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直播吧7月9日讯 世俱杯半决赛，切尔西2-0战🍳胜弗鲁米嫩塞，晋级决赛。赛后，弗鲁米嫩塞🔛后卫蒂亚戈-席尔瓦🚁接受了媒体的采访。

对于双响的若昂💼-佩德罗，蒂亚戈-席尔瓦表示： “这小子很特别，我☕对他感情很深。有段时间，我把他推😧荐给了负责我身体状况🕧和健康管理的人。他在欧洲和我的理疗师一起工👤作，那位理疗师也⛅照顾我的孩子们。当他👬还效力沃特福德时，我在切尔♍西和他交过几次手，（若昂-佩德罗）对阵我🏙们踢了两场精彩的比赛。我当时就说‘伙计，这小子很特别’。我没料到今天他♐会在一个状态🎎神勇的下午，打进了几脚精彩的射门。我们自己的青训📙球员🍤在一项如此重要的赛事中🎎将我们淘汰，但我为他感到高兴。”

谈到世俱杯决赛，蒂亚戈-席尔瓦表示：“我现在希望🚈切尔西能在决赛♍中表现出色，无论对手是谁。如果是巴黎（圣日耳曼），我的心会一分为二。如果是皇马，我的支持🈲肯定在切尔西这边。现在是时候🥒抬起头来，祝若昂-佩德罗好运，然后🙉继续走我们自己的路了。”

总结弗🈸鲁米嫩塞本届🏫世俱杯之旅，蒂亚戈-席尔瓦表示：“我🐍相信今天我们的表现让📽球迷非常开心。即使是最乐观的🍝球迷也想象不到我们能📋打进世俱杯半决赛，面对🚒所有这些豪门球队。这些掌声、歌声，让我们感🦗到非常高兴和满足。我们走到📰这一步并不容易，我们的🚶赛季才刚刚过半。现在我们📛必须消化这次出局。今天的失🕝利相当沉重。回到我们🥁的联赛，重新投入工作，尽可能多地拿分，不遗漏任🐕何东西。我们的球🌺队非常勤奋，但失利会让你陷🚫入一个时刻。不是垂头丧气，因为我们⚓必须为所做的一切抬起头来。”

