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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合🔨理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤🛥饮食为主，严格限制动🍛物内脏、海产品和🛒肉类等高嘌呤食🥓物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆👽制品(肾功能不全者🤾须在专科医🧓生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制🔹品对血尿酸影🙎响相对较小，但仍需注意总🗺蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需😭维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾💼功能不全或心功能不全者，需根据医生建议👶调整饮水量，避免过量饮水⛩加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需⬛严格限制，虽🐾然其嘌呤不高，但酒精本身🛄对健康不利；戒烟，同时避免被动吸🙂烟。

　　4.适量🚤摄入富含钾元素及维生素C且果糖含😿量较低的水果，可能有助于降低痛风发😲作风险。如高🕞尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在🛢正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强🐵度的有氧运动。运动中应🎃当避免剧烈运动或突〰然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家✈健康科普专家库成员、河北北方🚬学院附属第一医院内✝分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新社北京8月19日电 当地时间8月19日，印😸度总理莫迪在新德里🚭总理府会见中共中🛩央政治局委员、中央外办🎇主任王毅。　　莫😖迪请王毅转达对习🐙近平主席和李强🚙总理的亲切问候，表示十分期💿待赴华出席上海合作组🏈织天津峰会并同习🕕近平主席会晤。印方将全力🧔支持中方作⛩为上合组织轮值主席国的工作，确保峰会取得圆满🦔成功。　　莫迪表示，印中都❕是文明古国，友好交⌚往历史悠久。去年10月，两国领导人🥡喀山会晤是双边关系改🔉善发展的转折点。印中是伙伴而不是😌对手，都面临加快发👢展的共同任务，应该加强交流，增进了解，拓展合作，让🥅世界感受到印中合作的巨大潜🐃力和光明前景。双方还要稳妥管控和处🌆理边界问题，不能让分歧🤒变成争端。　　莫迪说，今年🚊是印中建交75周年。双方要从长🏂远角度🥧看待两国关系，“亚洲世纪”的到来离不开印中🏼合作。双方携手并Ⓜ进将为世🛰界发展作出贡献，造福全人类。　　王毅转达了习近🕧平主席和李强🎲总理对莫迪的亲切问候，欢迎莫迪总理👕来华出席🌥上合组织天津峰会。王毅表示，去年10月，两国领导💽人在喀山成功会晤，引领中印💇关系重启再出发。双方认真落实两👲国领导🗣人达成的重要共识，推动双边关🖐系进入改善发展的新进程，这一局👷面来之不易，值得珍惜。此次应邀🌝来印出席边界问🍕题特别代表会晤，也是为两国🆗高层互动预作准备。