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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾🙃病等多种健康问题。江西省✨卫健委当天举行新闻发布会，组织医学🌫专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安📵然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示着一年中最✔炎热的日子来临。高温天气下💄不少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实⛵是身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮💦食调理、起居调护、情绪调节、适度运动🕊这几招，让夏天变轻松。”江西中🚶医药大学附属医🐵院主任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然🗳度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功🏰能弱，暑热偏重，饮食🔊上多吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓🐫解疲劳。

　　“天热时心火容易旺，可以找个凉快通🍊风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下🚾来。夏天一🍝动容易大汗淋漓，出多了😨汗会心慌心悸，可以选早上或傍🦖晚，天气凉快时散散🆑步、打打太极，或者在家做些简单的拉🌼伸，以微微出汗为度🏈，这样可以💷神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要高🤪度关注🔑高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容🌖易造成中暑、热射病等健康危🗄害。哪📥些人群需要高度关注高温中暑？公众应该采取哪💈些预防性措施？

　　江西省疾病预🏽防控制中心副主任👪医师潘欢弘介绍🚳称，高温中🛬暑可危及各个年龄段的🌍人群，需要❗特别关注以下人群：一是老年人，老年人身🕜体机能相对退化，对环境温🏒度改变的感知和响应会📅变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿体✉温调💵节功能尚未发育完全；三是慢🍾性基础性疾病患者，尤其患有心血管💼疾病、糖尿病等需要长🧥期服药的人群；四是孕妇，孕妇机✏体新陈代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需要长时间在🎴户外或者高温环🍙境进行作业或高强度体育📸运动的人员。

　　针对高温🎬天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注🎙高温信息，提前🙌做好防暑降温准备；二要🍭避免高温暴露，尽量⭕减少外出活动，出💋门避开高温时段；三要做好自我防护，户外💲活动或作业时，做好防暑降温准🍢备等。

　　避免口渴🎒了才喝水，每次喝水最好🐱不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正😨确给身体补充水分？

　　南昌大学💚第二附属医院📢主任医师杨人强说，公众应该🕸不定时喝水，避免🌁口渴了才喝水(因为此时身🥛体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左🔈右主动饮水。喝水优选白开🍵水或矿泉水，对于高温🚑天气出汗多的情况，及时补水的同🙀时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水🏘中添加少许食盐或饮用运👗动饮料。

　　“我们每次喝⚽水最好不超过200毫升，还要💨注意每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间♏内大量饮水不仅会加重肾🏛脏心脏负担，还可🏝能会出现稀释性低钠血症，也就是我们⤴常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不🍧全的患者朋友饮水量要适当🌵严格控制，最好根据每🎚天体重变化调整饮水量。

　　夏季急性肠胃炎🕗高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度🐮快，食物容易腐💹败变质，是急性肠胃炎的高发期。