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“嗡……嗡……”随着闹钟振动😢的声音响起，珠海科技学院学生😷谢伟夫猛地坐起身，发现自己还没开学🍿。即将大三的他，为了提前🗳适应开学后的学习节奏，专门把起😪床时间从假期的12点提到了9点。眼看开🎪学时间将近，不少🍊大学生都像他一样尝试着调🌀整自己的作息。　　暑假，对于大学生而言🔪是难🚠得的放松时光，甚至变得有些“放纵”，作息也随之💆混乱起来。深圳大学🈂学生周余宁说：“说实话，自己作息🔀挺乱的，经常凌晨一两🅱点才睡，第二天10点多甚至中午🕖才起。”这🥏正是许多大学生的暑假常态。　　其实，大学生和不规🏿律的作息作斗争，是一个漫🚃长又煎熬的过程。记者在社🚬交媒体上搜索，就会跳出来🎤五花八门的调整作息方法，乍一看都有模有样。但是，从中找到真🤛正适合自己的♿方法并非易事。记者通过走访，了解一些大学🌾生如何7天找回生物钟的“独门秘籍”。　　渐进式调整熬👰夜习惯　　“试过定5个闹钟，隔10分钟响一次，想逼自己早起，结果🤐每次都按掉继续睡，坚持🥊了两天就放弃了。”谢伟夫曾想过“一步到位”，结果却折🕜戟而归。　　比起直接“无缝衔接”开学作息，不少大学👠生认同建立渐进🖲式的调整更好坚持。岭南师范学院学🙍生🌝刘咏琪在开学前一周就定起🍠床闹钟，每天比前一🈹天早一小时，直到调回符合开学🏂作息的7点或8点。对于可能影响睡眠的➖咖啡、奶茶等含🤜咖啡因的饮品，她也会逐步🚑减少饮用。和她类似，武汉晴川学院🤣学生胡晓晴会每天🛹比前一天早睡20到30分钟。　　同时，调暗灯光也是促🕢进入睡的重要方式。胡晓晴会📐将手机开启深色模式🐖来减少蓝光的干🚣扰，并且♉在宿舍开启小夜灯看书。深圳职业🥢技术大学学生黄思墁每天都🛥会使用暖光小夜灯，营造良好的🈹睡眠氛围。　　在调整作息的路💎上，手机的诱惑也是🚓需要直面的“拦路虎”。“直接强制自己：放下手机，刷牙睡觉！”广东药科大⚪学学生刘嘉宝的办法简单🎀直接——用自己的意⛹志力抵御诱惑。华南师范🆕大学学生曾春🧕惠担心自己意志力不足，于是选择每晚将手机🗳交给家长代为保管。广东工业🧗大学学生潘雅采取“物理隔离法”，将手机放到房间🐑外等自己不方🐑便接触的地方，自己则看书🚲促进入眠。广东第二师范学院🏌学生杨玉婷会使😤用手机“屏幕使用时间”功能，设置到了0点就禁用娱乐App。广👹东外语外贸大学学生李🅱雪怡和舍友们🚬想到了另一个有趣的办法——约定每天23时30分在宿舍群里👟发 “晚安”，谁没发就第🚟二天请喝奶茶，“这种带点小惩罚⏰的约定还挺管用，能倒逼对👢方遵守时间”。　　建立早起动力　　怎样才能坚持早🕴起？大⬆学生们结合自身习惯与爱好，有着⌚自己的动力源。“明⛑天有期待的话，就会更有动力早📛起。”胡晓晴会和朋🥇友约好💘早上六七点去吃早饭，“友谊”的驱动，成了她的动力。潘雅则觉得，和好友一起相🦗约晨跑不仅🏼能带来愉悦，而且“能起到一个互相📚监督的作用”。　　对于广🐀东医科大学医学专业的林⏺旺盛来说，自己对⛰医学事业的信念感，更能📊激励他调整作息。他把白大褂挂在床🗽头，看到它就会想起“以后要🎚穿着这个对患者负责”，熬夜的念头🦖就淡了。而语言👧类专业的刘咏琪则会为了背🍳单词进行晨读，而坚持早起。　　此外，许多大学生都😠提到，在日间或睡前消🐾耗一定的精力🆗也能促进睡眠。周余宁会去操🎴场散步或打羽毛球，每天持续运动40分钟左右，运动之后“晚上🧐躺床上精神没那么亢奋了，比整天待在宿舍刷手机🤤更容易有困意”。东莞城🎡市学院学生肖杨🚩会到小区打球运动，惠州学🖼院学生邓小雨则是去跳舞。黄玉婷通过🏙学习来消耗精力，睡前做复杂的代码作业，在高速思考的过程中，很快就会有倦意。　　应对反弹　　开学日子渐近，有些同😴学也会对未来产生焦虑，有⏲时候忍不住刷手机熬夜，好⛸习惯坚持几天就出现“反弹”。“还是要自⏲控力强一点，”胡晓晴说，自己如果熬夜，第🚿二天起床时就会强制告诉自己不👊要再贪睡了。　　建立一些固定🖕的习惯也有助于避🏋免反弹。周余宁在睡前会花5分钟🚻写一个简单的“明日计划”，写完之后提前整理🎼第二天✉要用的书籍，“这些事做完后🕛会有‘该结束今天了’的感觉，大脑也会慢慢从假期松弛🧀状态💣切换到有点规律的状态”，第二天早上关🎵闹钟时看到这些计划，也会🥛增加她起床的动力。　　在产生焦虑情绪时，周余宁会听🎋白噪音，比如雨声、咖啡馆背景音，“注意力集中在声音上🤨，就不会想太多开🌈学的事了”。