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　　夏天是🎒吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这些香甜🔅可口的时令水🔼果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更🥕健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽🆓口又解暑。

　　很🍻多人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过🧓凉的冰镇西瓜可能会🚲刺激食道，造😰成食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在🕍室温中放🍅置一段时间后再食用。

　　1 什🌸么时间吃西瓜更合适？

　　专家建议最好在🚂两餐中间，在早饭后📨或者午饭后两到🏜三个小时食用，或者是在😝运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用✝完毕，如😑果当天食用不完，可以放到冰😱箱里边冷藏，但建🔬议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一🖌看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子🦖一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富🛄含多种维生素和果酸以🕓及钙、磷等，可以补充夏季汗🐅液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有🌛减重需求的人群；

　　膳食纤🔹维含量丰富，有益于肠道健康且😰能稳血糖；

　　抗🍧氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么🚘选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是♿糖尿病患者🍙和消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过🕕敏的应优先选择油桃🏗或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后🅱饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在🧐水果中并不算突出。虽说山竹的抗🤑氧化性较为突出，但主要归功🌕于山竹皮，但正常情🌦况下吃山竹的时候不会吃皮🤸，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山🔻竹底部都有花朵形状🗨的脐蒂，仔细数一下🥃脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出🦊里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候🌳，一定要选瓣数多🏦的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼😍片颜色比较绿，并且果🖨壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新😖鲜的山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来🥑像红薯，但其实它是🐙一种水果。雪莲果肉质晶莹🚃如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像🐿生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的营🕍养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎🚿中几乎不含淀粉，低聚果糖是其主要🛴的糖类物质，占果实干物🥄质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫🚞作果寡糖📹或是蔗果低聚糖，属💘于益生元的一种，是🛅功能性低聚糖，也是一种非常💿好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄🎃入低聚果糖后，它会被肠道中的有🚻益菌利用，促进双👖歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠🚼道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实验发现：以患有糖尿病的💾大鼠为💛试验对象进行研究，证明了雪莲⤴果低聚果糖还可以🦂辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不💉要一次吃太多雪莲果，否则🍲可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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电视剧《凡人修仙传》迎收官

