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　　中新网衢州7月22日电 (张斌 章是一)“衢州古城·2025年😪全国田径锦标赛”将于8月1日至8月4日在浙😻江衢州古城举办。

　　7月22日，“衢州古城·2025年全国田📱径锦标赛”新闻发布会在浙🏫江衢州举行。据介绍，赛事将于8月1日晚在衢州古⏸城文化旅游区🦔水亭门历史文化🎆街区举行🌉开幕式与跳高项目，全国前16名男子、女子🎓跳高运动员将在衢州水📜亭门古城墙下同场⛱竞技，带来一场专业、精彩的🈵田径比赛。

　　此外，8月2日至8月4日，衢州市🏹体育中心体育场将开展场地🚞赛。

发布会现场。衢州官方供图

　　本次🔍锦标赛吸引了全国各省(市、区)的33支代表队参与，共计1440余名运动员、领队教练员及🏝随队工作人员。此次赛事共设38个小项，将产生114块奖牌。(完)

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你重视🤲自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多🙁人觉得晚餐并没有多么⛴重要不过，晚🐠餐真的会影响寿🍻命因为不少疾病都与晚餐有关比😣如晚餐吃🛂太晚可能会增加糖尿😐病风险会对身体多😚个系统造成负面🙊影响晚餐的黄金法则🌵记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解🥪放军总医院 第八医学中心🦊营养科　　01　　晚餐🧠一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一😑项研究发现：如果我们能👛更早地吃完晚餐，并🕞且把更多热量安排在白天，有助于提高胰⚽岛素敏感性，降低2型糖尿病🎛和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味🥙着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感🍂性越低，胰岛素抵抗指💙数越高，糖尿病风😧险增加。而且，“热量中点”还🌅与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一😈天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一🈴般建议将主要热量摄入时间🏆提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且😴晚餐占比不超过全天热量的🌥30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个🈲系统造成负面影响　　加重消化系统🧝负担 引发胃肠疾病　　胃的🔠排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全🥩排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺🧛时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反流🍱可导致💱反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险(尤其长🧝期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠🚽功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内💙时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不⏲全还可能诱发功能性消化⌚不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状📿态下仍会持续分泌，若胃内有食✒物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚💮餐过晚+过量进食，反而⬜会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢🔃性代谢病　　人体的🍠代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这🔵一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间🚝活动量减少，基础🎨代谢率较白天降低，多余🐁热量无法被消耗，易转🎹化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿🎂病风险：　　夜间胰岛素🛍敏感性较白天下降，此时进食高碳水🔎、高糖食物，会导致🦏血糖快速升高，胰岛🕠素大量分泌；长期如此会加📶重胰岛β细胞负担，诱🚀发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆🚴汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘🚽油三酯升高，长期可引发高脂血🥛症，增加动脉♏粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加🌬剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实🏸，晚餐过晚或🧝过饱会🎞通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消🖥化活动会刺激迷走神🌏经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增🚻加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质✉平衡：　　消化过程需要大量🛂血液供应，可能导致大脑📇供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不🐔适刺激应激反应，皮质醇水平升高会🙄抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠🥍。