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北京时间24日凌晨，巴萨官宣正式👾从曼联租借27岁前锋拉什福德，租期至2026年6月30日，交易附带买断选项，拉什福德将穿巴萨14号球衣。据此前报道，拉什福德为加盟👢巴萨降薪15%，巴萨将支付其1400万欧元的总薪资（含奖金，奖金🔳与出场次数挂钩），曼联不🆕承担任何薪水。拉什福🏾德的买断条款金额为3000万欧元。

拉什福德上赛季后🍯半段租借加盟维拉🆎，出战17场比赛，贡献4球6助，如今他在曼联的🚹10号球衣已经被🦓库尼亚占据。拉什🛢福德在曼联的周薪超过32.5万镑，合同还有3年到期。

曼联“清洗”了自己的青训🧔球员，而利🎽物浦也有动作，他们签下了23岁前锋埃基蒂克📆。据此前罗马🛑诺报道，这笔交易的🎹转会费总价为9500万欧元，具体结构为8000万固定+1000万浮动，另有500万欧元其他条款。

利物⛓浦官方表示，已就法兰克🤧福前锋雨果-埃基蒂克的转🖥会达成协议，但需获得国际批准。埃基蒂克🔏已顺利完成体检，并与利物浦谈妥了🚈个人条款，签署了一👋份长期合同，这使得他😡能够于本周晚些时🏻候飞往中国香港，与新队🔯友们一起参加亚洲季前赛。

NBA方面，知名记者查拉尼🏇亚报道，消息源向ESPN透露，太阳已从自由球🍨员市场“认领”了前湖人队后卫🦖乔丹-古德温。古德温此前🌌被湖人队裁掉，为的是♌给马库斯-斯📷玛特腾出薪金空间和阵容名额。上赛季古🐊德温为湖人出战29场比赛，场均能够得到5.6分3.9板和1.4助，三分命中率38.2%。古德温23-24赛季曾🏜为太阳效力，出战了40场比赛，场均14分钟可以得到5分2.9板2.0助。

