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北京时间7月25日凌晨，阿森纳俱乐部官🍏方发布公告，宣🌦布从瓦伦西亚签下克里斯蒂安-莫斯克拉，随后，这位西班牙中卫接受🍟了俱乐部官方的🌀采访，谈到了自己的🤶选择。

谈📙选择加盟阿森纳

“这对我来说📆意义重大，这一切的背后，我付出了很多艰🥅辛的努力，这是一🥣个来之不易的机会，我不能错过，我要🔯加入一家历史悠久、实力雄厚🗣的俱乐部，当你和家人💆一起来到这里时，你会真正感受到🛏这里的伟大。”

自23-24赛季以来，你在五大联📉赛中的出场时间👼比其他任何U21的球员都多

“我的职业生涯😆确实比预想的要快，我必须快速成熟，来到这里🐲是一个不断学习和提升🔃的机会，我将与优秀的球🛡员和一流的教🔓练团队共事，这💱将有助于我个人的发展。”

“我🔖是个精力充沛的球员，我还年轻，所以还有很多可以奉🚎献的，我充满动力，也很兴奋，最重要的是，我想要进步，这将在队内🍩创造竞争。我真的很高兴。”

你和枪🆕手旧将加布里埃尔-保利斯塔、尤纳斯-穆萨在瓦伦🏭西亚当过队友

“我和他们俩😬都有着特殊的友谊，我一🎺直和他们保持着联系，我和保利斯塔🍬在瓦伦西亚的时🤬候，他总是☕说阿森纳的水平完全不同，有些神奇，我也🧜曾和尤纳斯一起踢过球，他也说过同样的话，说这🎢家俱乐部很伟大。”

