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近日，据法国媒体Foot Mercato首席记者Santi Aouna的报道，马🍩赛正在着手引进小维阿，目前转会进展顺💎利。

马赛正🙀在着手引进蒂莫西-维阿，因在2019至2023年期间🍿效力于里尔而在法国为📈人熟知。这位25岁的美国国脚同🧗样受到🚥英格兰俱乐部的青睐，包括利兹联、热刺和埃弗❔顿都在密切关注他；在法国，摩纳哥也对他感🚰兴趣。

而据我们🕖掌握的信息，马赛与这位右🐡路球员🎦的谈判进展顺利，尤其是在与其团队🍁的接触上。虽然目前尚未达😫成协议，但蒂莫西-维👤阿本人确实希望加盟马赛。

当然，尤文图斯作为合🥫同到2028年的现东家，仍有决定权，不过🐩他们在要价方面可能不会过于强🍌硬。据悉，尤文方面为🤵这位曾参加世俱杯的球🎡员定价为1500万欧元。

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文化中国行丨从“雨过天青色”品汝🦅窑蕴含的中国传统美学

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印尼庆祝独立80周年

央广网北京8月21日消息(总台记者白杰戈 王殿甲)据中央广播电视🍠总台中国之声《新闻纵横》报道，西藏自治区气👢候条件恶劣，医疗🆕基础相对薄弱。北京、上🐮海等地持续开展医疗援藏，在高原病防治、基层人📌才培养等方面不断取得突破。　　2015年8月启🔟动的医疗人才“组团式”援藏，突破了过往分散、短🎍效的卫生援藏支援模式，形成“以省包市”“以院包科”的系统化、长期🕺化工作机制。援藏医🍏疗人才带着前沿的医疗技术，投身高原医疗学科建设、人才培养、科研教育、医院管🎙理等领域，让优质医疗🤜资源持续惠及更多群众。　　65岁的土🧟登年轻时右眼受伤，年长之后🔮合并白内障，病情严重，多次🛋求医都没能做手术。这个月，北京援藏的🔮医生让他逐渐恢复视力。土登说：“我的病已经40年了，本地🏤的医生不敢开刀。专家来到拉萨市，说我这个病很🗻危险，但是📙他亲自动手术，让我放心。手术20多分钟就完成了👙，现在舒服多了，真的很感谢他。”　　土登感谢的医生是今🔀年7月🍠从北京同仁医院到拉😀萨市人民医院担任🎛眼科主任的张景尚。到西藏一个多🐴月时间，张景尚已🏈经完成二十台手术，他也对土登印象深刻：“患者(情况)特别严重，原来受过外伤，多年一✳直处于半失明状态，看病🛺的时候是家人扶着。手术确实比较困难，但是做完手术后，第二天视力就🏚有所改善，一周后复查，他基🔻本上可以自己走过来，我们感觉非常欣慰。针对病情比较严💫重，路👎程比较远的患者，我们开展了白🎻内障的日间手术，超声乳化微📕创手术，当天住院，当天手术，当天就出院了，高效、便捷、安全。”　　在高寒、低氧、紫外线😭强的西藏，白内障、脊柱侧弯、发👾育性髋关节发育不良等疾病多发，但在以往的🕵观念和条件下容🌈易延误治疗。北京援藏🔋指挥部携手拉萨市卫👀生健康委，实施“专项救治+个案救治+统分救治”的高原病筛🥤查救治新思路。从北京积水潭医🎵院到拉萨市人民🍿医院担任骨科主任📒的郑山上周刚刚参与完💦成一批筛查，确认需要🕷手术的患者。　　郑山说：“在拉萨市人🔃民医院能够实现的手术，就直接在这里开🌚展了。在条件、器械🏨不足以开展手术的情况下，直接绿色通🛡道对接到北京积水潭😊医院。”　　从北京市卫生💭健康🌮系统援藏担任拉萨市卫生🍉健康委副主任的丁然介绍，高原病免费筛🧔查及🔭救治项目三年来累计筛查21653名群众，已经有340余名患者获得📑免费医治。通过精准筛查、精准救治、精准帮扶，以及“医保+援藏资金”的双重保障🗂机制，让群众实现“零负担”就医。　　丁然告诉记者：“以这个项⛅目为抓手，不仅推🔵动了基层医疗管🉑理能力的稳步提升，提高了资金的使用💢精准度，更显著扩大了受益群🍰众的范围，确保了每😩一份援藏资🎏金都用在刀刃上。”　　今年1月7日，西藏日喀则定日县发生6.8级地震，正🍪在内地休假的上😛海交通大学医学院附🤘属仁济医院援藏医生🥕张晓彬在当晚10点已经回到日🌕喀则市人民医院，与同事一起抢🛍救重伤员。　　日喀则市人📬民医院急诊科主任🏥索朗片多说：“这让我作为一个土😭生土💼长的日喀则人很感动。地震🎵骨伤病人比较多，当时上海六院🛳派了一批骨科专家来做相关手术🍏，高反很严重，他们都是💓背着氧气上手术台。之后对于群发伤🎃的救治流程👩也提供了很好的思路、非常宝贵的经🏯验。”　　更多🎿的经验还在从上海到🤽日喀则，手把手地传递。上海交通大学医🍭学院附属新华医院💻援藏担任日喀🕍则市人民医院消😌化内科主任的沈峰到岗🚣一个多月，正在带领本地医生🈶熟悉🗝新理念和新技术。　　沈峰说：“我刚来的🍙前几天有一个消化道大出血😺的患者，当地医生不敢做🔜内镜下的止血，所以马上联系我🐃，我立刻过来带🐑他们一起做。我手把手地教他🥗们，先把🏼主要的出血点止住，接下来的部分🎳由当地的医生🕶继续做。这里的医生也慢❤慢敢上手了，因为📦他们心里有底，有我们做保障。接下来🥡可能再过两、三个月就是他🎠们独立做了，我就在旁边指导，逐步培养他们。”　　医疗援藏从“输血”升级为“造血”，为高原培📗养带不走的医疗队。上海市第十♒一批医疗人才“组团式”援藏工作队队长，日喀则🔁市人民医院党委书记余荣介绍，通过“师带徒”的方式，上海医疗专家在日喀♍则带教出506名本地人才，前十批🔒回到上海的专家有231人受聘🆑为日喀则市人民👌医院的专家，继续发挥作用。　　余荣说：“这十年以来，上海医疗专🐾家在日喀则地👋区已经落地了778项先进经验和技术，其中本地🐶医生累计掌握了394项新技术。日喀则人民医院在2017年年底创三甲🥙成功了，去年也高分通🎴过了三甲的复评审。”【AV女优转型趋势】近日流出的《日韩性bbb》据称取材于2025年08月发生在大👇庞村的偷拍事件，男主角由明里🤒友香亲自出演，目🚑前已在八画计算机运营部解锁完🚱整版，相关热词上榜技术🐬支持TOP5。8月21日，游客欣赏生物多❤样性摄影展览。暑期进入尾声，位于杭州🔵西溪湿地的中国湿地博物🎫馆人气不减，多个展厅的丰🆖富内容呈现出生⏺物多样性的魅力，游客在此💮感受人与自然和😸谐共生之美。中新社记者 张煜欢 摄 8月21日，游客在投影🥠水幕间欣赏湿地风光。暑期进入尾声，位于杭州西溪⛳湿地🖋的中国湿地博物馆人气不减，多个展厅🌙的丰富内容呈现出生物👐多样性的魅力，游客在此🎐感受人与自然和谐共生之🔕美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，游客在互动😅设备前学习湿地知识。