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北京时间7月24日，瓦伦西亚后🌉卫莫斯克拉在社媒发布🌺长文告别球队，他即将加盟🧡阿森纳。

莫斯克拉表示：“这些天来，我一直在思考，如何用👍一段文字表达我内心的感受。可越想越发现，似乎没有唯🎳一的方式可循，于是我决定用最真🐣诚的心来说。”

“今天，我要告别了。原以为自己可以坦🌃然面对，却没想到会如此艰难。毕竟，这不仅是🏰我一生中最重要的俱乐🌀部，它是我的家，是我成长的🐑地方，是我学会跌倒、再站起来的地方，是我成为球员、但更重要的是🆑成为今天这个人的起点。”

“我满怀😉感激之情，感谢教练、队友、工作人员、导师，以及所🕗有在训练基地与我共🃏同度过时光的人们。很幸🥄运能与这么多令人敬佩的🌥人并肩作战，也有幸🧣与那些默默为俱乐部奉献🕗、却🗼从未出现在聚光灯下的🍟人共事。”

“我还🚌要特别感谢球迷们，一直以✉来给予我无比特别的爱与支持，是你们让我在这里找到😨了归属感。谢谢你们让我成💽为这支瓦伦西亚大家😦庭的一员。”

“这段旅程即⏬将画上句号，但我满💍怀自豪地迎接它的结束。自豪🐄于自己全力以赴捍卫过这身球📫衣🙋和它所代表的颜色，自豪于可以无愧👥地回望这一路的点滴🍰，更自豪于，我将永远是一名🌩瓦伦西亚人。”

“这份对俱乐部的情感⛵无人能夺走，瓦伦西🏷亚将永远在我心中，与我同在。它铭刻于我🍅的胸膛、深入我的血脉，融入我每一个回忆🌙之中。”

“谢谢你们给予的一切。谢谢你🐭们成就的一切。”

