北海新闻网：根据记者Prince Jeon获取到的最🎴新动态，2025正版资♈料免费查询将于2025年08月28日在北🚪海新闻网举行隆重的开幕🗡仪式。平台安全存疑⚓如何彻底解决

　　夏天🌜是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这些香甜可🐮口的时令水果牵动着我🔱们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎🍘么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口🈲又解暑。

　　很多人喜欢吃冰🐼镇西瓜消暑解渴。但是，食用🙋过凉的冰镇西瓜可能会刺激食道，造成食道或胃黏🔌膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在🧡室温中放置一段🔨时间后再食用。

　　1 什🚼么时间吃西瓜更合适？

　　专家建议📷最好在两餐中间，在早饭后或者午饭🤷后两到🏦三个小时食用，或者🚵是在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个🥤小时之内食用完毕，如果当天🚤食用不完，可♏以放到冰箱里边冷藏，但建议不要超🐮过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像🛹鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子💜一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子💌具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含🍏多种维生素和果酸以及🚹钙、磷等，可以补充夏💓季汗液流失掉的🐶无机盐。

　　1 桃子有🎊哪些好处？

　　低热量，适合有减重需👽求的人群；

　　膳食纤维🔬含量丰富，有益于肠道🅾健康且能稳血糖；

　　抗氧化物🤴种类丰富、含量高。

　　2 桃子💧应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患🎓者和消化功能较差🔂人群，应注意限量吃。还有对桃🥢毛过敏的应优🐗先选择油桃或📯者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色🖲的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱🚥满多汁，柔软香甜，还带有独特🔌的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突🏈出。虽说⌛山竹的抗氧化性较为突出，但主要归功于山竹✝皮，但正常情况下吃🦔山🔜竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹🚄就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹😽底部都有花朵形状👚的脐蒂，仔细数一下脐蒂上面的🗨“花瓣”数量，就可🗻以猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果📧柄和萼片颜色比较绿，并且果壳😀颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜🤷的山竹果壳其实是较软的，捏一👀捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形🐭看起来像红薯，但其实它是一种水⏫果。雪莲果肉质晶🌜莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点🍶像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的营养🥃成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中💹几乎不含淀粉，低聚果糖是其🐜主要的糖类物质，占果实干物质🌙的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作果💑寡糖或是蔗果低聚🔟糖，属于📹益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非♈常好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低🏝聚果糖后，它会被🎩肠道中的有益菌利用，促进😦双歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节📗肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实验发现：以患有糖尿病的大鼠为⚽试验📎对象进行研究，证明了雪莲果🤳低聚果糖还可以辅助🐄降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多😞雪莲果，否则可能会腹泻，建议🍂一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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美瑠姬/及川海/Shay Coxx/優里美香

（青岛日报／观海新闻记者 Prince Jeon）