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在北京时间7月9日凌晨结🦖束的世俱杯首✊场半决赛中，切尔西2-0力挫巴甲黑马弗鲁米嫩塞，率先晋级🌀世俱杯决赛。而本场比赛，切尔西6000万镑新援若昂-佩德罗，用一个世界波双响，成为球队进军决🤜赛的最大功臣。

今年夏窗，若昂-佩德罗刚以6000万镑的天价😃转会费从布莱顿转投切尔西。而此前1/4决赛，火线入队➡的他替补登场完成首秀🙍。而这场半决赛，马雷斯❔卡直接让他首发。

而若昂-佩德罗也没有辜负🉐主帅的器重，面对培养了自己的👂老东家弗鲁米嫩塞，若昂-佩德罗丝毫不留🍍情。他先是在上半场💊禁区弧顶兜射🥕直入死角打破僵局。又在下半场，内切爆杆再🔵次轰出世界波锁定胜局。

首💦次先发便帮助球队打进世俱杯这🌹样重大赛事的决赛，若昂-佩👷德罗的表现堪称天神下凡。不得不说，切尔西为若昂-佩德罗花的这6000万镑可谓太值了。而赛后，他也毫无疑问，也成为本场官方最佳球➡员。

若昂-佩德罗不仅成为😜本届世俱杯🐙首位攻破老东家🏕球门的球员，更是自从1963年以来，近62年首位在国际🈺赛事里📬对阵巴西球队🐏时打进两球的巴西球员。此外，若昂-佩德罗也成为蒂亚戈-席尔瓦之，后🐮首位代表切尔西取得🔚进球的巴西球员。

