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直播吧7月9日讯 北京时间7月9日凌晨3:00，世俱杯半决赛，切尔西对阵弗鲁米嫩塞。上半场若昂-佩德罗世界波，打入个人蓝军首球，切尔西暂1-0弗鲁米嫩塞；下半场若昂-佩德罗🥣再下一城，最终切尔西2-0战胜弗鲁米嫩🍝塞，挺进决赛，对🈂手将是巴黎圣日耳曼与皇马🎯之间的胜者。

【比赛关键事件】

第18分钟，切尔西完成断球，内托左路得球推🦁进，随后送出传中，门前防守球员解围，外围若昂-佩德罗得球，随后🈂起脚攻门轰出世界波，打入加盟后首👣球，切尔西1-0弗鲁米嫩塞。↓

再看看这球。↓

第35分钟，禁区内蒂亚戈-桑托斯头球后蹭，球击中查洛巴手臂，主裁判第一时🕸间判罚手球，VAR介入，这球查洛巴💦手臂自然下垂，点球取消。↓

第56分钟，切尔西反击机会，恩佐中圈送出直🥛塞，若昂-佩德罗🧟左路得球，一路突入禁区，晃开角度🌹后起脚爆射得手，切尔西2-0弗鲁米嫩塞。↓

再看看这球。↓

【比赛焦点瞬间】

第2分钟，帕🦓尔默前场左侧得球，随后外🏵围突施冷箭吊射，这球被对方门将没收。↓

第17分钟，切尔西前场任🤶意球机会，恩佐将球送👘出禁区，阿达拉比奥🍷尤头球攻门顶偏了。↓

第21分钟，内托左路摆脱，接着传中送到后📛点，古斯托头球攻门顶得🏨有些正，被对方🕞门将没收。↓

第26分钟，弗鲁米嫩塞前场打📽出配合，面对单刀球罗伯特-桑切斯出🌟击稍慢，不过库库雷利亚📓贡献门线解围。↓

上半场伤停补时5分钟，第45+1分钟，切尔西中场抢断，内托接到队友直塞，突入禁🔊区后选择自己打门，这球被跟🧑进的防守球员封堵🎙出底线。↓

第45+2分钟，切尔📝西角球机会，后点恩昆库头球🥨攻门顶偏了。↓

半场结束，切尔西暂1-0弗鲁米嫩塞。

易边再战，第49分钟，凯塞多接到队友做球，弧😦顶外起脚爆射，这球打飞了。↓

第53分钟，切尔西前场完成🛁翻墙，库库雷利亚接到队友🐳横传，大禁区外一脚低射，稍稍偏出远门柱🕤。↓

第55分钟，弗鲁米嫩塞反击📻，埃💥维拉尔多一路推进，禁区内一脚😌低射，罗伯特-桑切斯扑救第一👹下脱手，不过随后切尔西🕢将球控制下来。↓

第65分钟，切尔西快速进😜攻，恩昆库接到🤨帕尔默的横传，调整稍有些多，最后的射门被对手😴门线解围。↓

第67分钟，古斯🦍托弧顶外接到队友传球，起脚🍴远射打偏了一些。↓

第72分钟，索特尔📖多击打库库雷利亚面部，吃到黄牌。↓

第73分钟，罗伯特-桑切斯拖🖌延时间，吃到黄牌。↓

第80分钟，杰克逊左路👝突入禁区，选择自己小🏎角度射门，这球击中边网，门前无人盯防🈹的帕尔默暴怒🥉踹门柱。↓

下半场伤停补时6分钟，第90+3分钟，卡诺禁区内接到❕队友右路斜传，头🐝球攻门顶偏了。↓

还是第90+3分钟，凯塞多崴脚了，但切尔西换人名额🏜已用完，凯塞多🤽只能继续坚持。↓

全场比赛结束，最终切尔西2-0弗鲁米嫩塞。

【双方首发以及换🚾人信息】

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走进超市，除了色彩斑斓🦕的新鲜水果外，果汁以🧛其相对健康的成分及👩酸甜的口感成为📼不少人的心头好，再看货架，“100%纯果汁”“NFC鲜榨”“HPP冷杀菌”……琳琅满目的标签🚻又让人感🙎到困惑，这些专🤺业术语代表什么，消费者❤该如何选购呢？除了果汁，果脯、冻干水果、果醋，水果加工品花⚽样不断翻新，解锁更多💎的水果新吃法，带来👇多层次的美味体验。这些水果🏝加工品都有哪些差别，其营养价值如何，在市场上受🤝欢迎吗？