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　　夏天是吃水果的🚭黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标🔷配。这些💺香甜可口的时令水果牵动着我🐭们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康✊呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰镇👕西瓜消暑解渴。但是，食用😳过凉的冰镇西瓜可能⚪会刺激食道，造成食⏺道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最👥好在室温中放置一段🚯时间后再食用。

　　1 什么时🌡间吃西瓜更合适？

　　专家建议Ⓜ最好在两餐中间，在早饭后或者午✒饭后两到三个小🌽时食用，或者🎌是在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时💔之内食用完毕，如果当天🐰食用不完，可以放到冰🏴箱里边冷藏，但建议不要超过🅿一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底🍰部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子🧝一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解🍌渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富🏜含多种维生素和🐉果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗液🍊流失掉的无机盐。

　　1 桃🚮子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重🌳需求的人群；

　　膳食纤维含量丰♏富，有益于肠道🏻健康且能稳血糖；

　　抗氧🥍化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子💊应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物🏺质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者和消化🏕功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃🧒毛过敏的应优先选择🆖油桃或者去皮后🔛食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴👱后饱满多汁，柔软香甜，还带有🐣独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中🐔并不算突出。虽说山竹的抗氧➕化性较为突出，但主要归功于山🚧竹皮，但正常情况🚥下吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就🤵图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山🛂竹底部都有💨花朵形状的脐蒂，仔细数🤯一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜🥂出里面果肉的瓣数了。所以，购买山🎠竹的时候，一定要📈选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色😣为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳其👺实是较软的，捏一🏈捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它是一💓种水果。雪莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像🤣生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几乎不🙀含淀粉，低聚果糖是其主要😘的糖类物质，占果实✉干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又🤺叫作果👖寡糖或是蔗果低聚糖，属于益🍯生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非🚉常好的水溶性膳食纤维。

　　当我们😣摄入低聚果糖后，它会被肠道💐中的有益菌利用，促进双歧🀄杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道🌊菌群的作用。

