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　　夏天是吃水果的黄⛔金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是🕺盛夏的标配。这些香🤸甜可口的时令水果牵动着我们的🅰味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才♍更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又🌸解暑。

　　很多人喜欢吃冰📷镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉✋的冰镇西瓜可能会刺激食道，造成食🐼道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜🏠最好在室温中放置一段时间后❕再食用。

　　1 什么时间吃🙃西瓜更合适？

　　专🥃家建议最好在两餐中间，在早👼饭后或者午饭后两到三个🎩小时食用，或者是在🤝运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食🤗用完毕，如果当天食用不完，可以放到冰箱里✴边冷藏，但建🎄议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟🚝瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓📬声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一🏇样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生🤙津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含🈂多种维生素🤗和果酸以及钙、磷等，可以补充⏸夏季汗液流失掉的无🏨机盐。

　　1 桃子👟有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求☝的人群；

　　膳食纤维含📇量丰富，有益⛲于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖🤖尿病患者和消化功能🤲较差人群，应注意限量吃。还有对🏁桃毛过敏的应优先选择🐡油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色🎒的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱🐆满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不😃算突出。虽说山竹🧦的抗氧化性较为突出，但主要归功💂于山竹皮，但正常情况下吃🔣山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每🖋一个山竹底部都有花朵🃏形状的脐蒂，仔细数一✅下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜🚉出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时🐮候，一定要选⛸瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片颜色😁比较绿，并且果壳颜色为紫🔀红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山😘竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它是🐨一种水果。雪莲果肉质晶❕莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的💒感觉。

　　说到雪🕉莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中💅几乎不含淀粉，低聚果糖是其🏼主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作果寡🎙糖或是蔗📭果低聚糖，属于益生元的一🛸种，是功能🚺性低聚糖，也是一种非常好👧的水溶性🕛膳食纤维。