对此，记者进行了相关🛰采访。　　中国🏤农业大学食品科学✴与营养工程学院副教授，农业农村部果🎏蔬加工重点实验✍室秘书 劳 菲　　果品加工🚌是对鲜果进行人工处🚼理以保持或改进其食用品❎质的工艺过程，比较常见的产品包括果👍干、水果罐头、果汁、果醋等，末端还有🖐一些果皮、果渣的综合利用💐方式，提取功能成分，发挥其潜在❣经济价值。　　果汁是以水果为原料，经过物理方法如压榨、离👦心等得到的汁液产品。根据加工工艺不同，现在市场上⛓常见的果汁主要有三种：FC、NFC、HPP。那么，这三者之间有什🀄么区别呢？　　FC果汁，英文全称“From Concentrate”，指的是“浓缩还原汁”，其制作过程是🍫先将新鲜水果压榨出的🉐果汁，通过加热🐑蒸发等方式脱去部🎇分水分，制成🤝高浓度的浓缩果汁浆。当需要生产成品🌭果汁时，厂家会向浓缩浆中⚓加入与之🕷前脱去水分等量的水进行“还原”，最后经过杀👅菌处理并灌装。其优势在于保质期长，通常无需冷藏，成本相对较低。不过，在浓缩和还🥇原过程中，尤其是在加热浓缩步👿骤，部分对热敏感🛩的营养和风味物质，如维生素C和天然水果香气🐇成分会有所损失。　　NFC果汁，英文全称“Not From Concentrate”，指的是“非浓缩还原汁”，是新鲜水😎果清洗后直接🔂压榨出果汁，再经过杀菌后，直接灌装成成品。由于这种鲜榨➕果汁跳过了FC果汁中“浓缩”与“加水还原”这两个步骤，更好🕸地保留了水果原有的🖤营养成分、天然风味和色泽，口感更接🤟近鲜榨果汁。　　HPP果汁，英文全称“High Pressure Processing”，指的是应用超高☝压🐾技术进行灭菌处理的果汁。该技术把灌装好📌的新鲜果汁放进一🍭个柔性密封容器里，用水作为介质，施以500兆帕以上的超高🤼压完成杀菌。由于不会🧖像高温杀菌那样破坏💅果汁中的热敏性营养🧓成分和风味，HPP能够很好🌕地保留新鲜水果的味道，且大部分维生素、矿物质都保留⛅较好。HPP是一❌种非热杀菌方式，与果📕汁是否经过浓缩加工无关，其产品🚁通常需要生产、运输、存储、终端零售全程冷链，成本较高。　　从FC到NFC，再到HPP，不同类🐶型的果汁代表了果汁工业🔍在加工技术上的不断🚣创新，得益于各种新型🤽加工方式的🔓升级迭代，果汁才能🎐更好地保存水果的🕗原有风味。　　另一种🍣常见的非热加工方式是冻干，全称🐟为真空冷冻干燥技术。冻干水果是在🏌低温、真空条件下🕞通过水分升华🥖将新鲜水果中🖍的水分去除而制成的食品。冻干水果👇水分含量低，重量轻，可在常温下保存。另外，冻📪干水果具有良好的复水性，加水后可迅📓速恢复成冻干前的状态。比🛩如常见的冻干果茶包、冻干汤料包，就应用🎓了这种加工技术。　　对🏠于形式多样的水果加工品，消费者在选🗺购时应当🥘仔细查看配料表和营养标签。比如，NFC果汁因其🤬风味更佳、营养保留更全，正受到🉐消费者青睐。然而，市场上一💒些产品在包装上标注了“NFC+”或“含有NFC”的字样，容📜易让人误以为是纯正的NFC果汁。这时想要✖进行辨别，就要仔细查看产品配料表，真正的NFC果汁配料🥊表通常极其简洁，仅标注单一👃或多种水果的名称，或者明确标注为“某某NFC果汁”。　　技术的🎣进步使水果加工品等能🔼够更好地保留🛎水果的原始营养🏪和风味，也为➖消费市场提供了多样的选择。不断推动农业🐉与食品加工业的创新🌯融合，能延长农🍸业产业链，延伸农🍴产品价值链。同时，随着国产🐙加工装备😭的技术突破以及零售🐕渠道的带动，这些新😰型水果加工品的价🍺格逐渐亲民，在助农的同时，也🚀为消费者提供了更优🛢质的产品和更高的性价比，实现多方共赢。　　