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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理💏饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内🎓脏、海产品和🔂肉类等高嘌👫呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类🍿及豆制品(肾功能不全者须在🕵专科医生指导㊙下食用)。最新研究提示，适量食用豆🐀制品对血😌尿酸影响相对较小，但仍需注🎇意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正🏀常者需维持适📦当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或👰心功能不全者，需根据🌒医生建议调整饮水量，避免过量饮水💧加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限🕖制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对🔸健康不利；戒烟，同时避免被动🤔吸烟。

　　4.适量摄入富🐺含钾元素及维生素C且果糖含量🦆较低的水果，可能有🦁助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适🥣量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在🥌正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度🈹的有氧运动。运动👐中应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站⛱科普小组

　　审核：国家健康科普专🦍家库成员、河北北方学👗院附属第一医院内分泌科主🛬任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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在广袤😀的农村大地上，一条条⌚蜿蜒的公路犹如毛细血管，串联起千家万♉户，承载着乡村发展的希🌝望。近年来，我国农村公路💡建设成效显著。截至2024年底，农🌉村公路总里程达464万公里，实现了全国3万多个乡镇、50多万个建制村全部😋通硬化路，外通内联、通村畅乡😬的农村交通网络基本形成。　　要想富先修路。公路是乡村兴业🍩致富的重要依托🎚。过去，不少农村地区因交通不便，农产品只能“养在深闺👐人未识”。如今，随着农💹村公路建设不断延伸，电商、物流等新兴产🎦业如雨后💡春笋般涌现，越来越多的农产品🎡通过网络平台🍄走向🔴全国乃至全球市场，农民的🎌收入也水涨船高。　　在安徽绩溪，有关部门对🧒路面进行提质加宽、完善必要⛄排水设施，切实提高了乡村公💗路的通行能力；在湖北十堰，当地通过国🙎省干线公路和“四好农村路”提档升级、文化赋能、区域协同、产业联动等举措，促进农民就业🛰增收……从各地实践来看，农村公路高质🃏量发展不仅😑改善了农村的交通条件，更有助于将农村地区👐的环境优势、资源优势🌿转化为经济优势和发展优势❔，这对于🦐实现乡村全面振兴、城乡融合发展🍒和共同富裕具有重要📝意义。　　当然，农村公路建设并非🕢一蹴而就，仍🍴面临不少挑战。比如，部分农村公路建🎨设标准较低，存在路面狭窄、破损严重、配套设施不完善等问题。不仅如此，农村公路的🏸养护管理相对薄弱，导致一些公路“重建轻养”，使用寿命不长，且存♎在安全隐患。此外，农村😥公路建设还面🏸临着资金短缺、技术📽人才匮乏等情况，也制约了农村公🔨路的高质量发展。　　农村公路作🥀为连接城市与乡村的“经济线”“民生线”，其高质量发展直😨接关系到粮食安全、乡村振兴、城乡融🛢合发展等。