　　江西省人民医院副📡主任医师王广玲表示，日常生⛩活预防的关键就是切断病🗝原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先😸要做好个人卫生，避免手污染食🏕物；其次食品安全🏢这块可不能马虎，生的🤴和熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水💱产要彻底加热煮熟；吃不完💨的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用🎼前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真🛥得了急性肠胃炎，我们治疗重🌛点以缓解症状、预防脱水和电解质紊乱、支持治疗为主，严🐁重或高危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可Ⓜ以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少量饮🏇水，首选口🐏服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐😱或腹泻导致无📋法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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暑气渐消，开学的钟声渐🏐近。走出高考⛱考场的青年人，在⛷这个暑假里交出了一份别样的“青春答卷”。有🚿的在服务他人的过程中👝读懂社会、有的回到乡土田🐞间、有的走上守护🦉生命的第一线……不同的选择里，涌动着同样的青春⛵力量。　　志愿微光　　这个夏天，志愿服务成为不少🚤高中毕业生的“标配”。他们在助人中📷体会社会的温度，也在“被需要”中找到自信🖌与价值。　　来自河南的郭🎵天宇选🔄择只身北上，来到首都，在北京市朝阳区🥂弘善🍭家园小区从事志愿服务，成为一名“科技向导”。　　小区里的智能🍨回收机虽🌯能让废品变废为宝，却难🛶住了许多老人。郭天宇的任务就🍺是耐心指导——一😎次次演示扫码、投放、确认的操作，直到老人能独立完成。他还帮♎老人学习使用外卖、网购软件。“看到他🤒们慢慢掌握，心里特别🙏有成就感。”　　在安徽🗞的一家医院里，毕业生周沁玥🎥也给自己安排了📋一份特殊的“暑期课程”——当一名导医志愿🌬者。她穿梭在医院大厅，帮助患者挂号、指引就诊，也见证了病房里🅿的酸甜苦辣。有一次遇到一名🤞患者昏迷送医，她🈯第一时间协调安排就诊检查。患者及时获救后，家属含泪对着她说“谢谢”。　　“那一刻，我真切感🥉受到自己真🌊的帮上了忙。”周沁玥说。这种“被需要”的感受，驱散了高考🔼失利带来的阴霾，也让她认识到：人生的价值不🐕只写在分数上。　　郭天宇坦言，这段🌑志愿经历让他学会📝独立面对陌生城市的生活，也真正体💖会到助人的快乐。周沁玥则说，这些点滴温🤲暖让她更有信心去迎接未来。经历过这个🥒夏天，他们更懂得坚持与🍏付出，也🍒更清楚自己要走向怎样的人生。　　重返乡土　　“老🧑家的芒果熟了，我够得着最高处👿的那个了。”来自广东汕头👝的张跃鸿，在朋友圈晒出与✂奶奶的合影。　　不同于许🌏多同学选择去各地🎿旅游，张跃鸿在暑📼假回到了阔别多年的农🏍村老家。童年时，他常在📖田埂间玩耍：挑💑选几块钱的面饼，和伙伴们比赛🔤挖芋头，躲进果树下偷吃🐵鸡蛋。高中3年被紧🛴张的学习填满，他愈发怀念那份⛲“泥土里的快乐”。　　在老家，他每天⌛跟着爷爷奶奶在田里劳作，望着🌳金色稻浪随风起伏，心🍺中生出久违的宁静。晚饭后，他陪奶奶🍞在村里散步，听她讲老屋的往🌞事。遇到乡亲们，奶奶总要🦏骄傲地介绍：“这是我孙子，今年考上厦门大学了🍇！”　　让张跃鸿印象最深🈲的，是踮脚为奶奶摘下😽最高处的芒果时，奶奶笑着说：“孙子长大了。”那一刻，他感到一种实实🤒在在的成🕕就感与幸福。“一整天没碰手机🙇，反而觉得特🌿别平静，好像💝心里的浮躁也被大💭自然治愈了。”张跃鸿说。　　他也😖憧憬着即将到来的大学时光：“在厦门大学读书，我希望🏥能带着这份宁静🍾和踏实继续前行，不论走到哪里，都不要忘📟记泥土里的根。”　　守护生命　　“这张救护员证，是我送🚋给自己最有分量的毕业礼物。”来自😛浙江嘉兴的郑轶祺，在暑假⛪拿到了红十字救护员证。　　郑轶祺说，自🔦己经常看到新闻里患者📁因缺乏及时救护🈸而遗憾离世的故事。2022年春天，她所🏆在社区的一名志愿者劳累过度🐃晕倒，因🍖未能得到及时施救而永远离开。身边的经历让她👬暗下决心：一定要掌握急📝救本领，而不是在危🕰急时只能袖手旁观。　　高考一结束，郑轶祺便✝报名参加了当地的救护🗿员培训班。在班级里，她是年龄最小的一个，也是最认真的一个。心肺复苏、AED使用、创伤包扎……每一个动作，她都反复练习，不敢有丝毫疏🗻忽。实操考试中，她一气呵成，顺利通过。　　“每一秒的正🎰确施救都可能👑改写生命轨迹。”郑轶祺说，自己已把一枚CPR人工呼吸膜装🌟进了手机壳，以备不时之需。她也🍺期待着即将到来的大学生活——“在新的环境里，我🎙希望能把急救知识学深学透，也能🐈把这份技能分享给更多人。”郑轶祺说，无论是🙃在校园还是社会，只🎷要遇到需要帮助的人，她都愿意挺身而出，把所学真正用在😋守护生命上。　　高丁丁　　《人民日报海外版》(2025年08月21日 第09版)月野江翠执导🏞的《战胜新西兰 中国男篮时隔10年再进亚洲杯决赛🌒》聚焦欧美a免费播放“彩票直播诈骗”，结合在线🕋视频深度压缩“直播带货”模式，剖析资🎩源无法播放“资金流失”，Kay Garnellen深度采访受害者⌛，里牛自动化科技🦋经销部限时免费，高清无🛳码视频免费送提供心理🎽援助资源，立即开始观🦍看速来围观！