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北京时间7月9日，据哥伦比亚转🕍会记者皮普-谢拉报道，路易斯-迪亚斯将在本周给利物🥍浦下达最后通牒，要么给自己加薪👾续约，要么放自己离队。

众所周知，巴萨、拜仁和利🌃雅得胜利都对路易斯-迪亚斯感兴趣。但据称，利物浦目🔖前并不打算以低于8000万欧元的价格将其出🥊售。

据哥伦比亚转会🐣记者皮普-谢拉此前透露，路易斯-迪亚斯将会在本周向😉利物浦下😋达最后通牒。

皮普-谢拉表示：“本周，路易斯-迪亚斯🗂将会告知利物浦，如果俱🏺乐部能够提高他的薪资待🥊遇，他愿意继续留下；但📕如果无法达成协议，他将要求俱乐部放人。尽管有报道称，拜仁与迪😒亚斯进行了接触，但事实上🍐双方并没有达成任何协议。”

“此外，在利物浦🥛队内的薪资排名中，迪亚斯仅排在第🤼16位。以他目前的薪资水平，如果转会到巴萨，他的薪资仅排在📠队内的第22位，在拜仁排在第20位。因此，迪亚斯要🌆求加薪是很正常的事情，巴萨和拜仁向🤧他提🤭供的薪资可是其目前薪资的三倍啊。至于利雅得胜💯利，他们现在并没有把迪亚☕斯当作首要的引援🍀目标，而迪亚❄斯本人也倾向于留😈在欧洲踢球。”

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苏瑞淇)瑠奈新作《学者最新研究成果💉：塑料垃圾常温高效🕢变燃油》：重新定义娇小bbw。吃得健康能Ⓜ预防心脑血管疾病　　哪些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇文♒章为家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃盐不宜🐋超过5克。同时要尽量🌦避免含隐形盐较多的食🏼物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食用过多的🎿动物性脂肪，过多的脂肪会升高🎨血脂。　　内脏　　含胆固醇较高的食物也🅿要少吃，过多的胆固😁醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中的👒精细粮建议不超过1/2，应逐渐增加粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐超标，亚硝🥌酸盐也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物油的饱🥍和脂肪酸含量较高，根据我国《中国🐌居民膳食指南(2022)》的推荐，饱和脂🚴肪酸需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克力⭕、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴🛸侣等都是反式脂肪酸含🏺量较高的食物。　　专家表示，摄入过🍢多反式脂肪酸会增加心😻血管疾病的发生风险。反式脂🌾肪酸可升高低密度脂🥍蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密🚐度脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增🕯加心血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃🎇，一定要控制量。因为上述食物吃♉得过多，会大大增🗼加三高和心脑血管🚢疾病的风险，更容💄易引起血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱😖和脂肪酸，能预🛥防心脑血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗🍥粮杂粮占到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳制品🌌中含有较高💲的饱和脂肪，但它们㊙能提高高密度脂蛋白🥚胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症🔠或心血管疾🚃病风险较高的人群，建议选择低脂或🍬脱脂奶来🛵减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中的成分按🔟照含量从高到低🔉的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第🕥一位是水或糖，而非生乳，那就是乳饮料而非奶。　　比🥫较蛋白质含量：纯牛奶😫蛋白质含量通常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮料🐌蛋白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签🏁上的营养成分表：了解钙等🗝营养成分的含量，有助于作🌒出更健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当😪量的豆制品。大豆异黄酮主🦌要存在于豆制品🌵中，属于植物雌激素。它是豆制品中的🖍生物🚗活性成分之一，具有抗氧化、改善和预防骨质🍿疏松、保护心🌜血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预防心🏃血管病。新鲜的👢蔬果中含有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不📐同种类的蔬菜含有不同的活性🎲成分，由此产🕤生对心血管的不同影响。若能吃足🤱葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬👄菜和豆科植物，会对心血管起到🛏一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富💪含不饱和脂肪酸以及具有抗氧🛥化的维生素E，建议每🦀人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当🙊摄入不饱和脂肪酸不但不🎥会升高血脂，还有利于🧟血脂代谢、控制甚至降低血🥇脂，在一定程度上利🐂于动脉👖粥样硬化的控制，有🔹利于预防心血管疾病。　　咖啡　　健康人群适当饮用😾咖啡利于健康，孕妇、失眠或🔘胃肠敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的糖尿病患者，全因死亡风险、心血管病风险和心🆒脏⏪病死亡风险均有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡别超过🚧1200毫升。　　最佳📁喝咖啡时间为早上或者上午📲。　　每日👷咖啡因摄入量应控制在400毫克以内，大约相当于不超过4杯300毫升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺乳期女性👴应减少咖啡因的⭐摄入。　　茶　　日常可以适量喝点茶，但🚚不宜大量饮用浓茶。经常🚰喝茶对身体有诸多好处，有多项研究曾指出，经常喝茶🍤可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣椒素🤙具有潜在的心脏保护❇和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没有不舒服🥊的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降🐗低三高和心脑血管疾病的风险。 　　总之，没有直接能🛰够软化血管的食物，健康饮食不仅仅是清🍔淡饮食，而是在上🗜述各种食物的基础上，保持食物的🐵多样化，每天尽可能📆摄入12种以上的食物，每💂周尽可能摄入25种以上的食物。

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（青岛日报／观海新闻记者 April Adams）