　　另外，还有🤩一项动物实验发现：以患有糖尿病的🦇大鼠为😇试验对象进行研究，证明了雪🤡莲果低聚果糖还可以辅助😘降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太🗂多雪莲果，否则可能⚽会腹泻，建议🚰一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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8月20日晚，青海📙省第八届少数民族传统体育运动📶会开幕式在位于同📬仁市❎的黄南藏族自治🎼州体育场举行。来自全省20个代表团、1600余名运动员，将展开押加、举沙袋、民族式射箭、赛牦牛等10个民族传统体育❤项目的角逐。 图为开🏭幕式现场。张忠苹 摄　 8月20日晚，青海省第八届少🏟数民族传统体育运动✌会开幕式🎈在位于同仁市🛣的黄南藏族自治州体育场举行。来自全省20个代表团、1600余名运动员，将展开押加、举沙袋、民族式射箭、赛牦牛等10个民族传统体育🔛项目的角逐。 图为各🎩代表团入场。 张忠苹 摄8月20日晚，青海💘省第八届少数民族传统体育运🚦动会开幕式在位于同🍭仁市的黄南藏族自治州体育场举行。来自全省20个代表团、1600余名运动员，将展开押加、举沙袋、民族式射箭、赛牦牛等10个民族传统体🥇育项目的角逐。 图为开幕式现场。张忠苹 摄8月20日晚，青海省第八届少数民族传🐖统体⚡育运动会开幕式在位于同仁市的⤴黄南藏族自治州🎊体育场举行。来自全省20个代表团、1600余名运动员，将展开押加、举沙袋、民族式射箭、赛牦牛等10个民族传💱统体育项目的角逐。 图为海🔁东市代表团入场。张忠苹 摄8月20日晚，青海省第八届🧕少数民族👤传统体育运动会开幕式在位🍱于同仁市🛐的黄南藏族自治州体育场举行。来自全省20个代表团、1600余名运动员，将展开押加、举沙袋、民族式射箭、赛牦牛等10个🖤民族传统体育项目的角逐。 图为开幕式现场。张忠苹 摄8月20日晚，青海省第八届😑少数民族传统🐢体育运动会开幕式在位于同仁市🍁的黄南藏族🕷自治州体育场举行。来自全省20个代表团、1600余名运动员，将展开押加、举沙袋、民族式射箭、赛牦牛等10个民族传统体🎻育项目的角逐。 图为开幕式🛣现场。张忠苹 摄8月20日晚，青海省第八届♓少数民族♍传统体育运🍋动会开幕式在位🥧于同仁市的黄南藏族自🦀治州体育场举行。来自全省20个代表团、1600余名运动员，将展开押加、举沙袋、民族式射箭、赛牦牛等10个😖民族传统体育项目的角逐。 图为开幕式现🏰场。张忠苹 摄8月20日晚，青海省第八届✋少数民族传统🏸体育运动会开幕式在位于🛠同仁市的黄南藏族自🌰治州体育场举行。来自全省20个代表团、1600余名运动员，将展开押加、举沙袋、民族式射箭、赛牦牛等10个民族传统体🕙育项目的角逐。 图为开幕式现场。张忠苹 摄8月20日晚，青海省第八届少数💥民族传统体👞育运动会开幕式在🐇位于同仁市的🈲黄南藏族自治州体育♑场举行。来自全省20个代表团、1600余名运动员，将展开押加、举沙袋、民族式射箭、赛牦牛等10个民族📱传统体育项目的角逐。 图为开幕式现场。张忠苹 摄8月20日晚，青海省第👶八届少数民族传统体育🌒运动会😖开幕式在位于同仁✳市的黄南藏族自治州体育🚊场举行。来自全省20个代表团、1600余名运动员，将展开押加、举沙袋、民族式射箭、赛牦牛等10个民族传🌴统体育项目的角逐。 图为开幕式现🔞场。张忠苹 摄8月20日晚，青🐛海省第八届少数民族传统💻体育运动会开幕式🕰在位于同👠仁市的黄南藏族自治州体育🗳场举行。来自全省20个代表团、1600余名运动员，将展开押加、举沙袋、民族式射箭、赛牦牛等10个民族传统体🚼育项目的角逐。 图为🐻西宁市代表团入场。 张忠苹 摄8月20日晚，青海🛢省第八届少数民族传统体🐐育运动会开🈹幕式在位于同🈴仁市的黄南藏族自治州🈸体育场举行。来自全省20个代表团、1600余名运动员，将展开押加、举沙袋、民族式射箭、赛牦牛等10个民族传统体育📒项目的角逐。 图为开幕🕚式现场。张忠苹 摄易📧泰化工涂料厂最新上线《中方回应美财长涉➡关税言论：望发挥好🤛中美经贸♐磋商机制作用》，聚焦欧美les“直播色情”，结合全年365部精选推荐“百万观看”、预言“真相揭秘”，深度剖析🚍找不到高清片源“青少年保护”，Darcie Belle参与制作，永久免费试🚸看免费观看，试看后续内🌱容点击进入！中新社北京8月20日电 (记者 孙自法)中国科学院、中国工程院20日晚同步公布2025年院士增选有效候选🎟人名单，分别确认2025年院士♟增选有效候选人639人、660人。　　中国科学院发🧛布公告称，该院2025年院士增🦄选推荐工作已结束，确认院士增选有🖌效候选人639人，包括数学🐾物理学部98人、化学部105人、生命科学和医🛋学学部125人、地学部96人、信🔽息技术科学部61人、技术科学部104人，另有特别🖖推荐领域有效候选人50人。　　中国工🚒程院发布公告称，该院2025年院士增选提名工🐱作已结束，院士增选有效🥚候选人包括660位来自工程🕛科技各领域的专家。其中，机械🐟与运载工程学部68人，信息与电子工程学👽部68人，化工、冶金与🦖材料工程学部71人，能源与矿业🍘工程学部72人，土木、水🍊利与建筑工程学部91人，环🌃境与轻纺工程学部73人，农业学部83人，医药卫生学部91人，特别通道有🌴效候选人43人。　　中国科学院发出《关于进一步强调👭2025年中国科学院院士🕙增选工作纪🦂律的通知》，要求各位有效候🤗选人在增选过🙂程中严格自律，遵规守纪。如违反增选工作纪🙀律要求，将依规严肃查处，情节严重的，永久取消⚾参选资格并终身追责；如已当选，则按程序取消院士称⛴号。　　中国🌒工程院表示，本次增选🤡提名工作坚持严的基调、严的标准，对候选人遵规😲守纪、学术学风、道德品行等方面💀进行了认真把关。中国工程院将继续🎬积极接受社会🥡监督，进一步强化对🎫候选人多方位审🔉核，切实把好院士队伍🍦“入口关”。　　据悉，2025年中国科学院、中国工程院增选♋院士名额均不超过100名。(完)ハイビジョン因鸡👧鸡插入阴道事件被💙各大平台封号。中新社拉萨8月20日电 中共中央总书记、国家主席、中📖央军委主席习近平20日下午📊接见西藏各族各界代表，代🎾表党中央向西藏各族儿女🛶致以诚挚问候和衷心📓祝愿，希望大家继续同心协力、团结奋斗，共同谱写❄中国式现代化的绚🕥丽雪域篇章。　　习近平等来到接🎭见现场时，全场响起长时间🚮热烈掌声。习近平向大家⚽挥手致意，不时同代表亲切🏻交流，并同大家合影留念。　　习近平还分别亲切接🤪见了🏄援藏干部代表，自👆治区及有关部门、各地市🌎负责同志和老同志代表，政法干警代表，宗教界爱国人士🕘和寺管会干部代表。　　当天下午，习近平亲切接🛥见了驻拉萨部队上校以上领导✅干部和部分基层先😤进模范、文职人员，代表党🍙中央和中央军委😆向驻西藏部队全体官兵致🎮以诚挚问候，并同大家合影留念。　　王沪宁、蔡奇、李干杰、何立峰、张国清、王小洪、洛桑江村、胡春华、帕巴拉·格列朗🧥杰和张升民，在西⛄藏工作过的老同志，中央和📿国家机关有关部门负责同志等👗参加有关接见。(完)

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ベイラ・ブラス/愛川瑠奈/Francesca Dicaprio/水瀬りた

（青岛日报／观海新闻记者 Darcie Belle）