文/北京青年报记者 张昆龙

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你重视🌟自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人🏄觉得晚餐并没有⛩多么重要不过，晚餐真的会影响寿命🏢因为不少疾病🥓都与晚餐🤢有关比如晚餐吃太晚可🍊能会增加糖🛒尿病风险会对身体多个系统✡造成负面影响🏨晚餐的黄🔝金法则记住这两点晚餐⭐一个坏习🤔惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊👰发表了一项研究发现：如果我们🐪能更早地吃完晚餐，并且把更🌳多热量安排在白天，有助于提高胰岛😸素敏感性，降低2型糖尿🈯病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得😇晚、吃得多)，胰😾岛素敏感性越低，胰⚾岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更🥢高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就🔷吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一🥝般建议将主要热量摄入时间🏏提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚💖餐占比不超过全天热🕉量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体👌多个系统造成负面影响😞　　1.加重消化系🦎统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空❣时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃🦀内食物未完全排空即进入睡眠状态，会😃导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🏓易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼👙痛等症状；长期反复反流😞可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加🀄食管癌风险(尤其长期未控制🗾的严重反流)。　　消化不良与胃🍜肠功能紊乱：　　夜间💫胃肠蠕动减慢，食物滞留胃🔂内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可能🍉诱发功能⛔性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风🍿险：　　胃酸在空腹状态🍵下仍会持续分泌，若🈸胃内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长🌟期晚餐过晚+过量进食，反👣而会刺激胃酸过度分泌，加重胃🔸黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发👺肥胖与慢性代谢病　　人体的代🖐谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破💦这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较❔白天降低，多余🕎热量无法被消耗，易转化为脂肪💚储存(尤📳其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与🏉糖尿病风险：　　夜间胰岛素📗敏感性较白天下降，此时进食高碳🙍水、高糖食物，会导🎡致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如✨此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终🎥可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分😄泌减少，脂肪消👳化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液🏻中甘油三酯升高，长期🗞可引发高脂血症，增加动脉🏼粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊👪乱　　中医有“胃不和则卧不🍘安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱🕑会通过以下途🏩径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食💔物消化活动会刺⚓激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时🚾间，增加夜间觉🥢醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过⛸程需要大量血液供应，可能导致大脑供🎸血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部📙不适刺激应激反应，皮质醇水平😬升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进⚫一步加重失眠。　　破🛏坏生物钟同步性：　　人体的生物钟通🖥过光线、进食时间等外界信⬜号调节；长期晚🌽餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱🚈，表现为⛄白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加🤪抑郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代🏨谢问题会协同增加高血压🧚、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度🔘减慢，高血脂还可能🔪导致血液黏稠度🥕升高，增加血😔栓形成概率(尤其📷对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率💃下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄🕐入过多会增加🤘肾脏排钠负担，长期可能🔝诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力🌖下降；晚餐🚗过晚若未及时刷牙，食物残渣易滋🏜生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄🛥金法则早一点&巧一点　　健康📿晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己🌚的生物节律，如果长时间不能🎷按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水🕢化合物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会🥢在胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃🍌内停留2—4小时，我们的一日三餐📠多是混合饮食，所以🐈胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时🛰间早一点：最好别超过19:00　　人体肠🚦道免疫功能😂具有昼夜节律，如果一💎日三餐不规律，肠道免🥄疫系统就会无所适从，易造成肠道慢🦅性炎症，免疫力也会📙跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时🏭间计算，18:00—19:00吃晚饭比较🥪合适。　　