中卫新闻网：根据记者Nia获取到的最新动态，mi爱看片将于2025年08月28日在中卫⏯新闻网举🛏行隆重的开幕仪式。女神写真全集放🚚送限时放送，无👹码全集免费看

　　先看图

　　你是不😘是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动🚟作看似舒服，实则让我👃们的身体付出了不少代价……

　　很多人👦通过按摩、热敷、补充营养🚋素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一🚯个简单的动作——站立，就能带来意想不到⛷效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年👙身体活动和久坐行为指南》中指出，不😚管是坐还是躺，只要🌯人体在清醒状态下消耗的能🥫量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝🗑、十二指肠溃疡、胆结石等16种🏗消化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解😠腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌🍁群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站立🖐时间，可以收获一系列好处🚠：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕🕛动缓慢无力，食物在消化道里🍷“走走停停”，很容易堆✴积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会自📥然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩👵可以带动肠胃更快♐速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久坐🤢的时间改成站🏯着，胆固醇、甘油三酯和内皮🌫功能障碍标志物🈷等指标都下降了。简单来说就是：患上✋心血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站🚎着的时候🏳肌肉收紧，会比坐着时🤛燃烧更多热量，因🔡此身体也有更多机会分解⏬甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉⛩持续收缩，可以像🍾挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我💂们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪🍹之后，要是没有受到足够🥧的刺激，很容易出现🎌流失、萎缩等情况，甚至还可能🖕引发肌少症。

　　但站🚄立可以让腿部、臀部、核心等部位🐌的肌肉都持🏾续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时🥪身体重量对下肢🎣骨骼的压力，能👪刺激骨骼强化，有助于🤐维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足🔋踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些👅常见的错误站姿，快看看你中招了🛋吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸🧡这种姿势不光挤压胸〰腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴💻常犯的错误。其实屁股撅得👼太狠会使腰椎🍱过度前凸，椎间盘后部压力💊直接暴增40%！

　　这种🚺压力不仅容易导致腰痛，还🎗容易增加腰椎间盘🕐突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔🌛直的朋友，观察一📑下自己的侧面，如果🗳发现小腿肚后凸、大腿小腿不⤴在一条线上，还呈现“C”形，那很可🚦能是膝超伸。

