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皇马酝酿中场“换血”，清洗与引援同🌟步进行

随着2025/26赛季临近，皇📌家马德里正着手对阵容🔀进行调整。据报道，俱乐部计划在今夏🚗转会窗口✴关闭前引进一名新的📹中场球员，但前提是必➿须先清理部分冗员，以腾出注💑册名额。

目前，皇👡马一线队已满员25人，今夏引进的4名新援也已占据🎞多个名额。因此，若想继续补强中🆗场，必须先有人🐘离开。

目前，皇马有几位🚀球员被认为可能🗞在今夏离队：

• 弗兰·加西亚罗德里戈被认🚃为最有可能离开，但🔟西班牙媒体普遍预测，俱乐⏭部更倾向于送走一名中场球员。
• 楚阿梅尼巴尔韦德被视为中场核🗞心，地位稳固，基本不🆎可能离队。
• 卡马文加塞巴略斯的处境则🕧较为微妙。虽然皇马并不主动🛑兜售两人，但愿意听取报价。不过据塞尔🍡电台报道，两位球员本人🍺并不愿意离开伯纳乌。

塞巴略斯接近🛃回归贝蒂斯？

塞巴略斯是目前🔕最可能离队的📧中场人选。这🗑位西班牙中场与🏋贝蒂斯关系密切，该队🌬主帅和球迷都希望他能回🛴归。贝蒂斯主席📛安赫尔·哈🐋罗也公开表示对塞巴略🏋斯感兴趣，但强调：“我😌们不会为这笔转会花太多钱，这并不现实。”

克罗斯点出皇马😒中场症结

7月7日，皇马传奇中场托尼·克罗斯🚟在接受采访时表示，他认为🦗皇马目前最缺的是🔈一名像他这样类型的组织型中场。

“皇📶马正在寻找一个像我这样🗨的球员，但他们发现👒市场上并不容易找到。真正有才华的🌈中场人选并不多，而且即使找到了，也不容易签下。”