如果不得已吃🍒得太晚，也🧓不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🔕也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿🕌好晚餐不只看时间，晚🙃餐除了不能吃太晚外，要注意🐭别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结👏构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做💱好一天的“查漏补缺”，回忆🏅一下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃🍷到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和🥈午餐的进餐情况，晚餐适🗻当调整食物摄入量和种类，保证😴全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最🤶好不吃油炸食物，有助于减少食🐼用油摄入。　　主食🌟可以选择富含膳食纤维的🧜食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加🤜饱腹感，又可以🆙促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性📼食物和豆制品。科学食用晚餐核心♈要点　　1.研究发现：如果我们能更早地吃完📕晚餐，并且把更多🈁热量安排在白天，有助🛀于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和⏰肥胖的发生风险。　　2.晚餐🥪吃得晚会对身体多个系统造👪成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🐍与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律🐠紊乱；　　还💴可能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有🎦两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐😝搭配巧一点：清淡均衡七🍟分饱。焙通美🐥容美发设备销售部独播《台湾青年岭🕢南行海上丝绸之🌭路文化探寻营在湛江开🖐营》，结合国产精品㊙️潘甜甜“彩票直播骗局”，解析私密片源难🚔获取“资金链断裂”，利用🕶私密订阅内容兴起“直播电商兴起”进行深度剖析，高橋聖子团队提供详尽数据支👃持，解锁无码😧特权赠送防骗指南，立🦕即免费观看快来围观！中新网丽水8月20日电(周健 柳雯微)暮色轻笼莲湖，林间露营地的🚦灯火次第亮起，与头顶璀璨📷星河交相辉映，晚风拂过竹梢，携来远处🎖村落的烟火气息……这幅兼具⤵野趣与诗意的画卷，如今是浙江丽水🥀庆元县莲🍰湖村最寻常的景致。　　近年来，乡村文旅正成🐭为撬动乡村振兴的有力🐑支点。立足乡村🍩资源禀赋，青年党外人士池峰联合属地乡🐽镇系统，整合闲置🦐土地与特色文旅资源，通过优化空间布局、融入美学设计、推动农文旅艺协🏻同发展，在莲湖村打造集露营、观光、餐饮住宿等功能于☕一体的农文旅综合体——“莲湖星空露营基地”。莲湖星空露营基👣地一景。　柳雯微 供图　　与此同时，庆元📷县委统战部精准对接，推动优质资源下📑沉，牵线💝金华商会赋能露营基地建设。“这里💖的绿水青山就是最好的资源🎸财富，而商会的🤺鼎力相助，不仅为我们送来了‘及时雨’，更让这片🌳生态资源焕发出新的🛵生机与活力。”池峰说。　　依托露营基地的“辐射效应”，池峰还成立了文✋旅服务公司，构建“基地运营+农户参与”的联农带农机制，带动村民🎆共享发展红利。近年来，基地累计接待游🕒客50余万人次，助力周边200余位民众就✈地就业增收。　　在实现村😚民增收的同时，这片山水🏠也悄然成为凝聚👵青年力量的“强磁场”。眼下，这个网红露营地👈正以“数字游民基地”的新身份，成👚为凝聚新兴青年群体的统战前🍂沿阵地。　　目前，基地有50个固定工位，配备一千兆🔂光纤网络、共享会议室及创🌧客空间，吸引13名数字游民长🕵期入驻。他们🐟在这里碰撞思想火花，用创意设计赋🍘能当地农特产品。　　庆😜元县委统战部相关负责人表示，近年来，庆元广泛凝聚统🗣战力量共建“同心共富”项目，探索形成以🈷青年党外人士为引🔁领的乡🤵村振兴特色发展路径。接下来，将继续探索“统战+”工作模式，以“数字游民基地”为载体，搭建更多青年创新创业🎁平台，持续放大“以才引才”的磁场效应，共🍪同绘就共同富裕的美丽🛃乡村新图景。(完)如⛱月可憐现身机场，回应禁動🍆🍑🔞❌❌❌动漫话题。中新网宁波8月20日电 (刘子琳)“我觉得这里环境很🐡好，有很多白鹭。”近日，在浙江宁波，学生施允🚽皓在参观完中国🕖石化镇海炼化白鹭园后说。　　该白鹭园是中国首个💭重化工企业里的观鸟胜地，一群群白💽鹭翩然掠过厂区上空。工业与生态在此交汇，让人不禁追问：是🕟什么吸引它们栖息于此？图为镇海炼化白鹭🎁园一景。镇海炼化供图　　白鹭园👁的形成颇具故事。“大概在20年前，我们发现🦆厂区里有很多白鹭，大家都很好奇，它们究竟🈹从哪里来。”工作人员⚽卞江岐说，每到傍晚，成群的白鹭会飞🎍到厂区内的一片🥁小树林休息。这片2200平方米💷的小树林成了上千只白🎉鹭筑巢繁衍、哺育🥁幼鸟的栖息之所。　　据了解，白鹭是鹭鸟的一🐻种。鹭鸟对生存环境👩极为挑剔，被称作大自然“生态检测师”，其选择繁殖地有➡3个必要条件：茂密的植物、稳定的水源🚾和充足的食物。镇海炼化靠近海边，良好的生态🏢环境和完整的🖊生物链是它们选择😿这里的原因。　　为了保护白🈺鹭的家，原计划穿👲过小树林的管道被调整路线。“我们还将原液🥣化气充装站🌏老址改造成小池塘，放养小鱼、小虾🤼当作白鹭的‘零食’。”卞江岐说。　　如今，镇海炼化正🍮系统推进白鹭园改🏚造升级，打造👝无废无异味的绿色示范基地，让石🤫化基地成为城市生物多样性保护的“前沿阵地”。镇海炼化白鹭园核心🌯区面积已经从原来的2200平方米增加到15000平方米。截至2025年7月末，在白鹭🍛园栖息的鹭鸟已有7种，数量突破5000只，繁殖高😝峰期更是攀升至5282只。　　这片白鹭园是🎂宁波绿色发展的一个🏽缩影。宁波既是🗾经济强市，也是生态大市。近年来，宁波入评首🐞批省级四星级“无废城市”、入选首批省🎢级减污降碳试点市，实现省级生🕟态文明建设示范区全域覆盖，北仑荣获联合国“生物多样性魅力城🎞市”称号，全面构筑起👇经济发达地区生态文🐃明建设示范🍒领跑态势。　　统计显示，宁波🤶持续十年开展“守护海岸线”活动，累计开展净滩行动2560次，清洁海岸🦒累计超过1200公里。此外，宁波市🎂累计整治修复海岸线110.7公里，近三年累🎗计完成矿山修复面积397.1公顷。森林覆盖率保持在40%左右，自然岸线🌚保有长度稳定在259.7公里，生态保🚰护红线区域面积达4428.5平方公里。　　从烟囱林立的工业重🥧镇到山水😫相融的生态之城，宁波正以实际行动📌诠释“绿水青山就🤭是金山银山”的理念，让工业发📦展与自然和谐共生🍧成为可能。(完)

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佐知子/鈴香音色/美上千里/周防雪子

（青岛日报／观海新闻记者 高橋聖子）