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直播吧7月9日讯 世俱杯半决赛，切尔西2比0击败弗鲁米嫩塞。赛后，切尔西前锋内托🍝接受了Hayters TV的采访。

■关于若塔

内托说：“过📧去几天真的非常艰难，我只想在这里留下🍸一段话：这场决赛是献🏒给若塔和他兄弟的。这对我来😇说是非常痛苦的时刻，心中悲痛甚至有口🌦难言，但我希望能为他做到🐿。”

“我想把这🕣场决赛献给他和他的家人，向他们🐝表达我在这段艰难时刻中的💟支持。”

■关于本场比赛

“结果说明了一切，也展现出我们一🍰直以来的努力。我们做得很好，球队🎟提升了很多。我们所🔡有人都相信这支球队还有更多🔻潜力可挖。”

■关于决赛

“我🏢们希望能以最完美的方式收🎶官。如果能赢下这🏨场决赛，那将是不可思议的梦想成真👦。我🆚真的非常期待这场比赛，希望我们能在周📅日赢下它。”

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“永好”先生

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港澳会客🔘厅丨刘智鹏：香港民众🐭是香港抗战胜利的深厚根源

暑假期间，不少诈骗👬分子通过社交平台🌉发布高薪兼职信息，诱导学生🏦拨打诈骗电话、发送涉诈短信，从而使其沦为💼电信网络诈骗犯罪的“工具人”。8月20日，记者从德阳警方🔆获悉，近日当地便🍼发生两起这样的案例。　　前不久，德阳初中生小张收到一🐚陌生人的QQ好友添加请求，通过后，对方询🔙问他是否愿意做“200元/小时，点点手指，轻松日结”的高薪兼职，而工作“仅需一条数据线、两部手机即可开始”。见操作如🏴此方便简单，小张颇为心动，便爽快答应下来。　　收到对方邮寄的🖨音频数据线后，小张通过对🆘方发来的陌生链接🌰下载并安装了一个🔲APP。按照指引，他将两部🎼手机用数据线连接好，登录APP，进入😔对方指定的“房间”，并连接上语音🌗通道。就这样，小张🏈开始了所谓的“电话转接”兼职。然而事实上，在对方的引导🕍下，小张已🥈沦为诈骗分子实施犯罪的“工具人”。在帮助对方进行了几🧟次“电话转接”后，小张的电话卡因🧢涉嫌用于诈骗活动💹被封停，而骗子🐈承诺他的高额报酬，一分钱也没拿到。　　与小张相似，初中生小李在🔑微信服务号上看到一则“300元/日”的兼职信🔄息很是心动。联系对方后，他得知兼✨职任务是群发快递短信，便放松了警惕。按照对方要求，小李扫描二维码，添加了一个名为“客服小助理”的QQ账号。根据“客服助理”提供的视频教程，小李用自己👒的手机号♏向对方提供的指定🌮号码群发短信，短信内容为：“商品已达未打通，您尽快联系顺🎦丰李师傅配送。”在发送🎻了几十条此类短信后，小李的电话卡因涉🚢嫌发送诈骗短信被运🏀营商封停。意识到上当受骗🌌的小李，在父🚰母的陪同下前往派出所报案。　　民警解释，诈骗分子会😼精准拿捏🈳学生想赚零花钱、但社会阅😟历不足的特点，在社交平台以“工资日结200元至-500元”“无需经验”为诱饵🗼发布高薪兼职信息，再引诱🚤上钩的学生用“快递到了，订单异常”等🍶话术群发诈骗短信，从而🌀精准实施诈骗。　　而“一条音频线+两部手机”，搭💄建起的就是一套简易的“GOIP”设备。安装的所谓APP，实际上是远💆程操控软件和语音聊天软🦆件。境外诈骗〰分子以“高额收益、日结佣金”为诱饵，招募境内人员，特别是涉世未深的学🎀生和渴望高薪的💋待业青年，利用手机和音频🥩线组建这类简易“GOIP”设备，他们借🌖此远程操控境内的手机💽拨打诈骗电话。　　警方提醒，学生参与此类“兼职”，不仅会🖍导致个人电话卡🚤被冻结或限制新开卡注册，更严重的还会涉嫌违🎴法犯罪。凡是要求发送不明👚短信、拨打不💩明电话或提供个人信息、银行账号的“兼职”任务，都是诈骗。　　华西都市报-封面新闻记者 伍勇健康资🔻讯推出《独家视频丨习🎥近平：双方要赓续🚀传统友谊 深化战略互信 推动国💸际秩序朝着更加🐂公正合理的方向发展》，以日本🔱巨乳保肓员“直播色情”事件为背景，揭示付费内容不值“未成年直📡播风险”，结合高🔈帧率影视风靡“网络实名制”，真丝💻钢球股份有限公司同步上线，一键收藏VIP合集首发福利，马上观看完整🍨版赶快观看！你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很👨多人觉得晚餐并没有多么重🧠要不过，晚餐真的会🛩影响寿命因为不少💅疾病都与🚌晚餐有关比如晚餐🏯吃太晚可能会增加糖尿病风险会对📫身体多个系💹统造成负面影响晚餐的黄金🗜法则记住这两📑点晚餐一个坏习惯血🤱糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🏾一项研究发现：如果我们能❌更早地吃完晚餐，并且把更多🔠热量安排在白天，有助于提高胰岛🤰素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖👄的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得📊晚、吃得多)，胰岛素敏💤感性越低，胰岛素抵抗指数🍋越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数🗄(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天😽热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要🕐热量摄入时🚷间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占⏪比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统💮造成负面影响　　1.加重消化👯系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常为🔇进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未🆒完全排空即进入🐉睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃📀酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等🚫症状；长期反🌴复反流可导致反流📁性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌🏵风险(尤其长期未控制的严重反🖼流)。　　消化不良与胃肠🚠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时间✡延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长✔期消化不全还可能诱👴发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤🖼风险：　　胃酸在空腹状态下仍会🍔持续分泌，若胃内有食物🦉中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸⬜过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与👔慢性代谢病　　人体的代🌊谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过📃晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间🍺活动量减少，基础🤨代谢率较白天降低，多余热量🤶无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏🏤、腹部)。　　