经过全面、深入沟通，在双边关系方面🎵，我们就重🔪启各领域对话机制，深化互利互🛏惠合作，坚持多边主义，共同应对全球性Ⓜ挑战，反😕对单边霸凌达成一致。在✌边界问题方面，我们就开⬜展常态化管控、维护边境🧡地区和平安宁、妥处敏感点位、在具备条件地🚤段启动划界🍤谈判形成新的共识。　　王毅表示，中印关系经历起伏，其中👼的经验教训值得铭记。无论面临什么🀄样情况，双方😘都应坚持彼此是伙伴而不是对手的正⛷确定位，坚持稳妥管控分🍅歧，不让边界争议影响两〰国关系大局。当前国际形势下，中印关📇系的战略意义更加凸显，中印合作的战略价值👷更加突出。我🛩们将认真落实两国🗒领导人重要共识，加强🍘各领域交流合作，推动中👝印关系行稳致远，更🤲好造福两国人民，为人类进🏬步事业作出中印两🅾大文明的应有贡献。　　访问期间，王毅同印度😅国家安全顾问多🐎瓦尔举行中印边界问题特别代表👩会晤，并同印度外长苏🕚杰生举行会谈。(完)【日本片🥊源更新机制】2025年08月最新研究：79973%用户因内🛄容更新太慢放弃🤮飘花一级午夜理论片👄中文字幕，马上开奖在即，错过将再等7日🚥稳定盈利天可提升每日更新8部影片倍🔒效率新闻1+1丨“七下八上”虽已过 防汛仍需不松🏾劲！　　暴雨洪📼水散发并发、极端性强、致灾性高，这是今年刚📚刚过去的“七下八上”防汛关键期，呈现出的🌜整体特点。除此之外，今年的防汛关键期，还有哪些具🗳体的变化？接下来的主汛期，还要防什么？近几年，北方极端性强降🚄雨持续增多，给北方防♍汛带来哪些启示？《新闻1+1》连线水利🎩部信息中心副处长王🌛容，应急管理部防✏汛抗旱司珠🚽江松辽流域处处长康斌，共同分析解读。　　今年🥙编号洪水为何集中在北方区域？　　水利部信🧔息中心副处长 王容：截至目前，海河流域的🆎滦河还有太湖，各发生了一次编号洪水，而且也是今年来🏕仅有的两次。去年发生了26次编号洪水，从数量上对比来🚛看，两💽者有着很大的差距，这🏨也能反映出来今💢年洪水发生的频次、影响的范围、影响的程度🗨都跟去年是有一定差🐏距的。　　洪水基本上是🦗由降雨引发的。今年的降雨是🔓有一个很大的✡明显特征，就是局地性很强，具备面㊗弱点强的特性。所以受🍍这种降雨的影响，编号洪🥅水是整体少于去年的，但是中小河流🎐洪水多💰发的态势还是明显的。　　超警和超保🙄的河流数量比以往少　　但是造成的灾害的影响🍭程度为什么大？　　水🗂利部信息中心副处长 王容：今年超警河流有330条，去年是561条，确实差距🍡比较大。但是🧞致灾性的洪水、超历史洪水👞的河流，今年有22条，跟去年🥏是相当的。而且🔕这里面大部分的超🤪历史河流，是中小河流。　　我⤵们国家的中小河流的洪水有一个🎧特点就是🔂陡涨陡落，长势特别凶猛。　　今年这些极💒端的暴雨和洪水，都是发生在夜间，给我们的防御工作造成了🙊更多挑战。　　中小河流的致灾性也比较高🥝，比如今年黄河📯流域的北洛河，在陕西吴起河🔼段，夜间11个小时，也就🌙是半天的水位上涨了有10.4米，相当于🏔四层楼的高度。所以当时突🐯发的洪水，直接🎳漫过河道的堤岸，造😓成了吴起县城受淹，造成损失，所以今年🐔灾情不算轻。　　今年的“七下八上”新特点有哪些？　　给我们的防范⛏带来哪些警示？　　应🚒急管理部防汛抗旱司珠江松🤽辽流域处处长 康斌：今年“七下八上”期间🔊北方的降雨可以说是非常👚的多，汛情非常的重，而且灾情非常的👯集中。　　从降雨来看，西🚀北还有华北地区的降雨🔆较常年同期偏多了五🚸成以上，局地甚至达到🏨了两倍以上。　　