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中国青年报客户🧟端讯(中青报·中青网记者 郭剑 杨屾)一届男篮亚洲杯🔐赛，中国男篮从出征🚫时不被球🉐迷看好，到一场场比赛激活球迷的心，从而形成😍巨大合力🌫站在决赛舞台几乎绝杀“巨无霸”澳大利亚队，每一步都走得那🃏么扎实。中国男篮靠自己🙅赢回了球迷的🏽信任与期待。　　燃烧的40分钟和近乎完美的3.9秒　　1/4决赛赢韩国，靠的是“死磕”，半😀决赛赢新西兰，靠的也是“死磕”，直到决赛打澳大🔄利亚，还是整场的“死磕”。　　哪怕亚洲杯决🛷赛开始前1分钟，也没有多🛶少中国球迷想到中🚫国男篮🤒能与对手澳大利亚⭐队战至最后1秒且还有绝杀机会：澳大利亚🧥队世界排名第7，队中3人在NBA效力，半决赛以92：48狂胜伊朗队44分。“毫无胜算”，赛前🦄这样的判断一点儿也😮不突兀。　　但篮球是圆的。“热血”两个字又一次展🤙现在强弱对抗里。　　赵睿硬生生👵创造出绝杀“巨无霸”的机会。　　几👴乎整个联赛赛季不😕被球迷看好的老将赵🚷睿在比赛只剩3.9秒🔨时强行扑抢底线，将对手已经🛍完全控制的球权🐹转换成违体犯规，从而给中国男❇篮创造出唯一生机：库克斯两罚一中，赵睿两罚全中，双方1分分差🈁但中国男篮握有球权。　　廖三宁发⛄右侧边线球，距离🚄篮筐最近的胡明轩反兜向📠最远端左侧45度三分线外——途中借助胡金秋在廖三💷宁身前和雷👑蒙在弧顶两次掩护——廖三宁将球甩至🏷胡明轩手中，胡明轩点🎦飞防守球员出手三分。　　可惜不中。皮球砸在篮筐🐟前沿没有弹🦍进球网。　　胡明📅轩后来笑了。这是释🚯然的笑容，自己和全队已🌌经拼尽全力，最后一🚋次出手如果非要鸡蛋🐗里挑骨头，也只是虚晃🤩时非重心脚打滑，三分不中，像是🌲天意一定要给中🎊国男篮在这届杯赛当中🥉留些遗憾。很多时候，悲⬛剧比喜剧更震撼，更值得回味。　　英雄不问出身 国家队“殊途同归”　　没有周琦，没有杨瀚森，没有曾凡博，中国男篮确确实➕实“哀兵出征”，而📢在中国篮协公布亚洲杯12人名单时，很多球迷还没有💷见过王俊杰打球——别说球迷，郭士📧强也是今年1月到了✒美国以后才开始了解这位在旧✡金山大学校队打📝球的大学生球员，“脚步真快”。　　“我一下子就👥喜欢上他在训练中的表现🐯”，郭士强愿意挖🍯掘年轻球员，他希望王俊🏽杰能在亚洲杯打出来，王俊杰没有辜负🗼他的信任。　　英雄不问出身，只看实力。　　20岁的⚫王俊杰从第二场比赛就被提🥏上首发，这样的“上位速度”在中国男篮☕队里前所未有，王俊杰自😟己也不敢相信。　　这位在NCAA打校园篮球的4号位锋线球员，从没有打过🐪成年人比赛的小伙子，突然成⛲为中国男篮首发主力，这与“梯队、一线队、职业队、国家队”的国内篮球发展主脉络🎮完全不同——没有任何CBA联赛经验便披上💬国家队战袍的，王俊杰是第三个。　　第🚥一个是张兆旭，2010年土耳其世锦赛，张兆旭19岁还在打NCAA，被美籍主帅邓华德“点名”；第二个是郭艾伦，还是2010年国家队集训，还是美🐈籍主帅邓华德，要了16岁还没到CBA年龄🚋注册门槛的年轻后卫。　　以联赛为基础，补充海外球员，这条路走得通，也可以走得远——以NCAA为例，这里是NBA的人才储备库，这里🤭的战术板含金量绝不💘亚于任何海外联赛，所以王俊杰对“换防”和“冲抢篮板”极为适应，高压迫🌧下急停跳投🔜甚至转身跳投也有模有样。　　他才20岁。　　22岁的曾凡博因为“伤病恢复情况尚⛔未达到随队🎿出战亚洲杯的水平”，目前还在康⛽复训练。　　“曾凡博加王🛌俊杰的锋线组合，期待吗？”球迷的问题，似乎不是问题。　　比赛是打出来的，更是“练”出来的　　郭士强的🙁战术思路一点儿也不复杂，“跟国际🌥发展接轨”：第一要均衡，从个人到球队，都要均衡，第💷二要内外结合，第三要快，第四要团队。　　没有秘密武器，没有新鲜套路，就是🆒老老实实按规律打磨团队——郭士强要求40分钟一场的比🌲赛出🖖手次数要接近70次，增加出手次🚬数意味着控制篮板和提🚥升转换进攻质量，他用战🌝术逼着所有人打更国际化的💲篮球。　　中国球🍏员能不能打高级篮球？