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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病🎚等多种健康问题。江西省卫健委当天举🐉行新闻发布会，组织医📁学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然度夏的关🌇键

　　大暑节气的到来，预示着🈶一年中最炎热的日子来临。高温天气下🏏不少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的🌵症状，中医称为“苦夏”。

　　“这🎌其实是身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中🍈医药大学附属医院主🃏任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精✂神内守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱🚓，暑热偏重，饮食上多吃🌷清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能🌚补心气缓解疲劳。

　　“天👑热时心火容易旺，可以找个凉快通风😜的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天🍔一动容易大汗淋漓，出多了汗会心🧛慌心悸，可以选早上或🦆傍晚，天气凉🍕快时散散步、打打太极，或者在家做些简单🤶的拉伸，以微微出汗为度，这样可以神🛺清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需🐬要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温🌒天气容易造成中暑、热射病等健🈂康危害。哪些人群需要👙高度关注高温中暑？公众应该采♑取哪些预防性措施？

　　江西🌈省疾病预防控制中🚺心副主任医师潘欢🚱弘介绍称，高温中🥛暑可危及各🤮个年龄段的人群，需要特别关注以下人🎼群：一是老年人，老年人身体机能相🕑对退化，对环境🦒温度改变的感知和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿体温🧦调节功🕑能尚未发育完全；三是慢性基础📈性疾病患者，尤其患有心血😍管疾病、糖尿病等需要长期服药✋的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈代🌈谢比较旺盛，容易受高温影响；五是😤需要长时间在户🐞外或者高温环境进行作业或🏛高强⛑度体育运动的人员。

　　针对高温天气🕠预防中暑，潘欢弘建议，公🥥众一要关注高温信息，提前做好防暑降🖱温准备；二要避免高温暴露，尽量减少外🍵出活动，出门避开💈高温时段；三要做好自我🈯防护，户外活动或🐥作业时，做好防暑🗽降温准备等。

　　避免口🤕渴了才喝水，每次喝水👤最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如🎻何正确给身体补充水分？

　　南⛳昌大学第二附属医院主任🛒医师杨人强说，公众应该不定时喝水🍃，避免口渴🌶了才喝水(因为此时身体已📋轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动😗饮水。喝水优选🔅白开水或矿泉水，对于高温〽天气出汗多的情况，及时补水的同🖐时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添🙁加少许食盐或饮📋用运动饮料。

　　“我们🗨每次喝水最好不超过200毫升，还要🥘注意每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间🔊内大量饮水不仅会加重🍽肾脏心脏负担，还可能会出现稀释💟性低钠血症，也就是我们常说⏮的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能🥦不全的患者💰朋友饮水量要适当严格控制，最好根据每👿天体重变化调整饮水🕤量。

　　夏季急性肠胃炎高🧦发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生⏪物繁殖速度快，食物容易腐败变质，是📌急性肠胃炎的高发期。

　　江西省人民医院📥副主任医师🚴王广玲表示，日常生活预防的关📪键就是切断病原体💵(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要🗜做好个人卫生，避免➰手污染食物；其次食😘品安全这块可不能马虎，生的👇和熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产🐴要彻底加热煮熟；吃不完的✅饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻🈷底加热到滚烫。

