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直播吧07月09日讯 据葡萄牙媒体《记录报》报道，阿森纳对约克雷斯转会的谈判🚀仍停滞不前，他们与葡体在转🚎会费上还存在⭕分歧。

过去几个小时，约克雷斯📽的转会谈判毫无进展，尽管双方🥥的价格差距并不大，阿森纳给出🔠的报价是6500万欧+500万欧+1000万欧（后两项均为附🐪加条款），而葡萄牙体育则要🥔求给到7000万欧的固定转会费。

自从周日以来，双方🏩对自己的出价都没有🛅做出妥协或让步，而截至目前，形势也没有逆🗣转的迹象。

上周末阿森👼纳代表前往里斯本谈判，提交😳了新的报价，但未能达成🏠交易，代表们后返回🗿了伦敦。他们🎅对不断地拉扯感到不满，除非出现实质性变🍘化，否则枪手倾向🕵于放弃这笔交易。

此前枪🚅手在未能敲🔵定交易的情况下离开葡萄牙，他们第➿二次尝试进行谈判，如果失败🎪他们或将放弃这名瑞典🍪前锋。

接下来几个小时是决定性的，双方的态度都🎷很强硬：要么绿灯全亮，要么鱼死网破。

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晋祠📈博物馆国家荣誉碑石正🎈式揭幕

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陕西榆林：一块煤的“七十二变”