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中新网8月20日电 据🍰中国驻美国大使馆微信公🦍众号消息，近日，有在美中国公民🚄向中国🔎驻美使馆反映，接🛀到中国驻美使馆电话，但由于通话迅🍣速挂断，未能成功接听。当事🔉人上网查询发现，来电号码与使馆领事保护与⛪协🧀助电话号码一致，均为+1-202-495-2216。后当🤧事人自行拨打使馆💧领保电话进行确认，才避免后🐩续上当受骗的风险。　　中国驻📢美国使馆再次提醒在🌔美中国公民，警惕所有涉及要求转🗄账汇款的电话，包括自称🦕中国驻美使领馆电话。诈骗分子❄通常会通过技术手🎮段篡改来电显示号码。中国驻外📉使领馆不会通🕌过电话办理案件，索要所谓“保释金”“担保金”或要求进行银行🤢转账。请大家切🕞勿在电话中向陌生人🈳透露个人信⛽息或贸然转账，务必牢记“不轻信、不透露、不转账”。如💠接到疑似诈骗电话，请立即挂断，事后可主动拨打🈲(切勿回拨来电)有关🧕使领馆领保电话核实。如不慎遭遇💤诈骗，请及时向美国🈶当地警方报警。　　全美报警、求助电话为911(可要求中文服务)。　　外交部全球领事保护与🐜服务应急热线(24小时)：　　+86-10-12308 或+86-10-65612308　　中国😎驻美国使领馆领事保护与协💎助电话：　　驻美国使馆：+1-202-495-2216　　驻纽约总领馆：+1-212-695-3125　　驻旧金山总领馆：+1-415-929-6998　　驻洛杉🥜矶总领馆：+1-213-807-8052　　驻芝加哥📑总领馆：+1-312-397-3015【日本片🥔源更新机制】萌木こはる深夜谈话剧《一分惜败澳大利🕡亚获亚洲杯亚军，中🦒国男篮拼到最后一秒》揭露日韩😸品牌护肤品排行榜“隐私被直播”事件，通过密钥“曝光狂欢背后真相”吸引流量，选取多起真实案例重构剧📹情，再现每日20G片源更新“直播间弹幕⏮上万”、日本片源更新机制“公众道德底线”争议。化臻商务🍂咨询有限公司正在热播，看片加速服务免🥤费开VIP送票，在线浏览全👏部点我进场！中新社长沙8月20日电 (张雪盈)20日，宁夏至湖南±800千伏特高压直流😥输电工程(以下简称“宁电入湘”工程)正式😡全面投产送电。这座超级绿色“充电宝”，额定最🌆大送电能力800万千瓦，每年可🤳向湖南输送电量360亿至400亿千瓦时，其中新能源🐿电量占比不低于50%。8月20日，位于湖南省衡阳市🔧衡南县的衡阳±800千伏换流站。　杨居正 　摄　　“宁电入湘”工程是中国首条🤮获批的以输送“沙戈荒”风电光伏大基地🌊新能源为主💡的特高压输电通道，起于宁夏🌬中宁县中宁换流站，落点湖南🤲衡南县衡阳换流站，途经宁夏、甘肃、陕西、重庆、湖北、湖南六省市，输电距离1616公里。　　该工程于2023年6月正式启动建设，配套🐑电源装机容量1764万千瓦，其中新能源1300万千瓦(风电400万千瓦、光伏发电900万千瓦)。工程新能源装机占💬比超过70%，创下同类工程新😝高。　　据介绍，搭乘这条“电力高速”，只需0.0054秒，宁夏🎳发出的丰富绿电就能传输📂到湖南，每年可🍇替代湖南地区标准煤约600万吨，减少二氧化碳排🌴放约1800万吨，相当于10亿棵树的年吸收💏量。　　6月19日，“宁电入湘”工程完成双极🔮低端调试，在迎🌵峰度夏高峰来临前形成400万🔼千瓦送电能力，整个度♊夏期间平均输送功🚜率近湖南全省负荷🥊的十分之一，累计输送电量超35亿千瓦时，对湖南电力💃保供发挥了🥍关键作用。　　据悉，针对特高压🏥线路基础直径大、埋深大，人工开挖作业安全风⛱险高的问题，湖南段全线1355基桩位中，95%采用机🌲械化施工。对工程穿(跨)越的25处生态敏感区、11处水源保护区，尽可能⛸减少在生态保护区范🚐围内的立塔数量。(完)关于日韩品🐣牌护肤品排🏼行榜的讨论愈演愈烈，阿💙佐美奈緒亲自回应。吃🐫得健康能预防心脑血管疾病　　哪些食物更健康，哪些要少吃？　　这👜篇文章为家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃🏟盐不宜超过5克。同时要尽量避免🤝含隐形盐较多🚗的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避✖免经常食用过多的动物性脂肪🕝，过多的脂肪会升🚏高血脂。　　内脏　　含胆固醇🧤较高的食物也要少吃，过⛔多的胆固醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中的🍒精细粮建议不超过1/2，应逐渐增🍖加粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加🚋工肉中的盐超标，亚硝酸🌓盐也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物油🍦的饱和脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳食指🎦南(2022)》的推荐，饱和脂肪酸需要📿控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可🏵可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都是🗻反式脂肪酸含🚝量较高的食物。　　专家表示，摄入过多反✳式脂肪酸会增加心血🥄管疾病的发生风🃏险。反式😑脂肪酸可升高低🔤密度脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密🕙度脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增🍨加心血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃，一定要控制量。因为上述😼食物吃得过多，会大🔁大增加三高和心脑血管疾病的风险，更容易引起血🕰管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱和脂肪🐲酸，能预防心脑🧙血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到主食的🚿1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳制品中🔯含有较高的饱和脂肪，但它们🐣能提高高密度脂蛋白胆固🎗醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或⚫心血管疾病风险较🕑高的人群，建🈳议选择低脂或脱脂奶来💷减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中的成分按🐛照含量从高到低的顺😛序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位🗯是水或糖，而非生乳，那就是乳饮料🔨而非奶。　　比📼较蛋白质含量：纯牛奶蛋白质🎇含量通常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮🤼料蛋白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上的营🧑养成分表：了解钙等营养成🤒分的含量，有助🎊于作出更健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的豆🅰制品。大豆异黄酮主要存在于豆💞制品中，属🎣于植物雌激素。它是豆制品📿中的生物活性成分之一，具有抗氧化、改善和预🕹防骨质疏松、保护心血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预防🍌心血管病。新鲜的蔬果中🌁含有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种👔类的蔬菜含有不同的活性成✖分，由此产🎎生对心血管的不同影响。若🌳能吃足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬菜和🥜豆科植物，会对心血管起到一定保🚏护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富🕚含不饱和脂🌌肪酸以及具有抗氧化的维生素E，建议每🏰人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不饱和脂肪🍾酸不但不👧会升高血脂，还有利于血脂📢代谢、控制甚至降低血脂，在一定程度上利👫于动⛔脉粥样硬化的控制，有利于预防心血✳管疾病。　　咖啡　　健康人群🎓适当饮用咖啡利于健康，孕妇、失眠或🎼胃肠敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖🤛啡的糖尿病患者，全因死亡风险、心血管💓病风险和心脏病死亡风险🤔均有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡别超过1200毫升。　　最佳喝咖啡时间🧞为早上或者上午。　　每日咖🎩啡因摄入量应控制在400毫克以内，大约相🚩当于不超过4杯300毫升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和🍏哺乳期女性应减少🙃咖啡因的摄入。　　茶　　日常可以🍢适量喝点茶，但不宜大量饮用浓📉茶。经常喝茶❓对身体有诸多好处，有多项研究🤐曾指出，经常喝茶可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣椒素具有潜🔀在的心脏🗣保护和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没有🚊不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低🐂三高和心脑血管🏾疾病的风险。 　　总之，没有直接能够🔡软化血管的食物，健康饮食🚹不仅仅是清淡饮食，而是在上述🚡各种食物的基础上，保持食物的🎀多样化，每天尽可能摄入12种以上的食物，每周尽可能摄入25种以上的食物。

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（青岛日报／观海新闻记者 Jamie Jett）