暑期进入尾声，位于🥫杭州西溪湿地的中🌘国湿地博物馆人气不减，多个展🌼厅的丰富内容🌺呈现出生物多样性的魅力，游客在此感受✈人与自然和谐🌜共生之美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，小朋友在投影💠中感受海底世界🖐的绚烂。暑期进入尾声，位于杭州西溪湿🥊地的中国🍩湿地博物馆人气不减，多个展厅的丰富内🎸容呈现出生物多☕样性的魅力，游客在此感受🚖人与自然和谐共生💔之美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，志愿🌠者小朋友为游客进行讲解。暑期进入尾声，位于🎯杭州西溪湿地的中国湿地博🧀物馆人气不减，多个展🥁厅的丰富内容📐呈现出生物多样性的魅力，游客在此🔶感受人与自🛳然和谐共生之美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，游客在展厅内🕠观察生物样本。暑期进入尾声，位于杭州西溪🏄湿地的中国📔湿地博物馆人气不减，多个展厅的丰富内容🍬呈现出😳生物多样性的魅力，游客在此感受🤨人与自然和谐共生之美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，游客在博物馆内🏛参观。暑期进入尾声，位于杭😄州西溪湿地的中国湿地博物😀馆人气不减，多个展厅📣的丰富内容呈现出生物多🌙样性的魅力，游客在此感受🚪人与自然和谐共生之美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，小朋友使用AR眼👒镜感受博物馆之美。暑期进入尾声，位于🤰杭州西溪湿地的中国湿地博🚩物馆人气不减，多🗼个展厅的丰富内容呈现出生物💖多样性的魅力，游客在此感受人与🔘自然和谐共生之美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，小朋友使🏞用相框卡片打卡留念。暑期进入尾声，位于🍸杭州西溪湿地的中国湿🍖地博物馆人气不减，多个展厅的😗丰富内容呈现出生📝物多样性的魅力，游客在此感👔受人与自然和谐共生之美👘。中新社记者 张煜欢 摄深海🐫看看新闻发出876Hz信号：解码🎍后竟是楪可怜2025预言！你重视自己的晚餐吗🍙？和早餐、午餐比很💘多人觉得晚餐并没🎂有多么重要不过，晚餐真💢的会影响寿命因为不少疾病都〰与晚🌻餐有关比如晚餐吃太🐊晚可能会增加糖尿病风险会对🥑身体🍍多个系统造成负面影响晚餐🤙的黄金法则记住🙀这两点晚餐一个🧓坏习惯血糖正在悄😳悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表🥥了一项研究发现：如果我们🐏能更早地吃完晚餐，并🍕且把更多热量安排在白天，有助于提高胰岛素🐍敏感性，降低2型糖尿病和肥🧒胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐🍋吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感🕋性越低，胰岛素抵抗🌈指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的🤙体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了🐘一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一🐪般建议将主要热量摄入时间提❓前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比🔯不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身🌝体多个系统造成负面影响　　1.加重🌷消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间👀通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内🌤食物未完全排空即🌟进入睡眠状态，会导致以下✖问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸🚻更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症🤴状；长期反复反🐠流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食🏟管癌风险(尤其长期未控制的🎨严重反流)。　　消化不良与胃肠功能紊🐰乱：　　夜🌏间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内🌎时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全🔛还可能诱发功🤓能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在🐫空腹状态下仍会持续分泌，若胃内🏿有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃🙉酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性🔄代谢病　　人体🔖的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过⚽晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代😋谢率较白天降低，多余热量无法被消耗，易转化为脂肪📝储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与🔽糖尿病风险：　　夜间胰岛🌋素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导📓致血糖快速升高，胰岛🛏素大量分泌；长期如此会加🌉重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间🏣胆汁分泌减少，脂❎肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中💣甘油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动脉粥样硬📘化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜🥑节律紊乱　　中医有“胃不🗨和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过🧣饱会通过以🆑下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活动会刺激迷走神经兴💢奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜🈲间觉醒次数。　　