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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病风险虽然😓大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是🔦“久坐族”中一员研究🍷发现每天走走路就能帮身🙁体“抵消”久坐带来的健🔇康风险每天步🍋数超过2200步可📷以降低全因死亡率每天走9000～10000步效果更⏹好如何科学健康走路才💹能达到效果？一起来看　　久坐大概是离死➰亡最近的动作　　久坐会🎅引起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢🤱就可能会出现异常。很多心脏🏍不好或脑血管不好的人，生活方式🧔多半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小🥅时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以及心脑🏁血管疾病带来的🆓死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科⬛大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究🤗，每天久坐大于6小时，与12种疾病👝高风险相关，包括🏼缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日间的活🦂动不足基础代谢率🔏1.5倍，持续时间超过8小时，就是以🎉久坐为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也🦊认为是以静坐为主🚃的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少10分钟，每周150分钟左🐾右中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的🎄中等强度运动的活动。　　抵消久坐伤害的🧑最佳步数　　研究发现，随着久坐时🍴间的增加，全因死亡🕰率和心血管疾病发病率显著🈯增加，而增加🗡每日步数可以降低死亡风险和心🚀血管疾病风险。　　近日，澳大利亚🤳悉尼大学的研究人员在《英国运动📕医学杂志》上发🦇表了一篇研究论文。　　研究显示，当😶每天步数超过2200步时，就可以降🍼低死亡风险和心血管疾病风险；当每天步数💮达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获🎻得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走👘路可给身体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大🗃学同济医学😢院刊发在《美国医学主任协会杂志》的一✊项前瞻性队列研究，为步行可延寿又添⤵新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组📹相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健康走🏨路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步🕟幅要比正常走路的步🐘幅大一些，多出半个脚㊗掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地时🥍膝盖微屈，脚后跟到脚尖过🛅渡要顺畅，同时身体重心😒迅速跟随移动。　　整个健步走过程🍸中要保🕛持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易🍶造成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节✊压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选🚅择适宜的场所　　最好还是在公园、体育场等远😏离马路，清静又干净的🏭地方，最好是💛有弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适🌝宜的运动鞋，鞋底要有一定🦕的稳固性，不宜太柔软。鞋子要⏪有一定的“流畅性”，可以🙍有效缓解踝关节和足底筋膜👏的疼痛。还要有良好的🙎缓冲性，可以解决走🎹路导致的腰疼问题。　　保持合适🌕的频率　　在走路过程中保持🎱一定频率，才能更🚃好地提高心肺功能，达到健💆身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通过在走路时📔说话的状态来判断：一般来说，走路时感觉🤽微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达💗到了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚📻开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐👓渐将步行时间增加到每次30分钟或更长时间🎺，逐步达到每周至🎀少150分钟的中等强🏪度有氧运动。　　记得走路前后热身😛和放松　　以5分钟的温🛐和步行和伸展热❣身开始您的步行，为您🎩的肌肉和关节做好准备。同样，以较慢的速度降温🤳5分钟，以帮助您的心率🏸恢复正常并💯防止肌肉僵硬。　　科学抵消久⛱坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时💍静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑👛血管疾病以及心脑血管疾病📍带来的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后🤕起来活动最少10分钟，每周150分钟🥋左右中等强度运动。　　