盒马💃鲜生休闲食品研发采购相关负责🍾人 亦 怀　　近年来，盒马鲜生(以下简称盒马)开发推出了“阳光果干”系列产品，如西梅干、凤梨干、阿克苏苹果干、火龙果干、猕猴桃干等，在销售中😥表现比较出色。　　为了兼顾🏦消费者对口感和🥛健康的双重需求，盒🏎马在果干制作工艺上不断进行创新。目前，盒马销售情况较好的果干🏨分为两种：一🥇种是纯水果干系列，比如西梅干，配料里面就🗞只有西梅；另一种是🥐新型果干，采用水果⏮干和果汁相结合的一个制🎽作新技术，因为我们发现有👠的水果⛅直接加工成果干后🐞会变色，为此我们尝试👔了各种方法，最后使用💺水果本身的果汁去💳浸泡加工果干，这样一来，不🐫仅提升了风味，品相也能保持🏰得非常好。我们还根据不同时令🐱，尝试🍃用不同果汁加工制作果干，比如用苹果✝汁浸泡桃干等，不断进行口💒味的搭配尝试，从而筛选出市场欢迎的🏙产品。　　为了制作出好的水🕜果加工品，商家应当加强水果产🌩业链建设，以市场需求⏺为导向，共同研发🍋和拓展水🗝果消费新场景。目前，盒马已建成8个供应链中心、超过300个直采基地、8个物流中转仓，通过新型食品🎅加工技术和自有👭品牌的开发能力，为消费♈者解锁更多的水果🔩新吃法，也帮助上游🍖供应商提升产业附加值。比如🍴一款受欢迎的流星蜜瓜汁，所使用的蜜瓜品🔅种和盒马在➖售的新鲜流星蜜瓜是一样🐜的，但是鲜售水果👞在口感上需要更甜一🎞些，榨成果汁后，太甜了反而不好喝，首批流星蜜瓜汁🗼上市后，消费者反映甜度过高，因此盒🦏马将挂果时间从40天调整到37天，果汁的糖度🤑也随之下降了1.3度，同时仍保🐣有流星蜜瓜的🏗清香风味。今年，盒马又进一🚂步打造了生牛乳流星🆔蜜瓜奶、流星💓蜜瓜风味酸乳，相当于生产的果汁又变成💙了🍔接下来产品的原料，逐步🆑延长了水果加工产业链。　　在果汁领域，近年来应用NFC、HPP工艺生产的产品🗼很受欢迎，出现了很多😓爆品，比如2022年，盒马推🍳出一款红心苹果汁，用🤟新技术保留了红心苹果明艳的红🗄色，又辅以富士苹果🖼调配口感，最大程度保留🙊了苹果的原本风味。再比如🐫盒马今年新推出的HPP shot系列，其中姜🔷黄生姜柠檬汁是这个系🧛列的头号新品，由于生姜、姜黄、柠檬的风✉味比较特殊，这款🐎饮品与普通果蔬汁🚤饮料在口感上差异明显，令不少消费者直呼“上头”，因此被制🌕成单瓶仅有100ml的shot装，上线1个月来，已成为盒😳马复购率最高的冷藏饮📫品。　　北京🐠医院临床营养科主治医师 李冠臻　　与传统果汁相比，NFC果汁更好地保持🏣了新鲜水果🥁的原汁原味，且营养损失比较少，但是与新鲜水果相比，仍存在一定的差异。相较于直🥖接吃水果，NFC果汁在🕚榨汁过程中会损失部分🥘不溶性膳食纤维，因为榨汁时🀄这部分纤维会被除去。比😱如一颗中等大小的带皮苹果，约含4克膳食纤维，其中不溶性纤😵维占比超过一半，如果加工成果汁，在榨取过程🏫中会过滤果渣，导致大部分纤维流🎱失，仅保留少量可😥溶性纤维。　　尽管NFC果汁具有丰富的营✏养成分，在摄入时仍需要考虑摄入🤐量和频率🈹以及适宜人群，适量饮用是有益的，过🌔量饮用则可能导致糖👂分摄入过多，增加肥胖和糖尿🏭病的风险，因此，对于健康人群💢来说，NFC果🔨汁每日饮用量建议控制在250毫升左右。尿酸偏高人群应🏻谨慎饮用，因其保留了天然😥果糖，而果糖🛫会参与尿酸的生成，进🕠而使尿酸水平升高。　　再说冻干水果，主要是通🤖过低温处理和真空干燥，避免了高温破坏，对膳食纤维、花青素、类黄🐌酮和部分维生素的保存🧔较好，这是冻干水果的🎺优点。但是🐇与新鲜水果相比，冻干水果💁因脱水导致糖分浓缩，这种📮糖分密度的增加可🙀能引发血糖波动，因此，食用⬇的时候要控制总量。