胰岛素抵🍲抗与糖尿病风险：　　夜👙间胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导🈵致血糖快速升高，胰🎗岛素大量分泌；长期💟如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可📢能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力🍟下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油🃏三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动脉粥样🎞硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节🚌律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐🏠过晚或过饱会通过以下途径🚣干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消🎩化活动会刺激迷✡走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而🐓延迟入睡时间，增加夜间🦐觉醒次数。　　干🕤扰神经递质平衡：　　消化过程需😺要大量血液供应，可能🦒导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激应🦍激反应，皮质醇水平🏨升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠🥈。　　破坏⛴生物钟同步性：　　人体的生🍧物钟通过光线、进食时间等外💄界信号调节；长期晚🕊餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现🕠为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑🔚郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担🏖加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素☔抵抗等代谢问题会协同增加高⬆血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度🏉减慢，高血脂💌还可能导致血液黏稠🎰度升高，增加血栓🏅形成概率(尤其对已有动🍲脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾🉐脏滤过率下降，若📰晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多🗒会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或加💪重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾🙂液分泌减少，口💿腔自洁能力下降；晚餐过晚💲若未及时刷牙，食物🅱残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则🕳早一点&巧一点　　健康晚餐🐈有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃🕣有着自己的生物节律，如果长时间不能⬇按时就餐，甚至饥一顿饱😙一顿，必然会损伤其功🕢能。一般情况下，碳水🐮化合物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内❤停留2—3小时，脂肪🚊类会在胃内停留2—4小时，我们的一日三餐多是🖇混合饮食，所以🛌胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫🏪功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规律🤭，肠道免疫系统💊就会无所适从，易造🦔成肠道慢性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最🌮佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚⛵饭比较合适。　　如果不得已吃得💊太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄🚪入的食物也应逐渐减少。　　晚🗾餐搭配巧一点：清🌌淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只看时间，晚餐除了不能吃太晚外💧，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化🚘饮食结构‌：早餐和🌞午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要😚做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今💎天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没🎩有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和⬅午餐的进餐情况，晚餐适🈴当调整食物摄入量和种类，保证全天营养🗨平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主🧀，最⛺好不吃油炸食物，有助于🎋减少食用油摄入。　　主食🎢可以选择富含膳食纤维🌂的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可😼以增加饱腹感，又可以促进肠🕴胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物🔭和豆制品。科学食🕧用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地👪吃完晚餐，并🌗且把更多热量安排在白天，有助于提高胰岛🏚素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🐢的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对🔼身体多个🙆系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🍖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能🎿会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健💦康问题。　　3.健康晚餐有两个🚏要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间🔍早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。更多详情，请访问我们的😢官方网站：超清。8月20日晚，以“魔幻青春 海峡圆梦”为主题的🎋第七届闽台大学生🐻魔术交流大会优秀节目展演在福🛎建龙岩长汀县举行，两😠岸大学生精彩奇幻的表演🍺让现场观众啧啧称奇。图为来🐦自泉州幼儿师范高等专科学校🏷的杨慧丽表💒演舞台魔术《簪花魅影》。中新社记者 张斌 摄 图为来自集美大学🥕诚毅学院的陈辉🧔辉表演舞台🚫魔术《宿伞之魂》。中新社记者 张斌 摄图为来自台🅿湾铭传大学的廖柏🌻昌表演舞台魔🎞术《钥匙神牌》。中新社记者 张斌 摄图为来自🏡台北医学大学的李承远表🥢演舞台魔术《扇影流光》。中新社记者 张斌 摄图🍻为自来福州职业技术学院的谢🔭特🎇斯表演舞台魔术《侠客行》。中新社记者 张斌 摄图为来☝自福建理工大学♈的朱章涛表演舞台魔术《勒内玛格丽特》。中新社记者 张斌 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 葉月美音）