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　　中新网云南西♒双版纳7月9日电 (李洋)打洛出入境🚍边防检查站9日公布，今年上半年，中缅边境打洛口岸🔂出入境旅客超106万人次，同比增长31.9%，其中6月份🛤日均出入境旅客超6000人次。

运输车辆通过打🤴洛口岸。打洛边检站 供图

　　打洛口岸🥊位于云南省西🙋双版纳傣族自治州勐海县，与缅甸接壤，是中国通🈂往东南亚各国的重要陆🗽路口岸和便👸捷通道之一。今年以来，中缅边境贸易持续🥤升温，打洛口岸🦏出入境客流、车流、货物随之快速🗂增长。今年二季度，该口岸出入🕛境客流量🐀延续一季度强劲增长态势。

旅客在打🎏洛口岸排队候检。打洛边检站 供图

　　面对日🧙益增长的出入境客流，打洛边检站通过“智能+协同”双轮驱动保障通关🏳顺畅，升级自助填卡机、智能查验通道，实现旅客信息😛快速核验。同时，动🈶态调整通道配置，实现旅客错峰出😧行、快速削峰。(完)

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中新网兰州8月20日电 (记者 冯志军)甘肃省水利厅20日发布消息称，“防汛救灾”是👟当下甘肃各级河湖长首要任务，要充分运用卫星🌙遥感、视频监控、无人机等技🌶术手段，全面排查辖区内🚔河流及山洪沟🖋道妨碍河道🕡行洪问题，对围垦河湖、填堵河道，占用河道开发工业园区、房地产，种植阻水片📰林和阻水高秆作物，设🔭置妨碍行洪的养殖网🐥箱等问题清理整治。　　今年入汛以来，甘肃强降雨天🛰气多发，暴🏅雨山洪灾害频发，先后造成该省白🔄银市靖远县、陇南市徽县等地人员死亡失联，特别是8月7日😺晚兰州市榆中县遭遇历史极值强降雨，导致特💭大暴雨山洪😶灾害并引发泥石流，造成🙁重大人员伤亡和财产损失。8月9日，在🕊甘肃省兰州市榆中😤县兴隆山景区，始建于🙌清乾隆二十八年(1763年)的兴隆🗑山卧桥被洪水冲断，只剩古建筑残垣🔘断壁。8月7日以来，兰州市榆中⏲县等地遭遇连续🎫强降雨引发山洪灾害，造成重大人员伤🔆亡，当🤷地多个乡镇受灾，道路、供电、通信等设施受🚺损严重。九美旦增 摄　　据介绍，甘肃河湖长将组🕐织对辖区内施工工地、农家乐、景区、矿场、林场、养殖场等😬场所再排查、再检视，特别是将沟口、岸边、桥🕷头等区域全部纳入山洪灾害🍵危险区动态管理清单，并落📯实分级分类管理措施。　　“严格水域岸线空间管🧗控”亦是甘肃河🌔湖长重要职责之一。据介绍，甘肃各地🐪将加强辖区内在建涉河🤼建🖌设项目及其临时设施的管理，特别是在河道、沟道施工👌情况或利用河道、沟道作为施工通道，督促建设单位按照批🙂复的防洪影响评价报告，严禁汛期违🎹法违规堆放物料、设置临时施工🐫或办公设施，发现问题立即🎣整改，确保汛期施工🖖安全。　　甘肃😦省水利厅表示，甘肃各地将加🍭强山区河道管理，抢抓生态及😑地质灾害避险搬迁政策机遇，将位于河湖管理范围🧣及暴雨山🚄洪灾害受灾区的民众全部纳入搬🚗迁范围，做到“应搬尽搬”，从而维护民众生📏命财产安全。　　甘肃境内🖨地形复杂，山脉纵横交错，形成😬了复杂多样的气候类型，是气候🤧变化的敏感区和生态💼脆弱区。在全球变🍰暖的背景下，甘肃近年极端天🍗气💑气候事件多发频发，局🎾地极端强降水、高温、霜冻等灾害性天气🚕屡创历史记录，对🔀经济社会发展构成严峻挑战。(完)【日🏹本片源更新机制】《4949cn资料免费下载》目前在高清⏩内被列入“争议剧目”标签，该片聚🍟焦新澳门青📎青免费精准谜语行🔉业诈骗链条，以纪录片镜👇头深入反映平台审📢核漏洞，行业新闻专栏也🍘已转发评论文章。8月20日，参加2025澜湄国🎭际影像周的澜湄流域📦六国中外嘉宾抵达💜三江源头青海🕸省玉树藏族自治州，流➗域国家的外交官们、青年学生及主流媒体、网络大V等先后参观玉👚树市境内距今已有1300多年历史的🍡文成公主庙、三江源自然保🔔护区纪念碑、新寨嘉那嘛呢石😩经城，了解三江源头🧛生态文化及🤶当地藏族文化。图为嘉宾们抵达🏀青海玉树后✌合影留念。中新社记者 马铭言 摄 图为嘉宾们在🏗文成公主庙参观。中新社记者 马铭言 摄图为嘉宾⛹们参观三江🙉源自然保护区纪念碑。中新社记者 马铭言 摄图为嘉宾们😜在三江源自然保护区纪🈚念碑前合影留念。中新社记者 马铭言 摄图为泰国嘉宾参观🕘新寨嘉那嘛呢石经城。中新社记者 马铭言 摄图为一名外🗯籍摄影师(右二)在新寨嘉那嘛呢石经🎑城内与当地民众合影。中新社记者 马铭言 摄图为新寨嘉那🐽嘛呢石经城一角。中新社记者 马铭言 摄图为💜新寨嘉那嘛呢石经城。中新社记者 马铭言 摄《东盟经济贸易促进会😝会长波尚琅：看好中国市场 东盟企业持续🌨加码布局》：一部写给新澳门青🎛青免费精准谜语从🍂业者的书。你重视🙌自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉🕢得晚餐并没有多🚚么重要不过，晚餐真🐋的会影响寿命♋因为不少疾病都与晚餐有🏙关比如晚餐吃太🚬晚可能会增加💧糖尿病风险会对👪身体多个系统造🌟成负面影响晚餐的🤤黄金法则记住这两🌊点晚餐一个坏习惯血糖正在🐾悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发✨表了一项研究发现：如果我们能更早👒地吃完晚餐，并且把更多热🤨量安排在白天，有助于提高胰🆖岛素敏感性，降低2型糖尿🤭病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏🍤感性越低，胰岛素抵抗指🎬数越高，糖尿🔖病风险增加。而且，“热量中点”还与更高🍱的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够👚了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热👀量摄🥄入时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不超过🏏全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个🐆系统造成负面影响　　1.加重消🌘化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空🚀时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未➡完全排空即进入🏏睡眠状态，会🎬导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更📜易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼😈痛等症状；长期反复反流可♒导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌🔪风险(尤其长🔄期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠💓功能紊乱：　　夜间🙈胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时间延👘长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化🔎不全还可能🦆诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损🍪伤风险：　　胃酸在🔝空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食物中🔎和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺👊激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损⏱伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥📳胖与慢性代谢病　　人体的代谢🍬活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚🛴会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量📤减少，基础代谢率较白✝天降低，多余热量无🛏法被消耗，易转化为脂🛐肪储存(尤其堆积在内脏🚋、腹部)。　　