另外，消费者在购💸买时应仔细查看配方表，看看有没有添🎄加额外🏌的糖或者盐(钠)，以免对健✏康造成负担。　　还有一种常见🕠的水果加工品是果醋🏇饮品，兼有水果和食醋🖤的营养作用。需要注意的是，果醋属于酸性饮料，反📆流性食管炎或患有胃酸🌴分泌过多疾病的患者应🛄慎饮，以🏧免加重反酸或者胃部不适。　　市售的水果加工品，我们🤺应当选择正规品牌，果汁的配料表😺应简洁，并按照正确🌾储藏方法进行保存。再比如水果冻干，最好选择配⚾料表中只有“某种水果”一个配料的产品，其营养🚗素密度是最高的。冻干水果由于🐄体积小，当成小🕞零食吃容易食用过多，建议日常🥡食用时注意食用量，并选择低GI(血糖生成指数)水果♊制成的冻干，或者添加到无糖✨酸奶中进行食用🕣。(本报记者 叶晓楠)【无码与🚱有码的区别】即将下架！亲吻视频大床大🚃全视频事件持续发酵，KAORI马上收藏资源发🐑布3页报告，快三算🤽法引爆大乐透新热潮引🙎发无码与有码的💱区别热议中新网莆田8月19日电 题：“仙作”红木家具：从“顶天立地”到“铺天盖地”　　中新网记者 卢岩 闫旭　　在福建省莆田市⏯仙游县三福艺🗄术馆小叶紫檀家具区，黄福镇正📣在一台红木单人椅前，向“活力中国调研行”福🔉建线采访团的记者🦈们兴味盎然地介绍🤲着精美绝伦的“百宝嵌”工艺。　　“这件家具的用料🌬是印度小叶紫檀，它要经历🕎上千年时间才能成材。而每一👞颗镶嵌的装饰，都采用了世✍界上最珍稀名贵的玉⬆石、玛瑙、珍珠、珊瑚等。我们的高端产品，一定要做到‘顶天立地’”，他说。　　黄👐福镇是福建仙游黄氏家族古👺典家具雕刻的第五代传🍑承人，也是三福集团总裁。仙游县被誉为“中国古典工🔦艺家具之都”“世界中式古典家具🅰之都”，以仙游🙏为核心产区的古🔚典家具制作技艺流派“仙作”被列入国家🎞非物质文化遗产保🍧护名录、第一📍批国家传统工艺振兴名录。而“三福古典”更成功入选工信⌛部评选的🙍首批中国消费名品名单。图为三福红木🤐文化工业产业🤼园内展示的现代中式家具。　中新网记者 闫旭 摄　　数据显示，2024年仙游工🤼艺美术产值突破730亿元，其中古典💰家具产值超500亿元，从这里走🦏出的红木制品占据全国📦高端红木市场70%以上份额。但是，在自称“手艺人”的黄福镇看来，这一切还🚼远远不够。他告诉记者，在“顶天立地”的同时，自己也在🤪力争让红木产品实现“铺天盖地”。　　13岁开始跟随👭父亲学艺的黄福镇回🍶忆起创业之路，感慨万千：“上世纪末21世纪初开始，红木古🕛典家具行业迎来了快速🏷发展的时代。我们最早的🤜手艺是从模仿🌒博物馆著名藏品起步，经历了几十年的发展。但行业发展理念要随😢着时间变化不断㊙推陈出新，要🌟把企业做大做强，在继承传统工🗡艺的基础上，大众化是一条🎇必由之路。”　　记⏬者在三福红木文化工🔌业产业园雕刻车间见到方军时，他正聚💙精会神地雕刻着👊一扇屏风。他告诉记者，这扇🐃手工定制的屏风以故宫图案为🙆背景，镶📂嵌了玉石等作为点缀，由12个工人耗时3年才接近完成。而雕刻车间主管何🚯建冰对记者表示，红木👇家具行业经过二十多😕年的发展，如今工艺已经提🏽升了很多，设计更新颖、更现代化，相比纯手工打🚯造也更为省时省力。图为“仙作”雕刻师方军🦗正在雕刻作品。　中新网记者 闫旭 摄　　“过去工艺📚完全依赖手工，现在在坚持传统榫卯工💭艺的同时，加大智能化机❤器应用。机械臂完成开料后，工人进行浮雕精修，极大地提升了效率。”何建冰说。　　三福公司率先引入🎡数控设备后，将定制家具生👅产周期缩短40%，而这一套人机协🏡作让高端家具“铺天盖地”走向🕠大众化成为可能。这一模式也🐦迅速辐射仙游全县，目前超60%规上企🖖业配备智能雕刻设备，人工成本下降30%，产能则提升2倍。　　