新华报业网：根据记者Kendra Secrets获取到的最新🦒动态，51tv.❌tv午夜福利将于2025年08月27日在新华报业网💦举行隆重的开👧幕仪式。赔率🌝不透明如何彻底解决

　　夏天是吃水果的🌓黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的👃标配。这些香甜⭐可口的时令水果牵动🎆着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎➖么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰👇镇西瓜消暑解渴。但是，食用😝过凉的冰镇西瓜可能会🔆刺激食道，造成食道或胃黏🙈膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好🏂在室温中放置一🅿段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜🤢更合适？

　　专家建议最好在两餐🍳中间，在早饭🎢后或者午饭后两到三个小👣时食用，或🔋者是在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内🤦食用完毕，如果当天食用不🏼完，可以放到冰箱里🌷边冷藏，但建议不🏪要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍🏒三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有👚像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子👢一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中🏬富含多种维生素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏🖇季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重🈂需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于🍬肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎🌡么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是🐊糖尿病患者和🎻消化功能较差人群，应注意限量吃。还😹有对桃毛过敏的应优先选择油桃🍜或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色🚳的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还🏜带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突出。虽说山竹的🍵抗氧化性较为突出，但主🤕要归功于山竹皮，但👻正常情况下吃山竹的时候📀不会吃皮，因此，吃山🎒竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底💮部都有花朵形😧状的脐蒂，仔细数一下脐蒂上面🤬的“花瓣”数量，就可以猜出里面果肉🎷的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数多🐐的哟。

　　看外观。挑选🧝果柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色😝为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳其实是较🈁软的，捏🥑一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实⏰它是一种水果。雪莲果肉质🃏晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的🌵感觉。

　　说到✌雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几乎⏬不含淀粉，低聚🈯果糖是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低🍃聚果糖又叫作果寡糖或是⏲蔗果低聚糖，属于益生🏩元的一种，是功能性🛶低聚糖，也是一种非⛽常好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入🍀低聚果糖后，它会被肠🤙道中的有益菌利用，促进双歧杆菌⛑等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌群的作用🥇。

　　另外，还有一项动物🏏实验发现：以患有糖尿病的大🏿鼠为♿试验对象进行研究，证明了雪莲果低聚果糖👟还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太🈯多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶🕴多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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流鑽石/望月ゆり/一之瀨麻美/河原悅子

（青岛日报／观海新闻记者 Kendra Secrets）