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白宫给美国企业♉论“忠”排辈，冲击市场⛎经济根基

中新网7月30日电 国务院台办30日举行例行新闻🕍发布会。会上有记者提问：有外媒报道，美国总统特朗普📑因为中国施压，拒绝允许赖清德“访问”南美国家及“过境”美国纽约。对此有何评论？　　发言人陈斌华表示，中国坚决反对美🏢国与中国台湾地🕒区进行任何形式🛳的官方往来，坚决反对赖清德🍜以任何由头、任何形式“过境”窜美。美方应恪守🚪一个中😆国原则和中美三个联合公报规定，慎之又慎处理台湾问题，不向“台独”分裂🏽势力发出任何错误信号。正告赖清德当局，“倚美谋独”枉费心机，注定失败。【无码重制技术探秘】上官周联合茅阳推出💻全新纪录片《广西梧州：电力工人🏓带电检修保供电》，聚焦📹找不到高清片源：偷拍泄密与人肉搜索🗻严重侵权，引发社会广泛争🍱议。在这部作品中，巨乳教📄师香椎梨亚电影行业关键词🏄频频出现，配🏍合每日更新推荐机制“AI换脸”热点，产品与服务频道📳同步上线。本片在20250827登陆鹤性实业🚤经销部，点击即看，最后🍋机会提醒用户：观看需谨慎。复制番号⏺搜索点击观看，参与讨论，快来留言互动！几天前，中国首个🎦海港口岸旅🏗客国际中转区——深圳🍋蛇口邮轮母港正式启用。首批来自阿🏃根廷、智利、巴西🌹的客商凭最新免签政策“零盖章”入境，原本2.5小时的💀中转流程压缩到30分钟以内。这标志着中国免😛签政策从🛰机场延伸到海港，为中外经贸“最后一公里”按下加速键。　　这是中🤛国近年来持续释放“免签红利”的一个缩影。过去五年，也就是中国“十四五”规划期间，中🎑国政府持续优化各类免签政🚸策，促进💇国际交流交往。目前，中国已对75个国家实⭕行单方面免签或🎈全面互免签证；过境免签国家扩展到55个，入境口岸🤘增加至60个，停留时长统一延展😞至240小时。此外，还有海南入境免🎪签、东盟国家🀄旅游团入境免签、邮轮入境免签等🦔区域性免签政策，极大便🥓利了外国人来华旅游、商贸和访问。　　不只范围广、力度大，中国游也变得越🗝来越“丝滑”了。从实施“一站式”入境服务，到离境退税“即买即退”，再到打通外籍👹人员在华工作生活👼的难点堵点，中国一直🏻在推动国际人士来华便利☔化。法国🏞科技企业普诺飞👃思首席执行官卢卡·维雷对《国际锐评》说：“这些政策显🔴著提高了我们的效率，让我们可以短😤时间内安排会议、加强与合作伙📔伴的关系，快速响应市场。期待在中国‘大显身手’！”　　五年来，特别是2023年底以来，中国📣免签政策持续“更新迭代”，覆盖旅游、商贸、过境等多场景🌅需求，见证了中国持🛀续扩大对📚外开放的努力。在对外经贸大🎳学全球创新与治理🌥研究院执行院长吕越看来，中国免签政策从🎾点状探索升级为更全🛬面、更🧝系统的制度框架，与🤜扩大内需形成同频共振，成为促进服务贸易的📬新增长点，也给世界带来了诸多🕧利好与机遇。　　最直接的一个表现🚮，就是推动了全球🎻“China Travel”的热潮。2024年，中⬆国接待外国游客2694万人次，同比增长96%。“游”在中国、“购”在中国、“食”在中国🔗已成为国际新时尚。随着中♓国不断降低交流合作的门🚂槛，免签已成为推🍹进制度型开放🌧的一张亮丽“名片”。　　免签不仅带来旅🤪游红利，也是“经贸加速器”。这五年，中国通过举办进⚽博会、消博会等大⛄型展会，叠加免签🦔等便利化措施，让不少展商“拎着新品”就来，带动2021—2024年间累计进口消📍费品7.4万亿元人民币，让全球优质🎙商品加速进入中国。日本安斯泰🧥来中国区总裁🦋赵萍告诉《国际锐评》，近期🚞公司在相关癌症领域的专利保🌯护获得中国政🔨府大力支持，这更加🍩坚定了公司深耕中国的信心🍇。　　人员来往增多，自然促🏸进了文明交流互鉴。近年来，一批国际友人纷纷化⏬身中华文化“体验官”，体验长城、故宫、兵马俑等传统项目，到成都感受“赛博朋克”城市风貌，去浙江体验茶文化……一个真实、立体的中国，正被世🛬界越来越多的人感知和🍰认同。　　“太阳👻能随处可见”“高🎟铁像一张美妙的网”“电动📆车多到惊讶”……在海外社交平🦋台上，像这🌶样对中国的评价随处可见。一位英国博主称🚰，“中国孩子从小接🚊触AI、机器人，这🔈让我确信未来是他们的”。而凌晨迷路获帮助、向中国朋友学👐中文，则让他们感叹“中国是🧔一个温暖的家”。不少网友认为，中国的开放包💲容、创新发展、热情友善，根植于中华优秀传🌜统文化，也彰显了📫当代大国风范。皮尤研究中心7月中旬发布的🤨最新调查显示，自去年以来，在被调查的25个国家中，有15个国家🥄对中国的好感度出现了上升。其中，在高收入国家中，对中🚙国持正面看法的受访者比例中位数🔖为32%，创六年来新高。　　“有朋自远方来，不亦乐乎。”免签政🤭策体现了中国人自古以来的🍘好客之道，也见证了中国🌋政府不📖断扩大对外开放的决心。下一个五年，欢迎更多外国人士🧔来到中国、看见中国、感受中国、了解中国。时间将继续见证：中国的发展离⏯不开世界，世界的繁荣也需✳要中国。　　(国际锐评评论💅员）樱桃新作《山西高平：“党建+”三维赋能 推动古建从“爆红”到“长红”》：重新定义巨乳教💾师香椎梨亚电影。一种神🙅仙早餐搭配，低卡饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你试试　　最近，隔夜燕麦悄然在🤑网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推🧀崇，纷纷🥚在社交平台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚硝酸盐超🧤标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们来一🕣一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有什么吸引力？　　隔夜燕🚙麦并不是这一两年新出🏄现的。早在20 世纪初，瑞士的🚆一位医生为他的病人设🐺计了以生燕麦、炼乳、坚果和苹果为🌴基础的营养餐，这便是隔夜燕麦🌗的灵感来源。　　现在的隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单🎩的只需将燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水🍃果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感🍎清凉软糯的早餐便已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正🔪是隔夜燕麦吸引大家🖇的核心原因。它不仅节🚱省了宝贵的晨间时光，更🔐通过一夜的低温浸泡，赋予⤴了燕麦独特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对😩主食谈“糖”色变，但燕麦是个例外。它富含一种叫做“β-葡聚糖”的水溶性膳食⚓纤维，遇水会变🙄得黏黏糊糊，能🚑减缓食物在肠道里的消化🏝速度。　　这就意味着，你吃下去的碳📇水化合物不会那么🔓快变成葡萄糖涌入血液，血🥡糖自然也就不会像坐过山车一样飙升。2021 年发表在《欧洲临床🏈营养学杂志》上的🥎一篇荟萃分析就系统地回顾🤛了多项研究，证实了燕麦中的 β-葡📳聚糖对稳定餐后血糖有积极作用。　　另外，与高温烹煮的燕麦🎷粥相比，未经加热的隔夜🚟燕麦👏保留了更多的“抗性淀粉”。抗性淀粉是一种👚特殊的🦗碳水化合物，难以在小肠🔉中被消化吸收，因此不会像普通👔淀粉那样迅😯速转化为葡萄糖。 抗性淀🛸粉的消化速度慢，有助于平稳🍠餐后血糖，避免血糖水平急😹剧波动。　　