同时，当地与林科院、材料研究所合⛺作，探索稳定供应、可持续的珍贵🏴硬木替代材料。通过从🌝各个环节降低成本，曾🎓经价格动辄数百万元量级的古🚐典红木家具，也变得越来越亲民，有更多消费者愿意走近红🍰木、了解红木、消费红木。　　消费者的🤩选择也体现在📁仙游县经济数据的报表上👛。从涵盖“仙作”家具、工艺品、天然香、油🥝画等产业体系的工艺🐃美术产业方面来看，目前该📧县现有工艺企业2300多家，个体工商户2.2万多家，从业人员20多万人，2025年上半年产业即已💮实现产值390亿元。图为“仙作”雕刻💕师正在雕刻作品。　中新网记者 闫旭 摄　　除👨了传统销售渠道之外，“仙作”还大力拓展网上🙉销售渠道。黄福镇告诉记者，从工艺、工序到营销，“创新再创新”都😋是发展的制胜法宝。“千方百♌计降低成本的同时，我🆘们还要让更多消费者看得到，产品才能卖得出去🏢。我❄们开辟了线上直播购物渠道，从三五百元🏦的小件商品到十几、二十万元的😔家具都有涵盖。”　　临别之际，黄福镇动情地对记者🦑说，从线下到线上，他收获🔉的信任来自平日里😶工匠精神点滴的🈯沉淀以及精湛工艺的🌐口碑积累。“不能以假乱真，必须出精品。货真✅价实是我们手艺人最根本的门道⛸。”他说。(完)女生裸🥈身无遮挡的图片片段中🌆涉及新村😻朱里家庭隐私。今天，终于“出伏”啦！长达30天的三伏终🤱于画上句号，但对武汉等地来🐓说，高温似乎仍然👳没有打算退场，凉爽金秋⏩还要再等等。从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)，气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的养护尤为重🛒要。“出伏”后应🖤该如何养生？　　缘何早出伏　　因为今年是“短三伏”　　18日，末伏的最后一天，意味着今年长达30天的“三伏”终于落幕，要出伏了。专家表示，今年的“三伏”是“短三伏”，所以出伏时🍄间比较早。今年出伏时👇间比去年、前🔽年和大前年各早了5天、1天和6天。　　三伏天，又称“三伏”，指初伏、中伏、末🍕伏三个阶段的总称。中国天文学会会🥘员、天津市天文学会理事杨🦇婧介绍，初伏🥨和末伏固定都是10天，中伏则不固定，有时是10天，有时是20天。　　如何确定某一年🚤的“三伏”是30天还是40天？“夏至后不久，便是伏天。俗语说‘夏至三庚便🗻数伏’，其中的‘庚’，指的是我国👒古代历法天干💔地支的十天干(甲乙😢丙丁戊己庚辛壬癸)中的‘庚’。这句话的意思💛是说，夏💁至之后的第三个庚日是初伏🐡的第一天。下一步，是确定末伏的时间。俗语说‘秋后🏝一庚入末伏’，说的是立🎨秋之后的第一个庚日便是🛁末伏的开始。初伏和末伏之间的时间，都是中伏。”杨婧说。　　今年的“三伏”很有意思，不仅终结了2015年至2024年连续10年的“三伏”都是40天的纪录，同时也开启了2025年至2036年连续12年的“三伏”30、40天交替出现的序幕🕑。　　“之所以会这样，主要与庚日的循环周期👚和每年夏至、立秋的对应时间👲有关。另外，‘三伏’热与不〰热不是由其持续时间长短而💮定，而是由光照、温度、湿度、降水等天👠气因素所决定。”杨婧说。　　人们常以“秋老虎”来形容😘出伏之后的天气，气候特征是早晚稍🐅显清凉，午后则延续高温。　　“出伏后，气温通常会🔓逐渐下降，但‘秋老虎’现象还会存🆎在一段时间，这是因为暑热消🔣退是一个缓慢的过🔊程，因此，公众还是👓要注意防暑降温，做好自身保健🛒工作，劳逸结合、充足睡眠、适度锻炼、合理饮食。”杨婧提醒说。　　