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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹🎽就容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式🌀进入大暑节气，三伏天🦁的大幕也已拉开，意味着🕢一年中最热的时段到来。明起三天，多地高温天气发🉐展增强，中东部十余🖼省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气网😺特别推出全国蒸烤地图，看你家会🦇热成啥样。

　　中东部将有🐧大范围桑拿天 新疆等地持续遭受“烤验”

　　刚刚过去的小暑节气，全国多🐙地暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观测以来最🧚热的小暑节气。今天进入大暑节气，高温天气将以河💀南、安😑徽一带为中心向外扩张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮湿👗闷热感升级，新疆等地👃则继续维持干热🕟暴晒的天气格局。

　　从中国💞天气网推出的全国蒸烤地📂图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西💖部等地将出现持续性37℃以上的高🕵温天气，新疆最高气温超🚝过40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地区公众将🐠持续遭受晴热高🎤温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部🚫、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部等地将有35℃及🏄以上的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然🏚桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分地区等地，由于天空云🕌量较多，最高气温多在35℃左右，会有半🐪焖半烤的感觉。

　　24日，中东部🕰的高温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部🚿和东南部、广东中部和东部等🐛地会加入“焖蒸”区，开启又湿又热的桑拿天。随着北方降雨增多🍀，“红烧”区范围将缩减😩至黑龙江东部等地。

　　25日，随着高🛥温天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游😪一带不少地🌄方体感温度可能会超过40℃，同时最低气温将在24℃至28℃，闷热感全天候在线。“红烧”区则主要出现在🚬河北、山东、河南、山西等🌄小片区域。

　　三伏已至暑气渐长 不同人群如何🚹科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压往往🐖势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一🌸步加剧，中暑风🎫险也随之升高。不同人群该如何科学🌱防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人🏬群，老人基础疾🚓病较多。建议老人日💙常做好血压、血糖监测，家中常备🍶清凉解暑和急救药品；生活环境保🍖持适宜的温度和湿度，定时开窗通风换气；养成适当午休的习惯，尽量🚳避免在高温时段外出。

　　2.儿童的🏈体温调节功能相对成人较弱，建议🤘尽量避开高温时段进行户外活🕴动，同时降低活动强度🗯；外出时穿轻薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于🉐高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人💮等户外工作者，发生重症📖中暑的风险较高。建议这🐗类人群日常🌴保证充足睡眠，尽量减少中午时段😉的工作时长；户外工作时使👾用便携降温设备，随身携带🥙防暑药品，做好防晒措施，注意补充🦕水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适🌮症状，需及时前往阴🌾凉通风处休息，症状严重时立即🥛就医。

　　4.患有心脑🅰血管疾病、呼吸系💶统疾病等人群对气温变🕕化较为敏感，因此要避免室内外👒温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的饮🔮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等🏬食物的摄入，遵医嘱按时服药👇，避免剧烈运动，并做好🕋情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 架乃由羅）