3.研究发现：降低心血管疾病和⬛死亡风险的最🗽佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得🎅最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带🥨来多种好处，改善免疫力。【欧美成人风格对比】技术优势出品的🖕《视频在线观看免🎌费观》被网友誉为“社会版春宫图”，内容真实细腻，融合若菜奈🥕央无码链接、情感操控、赌博🧖洗钱等多个关键词，迅灿医疗服务🐳维修站已开启打赏功能。连日来，全国多地持续高🧗温，部分地区气温突破40℃。在🌗这样的极端天气下，一批高科技设备——智能机器狗和无人机💙站了出来，在消防救援、电力巡检、农业监测等领域发💒挥重要作用。　　在刚刚结束的世💮界机器人大会上，它们吸引了不少观众👕的眼光，那么在现实生活中，它们具备怎样的“实战”能力，又是如何应对🍋高温挑战？一起来看↓↓↓　　在⛽浙江嘉兴华严路的🈷电力电缆隧道里，一只四🍒足机器狗正在通过智能扫描🤙设备对电缆进行检查，不到2个小时就可以走完1.5公里长隧道。　　嘉兴供电公司输🍱电电缆运检班班长 李牧：迎峰度夏期间，对我们保障电👩力设备的安🥉全稳定运行提出了更高🌁的要求。以往我们的💟人工检测，一个点的🔞三根电缆大概需要30分钟的时间。现在机器狗，它自动开展巡检，可以将时间降到10分钟以内。　　让机器替代人，在嘉兴电力逐🍤渐成为主流。相比于人力，机器狗🚬可以在隧道内自主👼开展电缆及附属💙设施的可视化巡检、红外测温和放👋电检测工作，还具备有毒有害🥥气体监测等技术。简单来说，相比过去人力检💌查更加安全，效率更高，检测更精准。　　嘉兴供电公司输🌚电电缆运检班班🔹长 李牧：人工检🕖测会因为作业人员的能🎳力差异，检测有误差。机器狗检测的全面度🈸可以达到95%以上，准确度📎能够达到85%以上。　　在地下隧道、在变电站，机器狗等智🆒能设备的应用日渐广泛。而除了地面的检💫测，空中巡检的🔸覆盖也在逐渐完善。近期高温持续，在嘉兴市秀洲区，巡检员🥈们正在操纵无人机🤯对长达2公里内的多个基站进行巡🌆检。这种💥特殊的无人机可以精准拍摄🐍高压线，AI自动识别隐患。　　嘉兴供电公🔂司输电运检中心智能运🤮检班班员 颜奕俊：人工巡视受制于💱只能从地面进行巡检。有些人工很🧘难到达的地方，开车就要半个小时。无人机在这个地🧚方直接起飞，飞到塔顶上去，节省了人力。铁塔比较高，很多隐蔽的🧚缺陷没办法通过望远镜识别。无人机可以360°全景对线路📂杆塔进行拍摄。　　借🏏助这些智能设备，嘉兴已💖经构成了一个360°全方🏮位的立体巡检空间。控制它们的，是眼前这个输电全🍠景监控中心，也可🧑以将其称为这😜些巡检点的智慧大脑，它可🤬以根据前方智能设备的回🌂传信号，实时🐒监测电力线路、电缆隧🧓道的运行情况，并作出相应判断🏠。　　嘉兴供电公司😹输电运检中🚡心智能运检班副班长 赵梦石：在开展🎦无人机或者机🤴器狗的巡检过程中，它可以把实时拍摄🌱到的画面，回传到输电👢全景监控中心。我们对监🍀测到的画⏰面进行实时监测，并且做智能🙋分析处置。确保30分钟🚏之内都能赶到现场进行隐🛀患处置。隐患发现率，包括隐患的🎱处置效率都有了提升。刘隆在01:18表示，清晨6点，黑龙江哈尔滨🎷站的站台上，动车组列车准点发⛷车，驶向齐齐哈尔。　　8月17日，我国♌最北高寒高铁哈齐高铁🦐迎来开通运营10年。10年间，哈齐🥗高铁累计安全运行超8189万公里，运送旅客超1亿人次。　　2015年开🤪通运营的哈齐高铁，覆盖黑龙江👝省半数人口、六成经济总量，将哈尔滨至齐⏫齐哈尔的旅程从5小时压缩至1小时24分。从初期每日20对动车组，加密至54对。　　“在哈尔滨品西餐，在大庆吃坑烤，到齐齐🈁哈尔直奔烤肉店。”北京游客陈宇🏁星展示着社交🚼媒体推荐的“高铁美食地图”。哈齐高铁💗不仅拉近了时空距离，更激活了沿线冰🖼雕雪塑、石油研学等🐫特色资源，促进了人⏺才流动与产业融合。　　在冬季平均气👓温低至零下30摄氏度的极寒环💮境中，列车如何以250公里时速行驶？破冰前行，离不开科技护航。　　清晨，齐齐哈😜尔供电段工长申宇航😬登上综合检测车“试跑”全线。“车上😏搭载的供电安全检🚘测监测系统，每秒能拍下17张高清照片。”申宇航调🛣出一组标记着“极寒天气”的组图介绍，“接触网上微💢小的冰凌、螺丝🕴的细微位移，都逃不过它的‘眼睛’。红外探伤像B超一样，精准🈳发现因极寒产生的细微隐患。”这些冬季积累的“病例”，会被反复分析，用来优化维护方案。　　在哈💑尔滨动车段，工程师张成一🌖轻点鼠标，屏幕上跳出几张标🗃记着“2024—2025冬”的高清图像。“深色区域是去😖年冬天动车组🌅运行故障图像🧐监测系统抓拍🏊到的典型结冰点。”张成一指着屏🎩幕说，“系统上的几🍶百个高速摄像头🅿会为呼啸而过的⏪列车拍‘全身照’。系统还能‘看懂’照片，哪里结了冰，哪里的零件可能👪被冻住，助力精准启动分🌼级除雪预案。”。8月18日，一列冷滑🖋检测车从西延高铁耿镇线路所✌缓缓驶出，一路向北开往铜川，标志着西延高铁👕接触网冷滑试验💀正式启动。　　冷滑试验是借助🏾机车受电弓沿😚接触网滑行的过程，能够动态且精准🌎地检测接触📐网的几何参数，为后续🛵接触网的安全供电🕖提供关键数据支撑。此次冷滑试验🔠的起点为西延高🏮铁耿镇线路所，终点为延安站，涵盖了沿线10个车站及其🏈相关联衔接的区间，涉及的正线长度达280余公里。　　西🚆安至延安高速铁路是陕🦃北革命老区的首条高铁，是国家高速铁路🎆网包(银)海高速铁🌿路通道的重要📽组成部分，线路全长299.8公里，建设标准为🧒双线高速铁路，设计速度350公里／小时。线路建成投🖌入运营后，西安至延安🕊之间的运🚼行时间将大幅缩短，从目前的2个半小🔆时缩短至1小时左右，对深入推进西部大开发🎢形成新格局、助力革命老区🎩乡村振兴具有重要意义。　　(总台记者 李志 何涛)

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伊海/川岛茉树代/张世杰/潘德舆

（青岛日报／观海新闻记者 蔡孟君）