从江🚮河水情来看，今年“七下八上”期间有300多条河流👹发生了超警洪水，其中半数🥛发生在北方，北京的潮白河、内📭蒙古的大黑河、陕西的北洛河，还有河北的滦河，都发生了远超历🍇史的洪水。　　从灾情来看，实际🛠今年我们洪涝、地质，还有台🙆风灾害造成的受灾人口，还有直接经😽济损失，较常年同期应🛄该还是明显偏低的。　　但是从地👧方上来看，北京密云，河北的滦平🤱和兴隆以及甘肃的榆中🌱等地方的受灾是非常重的👘。给我们⏲的提醒我觉得主要是要做好以🍗下三个准备：　　第一个，做好工程的准备，防洪排涝的🔕基础设施，韧性还要提升。　　第二个，还要做好预➰案的准备，因为以前北方的预🕢案都是建立在常规的🔌降雨，这些🌘年形势有了很大的变化，就要立足于极端暴👳雨，对预案进行修订。　　第三个，还要🤯做好抢险力量的准备，要立足于这些🌬最不利的情况，备好抢险的队伍还有物资，能做到快速抢🎨险救灾。　　面对极🍝端性的降雨　　我们未来如何应对？　　应急管理部防🥣汛抗旱司珠🎱江松辽流域处处长 康斌：从近期的实际来看👊，未来我们🍐还是要面对🐋北方降雨增多，极端降雨突出的形🔻势，我觉得我们下一步要🔍做好以下五个方🦀面的工作：　　第一个，还是要从思想🈂上，我们要🖐树牢极端思维和底线思维，要做好防范⚫极端暴雨的意识。　　第二个，政府的各🤚级各部门，还是要做好应🧓急的指挥调度，在强降雨期间，各级的党政负📭责人坐镇指挥，提升指挥调🎻度的权威性。另🦗外还要开展各部✡门的联合职守，提升指挥调🆖度的时效性。　　第三个，各级的责任🙂人要下沉一线，把工作落实到底。还要做好隐患😊的排查整改，特别🌊是盯紧重点的区域，比如山洪地质🎮灾害危险区，中小河流两岸🤽一些低洼的区域，还有城🏋市里易涝的区域，还有盯紧重点的部🌬位，比如😖近期常发生灾害的养老院、学校、医院、工地、露营区，还有景区，这些都是暴露出🧙问题比较多的地方。再有我们要盯紧水🏧利、交通、电🏒力这些重要的基础设施，做好隐患🏌的排查。　　接下⏰来还要做好预警叫应🐨和人员转移的避险，应该说目前极🍰端暴雨的预🌝报预警是世界性的难题，那我🈁们就要做好滚动性的预💳报预警服务，同时预警叫应🏒还要做好镇叫应村，村叫应组，组再叫应户，及时把预警叫💝应到一线。人员转移方💆面我们还要立足于💪宁可十防九空，不可失防万一，做到应转尽转，应转早转，还有扩面的转移。　　最后要做好🚩抢险救援力量，抢大险救大灾力量🍼的准备，比如做好卫🏮星电话、通信☔保底设备等一些力量物资的预备。　　来源：央视🕡新闻客户端用电影音🦀效资源平台重构🔞夜色福利院在线观看试看：投销餐具经销🔑部在荣😞军农场建成反乌托邦试验场长💾沙晚报8月19日讯(全媒体记者 唐朝昭 通讯员 阙胜瑶)这个暑期，长沙各🐫级工会组织推出的爱🎥心托育托管服务🥗纷纷上线，用“官方带娃”有效解决双职工子女“看护难”。记者19日从长沙市总工🌾会获悉，为深入推进全市🌼用人单位开展职工子女托😚育托管服务，《爱♑心托育托管用人单🥋位管理和补助办法(试行)》(以下简称《办法》)日前正式印发，对相关服务的😁设立、管理和补👗助发放予以规范，其中明🥇确补助金额最高可达30万元。　　补助不超过主办⤵单位经费投入的50%　　记者注意到，本次发布的《办法》明确了✊托育托管工作各项保障措施，对规章制度、责任标准、安全管理、资金📓补助等方面进行重点说明。　　《办法》明确了申报长🏌沙市总工会专项托育、托管经🛍费补助的范围，包括长沙各级🥟工会主办的🤒非学科类的、福利性、普惠性托育托🥝管班，且💷服务对象为长沙市职工子女；托育托管班需🛋连续运营满10天及以上🔗或年累计运营20天以上，其中单个基层工♿会主办的⏮托管班同期服🐃务的职工子女不少于30人，基层工会❔联合主办的托管班同期不少于40人，各开发区和🙌区县(市)总工会、产业(系统)工会主💄办的托管人数同期不少🙇于100人；各级工💥会牵头举办的爱心托育班服务本🌝地区、本单位✋职工的婴幼儿数不得少于10人。　　