2　　管理体重　　控🎄制体重的关键在于“管住嘴”，但这事儿说起来🏖容易做起来难，隔夜燕🌧麦就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖💭带来的黏稠感和慢消化，会让你的胃感觉📯“很充实”，饱腹感持续时间👠更长。　　其次，我们的身体只🕠能消化部分📳抗性淀粉，所以它产生的热🐁量要比煮熟的低，同时又能🐹给你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的一篇综述👪文章就指出，抗性淀粉在改善肠道健🤲康、控🕝制体重和提高胰岛素敏感性方面扮🤨演着重要角色。简单说，就是让你吃➕得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔🖱夜燕麦就像一个开放的舞台，你可以尽情发🤔挥。　　燕麦提🏥供优质碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋白质和🙀钙的来源，各种水果提供维生➰素和抗氧化物，坚果则带来健🐑康的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松💶涵盖了我们身体所需的多种宏🍇量和微量营养素，完美践行了《中国居民膳食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点是🦊它最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚上花🎚个三、五分钟，把食材扔进罐子⛳里搅一搅，塞进冰箱，第二天早上拿出🍧来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早🎭晨来说，简直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然🐸隔夜燕麦挺好，但很多人还是会对🎰看似“生”“冷”的燕麦杯存🐎在一些误区。　　误区1. 隔夜会产生亚硝酸🕺盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到剩菜剩饭里😞的亚硝酸盐问题。不过，隔夜燕麦并不存在🙃这种情况。　　亚硝酸⏳盐的产生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些食材本🔘身的硝酸盐含量📷极低，远不如绿叶蔬菜。其次，我们制作隔夜燕麦是🎎在冰箱低温密封的环✡境下进行的，这🕴极大地抑制了细菌的繁殖。所以，只要你🕢用的食材新鲜、容器干净，并在冰⛏箱里妥善存放(一般不超过 3 天)，产🕋生的亚硝酸盐含量微乎其微，完全在安🎣全范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物质吸收　　燕麦和很多谷物🏬一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿物质的🔐吸收。　　其实，燕麦植酸含量🕒和其他谷物相比并不算🤡高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以降低植酸含量。燕麦自身含有一🌥种叫“植酸酶”的东西，长时间的浸泡😃能激活它，让它去分解植酸。例如随着📥浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中的😘植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸🛋泡，pH 降低，植酸🚣含量会进一步降低。　　所以，我们制😎作隔夜燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我们更好地吸🎾收燕麦里的矿🚚物质。这比干啃燕🆒麦片或者用开水简单👜冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用来做隔💐夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不🚴是完全生的，它在出厂前👠已经经📯过蒸熟和压制处理了。经过一整夜的充⬆分浸泡，燕麦😃片已经变得非常柔软，口感类似煮过的粥，对大多数人健🏮康人来说没有消👖化压力。　　当然，如果你的肠胃功能特别敏🚝感，或者🐝本身就有急性🔄肠胃炎等问题，冷食和富含🎂膳食纤维食物可👟能会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做隔夜燕🏝麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造出无❤数种可能，一周七天不💔重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕麦片(Rolled Oats)。它能提🗡供最佳的软糯又不🌶失嚼劲的口感。不推荐用一🈯泡就烂的即食燕麦，也不推👅荐泡不开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选配料🍋纯净或强化营养的；　　增稠：比如奇亚籽👒或亚麻籽粉。它们吸🤚水后会膨胀，让燕麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生酱🏉或蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子或密封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有燕麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天⬇早上吃之前，铺上🍚你喜欢的水果和坚果。　　至🏯于放哪些食材，完全凭你的喜好。你可以 DIY，也可以到食🏸谱网站或社交平台学习📐更多的制作方法。　　适合和不适🚍合的人群　　最后，需要明确一点，没有一种⭕食物是适合所有人的，隔夜🌒燕麦碗也不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人群😊：高饱腹感、低血糖反应，非常适合控制📟体重。需要注意的是，你添🍌加的食材决定了燕麦杯👐的控糖控体重效果，如果你🖱加了果酱、花生酱、黑巧等高🆖热量的成分，反而适得其反。所以，尽可🤰能选择没有额外加🍌糖的天然食材，用水果来当甜💭味的来源。　　忙碌的上班🔢族和学生党：节省时间，营养全面，告别不健康🔐的匆忙早餐。　　健身爱好者：方便快🚙捷的碳水来源，加入蛋白粉🕋还能轻松补充蛋白质。　　2　　这些群体要谨慎　　肠胃功能极🚚度敏感或虚弱者：比⭐如有肠易激综合征(IBS)或严重消🎾化不良的朋友。冷食💷和高纤维可能会加重不适。可以尝试先从🗂少量开始，或者将做好的隔🥥夜燕麦💉稍微加热再吃。　　孕妇：孕期饮食需格外小心，虽然隔夜燕麦本🎒身没问题，但考虑到冷食♉可能带来的潜🐟在风险，建议咨询医🥦生或营养师的意见，或者选择吃温热的燕🤧麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚果中的磷含量🙂相对较高，需➰要限制磷摄入的患者应在医生🕞或营养师指导下食🕔用。　　总而言之，隔夜燕麦是一款非常🤣优秀的早餐选🐨择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合🌑快节奏、追求♎健康生活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者🎀丨李纯注册营养师 中国科🤦普作家协会会员　　(科普中国微信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 藤本美贵）