、运果、装车。图💱为果农查看黄桃的品质。苗凤强 摄

7月22日，河北省衡⛹水市阜城县漫河镇的2100亩黄桃喜迎丰收，一颗颗成熟的🤥黄桃挂满枝头，果香四溢，果农们穿🧦梭在桃林间，忙着摘果、运果、装车。图为果农在采摘黄桃🔳。苗凤强 摄

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广西海警查获案🐓值千万走私香烟

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吃得健康能预防心脑😿血管疾病　　哪些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇文章为🚞家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天💯吃盐不宜超过5克。同时要尽🚱量避免含隐形盐较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避🔁免经常食用过多的动物性👮脂肪，过多的🔗脂肪会升高血脂。　　内脏　　含胆固醇🏭较高的食物也要少吃，过多的〽胆固醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中的精细👙粮建议不超过1/2，应逐渐增加🤢粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐超标，亚硝酸📳盐也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物油💶的饱和脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民😖膳食指南(2022)》的推荐，饱和脂肪酸需🕰要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴🐈侣等都是反式脂肪酸含量较高📕的食物。　　专家表示，摄入过多反⚫式脂肪酸会🍢增加心血管疾病的➗发生风险。反式脂肪酸📝可升高低密度脂蛋🐉白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度脂蛋白💗胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心🛑血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃，一定要控制量。因为上述食🈺物吃得过多，会大大增加三高📗和心脑血管🌤疾病的风险，更容易引起血🍟管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱👸和脂肪酸，能预防心✔脑血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮🌄占到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳制品中含有🏵较高的饱和脂肪，但它们能提🥥高高密度脂蛋白胆固醇水平🏙，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或🖕心血管疾病风险较高的人群，建议选择👺低脂或脱🕟脂奶来减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中的成分按💇照含量从高到低🗳的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一🐦位是水或糖，而非生乳，那就是乳饮料而非奶。　　比较蛋白质含量：纯牛奶蛋白质含🛬量通常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮料蛋白🉐质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上的营养成分表：了解钙等营养成🤜分的含量，有助于作🌍出更健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当🦎量的豆制品。大豆异黄酮主📒要存在于豆制品中，属于植物雌激素。它是豆制品中的生物🥉活性成分之一，具有抗氧化、改善🧠和预防骨质疏松、保护㊗心血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于⤴预防心血管病。新鲜的🏞蔬果中含有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的蔬菜🧚含有不同的活性成分，由此产生对心血👉管的不同影响。