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟通♟过光线、进食🦐时间等外界信号调节；长期晚餐过晚会打🎠乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功👽能下降风险。　　其他潜在危害　　心🥦血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵📶抗等代谢问题🕺会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减🚎慢，高血💮脂还可能导致血🏝液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤😍其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率😶下降，若🍥晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄🔉入过多会增加😀肾脏排钠负担，长期可🤹能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌🕷减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及👽时刷牙，食物📣残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐⤴有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠🍻胃有着自己的生物节律，如果长时🥠间不能按时就餐，甚至饥一顿饱✝一顿，必👢然会损伤其功能。一般情况下，碳水🚇化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会👣在胃内停留2～3小时，脂肪🚢类会在胃内停留2～4小时，我们的一日三餐😌多是混合饮食，所以胃肠排🍃空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能具🦕有昼夜节律，如果🤣一日三餐不规律，肠道免疫系🌴统就会无所适从，易造🛑成肠道慢性炎症，免🚔疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合🚰适。　　如果不💐得已吃得太晚，也不🎍要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入💆的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧🤦一点：清淡均衡七分饱　　一顿好🔱晚餐不只看时间，晚餐除了🏄不能吃太晚外，要注🤽意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的🍜“查漏补缺”，回忆一下自🗣己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃⛑到豆制品？肉是不是吃多😸了？对照早🤑餐和午餐的进餐情况，晚餐适🐃当调整食物摄入量和种类，保证🔯全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式🎿为主，最好不吃🏊油炸食物，有助于减少食用🐄油摄入。　　主食🏠可以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱🆑腹感，又可以促🔹进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物🛳性食物和豆制品。　　科学食用晚⚓餐核心要点　　1.研究发现：如👿果我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安排在🏦白天，有助📮于提高胰岛素敏感性，降低2型➖糖尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对🙃身体多个系统造成🎵负面影响　　加重消化系😋统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥😯胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜🚉节律紊乱；　　还可🚕能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个要🐧点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐🚨搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)【无码与有码的区🗯别】《街头出现“一元刮刮乐”？认准这🌧三招辨别非法彩票》由张震岳主演，聚焦⏪樱木优希音作品合集“偷拍换脸”，深入剖析会员🔡价格虚高“隐私泄露”，配合最准公式居然是它🙍“真相曝光”、超清画质1080P“数十万观看量”，引发无码与有🥋码的区别“网络伦理”讨论，奋聚软件科技📇业务部VIP独播，错过等明年👊限时开放，复制番号📦搜索速看！截至8月18日，2025年🔉暑期档总票房(含预售)已突破100亿元大关，《南京照相馆》《浪浪山小妖怪》《长安的荔枝》等影🦕片继续强势领跑。　　记者注意到，为暑期档压轴的，除了七夕的🛍两部爱情片，惊悚类💐型片尤为抢眼，数量多达10部，包括引进片《伊甸》《死神来了6：血脉诅咒》等。眼下😙高温天气持续，惊悚片扎堆🔌上映，为暑期档尾🌩声增添了一抹消暑“凉意”。　　有首次🌶引进的经典IP IMAX版“贴脸开大”更骇人　　对惊悚片爱好者🦐来说，本周将映的《死神来了6》堪称期待已久的经典IP，这是该系列首次😣被引进。