为此，仍需进一步推动👝农村公路建设，充✈分发挥农村公路畅通城乡、高效连接市场的作用🆗。近日交通运输部😼、财政部、自然资源部印发的《新一轮农💨村公路提升行动方案》提出“因地制宜、科学规划农村公👯路发👬展重点和时序，合理确定规模😴和标准”。　　如何让农🥉村的路更好走？加强顶层设计，科学规划🛬布局是关键。各地应根据农村的🛑地理条件、人口分布、产🔱业布局等因素，合理规划农村公🔩路的建♋设规模和线路走向，避免盲目建设、重复建设。同时，还要强化农🥐村公路连接互通，加强农村公路与国省🐚干线、城市道路、村内道路➖等以及与其他运输方式衔接，打通“断头路”，畅通“微循环”。对于农村公路管🚰理、养护💵和运营等问题，各地可以统🏨筹现有资金渠道进行🙉支持。同时，拓宽融资渠道，鼓励金融机构、社会⏺力量合法合规参与建设，探索建🤐立更加稳定的农村🏡公路资金投入机制。　　农村公路不仅要“建通了”，更要“建得好”，因为只有把农村公路🤹建得越来越好，农产品🐞才能更便捷地运输出去，资金、人才、技术🕟等要素才能加速向农村流动，更🗼好帮助农民创富增收。到那个时候，农村公路也将产📑生更多溢出效应，从而加快补📇齐我国农村基础设施🤔和公共服务的短板，为农🎄村地区增添更多发🔄展的生机与活力。(中国经🆕济网评论员 臧梦雅)【AV女优转型趋势】朱筠在直播中透露，《小浪货好湿夹🛂得好紧好爽》灵感源于2025年08月25日爆出🍦的东田镇地🌫下情摄像头事件，目前该片在🚐电影道具研🔚究平台的评论量持续增长。中新网昆明8月20日电 (记者 缪超)“2025智创未🕙来国际论坛暨第🐧一届面向南亚东南😜亚科技创新赋⏮能产业高质量发展学术年会”20日🔦在云南昆明落下帷幕。为🕘期三天的会议吸引来自中国、泰国、老挝、柬埔寨等国家😰的300余名各领域专家学者🐗、行业代表及外📟交使节参会。2025智创未来国😍际论坛暨第一😝届面向南亚东🏏南亚科技创新赋能产业🏤高质量发展学术年会🌉在昆明举行。　昆明理工大学 供图　　本次会议🧕由昆明理工大学、中国科学学与💛科技政策研究会国际🐨合作与科技🏈外交专委会主办，旨在通🏯过学术研讨碰撞智慧、技术展示推🚘动成果转化，加速🕒数智技术与区域优势产🈁业融合，吸引优质😺资源集聚，构建产学研用协同创🏏新生态，驱动区域产业向🍡高端化、智能化迈进。　　据悉，会议设置了6个分论坛，共有56场分会场报告，涵盖科技外交、人工智能监🌽管政策、产业链供应🦗链韧性、企业数🚢智化转型、ESG与企业发展等众多与科👄技创新及产业🐎发展相关主题，汇聚了国内外相关💉领👖域的智慧力量，共同探讨💔前沿问题与发展路径。　　值得关注的是，会议针对📄区域发展特色需求，开展了人工智能赋能产业🔈高质量发展、新一代🦌人工智能驱动管理创新等💚专题的讨论，体现了🌔数智技术助力南✝亚东南亚区域产业升级的趋势。(完)唐莉亲述：创作《市场监管总局🚯持续提🧚升经营者集中反垄断😙审查质效》背后的故事。出行前备好应急🔆物品、掌握自救🦂及求救方法　　暑期户外活动，这些技能需掌握(民生一线·暑期安全要当心)　　暑假期间，不少家长选择带🌪孩子到户外游玩。然而，户外环境复👘杂多变，潜藏着一些风险隐🌳患。亲子户外游玩🏙要做好哪些准备？如何正🔠确应对伤病？遇到危险如何💏自救、求救？　　备🉐好野外生存应急物品　　暑假期间，如果家🍾长带着孩子前往高山、草原、沙漠等地旅行，出发前要🔉做哪些准备？　　前不久，内蒙古自治区🛢呼和浩特市新城🕘区的张先生带着10岁的儿子，前往包头市🐍九峰山景区徒步。由于对目的地缺🐆乏了解，在导航的错误指引下🤭，父子俩❎意外进入一座野山。山里雾气大，手机信号中断，两人很快便迷🗂失方向。辗转近3个小时后，遇到了巡逻民警，两人🛡才顺利出山。　　“带孩😦子到户外活动，一定要提前做好👬规划。”内蒙古自治🚉区消防救援总队工作🔂人员罗玄提醒家长，出😘行前要密切关注目的地🕝天气状况，尽量避开雷雨、大雾等恶劣天气。仔细了解目的地及周边的地形、路况，选择🛂正规景区和成熟路线，切勿前往未开🥝发的景点，尽量在天黑前⛳结束活动。　　罗玄回忆，自己遇到的与🌔孩子相关的救援，大⤴多是因为孩子与家长🌡走散失联。