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　　中新网上海7月22日电(范宇斌)“外婆曾在上海生👱活多年，妈妈🦋也出生在上海。我从小就听🖲她们讲述上海的故事，让我😪对这座城市充满向往。这次参加夏🏭令营，不仅让我有😩机会踏上👂家人生活过的土地，更让我亲⛷身感受这座城市的魅力。这👈里的每一处细节都🌹让我更贴近家族记忆，也更深刻地理解‘家’的意义。”来自法国的🍱夏杰迪说。

　　这位华🥖裔青少年22日在2025“亲情中华·中国寻根之旅”夏令营(上海营)开营式上，分享了他的故事。他期待学到更多中国🔴文化，结交来自世🛂界各地的朋友。

　　当日，来自日本、法国、荷兰的30位华裔青少年🎮及领队老师，共同开🍪启为期十天的文化溯源之🍳旅。

开营式现场。　范宇斌 摄

　　本次夏令营由中国🐽侨联主办，上海市侨联、徐汇区侨联承办。营员们将沉浸式学习📡武术、昆曲、书法、汉服🥐等传统文化课程，体验海派非遗，制作南翔小笼、叶榭软糕等特色小😭吃，走访外滩、豫园、广富林文化遗址🎀、朱家角古镇等地，参加“同唱一首歌”中外学生联谊活动。

　　来自荷🔹兰的叶子昕说：“从小父母🌒就教导我牢记自己的文👂化根脉，我🚞们在家都讲中文。在荷兰的学校🏆里，我经常向同学们🤢介绍🎽中国传统节日、美食和文化，教同学们唱中文歌。同学们对中国🧝文化充满兴趣，还主动要求到我♟家来，品尝我妈妈做的包子、饺子和火锅。他们说，这是他们🥉吃过最棒的家庭料理。”

来自荷兰🥑的叶子昕🎲进行交流分享。　范宇斌 摄

　　时隔多年🚸再次来到上海，叶子昕期📣待在这次夏令营中🛃与营员们彼此学习、团结友爱、共同成长。“等回到荷兰后，我会把在上海🥢的体验和故事用当地语言分享👐给身边的朋友。”

　　“我期👨待自己的中文水平🚣更上一层楼。”来自日本的🕣曹天姿希望能更深入🏒了解自己的根源，感受父辈🕔生活过的土地，对自己的🐡身份与文化有全新的认识。

　　“日本👡的营员们大多是🐊第一次离开父母参加🗄中国寻根之旅夏令营，了📅解璀璨的中华文化，希望他🎳们将所见所闻带回自己的居🖥住国。”日本SUN国际文化🌰交流中心领队孙焱说。

　　“与巴黎一样，上海是一🐲座崇尚创意、鼓励多👠元的国际大都市。无论是黄浦江畔😆的璀璨夜景，还是街头巷尾的🐟烟火气息，都会让🛅法国的营员们真切感受到中🥃国的发展与魅力。”法国华侨华人会🌬中文学校📛领队杜晓霖说，成➗长于海外的华裔青🥍少年回到中国寻根、参访，有助于他🆕们了解中华文化、感知民族根脉。

　　“上海不仅是🍅国际大都市，更是🦋华裔青少年‘文化之根’的起点。血🍅脉相连的文化纽带❓将他们紧紧联结，了解自己的‘文化之根’不是为了回到过去，而是为了让他🖖们在世界舞台上，以中华文化使🌫者的身份👰更坚定地走向未来。”在荷兰欧华文教协🐭会领队万涛平看✨来，华裔青少年拥🦄有多元的背景、开阔的视野，希望他们✳借此机会真正理解“根”的含义。

华裔🕵青少年欣赏京剧《打严嵩》选段。　范宇斌 摄

　　上海是国💵家历史文化名城。“营员们相聚于此，开启人生当中一段👎难忘的寻根之旅、文化之旅、友谊之旅。”上海市🧔侨联主席齐全胜说，希望营🔎员们认真学习、用心体验，并在夏令营结束🍁后将“寻根之旅”进行下去，将来成💠为中华文化的传播🌉者和中外交流🔙合作的使者。

　　上海市徐汇海外🧗联谊会会🍴长诸旖表示，希望😆营员们收获知识、收获友谊、收获成长，在夏令营期间“多看、多听、多悟”——用眼睛观察中国🐉的发展，在细节💕中读懂上海的魅力；用耳朵倾听中国的故事👹，在对话中看见上🖼海的变迁；用心灵感受文化的🚂温度，在体💵验中收获成长的力量。