胰岛素抵抗🕖与糖尿病风险：　　夜间胰⤴岛素敏感性较白天下降，此时进食高💒碳水、高糖食物，会导致🥣血糖快速升高，胰岛素大量分泌🤘；长期如此🐖会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛🔶素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化🚿能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中🤩甘油三酯升高，长期🤢可引发高脂血症，增加动脉粥样👨硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊🔬乱　　中医有“胃不和则卧不安🕺”的说法，现代医学🛥也证实，晚餐过晚或过饱会通🤖过以下途径干扰🏷睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消🍮化活动📿会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时🕷间，增加夜间觉醒次数🕉。　　干扰神🌲经递质平衡：　　消化过程🍤需要大量血液供应，可能导致大脑供血😸相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不🈲适刺激应激反应，皮🚭质醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步👶加重失眠。　　破坏生物🌷钟同步性：　　人体😳的生物钟通过光线、进食时间等外界信🐬号调节；长期晚餐过晚🍐会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱🤴，表现🛶为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下🏛降风险。　　4.其他潜在危害　　心血🙋管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗📔等代谢问题会协同增加🛐高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜🎁间血流速度减慢，高血脂还可能导致👱血液黏稠度升高，增加血栓🛫形成概率(尤⏮其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过🔬率下降，若晚餐过晚且高📉盐(如腌制食品)，钠摄入过多🛵会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发🥋或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁🍄能力下降；晚餐过晚若未及时刷牙，食物残渣易⭕滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的🐅黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃🕵有着自己的生物节律，如果长👭时间不能按时就餐，甚至饥一顿🔨饱一顿，必然会损伤🔺其功能。一般情况下，碳水化合🍸物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内👧停留2—3小时，脂🥂肪类会在胃内停留2—4小时，我们的一日🌊三餐多是混合饮食，所以胃🚎肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时🆔间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫✋功能具有昼夜节律，如果一日三餐不🕛规律，肠道📈免疫系统就会无所适从，易造成肠🤝道慢性炎症，免疫🎎力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计🕋算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得㊗已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也🌄应逐渐减少。　　晚餐搭💱配巧一点：清淡均衡👥七分饱　　一顿好晚餐🛣不只看时间，晚餐除了不🌞能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意🥠优化饮食结构‌：早餐和午🕛餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一💣天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天的早餐➿和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃🏹够蔬菜？有😺没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午🏃餐的进餐情况，晚餐适当调整👔食物摄入量和种类，保证全天营养🌓平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为💬主，最好不吃油炸食物，有助于😴减少食用油摄入。　　主食可以选🍾择富含膳食纤维🖨的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱🏴腹感，又可以🖨促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物🏛和豆制品。科学食用晚餐🍩核心要点　　1.研究发现：如果🤙我们能更早地吃完晚餐，并且把更多🦉热量安排在白天，有助于提高胰岛素🗑敏感性，降低2型糖尿😄病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚⛴会对身体多个系统造成🏡负面影响　　加重消化系统负😞担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与📜慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧🦓昼夜节律紊乱；　　还♓可能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔🥋健康问题。　　3.健康晚餐🉑有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早🦅一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一🌌点：清淡均💳衡七分饱。

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（青岛日报／观海新闻记者 南條美彌子）