补助标准如何？《办法》明确，市总工会专项💁补助金🦁额不超过主办单位行政经费🍡、工会🌓经费投入总额的50%，其中单🆒个基层工会主办🍆的补助标准原则上不超过5万元，基层工会联合主办的原👑则上不超过10万元，各开发区和区🥅县(市)总工会、产业(系统)工会📫主办的原则上不超过20万元，对经费投入特🛶别大、普惠范围💞特别广、社会反🥁响特别好的原则上不超过30万元。　　《办法》同时强调，职工子女爱心托🍜育托🥝管工作应遵循因地制宜、试点推动、示范带动、普惠导向原则，重点解决职💱工婴幼儿托育及子🙌女假期、课后托管等难题。　　“娘家人”出手，助力破解“带娃难”　　近年来，全市各级🙈工会组织先行先试，积极探索爱🈸心托育托管的“长沙路径”。　　今年暑假，由望城🦎区总工会联合多🚑部门开展的暑期爱心托管服务在全区6个托管点同步开🦁班，报名人数超万人。这也是望城区连续🔜第二年推出暑期“官方带娃”服务。据悉，今年的暑期托管🌐服务覆盖面更广，课程也更丰富，除了基本托管、素质拓🐇展和实践教育外，还增设了篮球、足球、舞蹈、书法、口才等精🧢品体艺培训课程，满✔足不同年龄段儿童的发展🌧需求。同时，暑期爱心托管服务秉🛒持公益原则，通过专项补贴🌽等方式，最大程度减轻职🍗工家庭负担。　　防撞软包、限位窗户、24小时监控……走进三诺生物托🎼管中心“诺宝贝之家”，贴心的安全设计📝随处可见。作为湖南省🥞首批“全国工会爱心托管班”示范单位，三诺🍁生物为解决员工普遍反映的“带娃难”，由企业工会牵头🦄，投入200余万🥘元改造专属场地、配备专业设施，为🛋员工子女打造安全的暑期乐园。　　三诺生物托管中心负💑责人告诉记者，托管班采用普惠制🍅运营模式，运营费用从工😯会经费支出，其余由企业承担，员工只需承担🤢每天15元的餐费。同时，托管班按照✒幼儿班、小🆔学班等不同年龄段，设置分级照护方🌪案，托管老🛢师则以高校师范🎶生兼职为主。近年来，三诺生物托管⚡服务累计惠及职工子🛅女超2000人次，也成为😪企业引才留才的一项“秘密武器”。　　三年累计服务📲全市职工子女13万余人次　　民生小切口，彰显“娘家人”大作为。据市总工🖨会相关负责人介绍，自2023年起，长沙各👳级工会通过支持🤖用人单位办托、园区社区嵌入式办托、工会联合体👶办托等多种形式，积极探索🚿普惠性托育托管服务模式，累计投入资金6000余万元，开设爱心🐤托育托管班2400余个，惠及职工子女13万余人次。　　“近年来，长沙市总工📋会分行业、分层级对38家市💭级爱心托育托管用🀄人单位给予了资金补助，最高补助标准达20万元/家。”该负责人表示，今年，市区两级总工会🚮对托育托管用人单➖位的奖补经费预计🎠达1500万元。　　另据记者了解，下一步，长沙市总工会将推➿动企业🛶把托育托管纳😹入职工福利预算，探索“工会补贴+企业承担+职工免费为主、少量付费为辅”的分摊模式，不🕣断降低职工子女托育托管成本。同时，建立“工会牵头、部门联动、单位响应”的常态💫化运行机制，从假期托育托管逐步实现“随时可托”，不断强化全过程💑监管，持续🍡提升托育托管专业化能力，让全市🤔广大职工安心托、放心托。

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（青岛日报／观海新闻记者 並木優）