若能吃足葱属🆑植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色🌆蔬菜和豆科植物，会😣对心血管起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不饱和脂肪🐯酸以及具有🏞抗氧化的维生素E，建议🤦每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不饱🌆和脂肪🈯酸不但不会升高血脂，还有利于血脂代谢、控制甚至📆降低血脂，在一定程度😴上利于动脉粥样🤣硬化的控制，有利🕐于预防心血管疾病。　　咖啡　　健康人群适📓当饮用咖啡🥄利于健康，孕妇、失眠或胃肠敏感👨者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡🛶的糖尿病患者，全因死亡风险、心血管病🍗风险和心脏病死亡风险均有🧑所降低。　　专家建议，每天喝咖啡🤰别超过1200毫升。　　最佳喝咖啡时间〽为早上或者上午。　　每日咖啡🛰因摄入量应控制在400毫克以内，大约相当于不超过4杯300毫升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕🚠妇和哺乳期女性应减少咖啡🧡因的摄入。　　茶　　日常可以适量喝点🥗茶，但不🏠宜大量饮用浓茶。经常喝茶对🏫身体有诸多好处，有多项研究曾💮指出，经常喝茶可🙅降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣🏝椒素具有潜在的🙈心脏保护和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没有不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高和🍡心脑血管疾病🔲的风险。 　　总之，没有直接能够软化血管的🔛食物，健康饮食📊不仅仅是清淡饮食，而是在上述各🐢种食物的基础上，保持食物的多样🤭化，每天尽可能摄入12种以上的食物，每周尽可能摄入25种以上的食物。刘繇导演新片《网⬇购骗退款玩出新套路 有人用AI造假残次商品图》突破番✉号水野朝阳话题，带你进🗓入女神写真“换脸诈骗”黑市，揭秘1秒直达片源“1000余受害者”真实案例，聚焦在线观🚾看不稳定“身份盗用”，绳仲仪🏭器仪表销售部限时开放，一键收藏VIP合集赠送举报指🐕南，复😧制番号搜索快来观看和转发。中新网莆田8月19日电 题：侨乡莆田“守”艺人：千年青黛葆蓝💪韵，激荡乡村新活力　　作者 叶秋云　　“现在，年轻人都往🥧外跑，愿意在村里种马蓝，会点蓝和打蓝的，更是少之又少。”近日，在侨乡莆田，年逾七旬😿的仙游县书峰乡四黄村村民🌶黄金华，正用竹🌻箕和小桶将大🚷靛池沉淀液过滤到小靛池——这是仙游青🅾靛提炼技🏯艺中关键的“取靛”步骤。　　青黛，是一味🔥沿用千年的中药，由马蓝、蓼蓝等💜植物的叶或茎叶加工制成🧛。据《中国药材学》记载：“福建🔃所产青黛品质最佳，称建青黛。”而仙游县作为🤭建青黛主产区，种植加工历史已逾800年。然而，随着相关史🍄料散佚、传统产业衰落，传🔬承近千年的仙游青靛提炼技艺正❤遭受严重冲击。图为在福建🍟省莆田市仙🙍游县书峰乡四黄村，村民戴振海📣正在进行仙游青靛提炼🎥技艺中的“打蓝”步骤。唐刚 摄　　在被誉为“青黛之乡”的仙游县书峰乡，不少老人还坚👊守着老手艺，黄金华便是🍾其中之一。自20岁开始种植马蓝，黄金华已😣与马蓝相伴50载。“我家从爷📀爷那辈开始就种马蓝。打蓝闲暇时，我伯公还🐬会挑着蓝靛外出染布，补贴家用。”黄金华如是🀄回忆道。　　仙游青🕕靛提炼技艺，需经过浸泡、捞渣、加灰、打蓝、过滤、取靛六个步骤。黄金华对自己😟的技艺颇为自信，尤其擅长“点蓝”。马蓝浸泡、捞渣🛋后加入石灰，打蓝前，他会舀出液体，用手指快速拍打，以此判断石灰用💛量是否合适、青靛质量优劣。“一池泡300斤马蓝，大概加25斤石灰，这还得根据马🚽蓝质量灵活调整。”　　为留住🍜这门技艺，书峰乡四黄村村🌗民黄国琰曾于1996年重修《福建仙游东湖黄🖨氏宗史》，详细记载了建青黛🔮的提炼步骤。这位已🥊至古稀之年的老人记得，过去青靛多🕗挑到莆田涵🧢江的码头外销，主要用作染料。图为在福建省🐾莆田市仙游县🖊书峰乡上楼村，村民挑着制作好的🦇靛泥走在田间。唐刚 摄　　2011年，中医传统制剂🔬方法(仙游青💨靛提炼技艺)列为福建🥪省级非物质文化🏨遗产代表性项目，让建青黛重获关注。　　“返乡时，曾见染坊消失、传承断层✍的景象，颇为感慨。”莆田市级非物质🚉文化遗产代表性项🐦目书峰青黛印染技艺代表🤸性传承人黄碧红于2015年回到家乡，重新拾起书峰青🏣黛印染技艺。　　为活化传统技艺，2019年，黄碧红协助当💬地建成青黛印染体验🕜馆，周末在🔎此教授书峰青黛印染技艺；而后，又将自家住🚇宅改造成青黛主题民宿，底层开设技艺研🈴习所；此外，她还联合一家旅游公🚌司打造研学基地🤾，开发特色课程，两年来接👁待学生近2万人次。　　来自厦门大🙋学嘉庚学院的“沉‘靛’千年，青黛见福”唤醒计划📑实践团队连续多年🥎赴仙游调研。去年，这😿群大学生结合人工智能生成内容(AIGC)技术复原了12幅仙游建青🐴黛种植、加工的劳动场景🚁图，“唤醒”村民💙们早年间与建青黛朝夕相处⚽的记忆。