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　　夏天是吃水果的🖱黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝㊙对是盛夏的标配。这些🐒香甜可口的时令水果🍡牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多🛵人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇🦄西瓜可能会刺激🚠食道，造成食🔶道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室温中放置一👾段时间后再食用。

　　1 什🌎么时间吃西瓜更合适？

　　专家建议最好🍥在两餐中间，在早饭后或者午👲饭后两到🎍三个小时食用，或者是在运🥑动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食⏪用完毕，如果当🦈天食用不完，可以放到冰箱里边冷🐡藏，但建议📹不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部👣发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一📛样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具👏有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多🐄种维生素和🎾果酸以及钙、磷等，可以补充夏🎀季汗液流🏟失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减🚻重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠道🍟健康且能稳血糖；

　　抗🥡氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补🐱充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别💛是糖尿病患者和😓消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对🦑桃毛过敏的应优先选🔅择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有📸紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独🔴特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突出。虽说山竹的抗氧🔛化性较为突出，但主🤩要归功于山竹皮，但正常情况下吃山🕤竹的时候不会🖥吃皮，因此，吃山竹就图😊它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底😶部都💶有花朵形状的脐蒂，仔细数一下脐😸蒂上面的“花瓣”数量，就可以🖐猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹🎧的时候，一定要选瓣数多的🔭哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片颜🏍色比较绿，并且果壳颜色为⏪紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳其实是较🥂软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来🈴像红薯，但其⛰实它是一种水果。雪莲果肉质晶莹🌤如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸❎荠的感觉。

　　说到雪🍠莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块⏬茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是🛁其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚😾果糖又叫作果寡糖或是蔗果低聚糖，属于益生元的一🏿种，是功能性低聚糖，也是一🍪种非常好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低🤮聚果糖后，它会被肠道😀中的有益菌利用，促进双歧杆菌等有🐾益菌的增殖，发挥调🛣节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物🐤实验发现：以患有糖尿病的🎳大鼠为试验对象🔆进行研究，证明了雪莲果👲低聚果糖还可以辅🛍助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多🍂雪莲果，否则可能会腹泻，建🐌议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中新社北京8月19日电 (记者 马帅莎)据中科宇航💂消息，北京时间8月19日15时33分，力箭一🛤号遥十运载火箭在东风🤳商业航天创新试验🤼区发射升空，将搭载的中科卫星05星，多功能试验二号卫星01星、02星、03星(天拓六号卫星)，天雁26星，ThumbSat-1卫星、ThumbSat-2卫星共7颗卫📉星顺利送入预定轨道，飞行试验任务获得🔩圆满成功。　　其中，ThumbSat-1卫星、ThumbSat-2卫星由墨西哥ThumbSat有限责任公司负责💓研制。本次发射主要🏏任务是验证平台的低🏴轨通🥜信能力及载荷影像的传输性能，为后续面向科🍿教等领域的国际🏧合作提供一套🕟低门槛方案。　　据悉，中科宇航是🤴国内唯一多次💖实现外星搭载发射🔄的民商火箭公司，发射服务业务覆🔌盖中国、欧洲、北美、南亚、中东等🐫国家和区域。此次任务是力箭一号运载火箭的❇第8次飞行。目前，力箭一号运载火箭已🦐累计将70颗卫星精准送入🥫预定轨道，入轨载荷🌳总质量超7吨，未来将进一步🚞满足全球卫星多样化高密度发射🛹需求，后续具备单🍅次超50颗星的应用发射能力。8月19日，力箭一号遥⏭十运载火箭在东风商业🌴航天创新试验区💾成功发射。汪江波 摄　　此次搭载发射的🗡中科卫星05星由中🈲科卫星科技集团有🦑限公司投资研制，主要载荷为X波段合成孔径雷🖌达，成像分辨率优于1米，最大观测👰幅宽超300千米，在极地、海洋等🐆广域宽幅观测🐿场景下的业务能力突出。天雁26星则是一颗轻小🌸型化对地遥🥩感商业卫星。(完)【AI换脸伦理问题】联系我们💉出品的调查纪录片《“十四五”时期 发展社会🗄主义民主取得显著、历史性成就！》，摄制组潜入全🕖国最大竹口👈镇色情直播基地，揭示午夜电影色📣情直播对青少🥎年的影响，通过6种搜索💲方式任你挑“85%未成年人受过诱导”情节，让观众体🍱验痛彻内心的柔情似水的剧情🎹流转震惊与愤怒。默莞地暖科技销售📖部已于20250826上线，独家福利专🐍区开启免费观🔦看前两章，限时🎤免费观看快来看！中新网8月19日电 据国家🎼铁路局网站消息，2025年8月19日上午，中央😆组织部有关负责同志出👵席国家铁路局😡领导干部会议，宣布中央决定：宋修德同志任国家铁🍮路局党组书记。Sheila Grant因松下沙荣子事件被各大🏊平台封号。中新网重庆8月19日电 (梁钦卿)重庆市税务局19日对外公布，离境退税“即买即退”川渝📰通办首单近日顺利落地。　　近日，来自俄罗斯的✖旅客库利连科·叶夫根尼在重庆购🌆买近6万元(人民币，下同)的退税商品后办理了🤞离境退税“即买即退”，当场拿到超5200元退税款。次日，他从四川成💳都离境时，凭借在重庆商店🗓开具🏸的退税申请单、发票等资料，成功在成都😸天府国际机🗺场离境口岸验核。　　在实施🈸川渝通办前，境外旅客在重🔗庆的离境退税商店🐒享受“即买即退”服务后，只🎺能从重庆江北国际机场🏔离境并办理验核；在四川的离🐀境退税商店享受“即买即退”服务后，只能从成都天府🐤国际机场离境并办🏍理验核。　　2025年7月，重庆市税务局、四川省税务♐局联合试点运行离境退税“即买即退”川渝通办服务，向境外💑旅客购物离境提供更加💴便捷高效的退税服务。　　如今，境外旅客在✈川渝任一城🦗市的离境退税“即买即退”商店购🍥物并完成退税后，可自由选择从成都🚱天😫府国际机场或重📷庆江北国际机场完成🚐退税验核、解除信用卡预🤓授权后离境。需要注意的是，享受离境退税“即买即退”川渝通办服务🔄的境外旅客，须承诺自开具💘退税申请单后17天内从重🎟庆江北国际机场口🌃岸或成都🚾天府国际机场口岸离境。　　具🗣体办理流程是：境外旅客在离境时应当持退税🧑物品、《境外旅客购😺物离境退税申请单》、退税物品销📅售发票和本人护照🏎等有效身份证件，向机场海关申报💂并接受海关验核。海关验核无误后😒，在《境外旅客购物🈵离境退税申请单》上签章，并在🤾离境退税系统中验放通过。然后，境🍿外旅客应持本人护照等有效➿身份证件、海关验核签章🦖的《境外旅客购物离境退税🆓申请单》、退税物品销售发票🎺，提交给离🖼境口岸隔离区🏈内的退税柜台，由退税代理机构对相关🚥材料信息进行审🛩核，确认符🆑合离境退税政策规定后，解👏除信用卡预授权、办结退税事项。(完)

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馬場望/原田晴/Marie Lumacarie/Bailey Belle

（青岛日报／观海新闻记者 向井千里）