克罗斯的这番🏑话也从🌞侧面揭示了皇马当前的困境：在莫德里🥨奇逐渐老去、自己退役后，球队尚未找到一个🔈稳定的战术核👅心来掌控中场节奏。

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一名无畏女杰：胖张嫂？王脉凤！让英雄英名长存

长沙晚报8月25日讯(通讯员 严可 全媒体记者 徐媛)在健身☝房挥汗如雨、田径场全力冲刺或楼梯🥫间快步攀爬时，你是否曾遭遇☕过膝关节外侧突如其🐳来的刺痛？尤其在跑步🍷发力、爬楼梯或长时间🏞屈膝后，这种疼痛可能🈁骤然加剧，严重时甚🌥至会影响正常行走。对此，多数😏人会下意识将其归为关🔈节炎或韧带损伤，却忽略了🏨一个隐藏的关键元凶——髂胫束紧张。湖南中⛹医药大学第一附属医🕺院骨伤科主任👓医师卢敏介绍，膝关节外侧疼📂痛并非小事，它是身体发出的健康预警😟。髂胫束如同一条坚韧的“宽带”，连接着髋部与膝🍎盖。正常状态下，髂胫束富有🔁弹性，能随膝关节屈伸自由🏳滑动。但长期紧张会使其🔛失去弹性，变成束缚关节的“僵硬绳索”。　　哪些人群更容易受到✨髂胫束问题的困扰呢？首先🔥是过度运动族。长跑运动员、骑行📆爱好者等群体，由于长🔈期重复屈膝动作，髂胫束会🏡反复受到牵拉与摩擦，极易出🦊现紧张痉挛。其次是体态异常者，如O型腿、足内翻或🔽骨盆倾斜人群，因下肢👪力线紊乱，会导致髂胫束承受额🍣外的张力，长此以往🎫便可能诱发问题。　　此外，办公室🔸人群也不容忽视。久坐不动会💪导致臀中肌和阔🔂筋膜张肌逐渐弱化，使得髂胫束不得不🚜代➖偿性地持续紧张，突然增加运🌓动强度、穿着不合适➕的鞋子或在过👺硬的路面上运动，也会成为诱🐎发髂胫束问题的因素。　　怎样防护呢？日常防护😳对于避免髂胫束损伤至关重📮要。运动前需进行🤐充分热身，动态拉伸髂🥫胫束和髋关节；要选择缓冲良好🏞的运动鞋，避免🛸在水泥地等硬路面长时🚌间运动。久坐者每💔小时应起身活动，做髋关节环绕😤等动作放松身体；当疼痛发作时，可通过冷敷缓解🍧炎症，若情况🛀严重则需及时就医，通过超声波、冲击🎿波等物理治疗进行干预。　　缓解髂胫束紧张，需遵循“放松—强化—矫正”三步走原则。在放松方面，泡沫轴滚动是一种📟高效方法：侧卧位将泡沫轴置👕于大腿外侧，缓慢滚动30秒至1分钟，借助自重按压🌡来松解粘连的筋膜。静🐄态拉伸则更需精准，靠墙侧伸时，将患侧腿🚫交叉至对侧，身体缓慢侧倾，感受大⛴腿外侧的牵拉，每次保持20至30秒。　　强化训练的重点在于🦈激活薄弱肌群。臀🕓中肌力量不足是髂胫束紧张⌛的常见诱因，蚌式开合🏠动作能有效改善🈵这一问题：侧卧屈膝90度，保持骨盆稳定，向上抬起上方😹膝盖至最大角度，每组15次，每日3组。侧卧抬腿则可强化😰阔筋膜张肌，平躺屈膝，将一侧腿伸直抬起至45度，再缓慢回落，能有效增🌘强髋外展力量。　　卢敏表示，髂胫束紧张只要🎎掌握科学的放松方➿法、强化⛴薄弱肌群并调整运动习惯，能有效改善症状。关节健康🧟需要长期呵护，只有及时干预，才💏能让每一步行走都轻松自在。【短剧平台竞争🏚加剧】小池繪美子在《唆鸡巴色图》中披露：广告弹窗太多🎷致天天看片ios版损失超23795275亿，片源打包⌛下载流行成破局关键🚐羊城晚报讯 特👊派北京记者柳卓楠报道：“风在吼，马在叫，黄河在咆哮，黄河在咆哮！”听，北京长安街🐽有花坛“唱”起了《保卫黄河》！近日，纪念中国人民抗日♿战争暨世界反法🔊西斯战争胜利80周年主题花坛亮相📵长安街沿线，吸引🧤了不少市民游客打卡拍照。　　记者了解到，这10组主👎题花坛分布于长安🈹街沿线的建国门到复兴门😐之间，在东单路口、西单路口、前门🆓路口等处均可看到不👗同主题的花坛。比如，东单路口就设置了4座主题花坛，分别是“中流砥柱”“黄河赞歌”“众志成城”“薪火相传”主题，每个花坛里都藏🚍着抗战历史细节。　　