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　　【欧洲专线】山西首开至阿塞🚣拜疆巴库跨🎸里海国际班列

　　中新社太原7月9日电 (杨杰英 杨佩佩)7月9日9时50分，山西首列满载本土制造🐢光伏组件的跨里海🐬国际班列从中鼎🚂物流园启程，开🍅往阿塞拜疆巴库。这标志着山〽西的国际物流通道——跨里海国际班列🐜线路正式开通运行。

　　此趟班列共搭🍊载50个标准集🏑装箱的光伏组件产品，货重1159吨。由华远国际陆💸港集团、中国铁路太🖇原局集团有限公司、中铁集装箱山🐫西分公司、中鼎物流园以🙊及深圳大洋🤥公司共同合作完成物流运🐁输。

　　据介绍，跨里海线路以“中国—哈萨克斯坦—里海(船运)—阿塞拜疆”为核心路径，较传统运🈵输路径，将缩短运输时间，实现“海、铁、陆”多式联运无缝衔接🌀，成🐕为山西面向国际贸易的“横跨东亚至🔎欧洲的多式联运走廊”。

　　依托阿塞🖥拜疆巴库作为物流枢⏭纽，山西生产的光💤伏组件😗可高效分拨至高加索、土耳其地🦂区及东欧国家，覆盖新兴能源🚞市场。

　　作为山西最大的综📛合型现代流通企业，华远国际⏰陆港集团正持续加快构建“通道+枢纽+网络”的现代物流产业体🕋系，全力打造高水🖋平开放型经济平台。截至目前，华远国际陆港集🛸团已开🎃辟常态化中欧(亚)班列线路23条，通达16个国家48个主要城市。(完)

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40~59岁的中年🎒女性已经接近🚢更年期或者处于更年期，更年期的各种☕生理变化，以及其引🐎发的心理变化，是这个年龄💸段女性面临的最大挑战。更年🦔期女性体内雌激素水平下降⏳，会出现骨量🤜流失、骨质疏松风险增🏁加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体痛阈降低等🍢一系列健康问题，还会出现身体脂🗾肪重新分布、体态变化而引发的“美丽危机”。　　科学运动🦕有助于减轻上述症状，帮助女性从容度过这一🤟特殊时期。中华医学🌡会妇产科学分会绝经🕳学组给了更年期女🈵性有针对性的🍧运动建议：每周进行规律有氧🏗运动3～5次，每周累计150分钟，加上2～3次肌肉强化运动，以增加肌肉量🕛和肌力。　　那么，中年女性　　该如🚕何选择合适的运动方式呢？　　有氧运动：选自己喜欢的　　有氧运动是以😰有氧代谢供能🎤为主的一种训练身体练习，运动中主要🌑消耗人体内📻的糖和脂肪。其特点是节奏均🤓匀、强度较低、持续时间较长，能显著提高人体的有氧🍤代谢能力，增强心肺功能。常见🔦项目包括健步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性，有运动习惯者首📪选自己喜欢的项目，喜欢才更容易坚持；运动小白可😒以选择有背景音乐、多人互动的项🕠目，运动的同时兼🐁顾心理放松需求。　　抗阻运动：想要美就不怕累　　抗阻运动是指📣机体对抗阻🖼力做功以增加肌肉📮和力量的训练，阻力可由自🐢身体重或外部😾负重器材提供，外部🙉负重器材包括固定器械、弹力带、哑铃等。更👹年期的体态矫正，有赖于核🤑心肌群的肌肉强化🔆训练。美好的形体不是🔽只有瘦才能实现，通过肌肉强化运动🕰，让肌🛬肉分布更加合理匀称。　　柔韧性训练：看似🐾没用却不该忽略　　为了避免运动损伤、提高平衡功能、预防跌倒，中年女🎴性还要进行有针对性的💦柔韧性训练和日常姿🚒势调整练习。这些训练强度不♊大，做起来不喘🏩不累，却被很多人忽略，但却是🔠运动过程中不可或缺的🍱一部分，能为运动安👓全保驾护航。　　来源：《大众健康》杂志　　作者：北京大学第🚦三医院康🐢复医学科中级治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚　　审核：国家健康⭕科普专家库成员、首都医科大学👦附属北🕹京朝阳医院运动与📒康复医学科主任医师 周敬滨　　策划：余运西 王宁　　编辑：栾兆琳　　(来源：健康中国📇微信公众号)【无😍码情节创新趋势】快✉黄信息技术制造厂今日上线《收获友谊和👟荣耀 他们👘都为成都世运会点赞！》，围绕我爱看片app免安装“直播色情”问题，结合日韩影片“青少年保护”，分析🏋移动端卡顿严重“监管缺失”，真名瀨里香联合古📞谷清美带你🎤探索每日更新推荐🐉机制“网络合规”动向，提供📁解锁无码特权安全防范指南，快来看片不迷🍱路立即查看！中新网北京8月22日电 (记者 高凯)鲁迅🚱文学奖得主、军旅作家📭丁晓平创作的🎏长篇报告文学新作《靠什么团结 凭什么胜利：中共七大💭启示录》作品研讨会日💃前在北京举行。　　《靠什么团结 凭什么胜利：中共七大启示录》由湖南人民出版社、作家出版社携手🔗共同出版，丁晓平历经12载酝酿、3年创作完成，该书系国🧟家出版基金项目，列入中♏央和国家机关“强素质·作表率”读书活动推荐书目，先后荣登“中南好书”“京华好书”月榜等榜单。作品以中共七👆大为历史坐标，围绕“团结”和“胜利”两大关键词，全方位完整重述😥和解读中国📬共产党人在延安13年进行的各领👺域成功探索、伟大实践和历史🦅经验，回答了中国🎧共产党“靠什么团结，凭什么胜利”这一重大命题。《靠什么团结 凭什么胜利：中共七大启示录》。主办方供图　　中国作协📥党组成员、副主席、书记处书🌐记吴义勤，中国出版协会理🤣事长邬书林，中国作协副🍵主席徐贵祥，中国新闻🔵出版研究院党委书记、院长冯士新，中国作协党⛄组成员、书记处书记何向🌨阳等🆑当日出席活动并致辞。　　研讨会上，包括施战军、柳建伟、梁鸿鹰、潘凯雄、徐剑、黄传会、王宏甲、贺绍俊🛃等在内的20余位专家🥚学者围绕作品展开深入🛍交流。　　与会专🌔家一致认为，《靠什么团结 凭什么胜利：中共七大启示录》是一部读🕴懂党史、读懂中🚚国的大书，为深🏗入研究中共七大和延安🐊时期的历史提供了新🌹的视角和资料。(完)预测不准还没解决？来参加🐇今日大奖池1亿活动轻松回血等🙂你来参与，不要错过🔤北京时间24日凌晨，2025WTT欧洲大满贯瑞典站女双决赛中⚾，孙颖莎/王曼昱以3-2战胜日本组🎌合张本美和/大藤沙月，夺得女双冠军，这也是国乒本站🐫赛事的第二冠，比分：9-11、13-11、11-8、11-13、11-2。(来源：央视🔍新闻客户端)

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（青岛日报／观海新闻记者 Eva Rose）