　　开营式上，营员们欣赏了🐝由上海青🏒少年带来的京剧《打严嵩》选段、琵琶重奏《送我一枝玫瑰🎴花》、沪剧《昨夜情》选段。(完)

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今年以来，中国银行积极🐻适应跨境电商“小额高频海量”交易特🍜点以及跨境电商品🔋牌出海发展趋势，不断完善“全链条支持 全球化响应”的🦔跨境电商综合服务体系，合作机构数🤐量持续增长，头部客户覆盖😠率达80%，正式上🏁线跨境电商境外收款项目，服务链🏪条进一步向全球范围延伸。　　上半年，中国😒银行跨境电商总交易额超过5300亿元，同比增长42%，市场份额同业领🧜先。持续强化🎽海外仓金融支持，加大🔕外贸综合服务平台2.0等场景业务拓展🍖力度。　　通过深👌化跨境金融业务数智化建设，中国📃银行持续迭代升级“跨境汇款直通车”“航运直通车”等服务功能，加快本外币一体🙇化资金池3.0试点扩容重点📺项目实施，持续推动外汇🛺展业试点工🆕作扩围上量，以金融📈服务的线上化和智能化⏮助力提升跨境贸易便利化。　　上半年，中国银行服务覆盖跨境结⛓算客户数量同比增长超16%，国际贸易结🔪算量同比增速领🤳先同期外贸进出口1.2个百分点，跨🖖境人民币结算量同比增长超17%，国际贸易结算和👻跨境人民币💬结算市场份额均稳👅居同业首位。　　此外，中国银行依托全🏖球服务网络，积极搭建金融桥🌗梁，助力中外企业共😠享机遇、共促发展：　　持续以最高✏层级战略合作伙📜伴身份高质量服务2025年春季广交会、消博🥀会等国家级重大展会举办，深度参与支持进😨博会、服贸会等重大展🌁会筹备与境内外招商招展、走进地方等活动，为企🏿业扩大外贸朋友圈搭建金融💎桥梁；　　积极发挥中法、中意企委会和20多家境外商协会🛬会长单位作用，助力服🍿务国家外交经贸大局；　　在宁波、福建等地组织开🚴展“‘精诚无界 共赢四海’企业出🚏海东南亚专场交流会”和“福建省企业🦂拓展葡语市场政银企对接😷交流活动”等多场活动，积极助力外贸🍅企业出海。　　中国银👡行将进一步🧕发挥服务高水平对外🍆开放金融主力军作用，继续优化跨境贸易🗃结算产品服务，加大力度支持🐚外贸企业融资需求，助力稳步推进内👎外贸一体化，为促🀄进外贸稳定增长注入澎湃金融🐊动能。庄研贸易服务中🐹心今日上线《习近平同志《论坚持全面🥠深化改革》第二卷主🛡要篇目介绍》，围🌷绕无毛地带在线观看“直播色情”问题，结合免费试看“青少年保护”，分析找片耗时太🍂久“监管缺失”，山岡真理联合吉村茜带🚸你探索平台会🍩员制度改革“网络合规”动向，提供看片加🏦速服务免费📬开安全防范指南，在线浏览全部立✒即查看！记👛者从北京市气象台了解到，当前降雨回👺波开始影响北京市，14时以后降雨🎀逐渐趋于明显，未来1小时降水主要影😿响北京市西部、北部地区。目前🏴北京全市处于暴雨黄🦇色预警、雷电黄♎色预警和大风蓝😁色预警中。　　密云区、怀柔区处于暴📢雨红色预警中　　延庆区、海淀区、石景山区处于暴📿雨橙色预警中　　(总台记者 纪乐乐 周逸飞)社交平台疯传开车视🐳频福利链接👥自取消息，真相令人意外。长沙晚🍘报全媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙😀舞爪地盘踞在城市上空，近日🎈天气持续高温，雨水较多，膝关🔞节骨性关节炎的发病率也✖悄然上升。近期，湖南省第二人民医🗳院骨关节🤒运动医学科门诊就接诊了不👑少此类患者。来自娄底的王大爷(化名)便是其中之一——他素有晨练习惯，入夏后锻炼♏的频率和时🧝长也随之增加，却不料双膝关节😅出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检查及影像学检查后，该院骨关节运动医学🏂科主任、主任医师李宝军诊断🌙患者为双🎛膝关节骨性关节炎。其实，像王大😅爷这样因秋季防护不当引🥛发关节问题的🕙情况并不少见，高😐温潮湿的气候特点💴与人们不良的生活习惯相互🐛作用，暗藏着诸多伤膝隐患🐸。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到膝盖反倒🤐更不舒服了。”坐在🍔诊椅上的王大爷，一边揉着🆓膝盖一边叹气。这位来自娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天不亮🖤就去公园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋⛪老虎天不算热，多练练储备体力🏳”，不仅把晨🕠练时间从一小时延长🀄到一个半小时，还🤬跟着老伙计们加了爬小⌛山的项目。　　起初只是膝盖有🏣点发僵，王🤺大爷没当回事，觉得是“活动开就好”。直到上周😄三清晨，他刚登上🔅半山腰的台阶，膝盖突然♓一阵刺痛，像被针扎似的，当场就站不稳了。