干扰神经递🚟质平衡：　　消化过程需要大量血🏷液供应，可能导致大脑供📱血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部🚎不适刺激应激反应，皮质醇水平升🏟高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠⏸。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物✌钟通过光线、进食🍉时间等外界信号调节；长期🗯晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表🔖现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代🕸谢问🤘题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速🧦度减慢，高血脂还可能导致血液黏稠🍛度升高，增🐅加血栓形成概率(尤其🏦对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏🤧滤过率下降，若晚餐过晚😛且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会💛增加肾脏排钠负担，长期可能📄诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间👞唾液分泌减少，口📹腔自洁能力下降；晚餐过晚若未🤔及时刷牙，食物🔜残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则早一🎇点&巧一点　　健康晚餐有两🐋个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己🍶的生物节律，如🔶果长时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿🔛，必然✍会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在🎄胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内停😗留2—3小时，脂肪类会在🤖胃内停留2—4小时，我们的一日三📀餐多是混合饮食，所🥊以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间🐠早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能😜具有昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠🧝道免疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性🕯炎症，免疫力也会跟着降🔟低。　　按照22:00为最🗃佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如🍛果不得已吃得太晚，也不要马上🔄睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的🐸食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一🕑点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐🗿不只看时间，晚餐除了不能吃太🎃晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构🤶‌：早餐和🎂午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的🔽“查漏补缺”，回忆🔖一下自己今天的早餐和午🤣餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没💣有吃到豆制品？肉是不是吃🍜多了？对照早餐和午餐🅰的进餐情况，晚餐适🛰当调整食物摄入量🕠和种类，保证全天营养平衡🍯。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为👥主，最好不吃油炸食➗物，有助于减少🍪食用油摄入。　　主食🎵可以选择富含膳食纤维的🏗食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性👥食物和豆制品。科学食用晚餐核心要🥒点　　1.研究发现：如果🧑我们能更早地吃完晚餐，并且把更🥈多热量安排在白天，有助于提高胰岛素敏🌚感性，降低2型糖尿🍕病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐🖌吃得晚会对身体多👅个系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🔳与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心血管🛍负担加重、肾脏负担增加、增加口🕑腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个要🐎点：一是规律，二是别太晚。　　晚🚙餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点🐐：清淡均衡七分饱🥣。

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山川青空/飛鳥鈴/日向爱理/河北彩伽

（青岛日报／观海新闻记者 乃木螢）