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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一💱动弹就容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进入🆖大暑节气，三伏天的大幕🚧也已拉开，意味着一年🎗中最热的时段到来。明起三天，多地高温🍐天气发展增强，中东部十👯余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气🏑网特别推出全国蒸烤地图，看你🔎家会热成啥样。

　　中🚁东部将有大范围桑拿天 新疆等地持🆎续遭受“烤验”

　　刚刚过去的小暑节气，全国多地暑热🛂难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有😄完整观测以来最热的小暑节气🎯。今天进♿入大暑节气，高温📌天气将以河南、安徽一🌻带为中心向外扩张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南🈴等地潮湿闷热感升级，新疆等📋地则继续维持干热暴晒的📃天气格局。

　　从中国😛天气网推出的全国蒸🌉烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部💭等地将出现持续性37℃以上的高温天气，新疆最高🔎气温超过40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身🛢烤箱，上述地区公众🕷将持续遭受晴热高💗温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部🥪、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部等地将有35℃及以上的高温天气🤳，且空气湿度大、风力小，户外犹如🥞天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分地区等地，由于天空云量较⏮多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半烤的感🥛觉。

　　24日，中东部🍥的高温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部🌞和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和🈂东南部、广⌚东中部和东部等地会加入“焖蒸”区，开启又🔣湿又热的桑拿天。随🐉着北方降雨增多，“红烧”区范围将缩减😁至黑龙江东部等地。

　　25日，随着🧗高温天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江☝中下游一带不少地方😶体感温度可能会超过40℃，同➖时最低气温将在24℃至28℃，闷热感全天候在线。“红烧”区则主要出🏔现在河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏已至👫暑气渐长 不同人群如何⛰科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热🐪带高压往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一步🌊加剧，中暑🏏风险也随之升高。不同人群该如🌨何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老人基🎨础疾病较多。建议老人日常🕷做好血压、血糖监测，家中常备🌀清凉解暑和急救药品；生活环境保持适🍙宜的温度和湿度，定时开窗通⛰风换气；养成适🛰当午休的习惯，尽量避免在高温时🏻段外出。

　　2.儿童的体🎒温调节功能相对成人较弱，建议尽量避开高🐇温时段进行户外活动，同时🚒降低活动强度；外出时穿轻薄透气的衣物🔰，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间⌛处于高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫✴工人等户外工作者，发生重症📂中暑的风险较高。建议这类人群日常💤保证充足睡眠，尽量减🏉少中午时段的工作时长；户外工作时使🌰用便携降温设备，随身携带防暑🕸药品，做好防晒措施，注意补🔴充水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心🎑悸等不适症状，需及🔠时前往阴凉通风处休息，症状严重🤺时立即就医。

　　4.患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等🔨人群⚪对气温变化较为敏感，因此要避免室内🎣外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的饮🏂食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的📽摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 Dick Wolff）