金羊网：根据记者ことねちゃん获取到👁的最新动态，yy480华数将于2025年08月25日在金羊🙇网举行隆重的开幕仪式。女神与你0距离破防瞬间，女神写真感🚡人片段全收录

　　夏天是吃水果的黄金👎时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的🃏标配。这些香甜🤯可口的时令水果牵动🈷着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才⛪更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑🍃。

　　很多人喜欢吃冰镇📹西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰🅾镇西瓜可能会刺激📯食道，造成食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室温中放置一🤥段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西🏠瓜更合适？

　　专家建议🌥最好在两餐中间，在早饭😃后或者午饭后两到三个小时食用，或者是在运🦐动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完毕，如果当天食用不完，可以放到冰🔳箱里边冷藏，但建议不➖要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声🆔一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉🈚子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富📦含多种维生素和果酸以及钙、磷等，可以🥎补充夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重🗳需求的人群；

　　膳食纤维含🍜量丰富，有益于肠道💝健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该💤怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧🔠化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别🌱是糖尿病患者和消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对🆔桃毛过敏的应优先选择油💎桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气👹，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突出。虽📆说山竹的抗氧化性较为突出，但主要归功于山🎑竹皮，但正常情况♌下吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每🌯一个山竹底部都有花朵形状的脐蒂，仔细数🤳一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面🦆果肉的瓣数了。所以，购买山🙂竹的时候，一定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑🕔选果柄和萼片颜色比较绿，并且果📿壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳其实是较🛀软的，捏一捏会有弹😊性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来🐺像红薯，但🐒其实它是一种水果。雪莲果肉质😋晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的🌹感觉。

　　说到雪莲果的营🔸养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中🛩几乎不含淀粉，低聚果糖是其🔒主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作🤒果寡糖或是🌈蔗果低聚糖，属于益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一📴种非常好的水溶性膳食纤🛬维。

　　当我们摄入低聚果糖后，它会被肠🏰道中的有益菌利用，促进双歧杆菌等🎶有益菌的增殖，发✌挥调节肠道菌群的作用。

　　另外，还有🏿一项动物实验发现：以患有糖尿病的🔖大鼠🥝为试验对象进行研究，证明了雪莲果🍭低聚果糖还可以🌎辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太📆多雪莲果，否则可能会📴腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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玉森りりか/澀谷艾莉絲/渡邊沙愛/Lauren Montgomery

（青岛日报／观海新闻记者 ことねちゃん）