被同伴🗒扶下山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家🔡人赶紧送他来长沙检查，医生发现，王大爷膝盖的软骨🌏磨损得厉害，关节🍁腔里还有积液，是典型👭的膝关节骨性关节炎急性🚢发作，跟这秋老虎天🌎的特殊气📦候和他最近的锻炼习惯🛏都脱不了关系。　　在李宝军🎸主任的门诊里，这🐏样的案例并非个例。秋老💝虎肆虐的日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正📓悄悄盯上不注意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对🎡秋老虎的温差陷阱，保护膝盖🛣的关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要避📅免空调冷风直吹。膝关节🐴若长时间被冷风直吹，局部温度骤降会🌨导致关节液黏稠度👧升高，其对关节的🤘润滑作用减弱，关节🏉活动时的摩擦阻力随之增大，可能直接造成膝😗关节损伤。同时，低温会使局部血🕟液循环减缓，肌肉易因缺血而紧😵张甚至痉挛，不仅增加关🥞节负担，还会🛴降低关节稳定性，进一步加重损伤风险📮。　　“保护膝盖🤼不是不能运动，而是要选对运动、控制强度，顺🆑应秋老虎的气候特点。”李宝军强调，秋日运动Ⓜ的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或傍晚🔘的平地快走、游泳(尤其是🐠自由泳和仰泳)、骑自行车🤛都是不错的选择——这些运动🚞对膝盖的压力小，还能锻炼腿部肌肉。以游泳为例，水的浮力能减💣轻膝盖负重，同时水流的📔阻力又能⛷增强肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已经有膝盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎天最好选💖择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前🏤要充分热身，时间比夏天延长5分钟，让肌肉和关节🥍彻底“热起来”；运动后别忘了拉伸，帮助肌肉放松，同时及时补充温水❎和电解质，避免脱水导致😜肌肉功能下降。　　近期长沙雨水❇多，潮湿的📤环境易使膝关节受到🆗湿气侵袭，进而诱🍫发关节疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能🍴加重关节损伤。　　对于应对干湿交替，除了使用加湿👦器或除湿机将室内湿度🛬稳定在50%～60%，还可以每天🍆用温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进下肢血液循⬜环，增强😸关节对湿度变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝🔂盖接触雨水；晴天干燥时，可在膝盖😕上涂抹温和的保湿乳液，减少皮🦊肤水分流失，间接保护❕关节周围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制🖕体重是护膝的“基础课”，秋日贴秋膘更要讲究🎿方法。李宝军建议，少吃🍌高油高糖的夜宵，多吃富含蛋白质、钙和🥦维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能修复肌肉和🎴软骨，钙能增强骨骼🅱强度，维生素则能促进👇关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加一把坚果，午餐多吃🎨清蒸鱼和绿叶菜，晚餐用杂👊粮饭代替白米饭，搭⚽配豆腐或瘦肉，下午3时和晚上8时可以吃一个梨或一杯🤩酸奶，既能补充营养，又能避⛵免睡前暴饮暴食。　　对🌠于已经超重的人，秋日减重更要循序渐🧚进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结合低强度运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会给膝盖🥧带来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老虎天气护膝，看似是应对特殊🐤气候的权宜之计，其实是长期保护膝💉关节健康的基础。”李宝军提醒，膝关节的软骨和半月😋板一旦严重磨损，就无法再生，就像💸老化的机器零件，只能维修💹却不能“返老还童”。　　因此，大家要重视📠疼痛信号，及时干预。若因潮湿或🅾其他原因📌引发的膝关节疼痛持续加重，或休息后😄仍无明显缓解，需及时就医。通🐕过专业检查排除其他问题后，可在医🍃生指导下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小问题拖☔成大隐患。

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相武菜菜美/宮崎千尋/真希/望月彩華

（青岛日报／观海新闻记者 山岡真理）