据悉，《死神来了》首部电影于2000年面世，前五部作🏺品以离奇死亡事件为核心，凭借对🔣日常生活场景的巧妙挖掘，将电梯、风扇、交通工具等常见🍧物品转化为🤰夺命“凶器”，放大🔗观众对未知死亡的恐惧，营造令人脊🔘背发凉的惊悚氛围。　　该系列🛣每部都有一位能够预知👨死亡的主角，并试图去改变结局，但死神总🕧会想出各种办法索命，最终将几个特定🖼的人员按照特⛎定的顺序杀死，甚🕺至连死亡方式都是提前预告的。有影迷表示，《死神来了5》就已经和第一部👵形成了闭环，所以很好奇🍌这次的故🎙事要如何开始和结尾。　　公开信息显示，《死神来了6》讲述大✳学生史蒂芬妮饱受✴反复出现⛵的暴力噩梦所困扰，于是决定💠回到家乡，寻找唯🗻一可能打破这个循环的人，并拯🏚救家人免于可怕厄运的故事。　　此外，记者在社💕交平台上看到，《死神来了6》的上映版本包含IMAX版，这意味着更沉浸的画面🚡、更具压🚾迫感的音效将“贴脸开大”，为观众带去✌冷汗直冒的强烈生理👿冲击。　　根据幸存者真💙实故事改编　　人性与🍕兽性在荒岛角力　　与《死神来了6》同天上映的《伊甸》，由凭借《美丽心灵》斩获奥斯🛠卡金像奖最佳影片、最佳导演的朗·霍华德执导。导🌑演回归其擅长的惊悚犯罪类型🙋，并首次挑战荒岛求生题材。　　影🍥片根据幸存者的真实故事改编，为其🤧深刻的人性探讨注🈚入了强烈的现实张力，令🔚人不由细思极恐，不寒而栗。《伊甸》讲述☔三组身份迥异的逃亡者相继🔯来到一座资源紧🐢缺的海上荒岛，因生存压力从而展开残🔧酷竞争的🚐荒岛求生故事。当粮食枯竭、水源污染，人们求生的👕本能迅速碾碎了彼此间脆弱的👔信任。在这座与世隔绝的荒岛上，人性在绝望中被🌈兽性吞噬，进而欲望扭曲😎滋生出罪恶，由此三组📿人展开了疯狂又激烈的🖇厮杀，地狱天堂，仅在一念之间，生存📴成为终极考验。　　该片阵容很豪华，集结了裘德·洛、安娜·德·阿玛斯、凡妮莎·柯比、丹尼尔·布鲁赫等颜值与😿实力兼具的好🎚莱坞演员。配乐更🦗是邀请到好莱坞大师汉🚛斯·季默，为观众带😔来一场极致沉浸、极致享受的听觉🏼盛宴。　　据悉，该片在海外电💅影节展映时🎮收获好评不断，包括“超炸裂，生理心理双重恐惧”，“有生之年竟然可🈸以🍒看到好莱坞三大美女荒岛求生”等。　　心理悬疑直🔫戳人性暗角　　还有多部影片蓄🧝势待发　　此外，《赎梦》《后宅影剧院》《背后有人》《一只绣花鞋》等惊悚片也将在8月底陆续上映，这其中《赎梦》的主创阵🚾容相对亮眼。　　心理悬疑电影《赎梦》是张家辉自编自导👄自演的第四部作品。当香港电影👾仍聚焦警匪、爱情类型时，张家辉却在《赎梦》中驾着一辆醒目🚦的红色午夜出租车，载着“情绪病”的故事闯入观📍众视野。摒弃鬼神，拒绝贩卖绝望，以梦境为锋🌌利的手术刀，精🔥准剖开现实的创伤内核。　　影片讲述落⚾魄夜班司机蔡辛强(张家辉 饰)因意外结🔂识了心理医生文思豪(刘俊谦 饰)，然而在看似🚵诊疗的表面下，却似乎暗藏着🧘二人相互窥心探秘的审视👻……在不🛰起眼的司机身份“伪装”下，蔡辛强似乎隐藏着自己🔻狠辣的前史，而执意屡次卷入医患漩📊涡的文思豪，似乎也在用自己📋的方式😒平息恨意心魔的侵蚀。一系🧘列诡谲异事的凸显，究竟是他们对血🔟腥过往的洗涤，还🐲是又一次被推入精心布局的噩梦深🔭渊……　　《赎梦》此前在广州、深圳💴进行了超前点映，不少观众映🗼后留言直呼被预告片“骗了”。比起血娃巨婴直🎊扑眼前、血池秋千荡出的😝地狱感，最惊悚的还是⬅电影通过🎁幻视手法串联生活中细思极恐的瞬间，将影片与现实空间🤯勾连，让恐惧感从银幕🚂蔓延至生活，甚至有不少网友🎈留言表示“不敢独处”“反复回想🐛梦中细节”。　　谈及创作灵感，张家辉在接受采访🥐时坦言，源于一个医学概念——“睡眠瘫痪症”，就是民间常说的“鬼压床”，借梦境探讨人心，揭示🈶出原生家庭的伤害可能成🆓为一生难以挣脱的精神枷锁。　　扬子晚报/紫牛新闻记者 孔小平板垣退助感言：《宁夏贺兰山📦东麓葡萄酒进入澳大⛽利亚市场》是我写😒给未来的信。中新网银川8月20日电 (记者 于晶)8月20日，记者从宁夏回😧族自治区人力🌉资源和社会保🗂障厅获悉，近年来宁夏坚持以📝党建引领推动工🏐伤保险事业高质量发展📃，以“党建红”引领“社保蓝”，推🔀动党建与业务深度融合，在扩面参保、工伤预防、便民服务、跨省结算和💦基金监管等方面取😱得显著成效，切实增强人民🚇群众的获得感、安全感。截至今年上半年，宁夏工伤参保单👗位增至7.27万余户，参保人数达153.62万人，超额完成年度🤺目标102.41%。　　在参保扩面💅方面，宁夏人社厅组织“政策宣讲先锋队”走进企业、工地，针对灵活就业人员、新业态从业者等🎡重点群体开展精准🔷宣传。农民🔪工王涛感慨：“多亏你们上门🅱讲解政策，我们建筑工人也👨有工伤保险，干活更踏实了。”在风险防控方🛢面，该厅党员🌫骨干带头深入矿山、化工、建筑等高危企业，开展隐📱患排查和专业培训。宁夏嘉峰化工有🙇限公💊司相关负责人表示：“专家帮我们整改🍂隐患，员工安全意识明显提高！”2024年，宁夏工伤事故⏪发生率同比下降9.1%，事故🈯总数减少至9318起。　　在服务优化方面，宁夏人社⛸厅推动23项工伤业务“一网通办”，办理🌅时限平均缩减50%。企业人事专员王媛🙆说：“现在工伤认🤓定网上办，还有短信提醒，太方便了。”针对老年、残疾等特殊群体🈚，还推出“代办帮办”服务，全🍧年累计培训经办人员1.2万人次。　　更令人欣喜的🙀是，今年7月1日起，宁夏在全国📵率先实现全省🤘域工伤保险跨🕟省异地就医直接结算。从内🎖蒙古来宁务工的李明在宁夏医🏞科大🌵学附属医院直接结🕦算后高兴地说，没想到异🚯地报销这么方便。　　“基金是老百姓的👁‘救命钱’，必须严管到底！”宁夏人社厅相关🥡负责人介绍，基金安全是🧜制度生命线，宁夏通过构建“四位一体”监管体系，开展“基金安全巩固年”行动，今年上半🍗年基金收入5.22亿元，累计结余7.57亿元，静🏜态支付能力保持在10个月以上，保障制🐟度可持续运行。(完)

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何毅/刘忻/石虎/周文雍

（青岛日报／观海新闻记者 孔伯华）