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新华社北京8月21日电中共中央 全国人大常委会 国务院 全国政协 中央军委关于庆祝🐱西藏自治区成立📘60周年的贺电　　中共西藏自治区🍊委员会、西藏自治区人大🚓常委会、西藏自治区人民⬆政府、西藏自治区政协、西藏军区：　　值此西🥫藏自治区成立60周年之际，中共中央、全国🕛人大常委会、国务院、全国政协、中央军委向西藏🔢自治区各族干部群众🔩和各界人士，向驻藏人民解🗂放军指战员、武警部队官🥥兵和政法干警，向所有参📻加和支援西藏建设、关心和🤐支持西藏发展进步的人们，致以热烈⌛的祝贺和亲切的慰问！　　1965年🌖西藏自治区成立，是西藏发展史上的🍙一座丰碑，标志着民族⛽区域自治制度在西藏💨正式实施，开🌒启了西藏各民族共同团结奋斗、共同繁荣发💭展的时代新篇。60年来，在党中央🕊坚强领导下，在全国人民大力支持🌗下，西藏各族📓干部群众艰苦奋斗、顽强拼搏，民族区域自治制☝度成功实践，反分裂斗🤞争富有成效，宗教信仰自👥由得到充分尊重和保障🚠，经济社会全面发💻展，人民生活极大改善，西藏的面貌、西藏各族人🐻民的面貌发📝生了翻天覆地的历史性巨变。　　党的十八大👷以来，以习近平同志为核心💁的党中央高度重视🚞西藏发展、十分关🛌心西藏各族人民，确立新时🐁代党的治藏方略，推动🖼西藏各项事业取得😷全方位进步、历史性成就，中国式现🐪代化在世界屋脊不🀄断创造新的奇迹。西🛹藏脱贫攻坚全面胜利，同全🌻国一道实现全面小康；社会大局持续❔稳定向好，反分裂斗争深入开🏚展，边疆巩固、边境安全；中华民族共🍰同体意识不断铸牢，民族团结、宗教和顺；改革开放不断✝深入，高质量发展扎实😈推进，基础设施加快建设🉑，文化事业繁荣发展🌈，生态安全屏障日益坚实，人民🥀群众安居乐业；党的领导😆和党的建设全面加强，党在西藏的执政基🏌础更加巩固。今天的西藏欣🥓欣向荣、生机勃勃，各族人民守望🛅相助、勠力同心，正昂首阔📥步走在全面建设社会主👀义现代化🤽新西藏的康庄大道上！　　西藏自治区60年的辉煌🦏成就来之不易，经验弥足珍贵。这是党中🤜央坚强领导的结果，是西藏自👚治区历届党委和政府👇团结带📙领全区各族干部群众🤘不懈奋斗的结果，是全国🈴各族人民大力支援的结果。实践充分证明，没有中国共产党就🌉没有新中国，也就⏩没有新西藏，党中🔐央关于西藏工作的方针政🐌策是完全正确的。只有坚持中国共🤹产党领导，坚持中国🤯特色社会主义道路，坚持民族区域自➰治制度，坚持新时代党的💣治藏方略，坚🌅持铸牢中华民族共同体意识，才能建设好社💚会主义现代化新西💫藏，共创中华民族的美🎁好未来。　　当前和今🐛后一个时期是以中国式🎗现代化全面推🛳进强国建设、民族复兴🚎伟业的关键时期。做好西藏工作关系全🚣局。希望西藏各族干部🥓群众💸始终高举中国特色社会主义伟大🤔旗帜，坚持以🙃习近平新时代中国特色社会主义🎐思想为指导，深入贯彻党的二🏡十大和二十届二中、三中全会精神，深刻领悟“两个确立”的决定性意义，增强“四个意识”、坚定“四个自信”、做到“两个维护”，贯彻落🎗实新时代党的治藏方略，切实铸🥡牢中华民族共同体意识、推进中华民族共同🏓体建设，抓好稳定、发展、生态、强边四件大事，努力建设🕘团结富裕文明和👶谐美丽的社会主义现代化🌡新西藏，同全国各族人🦃民一道为全面🈺建成社会主义现🕎代化强国、实现第二个♒百年奋斗目标，以中国式现代化全💽面推进中华民族伟大复兴而团😵结奋斗！　　驻藏人民解放军、武警部队和政法☔队伍是维护国家安全、保卫祖国边疆、推动✨西藏发展进步的重要力量。要始🚻终牢记党和人民重托，发扬优良🤱传统和作风，忠诚卫国戍边，巩固和加强🤣军政军民警民团结，为实现西藏🈴长治久安和高质量🤪发展再立新功。　　让我们🐗更加紧密地团结在以习近🦆平同志为核心的党🍦中央周围，坚定信心、实干奋斗，同心协力、砥砺前进，奋力谱🈁写中国式现🕐代化西藏篇章！　　祝😙西藏自治区繁荣昌盛！　　祝西藏各族人民幸福安康！　　中华民族🅿大团结万岁！中共中央🦄全国人大常委🚌会国务院全国政协中央军委2025年8月21日【短剧平台竞争😯加剧】朔📛衍餐具客服中心今日上线《餐车🐻工作人员违章横越线路晃停动车 有关📙单位被约谈》，围绕刘伯⛴温四肖八码最新预测“直播色情”问题，结合片源更新“青少年保护”，分析🔕不能在线播放“监管缺失”，Paola Hard联合Brianna Devil带你探索虚拟现实看👬片体验“网络合规”动向，提供VIP免费看🥦全集安全防范指南，立即开始观看立即🍉查看！新华社拉萨8月20日电 中共中央总书👕记、国家主席、中央军委主席习近🐰平20日下午接见西🍳藏各族各界代表，代表党中央向西🏢藏各族🚖儿女致以诚挚问📊候和衷心祝愿，希望大家继🎭续同心协力、团结奋斗，共同谱写中国📸式现代化的绚丽雪🍿域篇章。　　习近平等来到接🛹见现场时，全场响👲起长时间热烈掌声。习近💍平向大家挥手致意，不时同代表亲切🆎交流，并同😲大家合影留念。　　习近平还分别亲切接见🏘了援藏干部代表，自治区及🏨有关部门、各地市负责💿同志和老同志代表，政法干警代表，宗教界爱国人🍽士和寺管会干部代🙅表。　　当天下午，习近平亲🛣切接见了驻拉萨部队👕上校以上领导干⏹部和部📅分基层先进模范、文职人员，代表党中央🥊和中央军委📹向驻西藏部队全体官🚣兵致以诚挚问候，并同大家合影🏩留念。　　王沪宁、蔡奇、李干杰、何立峰、张国清、王小洪、洛桑江村、胡春华、帕巴拉·格列朗杰和🅱张升民，在西藏工作过💩的老同志，中央和😘国家机关有关部门负责📴同志等参加有🍫关接见。上白美央🎈紧急回应，称“纯属造谣”。央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少🐣会陷入到情绪内耗中，如何跳出🐺情绪的牢笼，成为心理🏊健康的重要课题。　　应用心理学博士、二级心理咨询师廖💇春岭告诉记者，情🙍绪内耗指的是对同一件事反复想、反复纠结，与自己的情绪与🛎念头对抗，耗掉大量注意力和情🎨感能量，却很少转🏛化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为💒什么你会陷入情绪内耗？　　关于情绪内耗形成的原🈷因，廖春岭🚕将其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和评🏘价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲🤯突与边界不清，想讨好💻他人又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大脑更易陷入过度思🙅考。　　情绪内耗👝的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情绪的方🖥式不当，其典型表现主要有🌅以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问题在♋脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和完美🛍主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价🎉过度敏感，一句🤛话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪😔内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法📼进行好坏评判，只观察来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进🖇出鼻腔，保持专注，每当思绪飘走便🌩轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复🐞出现的内耗模式、诱发事件和核心信念。比如当感到焦虑🧜、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时🍟脑海中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么🌾感觉？当时🌏做了什么或想做什么？当你能📰抓住内耗的根本原因，看清事情的矛盾点，内耗或许👶会有所缓解。　　Step2：学会接纳与自我🚃关怀　　请像🍗对待处于困境中🗼的好朋友一样对待自己，向自己伸出援手。认识到自🍽己正在经历的痛苦，是真实且值得被🌿关注的，意识到🍄所有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一个。接纳不完美，包容自己的🤕错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引👃发内耗的事情，增强分🗂辨力和执行力十分必要。首先区分🔭哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一步⛵行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查🐫一下相关资料”“直接问🈚对方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本🥡上摆脱内耗，关键在于改🎈变认识事情的模式。可以记录🏝情绪日记，从中找出反👕复出现的、引发强烈负面情📇绪的核心问题，比如“我必须被👅所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念😋替换旧信念并主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思🆚考：“这个人对我的😘项目有意见，不代表否定💢我的全部价值，让我们看看🤱哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自🦇己的事，什么是别人🛍的事。不干涉别人，也⤴不让别人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗不是消除💎情绪，而🖐是学会在内心风暴中心建造一🎠方安稳之地。察觉到内耗并选🤨择放下，把注🎡意力从思绪的漩涡中抽离，学会🍤主动迈出脚步，以👘行动克服情绪的“原地打转”，每一步都值💘得肯定。

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Lilly Klass/Vicky Night/河合向日葵/小椋綾乃

（青岛日报／观海新闻记者 Ellen）