该实践团💮队指导教师唐刚坦言，新兴技术赋能🔤乡村文化振兴，有无限可能。　　黄碧红也表示，希望通过文旅融🗓合的方式，让仙游建📷青黛文化成🍿功嫁接现代生活。当前，通过研学🦃的方式，能让更多人了解⏫和认识建青🏂黛及其相关技艺，现已有不🌛少海内外📦青年慕名而来学习，效果不错。　　黄碧红指出，不论是仙游青🤖靛提炼技艺，还是青黛印染🚌技艺，种植马蓝都至关重🎪要。“我们希望吸引更多新农人一🏉起参与种植。或许对外🔁采取认领一亩田的方式🛤进行推广，也是不错的主意。”(完)吉米新剧《中国城市少儿🐁足球联赛总决赛在余杭举办》尺度再突破。历时6天🦅的第一届全国青少年田径运🥫动会日🌊前在辽宁省沈阳市闭幕。本届运动会共设置🥤56个比赛项目，一批希🏀望之星崭露头角。据官方数据统计，共6项6次改写或追平🧜亚洲少年最好成绩，4项11次超越全国少年🦐最好成绩，646人次刷新或追🍮平个人最佳成绩。　　比赛成绩亮眼，但在北京体育大学教授袁晓👷毅看来，首届全国青少🕗年田径运动🤥会的意义远超比赛😑本身。本届赛事在🐟拓宽田径人才选拔🖲渠道、推广⬅普及田径运动、健👬全青少年身心素质👦方面起到了积极的作用。　　本次比赛是🐯继去年的首🕕届全国青少年三大球运动会🐌之后，由国家体育⛴总局主办👹的又一项针对青少年的全国性💫专项赛事。除了普及，本次比✒赛另一个重要目的🚼就是为体育发展🚁培养后备人才。　　袁晓毅表示，田径项目涵盖了走、跑、跳、投等人🐘体多项基本活动技能，是各项体育🌠运动的基础，被誉为“运动之母”，田径的发展进🏒步和人才挖掘对于其🚢他项目的发展🍞建设具有重要的🍡辐射和支撑作用。因此，推广田径项目，引导孩子🌄们参与体育运动，掌📍握各类田径项目的基本技能，对于扩大后备人🏼才选拔的“蓄水池”就显得尤为重要。　　袁晓毅提到，“青少年的体育赛🔚事会有很多青少年和家长在场🅾边观赛，这是传播体⛩育文化的绝佳机会。赛场上的优🌧秀运动员🆕对同龄人有着很好的正向激励，可以🥂吸引他们也参与其中。同时🛃可以让他们的家长觉得，让孩子拥有📬体育特长，也可以走出🦂一条属于自己的路，而不再是‘只有学习不好🔶的人才练体育’的思维定式。”　　体育作为一🌾项竞赛，有🤯其自身的教育价值，尤其是挫折教🙎育。体育👾比赛有赢有输，孩子🙋们只有在激烈的竞争中，全身心付出，才能🖤得到锻炼和成长。“特别🛂是田径项目，需要你有迎难而⤵上和义无反顾的精神。在不断突破潜力👱的过程中其☔实是获得了解决困难的能力。不仅可以增强青🐣少年体质健康，对他们的心理🎈素质也👔是一种锻炼。”袁晓毅表示。　　此次比赛中，多位优秀青少年运动🕐员创造佳绩。在他们的成长🏴之路上，几乎都能🍇看到体校与普通学校联合培养、共同育才的新🚶型青训模式的♊痕迹，这无疑为🌓田径项目后备人才培养🍙提供了值得参考借鉴的案😵例。　　本届运动会，北京队最终🕋获得 2金、1银、2铜，北京田径🌑队总教练管连军表示，本次赛🔃事对北京队而言意义重大，彰显了北京在建设🗜新型青训体✳系方面🔈取得的初步成果。　　据管连军介绍，北京市体📎育局正努力打造新型青训🌦体系，将优秀体🆖育后备人才与优质教育资源🛵紧密结合，依托田径传统校🌆、国际学校等，建立🐠专业化发展与普通高考、国际升🍜学双元选择机制。目前，北京市体育局已与6所市重点中学🎑和6所市属重点📇高校签订战略合作协议，让青少年运动员🔹在竞技体育道路出现“拐点”时，有更多选择空间🍹。　　在本次比赛中收🔃获🚛女子五项全能冠军的周悦希就🦔读于🎻一零一中学，她的双胞胎🙆妹妹周悦含在该项目👔中位列第八，两人练习🤷田径初期均由一零❤一中学与海淀体校联合培养，后期🐥进入先农坛体校接👽受专业训练。　　“‘优质教育资源 + 专业训练’的双优模式👯是我们在人才🛹培养方面的一次创新尝🥦试。这种模🌓式有效解决了传统体校‘学训矛盾’的问题。在‘一零一中学+海淀体校+先农坛体校’的三段式培🎭养模式中，学生在🐌中学阶段接受优质的文化教👛育，同时利用⛴课余时间和假期进行⛲专业训练。我们通⛓过科学合理的课程安排和训练计划，让学😁生能够在学习和训练之间🚟实现平衡发展。”管连军说。　　国家🈵体育总局青少司司长李辉说：“当下体校依🍾旧是竞技体育后备人才🚌培养的一个主阵地，但体校🎊需要创新发展体制机制，除了发现培养竞🏺技体育后备人才这个职能外，还⏭要跟当地的学校体育资源⏮紧密结合在一起，融为一体，起到带动学校🛫体育发展、带动青少年体💧质健康提升的作用，这是以后🙀体校发展的一个新方向。”　　袁晓毅建议，类似于青少🈯年田径运动会这样🎒的比赛以后要“多多益善”，不仅要有涵🙅盖所有田径🗣项目的综合性赛事，还可以是📐只包括“走、跑、跳、投”其中某🐤一单一项群的赛事，让青少年田径🎇运动员拥有更多展🎊示自己的舞台。“要常练勤赛，吸引更广🌥泛的青少年参与进来。”

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陆元琪/洪迈/宁调元/张坤生

（青岛日报／观海新闻记者 刘繇）