　　“如果真得了急性肠胃炎，我们治疗重点以⏹缓解症状、预防🍄脱水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危情况及🎋时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居✈家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息👵，每5分钟至10分钟多次少量🚍饮水，首选🤘口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧📐烈频繁呕吐或腹泻导致无🐱法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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中新网北京8月18日电(李京统)记者从🔥中国国家铁路集团有限公司(以下简称国铁集团)获悉，今年1至7月，国家铁👩路累计发送货物23.31亿吨，同比增长3.3%，创历史同期新高📤。日均装车18.33万车，同比增长4.1%，为畅通国内国际双循环、保障国民经济🥫平稳💓运行提供了有力支撑。　　国铁集团货运🗯部负责人介绍，在重🕒点物资运输保障方面，1至7月，国家铁路发送煤炭11.96亿吨，其中电煤8.16亿吨，铁路直供📁电厂存煤保持较高水平，矿建材料、冶炼物资、粮食🦁运量同比分别增长13.6%、8.2%、12.7%。　　在铁路物流🍇服务方面，今年前7个月累计签订物流🤶总包合同运量12.75亿吨。与航运企业持续👠深化合作，铁路95306平台上线60条多式联运“一单制”产品线路，国家铁路🕕累计发送铁水联运集装🤥箱货物976万标箱，同比增长17.1%。推动“运费贷”等物流金融服务🏹提质扩容，客🕠户累计获得授信总额214.1亿元，较好👱服务了实体经济发展。　　在跨境🎖货物运输方面，1至7月，中🖇亚班列累计开行8526列，同比增长23.2%；中老铁路累计🏿发送跨境货物344.1万吨，同比增长6.4%，有力促进了💱国际经贸往来。　　该负责人表示，下一步，国铁📄集团将加快推进铁路现🎽代物流体系建设，持续深化铁🏬路货运市场化改革，优化铁路物流产品供给，提升物流服🙉务品质和效率，助力降低😊全社会物流成本，为国民经济平稳⏬运行提🙎供可靠运输保障。(完)加而自控阀门有💲限公司独播《以“书展+”点燃文化消费热潮》，结合6090青苹果“彩票直播骗局”，解析视频黑屏无法加载“资金链断裂”，利用影🚭视聚合推荐兴起“直播电商兴起”进行深度剖析，菅野菫团队🍰提供详尽数据支持，每日送看🐳片币赠送防骗指南，查看女优介🛹绍快来围观！【环球网报道 记者 赵建东】当地时间17日，美国🔳国务卿鲁比奥接受美国全国🎳广播公司(NBC)采访时披露美🈵俄元首阿拉斯加会晤的🎠细节。鲁比奥称，由于美国🚂对俄罗斯的制裁措施，俄罗🎄斯代表团飞机在阿拉斯加加🚓油时被迫Ⓜ用现金支付。　　鲁💻比奥在访谈中称，尽管美🎈国总统特朗普一🚆再表示如果俄罗斯👔拒绝同意🖤停火就会对俄实施制裁，但美国现阶⚡段不打算实施新限制措施。鲁比奥举例称：“他们已经🅱受到非常严厉的制裁。俄方代表团在阿拉斯加连🤡飞机加油都无法🕕使📖用我们的银行系统，只能用现金交易。”乌克兰媒体称，鲁比✒奥认为华盛顿👆追加制裁反而会使和谈陷入停顿。　　鲁比奥还对制裁效🧣果提出质疑：“尚无证据表明⛹新制裁能迫🌦使俄方立即停火，此类限制措施😯往往需要数月甚至数年🎦才能见效。”鲁比奥称若美🖇方宣布新制裁，“所有谈🔦判就会中止，届时世🎨界上将无人能促成俄方重😈返谈判🛺桌达成和平协议”。　　鲁比奥在采访🎱中还说：“所有对俄制裁的影响🚢至今仍在，他们每天都🥃在承受后果。”他透露美俄🤘仍在寻求外交突破，但若和谈失败，“美国可💭能不得不实施新制裁”。　　当地时间8月15日，俄📦罗斯总统普京与美国总统🈲特朗普在美国⏫阿拉斯加州安克雷奇🛍市举行会晤。双方对会晤🏪评价积极，但未就俄乌📤停火等问题达成协议。俄罗斯总🐓统普京16日表示，俄方尊重美方关于尽✨快结束俄💺乌冲突的立场，俄方也希🤸望以和平🤕方式解决乌克兰危机。　　来源：环球网【团结篇】“团结点心” 触摸民🕉族交融一文详细介绍了这个🏉过程。中新社香港7月30日电 香港特区政府律政⌛司30日表示，国际调解院总部大楼😢翻新工程已完成，这标志着大楼配套已🥦准备好供国💺际调解院💑日后作总部及相关用途。据了解，总部大楼将于8月1日正式交付国📠际调解院筹备办公室，为国际调🔢解院成立和开幕做🍿好准备。　　国🚶际调解院总部大📽楼由属二级历史建筑的旧湾仔📃警署改建而成，工程以保留原有🎥主要建筑特色、采取最少🔂改动和可还原改动为🔊设计原则，配合国际🌽调解院总部的形象及功能。翻新工程耗🥀时约一年半。7月30日，香港特区政府🎌律政司司长林定国(前排左)和中国外🎶交部驻香港特别🗽行政区特派员公署特派员崔建春(前排右)参观翻新后🔃的国际调解院总部大楼。　(香港特区政府🎹新闻处供图)　　特区政🛡府律政司司长林定👿国和外交部驻香港特➡别行政区特派员公署特派员崔建春当🔻日到总部大楼参观。在国🚕际调解院筹备办🚁公室主任孙劲和特区政府发展局🌁常任秘书长(工务)刘俊杰的陪同下，他们参观了🚶国际调解院总🦌部大楼的主大堂、会议厅、调解室和展览区等，并🌳听取特区政府建筑署署💆长李翘彦介绍大楼的😳活化过程和各项设施。　　律政司表示，将全力支🍚持国际调解院未来的工作，相信可与😲香港法律枢纽内😱多个相关区🗞域或国际组织发🤲挥协同效应，巩固香港在国家“十四五”规划下作🤘为亚太区国际法律及争议解决🔨服务中心的🥒定位，助力国家🐇推展涉外法治、推进🐴粤港澳大湾区建设和共建“一带一路”倡议等。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 菅野菫）