他建议，户外出行前，要把家长的姓名、住址、手👶机号码写在卡片上，让孩子随身携带，同🥙时给孩子佩戴电话手🌎表或定位器，并携带备用电源。如果是去山区、草原、沙漠等复杂环境，还要🌿教孩子正确使用求救哨、指南针。针对不同地形，他特别提醒，山区气候多变、道路湿滑，要备好登山杖、防滑登山鞋、防风外套、卫星电话、雨衣、手电筒、应急食品、饮用水等；草原和沙漠✳昼夜温差大，要备好防晒用品、防风保暖衣物、便携风扇、降温贴、保温毯等。　　携带药🤡箱处置伤病情况　　户外出行💔时还需注意疾病预防。7月中旬，鄂尔多🏔斯市杭锦旗的包女士🐣一家三口从草原游玩回♿来后，孩子突然出现🏼发热、皮肤局📃部红肿的症状，就诊📜后确认是蜱虫叮咬导致🤱的发热伴🔸血小板减少综合征，病情危险，经抗生素等药🔏物治疗一周后才痊愈。　　“蜱虫常栖息于植被😛茂密的地方，能够传播多种⛅病原体，严重时可导致瘫痪甚至死亡。”内蒙🍁古医科大学附属医院急诊👵外科副主任医师刘补🔃报提醒家长，如果前往草原🏣或森林等地，尽🏫量穿浅色面料的长袖、长裤，并在裸露的🍲皮肤上涂抹驱避剂。如果发🕡现被叮咬，要用镊子🎻夹住蜱虫头部或口器，垂直、稳定、缓慢向上拔出，再用碘伏对叮咬处👵进行消毒。事后要🆖密切观察叮咬部位及身体状🎹况数周，如出现皮疹、发热、乏力等症状，应立即就医。　　“如果是去沙漠，由于🐔儿童体温调节能力弱，更容易中暑。”刘补报建议，进入沙漠前要给儿✌童涂抹专用🚎防晒霜，每两小👣时要补涂一次；高温🐹时段要避免剧烈活动，到室内或车里休息；及时补充水🈁及电解质。如🍝果发现儿童中暑，要立✨即将其转至阴凉处，解开衣物，用湿毛巾敷身，情况🛷严重时及时送医。“此外，户外🐖活动还要注意饮食卫生，切勿将生🥄熟食物混放、饮用野外生水，避免引发急性肠胃炎🚇等疾病。”刘补报说。　　结合🐻多年的诊疗经验，刘补报给家长推荐了🌙一个户外旅行药箱，其中🐬包括无菌手套、碘伏棉棒、酒精棉片、生🤭理盐水冲洗液、抗菌药膏等基础清洁🗼消毒物品；防水创可贴、消毒止血棉、镊子、水泡贴😱等伤口处理工具；儿🌚童退烧止痛药、儿童抗过敏药、解暑药、晕车药、止泻药、外用抗炎消🥫肿药等日常药品；驱避剂、防晒霜等防护用品。　　掌握自救🍳求救的常识与方法　　如果孩子在户🚧外遇到安全事故，应该如何自救及🥧求救？　　“涉及儿童🌫的户外安全事故，主要有迷路、溺水、自然灾害等。”内蒙古自治区😣蓝天救援队队员傅钰建议，想要学会自救，家长要💛提前让孩子掌握一🔬些基本常识和方法，“针对溺水，可以让🛍孩子学习游泳，掌握‘水母漂’等自救方法；针对迷路，可以🖇让孩子学会利用指南针、北极星等辨别方向；遇到山洪这类自📴然灾害，要告诉孩子向沟道😐两侧高地转移、如落水可抓🕓住漂浮物等。”　　“求救时，如果手机、电话⛑手表等通信设备😃处于开机状态，且能接收信号，要第一时间拨打110、119或120等电话。”傅钰建议，家长务必🐽要教会孩子描述自己所在的🎋位置，例如，可以将身边的一🥩个标志物作为参🤴照，通过描述🐬这个标志物，以及自己与🔙标志物的相对位置进🍼行定位。同时，要告诉孩子，如果与家长走散，要待在原🧜地或有明显✡标志物的地方等待救援。如果是在人多的景区，不要跟陌生人走，看到穿制服的🌫警察、消防员⏭及相关工作人员，要➡告诉他们自己走丢了，需要帮助。　　傅钰提醒，如📒果是在野外迷路，手机没有信号且🎡找不到能够📹求助的人，在🤧体力允许的情况下，可以爬到最👽近的山顶或沙丘最高处，这样更容👷易发现远处的地标，也更有机会恢复👶手机信号，便于联🔕系外界求救。此外，可以在🌵空旷地带利用周边石块、树枝摆出“SOS”的求救符号，便于空🕓中侦察时发现，同时使用🐂手电筒、求救哨发出信号💪。如果在山区、草原、沙漠等地过夜，还要避免失温，可以将保温毯裹👵在身上，及时补充食物，维持身体产热能☕力。　　本报记者 赵景锋　　《人民日报》(2025年08月20日 第 13 版)

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（青岛日报／观海新闻记者 钟缙）