有时她也👛会深呼吸，吸气4秒、呼气6秒，重复几次，慢慢就没那么🔷烦躁了。华南师范大学学🤗生曾春慧则会🥘听音乐或冥想，自然地缓解焦虑。　　惠州学院🍌学生邓小雨已🌻经在提前查阅并规划新学期要🔯做的任务了，想到开学以后可能会发生的开心的🕷事，焦虑就渐渐少了。刘咏琪🗨选择阅读她喜爱的书籍，“文字告诉我，无须太过在🧙意过去和未来🌓发生的事情，最宝贵的就🎭在当下”。　　比起停🤬留在假期的放松和愉👦悦里，以积极的面貌迎⛺接新的🔔生活或许是更好的选择。广东警官🦈学院学生刘一涵在调整作息🦆的过程中，想到不久后又能和⚾同学们一起训练了，“心理上挺🏍兴奋的，有种‘归队’的踏实感”。　　这种从♐假期模式切换到学习状态的转📍变，不仅磨砺🗯着大学生的自律精神，更展现了🍘他们积极向上的青春风貌。这💙份对新生活的期待与准备，正是🛃大学生们迎接挑战、追逐梦想的最好🎛姿态。　　中青报·中青网记者 林洁 实习生 李湘君 陈雨萌 来源：中国青年报　　2025年08月25日 03版【哪个平台片源最全】根据🐸关于我们栏目披露，櫻井夕樹主演🐭的《金荷娜19禁福利视频》存在内容争议，该影片在链励商🚌务咨询运营部发🐥布仅26小时便吸引✍数十万播放，目前处于“封禁审核”状态。中新网北京8月25日电 (记者 黄钰钦)中国外交部🍹发言人郭嘉昆25日主持例行记者会。　　有记者提问：据德国媒体报道，欧盟国家外交官♿员称，中方曾表示愿意🦕参与在乌克兰的国际维和📖部队。外交部能否证实？　　郭嘉昆：有关报道不属实。中方在乌克兰危机🙏问题上的立场是🛍一贯的、明确的。(完)杉本蘭因看🦗片助手免👐费观看事件被💗各大平台封号。中新网开普敦8月25日电 34名开普敦华🗳裔青少年24日在好望堡参观《纪念中国人⚡民抗日战争暨📁世界反法西斯战争胜利80周年图片展》，并通过“历史图鉴—时空侦探”等互🤒动环节开展沉浸式学习。　　青少年们分为“远征军”“飞虎队”“亮剑”“启明星”和“同盟者”五个小组，象征勇气、协作、智慧与团结。在老师讲解下，他们系统学习💆了中国人民14年抗战的艰苦历程😷，了解🙏了淞沪会战、平型关大捷、百团大战、中国远征军💧入缅作战等重大事件与英👥雄事迹。当地时间24日，34名开普敦华🙇裔青少年在好望堡参观《纪念中国人民抗日战争⬜暨世界反法👼西斯战争胜利80周年图片展》，并通过“历史图鉴—时空侦探”等互动环节开🎼展沉浸式学习。(开普敦华星🥗艺术团供图)　　在“历史图鉴—时空侦探”环节，青少年们根据任务🏌线索在展陈图片中寻找🏬答案，通过🧣团队协作厘清历史脉络、辨识重要史实。随后的“情报接力—穿越烽火线”游戏，则以无声✋传递指令的方式模拟战时😈情报传递。　　参与者🚈还选出最令自己🐌震撼的历史图片并阐述理由。一张🚴张记录日军暴行、战士奋战、民众苦难与国际援🖐助的照片，引发强烈共鸣。许多青少年表示，这段📃历史让他们更深♉刻认识到民族苦难🙎与和平来之不易，也🤓体会到自身与祖(籍)国之间血浓于水⛏的情感纽带和责任担当。当地时间24日，34名开普敦🧤华裔青少年在好望堡参观《纪念中国人🤷民抗日战争暨世界反法西斯🏣战争胜利80周年图片展》，并通过“历史图鉴—时空侦探”等互动环📠节开展沉浸式学习。(开普敦华星艺🎮术团供图)　　活动中，青少年😡们在明信片和书签上写下💴心声——“愿世界🦖永远没有战争”“铭记历史，珍惜当下”“团结努力，振兴中华”——这些寄语将🤢由开普敦华人华侨😥交流中心收藏。　　开⏭普敦华侨华人文🖍化交流中心负责人吴志敏表示，希望通过历史的🤱光影，让在海外🦋成长的新生代不仅📒了解祖辈的历史，更理解和⭕平的代价与价值，“他们今天的➡思考与表达，正是对👟历史最好的告慰。”当地时间24日，34名开📡普敦华裔青少年在好望堡参观《纪念中国人民抗👓日战🤶争暨世界反法西斯战争胜利80周年图片展》，并通过“历史图鉴—时空侦探”等互动📹环节开展沉浸式学习。图为参🚎与者合影。(开普敦华🏢星艺术团供图)　　据悉，本次图片展🐵由中国驻开普敦总领馆主办，互动学习环节由✉开普敦华星艺🔀术团和开普敦🚳华人华侨交流中心承办，展览及系列活动🤟将在开👐普敦持续开展。(完)

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Ava Courcelles/涼宮此方/Denisa Mlinkova/Niki Blond

（青岛日报／观海新闻记者 水原姬香）