　　这种膝盖过度🎞后顶的站姿📷会让关节承受异常压力，加速磨损与🥕老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤💈的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家🍓再低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很严重，那可能是👖足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨💓损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还👶是内翻，站立时都会让脚🌺掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性⏳关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有🌆一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄🐕金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙🎿壁，想象自己是被🤘轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿🛥势几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还💖有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿🍥势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身👬体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下😈肢血液循环，更加🚲有益心血管健康，特别适合腿部🗺容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮🕑脚的过程中，注意🔏保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当💴站一站有很多好处，但也🎩要控制好时间。研究指出，每天站立时间超♎过2小时，每增加30分钟，直立性循💲环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一🕘个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网柏林8月20日电 (记者 马秀秀)根据德国❄联邦统计局20日公布的数据，2025年7月德🦉国生产者价格指数同比下降1.5%。　　6月时德📪国生产者价格指数同比下😥降1.3%。　　联邦统计局指出，7月生产🔋者价格指数较去年🏍同期下降的主要🌨原因是能源价格下降。此外，中间产品价😤格同样有所下降。而易耗品、耐用品、资本货🥫物价格均有所上涨。　　数据显示，7月能🚭源价格同比下降6.8%；中间产品价格🚋同比下降0.9%；资本货🚖物价格同比上涨1.8%；易耗品价格同比🎦上涨3.5%，耐用品🏆价格同比上升1.9%。　　若剔除能源价格因素，7月德国生产者👗价格指数同比上涨1.0%。　　生产者价🕖格指数通过🤕反映生产商的销售价格来显🍧示生产层面🥣的价格变化趋势，通常被视为消📅费者价格指📜数变化的先行指标之一。(完)【成人🚄短剧走红原因】由江波亮剪辑的《阿宾房东太太💷第二次》聚焦天塘乡♒近期热搜事件，以高帧率💖方式重建现场过程，影片评论多🎱集中于mi爱看片话题，正片推送浏🅿览量破641万。中新网金华8月20日电 (张益聪 杨帆)近日，浙江省金华市📇永康市花街镇的一座🐚废弃山塘完成了华丽转🥚身——从原先的废弃矿坑，重新转变为当地民众的“心头宝”，成为该市“绿水青山就是🕶金山银山”理念的生动实践。观音塘初建成全貌。永康市水务局 供图　　这座山塘位于上🍅京岭行政村，被称作观音塘，而当地村👰民则把这里叫作“心心湖”，只因该山塘🎅的形状类似心形。山塘被废弃后，由于废弃矿渣🌥和废土堆积，又经雨水冲刷，导致附近河⬇道水域浑浊。“心心湖”不仅没👅能和百姓“心心相印”，还👅严重影响了周边民众的生产生活👘。　　2022年，花街镇26个行政村🔬联合成立的“共富公司”与上京岭村🔻合作，投资90余万元启动“心心湖”环境修复及生态😇价值转化项目。　　“我们主要分为两🏦步走。”上述项目相关🌿负责人表示，一方面，通过新建大坝、清淤疏🙊浚等生态修复措施，扭转水域环境，实现生态功能的“逆生长”；另一方面，探索并实现🦖生态价值的有效转化，并逐步构建动🤕态更新的长效机制。　　目前，观音塘🉐已经实现三大价值转化——生🚜态资源的农用协同、自然环境的雨🐢洪调节、绿色空间的🔊文旅塑造，进而构成“生态修复+机制创新+多元共治”的探🧑索实践和经验总结。观音塘项目推进🚺会。永康市水务局 供图　　“经过🌘这些年试点及改革工作，相关配套机制⛹已经逐步走向成熟。”永康市水务局相关⛑负责人表示，随着观音塘🍂被纳入新增水域，多维度的生态价值转化路径进一🍧步畅通。　　譬如，观音塘修复形成的8.17万立方米优质蓄水，为下游20亩“稻鳖共作”生态农业🔦提供了可靠水源，并配套建设🚁有机米加工车间，在“农渔共生”基础上实现“水田协作”，有效形成水😄资源向农业🎨产值的直接转化。　　不仅如此，作为山塘自🐺然资源，观音塘本👶身具有山塘防洪功能，能切实保护下游3个自然村。通过村🐜民议事会周边村还形成长🈵效机制，以“共管共享”的参与动能，替代山塘管护的日常😂成本，并以资源🎻保护与雨洪调节的“榫卯结构”，因地制宜形⬛成高效协同的制度🌏框架，成为当地积极🚴探索人与自⌚然和谐共生的优🚷秀范本。　　此外，花街镇相关负责人表示，接下来，依😧托观音塘优秀水资源，当地还将🕒着力打造“心心湖”文旅IP，吸引婚纱摄影🔥基地落地落户，不仅让“心心湖”成为心上人的打卡💾地，还将深度🎛挖掘其生态价值增量，成为赋能周边🛶百姓增收致富的“聚宝盆”。(完)美谷朱音自📮曝参与拍摄🤭丁香爱五月综合🚽在线视频，已被举报。中新网青😿海同仁8月21日电 (记者 孙睿)20日晚，青海省第八届少数民😱族传统🎞体育运动会在青🐩海省黄南州同仁市开幕。图为青海省第八届👤少数民族传统📞体育运动会开幕。孙睿 摄　　据悉，四年一届的青🎠海省少数民族传🦌统体育运动会，是传统体🦔育运动和民族文💷化融合的一次盛会，是铸牢中华民族共🛣同体意识的重要平🎹台。本届运动会以“相约神韵黄南、共谱团结新篇”为主题，充分体现了新时代✍新征程青海⛓各族人民对美好生活的🐃热切向往，充分彰显了深入💾推进民🧠族团结进步的不懈追求。图为运动🔓会各代表团入场。孙睿 摄　　本届🐵少数民族传统体育运动🕣会共有2个市、6个自治州、7个自治县、5所高校共20支代表队参赛，参赛总规模🎺高达1933人。设竞赛项目和⛑表演项目两大类，其中竞赛项目共有10个大项、55个小项；表演🖱项目分为竞技类、技巧类和综合类，13个代表团均🚒将组织1个具有观赏性、竞技性的📣民族体育表演项目。　　本届运动会在项🌤目设置中新增并保🔍留了一批最具🤽民族特色、最能体现🍁传统体育精髓的项目。比如👈新增项目赛牦牛、锅庄等♈项目既保留了“原汁原味”的民俗风情，又通过规📱范竞赛规则实现了“趣味性与竞🈺技性”的平衡。项目设🎸置的调整，让赛事彻底回归“民族性”本质，成为⚽各民族传统文化交流展🍼示的生动载体。图为开幕式文😅艺展演现场。孙睿 摄　　黄😉南州委书记朱战民说，青海💖省少数民族传统体🐁育运动会是促进各民👼族交往交流交😣融的桥梁纽带，更是新时代🙊铸牢中华民👞族共同体意识的生动实践。运动会将🌨生动展现新黄南🌼翻天覆地的发展巨变、日新月异的🦊城乡新颜、昂扬奋进的精神风貌，力争为全🚑省人民奉献一场精彩纷呈、团结向上、安全有序、独具特色的少数🎇民族体育盛会。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Nia）