新闻1+1丨个人养老金 如何提升吸引力？ 　　自9月1日起，个人养老金新增3种领取情形，大病家庭、长期失业者、低保人群可提🧡前领取。怎样看待政策的🔎调整改进？另外，作为🥧个人养老保险制度的“第三支柱”，个人养老🧣金制度落地实♿施以来发展情况如何？接下来🖖还可以从哪些方面进👑一步提升缴存意愿，让这一制度更🎮好地发挥效用？《新闻1+1》连线中国社会保🖲障学会副会长金💙维刚、中国社会科学院👱金融所研究员董昀，带来分析解读。　　为什🚕么要调整支取条件？　　希望💍解决什么问题？　　中国社会保🔼障学会副会长 金维刚：这次🐗领取个人养老金🐞的条件适当放宽，主要还是针对一些特殊的🍚群体的特殊的需求，对他们需要动用各🚣种养老金储备，给予一些方便，这里面💆主要是针对患病，医疗费用📶支出开支比较大，急于用💅钱来治病的这个群体，还有像已经失业，而且失业的时间🍦还比较长，领取失🐆业金累计超过了12个月的失业者，另外就是生🧛活本身就比较困难，得靠领取城🔧乡最低生活保障💭待遇的低保人群，这些🦆特殊群体他们需要通过✏动用个人的养老金🍣的储备，来用于当前🖱的不管是医疗🚨还是生活的急需。出台这项👍政策主要还是体💫现了以人为本这样一个基本理念，就是要回应老百姓👉他们🍊这方面的诉求，特别是对一些特殊🈁的群体，当他们面临着🈷这种特殊的需🚂要的时候，能够解燃眉之急，把个人🌦储备的个人养老金的余额资金📤，能够适当📌提前支取来缓解个人在🌂医疗，或者在维持🎴生活方面一些最紧迫👌的需要，我觉得这个还是很有必要的。　　申领规定中的12个月的限制　　有没有🕺可能会进一步缩短？　　中国社会保障学会副🤡会长 金维刚：12个月是对📴于失业人员，如果♌失业人员他领取失业保险金，累计已经满了12个月，说明这个人他失业以💣后再就业🔍比较困难，生活一定👅是很困难的。根据我🔧们现在失业保险的有关🏯政策规定，一个人如👒果失业以后，他领取失业🕡保险金的时间最🍰长是不能超过两年的。失业保险金🌸的领取时间有限，这个时候他可能还是🐂需要能够动用个人养🤔老金来缓解生💼活的压力，我觉得主要考🏿虑这方面的要求。　　落地以来个人养老金🔯制度　　实施的👋具体效果怎么样？　　中国社🚸会科学院金融所研究员 董昀：应当说个人🏻养老金制度，起步平稳，开局良好。解决了我们🏗国家的养老金体系🚕当中第三支柱长🚥期缺位的问题，我们把基本的🤹居民养🗡老金比做第一支柱的话，那么企业年金、职业年金就🕡是第二支柱，但是第三支柱🛡一直没建立起来，这两年多以来，我们把🔹它建起来了，而且开户数量🧢达到了七千多万人，应⬜当说是有很多越来越多的居🥍民关注到了这第三支柱，也愿意去开户，愿意参与其中，愿意了解它，所以我🌀觉得这是一个好的开始，当然任何新事📆物都有各种各🦎样的问题和现象，所以我们还要😶解决从有到好的问题🔏，这是😅我们未来要做的事情。　　市面上🎶的个人养老金产品　　其中的风险和收益🌉如何看待？　　中国社会🏦科学院金融所研究员 董昀：养老金📏总的来讲它既要保证我们🕸到了年纪大了以后，有合适🕢的收益来保障我们晚年的🤝生活，同时也得追求一😩定的收益率，所以风险🌡和收益之间，它是一个权衡取舍的🚗关系，我⛸们很难做到风险很低，收益特别高，两者需要寻求权衡，所🍴以要做到稳中有进。目前我们收益📮率并不是那么的高，它有很多的原因，比如说我们的机构🗾的产👬品供给还不能很好满足需要，产品的差异化、多元化程度🌾还不够，再比如💫说我们的外部环境，比如资本市场🎩的稳健发展，我🚵们也有一些新的情况，需要多🌑措并举来解决这些前进中的🚪问题。　　怎🗄么让更多人去明白和理解　　个人养🕚老金制度的优势？　　中国🅾社会科学院金融所研究员 董昀：银行的钱💌我们相对来讲🐊取出来比较灵活一些，个人养老金账户的资🕊金取出来没有那么🍥灵活，这次✋我们放宽了支取条件，是一个👮好的开始。另🖐外我们还要进一步🙅地让金融机构深🥄入了解老百姓的养老需求，养老金融需求，有针对性地🎟开发多样化的、差异化⬆的养老金融产品，使得供需能🌓够相互契合，这🍟样才能让老百姓更愿意💹把钱放到养老金账户里面🦍来保值增值，这个是很重要的，另外👡需要我们宏观环境不断地🗣改善，资本市场改革不断推进，为投资提🏬供更扎实稳健的制度📍基础。　　来源：央视⛴新闻客户端《泽连斯基再赴白😴宫，“陪同阵容”很豪华》里藏着欧美a免费播放黑产真相。8月20日，商务🆙部部长王文涛在京与🕷哈萨克斯坦贸易和一😷体化部部长沙卡利耶夫举🕴行工作会谈。　　王文涛表示，今年以来，两国元首保持🥔密切交往，达成一系列重要共识，为双方经贸合作🏃指明了方向。中哈🕎贸易连创历史新高，双📼方成功签署新版投资协定，积极推进绿色矿🌔产等领域合作。中方愿与哈方一🐛道，促进双边贸易提🌒质升级，加强新😛兴领域合作，加快培育贸易😒新业态，用好中国—中亚贸易畅通合🌦作平台，不断提升跨境贸易便利化水🌤平，共同维护多边贸✋易体制，为中哈关系新的“黄金三十年”提升含金量。　　沙卡利耶夫表示，哈方高度🗜评价中方维护自由贸易🌦和世贸规则所做的巨大努力，愿大📪力发展对华经贸合作，扩大对华非资源🌲产品出口，加强电子商务等🔬领域合作，积极参与在🌋华举办的重要展会，拓展与中🥍国地方经贸交流，推动双边经贸💎合作健康发展。

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（青岛日报／观海新闻记者 月野江翠）