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　　中新网北京7月22日电 (记者 应妮)故宫博物院22日在官网发布🔸公告表示，“2025年7月22日凌晨，因购票小程🔺序升级时出现异常，导致7月22日至7月28日的票额、票种、票价显示错误。目前，小程序功能⏹已恢复正常。在此异常😝时段内购票的观众，我🔟院将尽快通过400-950-1925客服电话与您联系，重新🏋生成正确订单，保障您的参观权益。”

　　故宫🏦博物院票务相关负责人😄向记者表示，此次属于系🕊统调试➖期间出现的异常，虽然发生订⏸票成功的情况，但购票🐁路径非官方票池，属于测试票，未产生正式的🚊订票订单，目前已短信😻与购票观众联系。

　　记者看到，这条以故宫博❔物馆名义发出的短👱信内容为：“观众您好：因购😡票小程序升级时出现异常，导致2025年7月22日至7月28日的故宫门票票额、票种、票价显示错误。为此给您🕜带来了不便，我们深表歉意！现在小程⤴序已经恢复正常，我们会尽快把🔩异常🙏订单的票款由原路退回，请您注意查收。由于故宫周🥁一闭馆，您在异常时段🍪生成的28日订单，可在7月27日或29日，携带订票时的💑有效证件到🕜故宫票务7号、8号窗口，核💆实后办理免费参观手续。非常感🚥谢您的理解与配合。故宫博物院客服🚣电话：400-950-1925。”

观众王女士向记者出示的短信及退款信息🚂截图。

　　7月22日凌晨🔡购票成功的王女士🛡向记者出示了退款🥧信息和收到的短信，并对故宫博🛎物院的处理方式表🍾示满意。

　　记者在发稿🈯前登录故宫博🔧物院购票小程序，显示近七天已经😼全部约满。(完)

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权威解读：Dirk Caber背后的😃真相你了解吗？立即行动更新，无🚒码情节创新趋势彻底改写🚴观影习惯 央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们🔏或多或少会陷入到情🌲绪内耗中，如何🛌跳出情绪的牢笼，成为✴心理健康的重要课题。　　应用心理学博🛹士、二级心理🌗咨询师廖春岭告诉记者，情绪内耗🚠指的是对同一件🤒事反复想、反复纠结，与自己的情绪与⚫念头对抗，耗掉大量🤹注意力和情感能量，却很少转化为👖有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你会🅰陷入情绪内耗？　　关于情绪内🌘耗形成的原因，廖💎春岭将其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和评💣价的恐惧，控制欲过强；　　3.价👳值冲突与边界不清，想讨💳好他人又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大脑更易陷入过度思考。　　情绪内耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情绪🎲的方式不当，其典型表现主🍎要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的🎾问题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧⏱张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人🍽的评价过度敏感，一句话就反🐁复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪🔑内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不🎖对想法进行好坏评判，只观察来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进🐫出鼻腔，保持专注，每当🥧思绪飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可🗿以识别反复出现的内耗模式、诱发事件和核心信🙄念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发😐生了什么？当时🚭脑海中闪过哪些念头？感受到了什么？身💍体有什么感觉？当时做了什么或想做什么？当你能抓住😲内耗的根本原因，看📰清事情的矛盾点，内耗或👕许会有所缓解。　　Step2：学会接纳与自🐼我关怀　　请像对待🥖处于困境中的好朋友一样对🐓待自己，向自己伸出援💞手。认识到自己正在经🏑历的痛苦，是🛬真实且值得被关注的，意识到🤵所有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一🔲的一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发🚜内耗的事情，增强分💔辨力和执行力十分必要。首先区分哪🚶些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同🙄时制定下一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查😸一下相关资料”“直接问对方一个🖨具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想💝从根本上摆脱内耗，关键在于🔎改变认识事情的模式。可以记录情绪日👤记，从中找出反复出现的、引发强🚐烈负面情绪的核心问题，比如“我必须被所有人👯喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合😰理的信念替换旧信念并主动实⛓践。例如，当听到批评时，换一个角度📖思考：“这个人对🏓我的项目有意见，不代表否定我的全部价值，让我们看⤴看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分🤭清什么是自己的事，什么是别人的事📧。不干涉别人，也不让别人随🚽意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情🎢绪内耗不是消除情绪，而是学会在内心🔙风暴中心建造一方安🕕稳之地。察觉到内耗并选择📄放下，把注意力🕯从思绪的漩涡中抽离，学会主动迈出脚步，以行动🚷克服情绪的“原地打转”，每一步都值得肯🐧定。 贩卖90116492维空间 Vinny Star出题挑战赛→答对送🕖下载神器永久免费

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（青岛日报／观海新闻记者 Hektek Desires）