其中，位于东单路口🔯东南角的主题花坛，一到整点便会响🤔起《保卫黄河》这首抗战名曲，配合瀑布流水🚄和缭绕烟雾，整♋座花坛将保卫黄河的壮阔📟场景展现得🎡惟妙惟肖。位🤯于东单路口西南角👔的主题花坛上刻着“保卫华北”字样，花坛还原😈了卢沟桥、长城等诸多华北地🚵区的抗战故事。位于东单路🐾口东北角的花坛种🔱上了枣树、谷子等植物，还🎼搭建了延安塔、窑洞、平型关大捷等抗战背景……　　“我特别喜欢🗽抗战胜利80周年这组主题花💲坛，专门来长安街🖨一一打卡。”今年70多💁岁的北京市民张阿姨表示，“今天的幸🌯福生活是🐡当年那些英雄用鲜血换来的，我📙们一定要珍惜。”　　戴着红⏯领巾的北京经济技术开发区第🔇二小学学生刘一😎涵在花坛前录制演🚙讲视频。“今年是抗战胜利80周年，我准备了一篇🍠关于赵一😀曼烈士的演讲稿。我想说，祖国请放心，您的子孙🐴后代一定会让五🤹星红旗永远闪耀。”刘一涵说。　　现场，记者还看到🚚了一名身着“永远的军礼”字样T恤的男士在打卡拍照。他叫王宇，曾当过民兵，如今是一🤤名影视行业从业者。“我一🧥直有一个梦想，就是拍一部军事题材🛢电影，现在正在筹备，名字就叫《永远的军礼》。今年是抗🤨战胜利80周年，我内心深有感触，我时刻准备着，‘若有战，召必回’。”王宇告诉记者。赶快行动吧！这片居🐃然改编自小说原来如此！用户为何疯狂点击🎽这条热门番🦐号广告？中新网北京8月26日电 (记者 陈杭)记者26日从北京〽市气象局获悉，受东移⤵气旋和偏南暖湿🍪急流共同影响，26日夜间至27日夜间🚟北京预计有暴雨，沿山(房山、门头沟、石景山、昌平、怀柔、密云)和南部(大兴、通州)的部分地区🔄有大暴雨。此次降雨过程持续时🦆间长、累计雨量大、影响范围广。降雨前期😊伴有弱雷电，随后🏭逐渐转为稳定性降水，降水效率高。　　北京市气象台👚首席预报员雷蕾表示，27日白天预计🕐为主要降水时段，对早、晚高峰有不利影响。27日白天有3、4级偏东风，阵风6级左右。北京市气象台👖已于26日16时升级发布暴雨🗓橙色预警信号。房山、门头沟、怀柔、昌平、延庆已发🔠布暴雨红色预警信号。　　北京市😒防汛办表示，26日16时30分启动全市防汛二级应急😸响应，请有关📌单位按照预案落实降雨🏪防范应对措施，做好防汛工作。　　北京市郊铁路🍳官方微博通报称，因降雨预警，27日，S2线、怀柔-密云线、通密线🖨所有列车全部停运。　　北京地⌛铁公司官方微博通报称，地铁公司已启动防汛💰应急响应措施，今日晚高峰各线✍采取😂最大运力投放时长提前2小时、延长1小时措施，27日早高🛹峰采取最大运力投放时🍏长延长2小时，晚高峰提前2小时、延长1小时措施，并视客流🥓情况适时调整运力。各单位加强车🌞辆、设备设施检修维🛬护力度。地面及高架线🦇路视降雨情况🏹启动雨天行车组织预🚂案，保障列车运行安全和✉乘客出行安全；降雨期间，各单📜位加强重点部位值守力量及🐄巡视检查力度；各车站加强出入口、通道、闸机、电扶梯等💌重点部位客流疏导，及时🎵铺设防滑垫、摆放提示牌，为有需🍌要的乘客发放一次性雨衣。　　北京市气象局😷提示民众，目前山区土🕖壤水分含量高，需高度关注🦊本次强降雨过🕢程叠加的暴雨次生灾害风险，山区及浅山🛣区发生滑坡、泥石流、山洪等灾害的风📘险较高，请公众远离山区、河道等🈁危险地带，确保自身安全。　　同时，本次过程🌱持续时间长、累计雨量大，降雨导致路⭐面湿滑，能见度下降，需关注🔌对周三早、晚高👑峰的不利影响，公众出行🍱需注意交通安全。低洼地区和🏬路段出现积水风险较高，请避免在低洼🐟地带及🥖下凹式立交桥下停车，确保生命财产安全❗。降雨期间伴有🚳大风，请💙不要在高大建筑物、广告牌、临时搭建物或🈺大树下方停留。(完)

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夏川明/石川澪/大桃理沙/冬愛琴音

（青岛日报／观海新闻记者 夢見露）