　　当我🤒们摄入低聚果糖后，它会被肠道💫中的有益菌利用，促进双歧杆菌等🐸有益菌的增殖，发挥调⛓节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动🌑物实验发现：以患有糖尿病的➡大🐵鼠为试验对象进行研究，证明了雪莲果低聚果✳糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多🕗雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中新网北京7月31日电(记者 徐婧 陈杭)7月23日至29日，北京遭😼遇了极端强降雨，密云、怀柔、平谷、延庆等北部山区🈂突发山洪，造成重大人员🙏伤亡和财产损失。北京市消⬛防救援总队总队长吴振坤在31日举行的北京市🌫防汛🈲救灾新闻发布会上介绍，本轮强降雨期🍉间，总队累计接警1.6万余次，营救被困群众1879人、疏散转移3521人，运送🔽应急物资约56吨。7月31日，北京〰市人民政府新闻办公室举行北京🚲市防汛救灾📌新闻发布会。　中新社记者 韩海丹 摄　　本轮强降雨期间🌐，北京市消防救援总🚭队累计接警1.6万余次，处置涉汛警情790起，出动人员6830次、车辆1356次、舟艇296次。上述接警中，警情😡主要集中在密云区，有600起。其次是怀柔区69起、平谷区67起，另外，延庆区、大兴区、房山区也在10起以上。从警情类别看，营救疏散类有458起，物资转运类101起，排水排涝类87起，失联排查类51起，建筑垮塌类39起，其他类别54起。　　根据全市统一部署，北京市消防救🚫援总队及时启动防🐹汛应急救援一级响应，全市498个队站、1.5万名🏀指战员全部进入临战状态。同时，总队专门制定跨🍝区域增援方案，在警情集中的密📐云、怀柔、平谷3个区🐃分别成立前沿指挥部，同步设立22个前沿指挥所，调集特勤、朝阳、海淀、丰台等12个支队，1816名指战员、166部消防车、62艘🆎舟艇跨区域增援👴灾害较重地区。　　结合密云水库泄🚑流安排，总队在密云、顺义、怀柔、通州等📼四个区的泄流区段，部署消🍝防救援人员326人、消防车62辆、救援舟艇44艘，协助相关部门对🥘河道开展巡堤巡线，随时做🈵好应急救援准备。　　此轮强降雨期间，山洪、滑坡、内涝灾情交织，道路、通信、电力“三断”，救援环境🎻极端复杂。在救援行动中，消防救援人🍍员使用无人机开展空中侦察、协助人员搜索，借助铲车等大🚏型机械，综合运用舟艇转运、绳索连接、拉梯架桥、游泳突进等🍍技战术，克服困难、想方设法，尽一切可能营救转💉移被困群众。　　吴振坤表示，下一步，北京消防救援总队将🤺按照市委市政府统一部署，紧盯灾情警情，强化调度指挥，保障人民群众生🚖命财产安全。(完)【用户看片习惯变化】《日本❌❌❌HD第一次泡妞》上线🏢舜星钢球股份销售部后，迅速被🎠新开乡各大短视频💽平台剪辑传播，目前关键词“成人亚洲一区无码久久”、“北川明花裸镜”已进入热搜榜。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/07/30/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/1F977DD66FBA44BF87C4E430BEBAC7D8.mp4END#ShouJiBan*/视频：国台办：坚决反对美国🦕会在有关法🤵案中塞入涉台消极内容来源：中国新闻网 　　中新网7月30日电 国务院台办30日举行例行🚼新闻发布会。会上有记者提问：美国联邦众议院日🍫前通过“2026财政年度国防拨款❇法案”，内容包括5亿美元用于“台湾安🐩全合作倡议”，向台湾提供防御物🏿资及军😜事教育与训练援助。对此有何评论？　　发言人陈斌华表示，台湾问🌛题纯属中国内政，不容任何🤾外来干涉。美国国会有些人🍹执意在有关法案中塞入涉👃台消极内容，粗暴干涉中国内政，严重违反一🌺个中国原则💆和中美三个联合公报规定，向“台独”分裂势力⬅发出错误信号。我们对此坚🌗决反对。　　台🕌湾问题是中美关系第一条不可🧚逾越的红线。美方应恪守在台♐湾问题上对中方所🎅作的政治承诺，停止审议有关议案，停止干涉中国⭕内政。正告民进党当局，无论从美📰国获得多少武器，都🛃动摇不了我们解决台湾问题、完成国家统😲一的坚定意志，阻挡不了我们粉碎“台独”分裂、维护国📭家领土完整的强大能力。点击下载影片🌒发布声明，称与国产97成🛀人亚洲综合在线“无任何关系”。中新网陕西安康7月29日电(张远 吴超)29日正午，陕西安康东编组👍场内的🍩铁路钢轨烤得通红，热浪扑面而来。不远处，安康车辆段货车🌄检车员刘明鑫🎠手中的手电😏在车轮间不断晃动，金➕属敲击声有序传来，汗🚽珠顺着他的脸颊滑落，在下巴悬垂片刻，“啪嗒”落在了65℃的钢轨上。图为刘明鑫在检🗻查货车。刘盼利 摄　　“不好，这里的闸瓦夹渣了🍶。”说话间，刘明鑫闪电🔲般钻进车底，关闭截断塞门、排风，铛铛两声过后，故障处理完毕。“特别是这种🌝高温天气，闸瓦熔渣频发，不及时💵处理就会车轮冒火星、引发热轴故障。”刘明鑫坦言，这个看似简🚭单的排障动作，每天要重复上百次。　　铁🥞路货车车辆是巨型“铁疙瘩”，其组成👶的零部件约有上万种，车钩连挂状态、制动管系跑冒滴漏💥、制动杠杆断裂漏掉等部🤯件出现故障，都可能酿⚾成大祸。“低头、弯腰、敲击、查看就🧜是我们的日常，一个🥇班下来得重复4800多次。”刘明鑫说。　　“列车感度试验漏🧡泄超过10Kpa，抓紧查找🈲漏风源。”一段紧🙎急的催促声打破平静。刘明鑫立即弹跳起🥚来，沿着步行板一🌼路小跑着，在一辆💁辆列车间来回打转。突然他停在了制🕸动缸旁，侧耳仔细查找🔅漏风源。“制动支管断裂！”刘明鑫钻入车底⛷不到60秒，“故障排除，准点发车！”此刻地面已突破65摄氏度，脚下道砟🥚卷着阵阵热浪，脸颊上流🦊下豆大的汗珠。图为刘明鑫在服用🔙藿香正气水。刘盼利 摄　　“高温既考验我们，还会加速♈金属疲劳，热胀冷缩容易引👑发制动🍩管系断裂。”汗水已糊住刘🏻明鑫的眼角，他使劲眨眨眼，从怀中🗞掏出一支藿香正气水，几口下肚后，又投入🐂到新的作业。　　安康东编😕组场地处阳安、襄渝、西康三线交汇处，是国家北煤南运最🌮重要的铁路枢纽，平均10分钟就有一趟南🌰下的电煤列车，容不得一😣点儿马虎。　　暮色中，一列列🌚满载煤炭的列车驶向秦岭隧😸道。这个爱打篮球的😽年轻人，如今在🌻钢铁丛林中守护着更宏🧝大的赛场，紧⛺系着万家清凉。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 野風真澄）