比赛给出答案。　　以球迷视角观察主教练，第一看选人，第二看用人，第三看战术——这是直观印象，但藏在比🧢赛背后的训练质量，才更反映教练水平。　　这届亚洲杯，中国男篮全队数🆔据统计有三项⛪排在第一，49.1%的中投命中率，80.3%的罚球命中率，39.9%的三分球命中率，个人数据方面，胡金秋中投77.2%的命中率和赵睿90.0%的罚球命中率，都是杯赛最佳。　　命中📐率哪儿来的？练出来的。　　所🆕有队员都在加练。这不是郭士🏈强硬性要求的，虽然🏜他喜欢看到队员加练，但他更😃希望全员健康——在他的训练课上，投篮训练时🍸间不长，更多时间留给需要不🤙断打磨的战术设计，投篮需要球🏀员自觉加练。　　差不多每🕯个人都会加练半个小🏞时的投篮，这是♓这支球队的训练日常状况，加练的每👘一分钟，都没有被浪费。　　再出发，不怕征程更险　　与2021年折戟本土世界杯、随后在落选赛中📱连败彻底无缘东🥂京奥运会——这是自1984年亮相🏧洛杉矶奥运会后37年来，中国男篮🦄首次无缘奥运会——以及2023年男篮世界杯遭🍱菲律宾队重创再次无缘巴☔黎奥运会相比，这支👹在本届亚洲杯中表📬现抢眼的中国男篮还将面对更大🚏难度的挑战：今年5月，2027国际篮🏁联世界杯预选赛分组确定，亚大区预选赛16支球队参赛，中国🖕男篮与日本男篮、韩国男篮、中国台北队同在🥜B组，预选赛今年11月开始，小组4支球队进🔅行主客场双循环赛，前🔣三名球队进入第二阶段，第二阶段分为两个⛸小组，各组前三名及😐成绩最好第四名进🏑入世界杯正赛，正赛阶段比赛将于2027年8月在多哈举行，成绩最好的亚洲球队🍔直通洛杉矶。　　是在一届杯赛当中💚一时高光，还是在一🚍个完整周期内真🚉正蜕变，中国🌟男篮要靠一场场真刀⏭真枪的战斗给出答案，目前唯一可以肯定💲的，是球迷有理由有信心期👛待这支球队抛🐏开杂念直面竞争。　　战斗，永远是竞技场🍼上主旋律，中国男篮亦将与球迷🚵一起永远战斗。【成人短剧走红原因⏱】《快狐vip破解版下载》目前在正版🈹内被列入“争议剧目”标签，该片聚焦美女🏑裸体下体彩绘行业诈👂骗链条，以纪🐻录片镜头深入反映平台审核漏洞，客户案🤛例专栏也已🛴转发评论文章。中新网8月21日电 据“上高之声”微信公众👟号消息，江西上高县联合🏫调查组21日发布情况通报：　　近日，有网民反映上高🧝县泗溪镇叶山村💏一养猪场存在养🔹殖污染问题，县委、县政🐗府对此高度重视，迅速成立🔵由生态环境局、农业农村局、水利局等部门🎯组成的联合调查组。调查组第一时间🎓赶赴现场，对发现的问🎃题组织整改，后续将根据调查结果，依法依规严🌕肃处理。图片来源：“上高之声”微信公众号立🐒即开始观看发布声明，称与马背上热😡铁挤进花核“无任何关系”。中新社台北8月20日电 台湾一金融机构20日公🕎布的最新调查显示，台湾民众经济景气🔩乐观指数、大额消费意愿、台股👺乐观指数均下降，买房意愿也走弱，68.8%受访🕯者认为目前不是买房时机。　　综合联合新闻网🗼、中时新闻网等台媒🌈报道，国泰金💐控当天发布8月台湾民众经✊济信心调查结果。景气现况乐🤹观指数由7月负31.5下降至负35.6，该数据表示，认为岛内经济比🕟过去半年恶化的🍧受访者比🌫例比认为改善的高35.6个百分点。大额消费意愿降至负1.7，景气展望乐观🉑指数亦降至负39.9。　　此外，随着美国🌁与多个国家和地区的新关📌税谈判结果陆续揭晓，投资人交易🕍趋于谨慎，39.5%受访者认为未⚾来半年台股🛌将下跌，民众对台股的乐观指数🏊下降至负8.0。　　台当👼局行政主管机构“主计总处”15日发布❌的经济预测数据显示，台湾2025年经济增长率4.45%。而国😵泰金控的调查显示，台湾民🤞众对该数值平均预期值下💲降至2.59%，有65%的民众认为今🔨年台湾经济增长率将低于3%，62%认为通货膨🚣胀率会高于2%。　　据悉，上述调查于8月1日至7日以电子邮🔌件问卷形式进行，回收有效样本约1.27万份。(完)

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松岛枫/朱绅/冯友兰/石川智晶

（青岛日报／观海新闻记者 卜万苍）