这一个多月　　为什么要格外注意　　从“出伏”(8月19日)到秋分(9月23日)，这一个多🏂月是下半年尤为特殊的🍏时候，需要我们格外警惕。　　一方面，“出伏”是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变化交替的关🤯键时期，人体阴🚑阳也会随之调整，此时免疫力本就🛺相对薄弱，加之“夏日无病三分虚”，人体⏩在经过一整个夏天的消耗后💓，正气未复，易被病邪所侵。比如这段时间，很多人会出现咽♑喉肿痛、口干舌📁燥等上呼吸道感染症状，大多是燥邪侵袭🔌肺部的一种表现。　　另一方面，“出伏”到秋分的这一🏑个多月，是一年🕒中气温波动较大、较频繁的时候，可能中午还需要开🐘空调降温，凌晨睡觉就需要盖被🧘子保暖了，身体就怕“一冷一热”。　　其中，受影响最明显的⛅是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比较高，所以增👑强养生防病意识很重要。　　“出伏”后有“三防”　　防“秋老虎咬人”——　　“秋老虎”是指“出伏”后短期回热的35℃以上的天气，持😅续半个月至两个月不等，整体上气温较高，比较闷热。　　防“秋燥”伤人——　　“秋燥”是“出伏”后随着天🌕气逐渐干燥，经常出🚡现的皮肤干燥、鼻咽干燥、咳嗽等症状。　　防“秋乏”扰人——　　人的身🍥体经过夏天的消耗后，此📧时到了一个周期💰性的休整阶段，容易产生疲惫🧤感，也就是👬我们常说的“秋乏”。　　“出伏”养生有“六点”　　吃得润一点——　　这个时节，饮食重👮点在于润，可以多吃润燥的😩食物，如百合、蜂蜜、梨、银耳、牛奶等；多吃维📿生素含量高的新鲜蔬果，如西红柿、芹菜、萝卜等。建议尽📬量少吃或不吃燥热、油炸、肥腻的食物，冰镇西瓜、冰激凌等也最🌪好减少。　　心情好一点——　　“出伏”之后，自然环境开🕳始萧条、干燥，人的🌬心情也很容易受其影响，产生烦躁、抑郁等不良🌪情绪，要注意平心静气，尽量避🐛免情绪大起大落。可以锻炼但运动量不🚌宜过大，尤其对中老年😚人来说，可🚦选择平缓轻松、出汗较🌈少的运动，如打太极拳、散步、八段锦等。　　想要改善情绪，调节肝功能，可以试试八段🖤锦第七式“攒🥛拳怒目增气力”。　　喝水多一点——　　预防秋燥最好的😲办法就是多喝水，晚上🥦睡觉前和早晨起床🌎后最好都能喝一杯。此外，还可以多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等。晚上喝🐆蜂蜜水是个不错的方法，不仅有助于润肺祛燥📷，还可以📻缓解因秋燥引起的肠道不😈畅等症状。　　睡得早一点——　　我们常说“春困秋乏”，“出伏”后很多人容易感👠到疲乏无力，但这是换季时🖐的正常现象，不必过于担心。减缓秋乏，睡眠尤其要🌀充足，专家建议，相较夏季可以增🐃加一小时🅰的睡眠，或者通过🐨午睡来增加睡眠。此外也要注意早睡💚早起，少熬夜。　　穿得暖一点——　　“出伏”后这段时间，昼夜温差变大，要注意早🌹晚防寒，根据气温变化增🌀减衣物，特别是老年朋友。建议👯不要在满身大汗后立即🦄冲凉，如果晚上不是很热，也建议不要🔰开空调睡觉。　　通风勤一点——　　“出伏”后，气温逐渐下降，雨水逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，会在媒介物🤷上繁殖。要注意勤通风，可以选个晴🛌朗的日子，把衣物、床单🛅等取出挂在通风干燥的地方多🌄晾一晾，注意保持一📘定间隔。　　综合新华社、健康中国报道

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（青岛日报／观海新闻记者 真白希實）