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　　中新网漳州7月22日电(郑雅婷)7月21日—22日，福建💊省漳州市多地出现暴雨，局部大暴雨，24小时累计雨量达50～80毫米，局部地区超过120毫米。全市多地受长时❄间高强度降水影🔋响，引🥛发多处出现严重积水，部分居⛺民房屋被淹，多人被困。

消防救援人🍻员利用橡🏣皮艇逐户排查、多批次转移被困人员，将他们运送至安♋全疏散点安置。漳州消防供图

　　接到报警后，漳州市消防👴救援支队第一时间📑启动应急响应，迅速调派全市41辆消防车268名消防救援人员、橡皮艇、救生衣等🔛器材装备赶赴现场开展救援。

　　在😵龙海区和漳州高新区，受持🕘续暴雨影响，多处大面积低洼🚂地区积水严重，导致⛵多名民众被困，最深处已没过🤪成年人腰部，积水浑浊且水🍪流湍急，消防救🛍援人员迅速展开行动，利用橡皮🍮艇逐户排查、多批次转🐬移被困民众，将他们运送至安全疏📳散点安置。

　　在漳浦县，一中学旁🍗的多个虾池房进水，水位暴涨1.5米，养🆎殖户们被困养虾池房内，无法自行脱困。随即，消🍸防救援人员组织开展🤑救援行动，驾驶橡皮艇以最😆快的速度🐤靠近被困群众，经过紧张施救，将被困民众营救🕹至安全区域。

　　在长泰区，一名老人被困在鱼💐塘边，回去的路被湍急🐱的水流包围，受暴〽雨影响水位持续上涨，老人随时⛽面临被卷走的危险。消防救援人员渡过✴急流😞到达老人身旁，为被🚋困老人穿上激流救生衣后，用接力的🙎方式将被困老人转移🌐至安全区域。目前，获救老人情况良好，没有受伤。

　　截至目前，漳州消防共营救105名被困民众，救援工🤓作仍在进行中。(完)

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特邀嘉宾　　陈建良浙📊江省湖州市委常委，市纪委书记、监委主任　　徐涛甘肃省纪委💲监委🎒党风政风监督室副主任、监督一处处长　　蒋😳凌四川省邻水县委常委，县纪委书记、监委主任　　习近平😲总书记在二十届中央纪委四次全会上强🛬调，“落实🅾整治形式主义为😪基层减负长效机制，让广大基层🐢干部有更多精力抓落实。”“指尖上🍧的形式主义”是形式主义问题👃在数字化背景下的♍变异翻新，也是💲加重基层负担的主要表现之🐦一。近年来，在中央层面整治🏜形式主义🌄为基层减负专项🥍工作机制统筹协调推进下，各地区各🔕部门以实际行动向“指尖上的形式👢主义”亮剑。这项工🕜作取得了哪些成效？从前期整治🚋工作来看，“指尖⛎上的形式主义”有哪些主要表现，导致这🔼些问题的根源在哪里？持续深入整治“指尖💥上的形式主义”要抓住哪些🕊关键环节，采取哪些务实📕举措？我们特邀纪检🛫监察干部进行交流。　　1　　近年来，在中央层面💨整治形式主义为基层减📝负专项🛫工作机制统筹协调推进下，各地区各部门❇以实际行动向“指尖🦎上的形式主义”亮剑，取得了哪些成效？　　徐涛：新时代以来，以习近平同志为核🚝心的党中央始🕖终高度重视整治形式主义为🎑基层减负，把防治“指尖上的形式✊主义”作为整治形式主🔋义为基层减🕵负的重要内容，出台了一系列制度规定。从印发《关于进一步规🎗范移动互联网💋应用程序整治指⛱尖上的形式主义的通知》，开展专项整治，到出台《关于防治“指尖🥘上的形式主义”的若干意见》，提出规🔜范政务移动互联网应用程序、政务公众账号、工作群组管理的🕹意见，再到发布《整治形式主义为🧒基层减负若干规😍定》对规范政务移动♎互联网应用🐮程序管理提出要求，为防治“指尖上📪的形式主义”提供了规范依据，持续释放党中央🍈整治形式主义为🖥基层减负的鲜⚪明态度和决心。　　各级纪检监察机关深入学习领会🚔习近平总书记关😩于加强党的作风建😙设的重要论述，坚决扛起🗂政治责任，着力纠治“指尖上的形🖲式主义”，有力推🤶动整治形式主义为基层🆖减负决策🙃部署落地见效。　　聚焦突出问题⚡抓整治，基层干部更📂加可感可及。采取“四不两直”方式，深入相关市、县、乡及有关部门开展调👅研，针对下载使用之“负”、打卡上传之“负”、重复填报之“负”、考核排名之“负”、摊派任务之“负”等突出问题，提出工作建议，督促自查自纠。推动清理一大批“空壳”“僵尸”政务应用程序、政务公众号、工作群组。　　聚焦结合融合😔抓整治，落实举措更加⏩务实有效。紧密结合深入贯〰彻🙆中央八项规定精神学习教育，将“指尖上的形式🐴主义”纳入整治任务，细化整治措施，贯通推进整治。紧密结合🤷群众身边不正🛃之风和腐败问题集🤖中整治，把“指尖上的形🐹式主义”等加重基层负担问🌓题列入重点整治项目，一年接着一年抓。坚持开🍹门搞监督，广泛听取基层干部🏞群众意见，持续纠治政务应👜用程序过多过滥、数据多🌵头填报等突出问题。　　聚焦常态长效抓整治，工作体📗系更加系统完备。建立系📖统整改提升机制，推动形成查摆问🐸题、整改整治、建章立制的工作闭💉环，实现由“单一整改”向“全域提升”转变。推动建立数据“瘦身”共享机制、协调联络机制，合力推进“一表通”建设，着力减🚓轻基层数据填报负担，提升数据使用效😗能。建立常🆑态督导问效机制，综合运用专项检查、随🏛机抽查等方式，及时跟踪了解📻各级各♐部门整治效果和主⬇体责任落实情况。　　陈建良：近年来，在中⏫央层面整治形式🔖主义为基层减负🍨专项工作机制统筹🍜协调推进下，各地结合实际情🐽况，积极探索、主动作为，坚持“自下而上”摸清问题和“自上而下”推👏动整改相结合，上下联动、同步发力，取得了明🍝显的阶段性成效，主要体现在以🚍下几方面：　　思想认识😲有了新提升。通过作风⏳建设与专项整治有机🐃融合、一体推进，推动党员干部🚍加强党性修养、牢固树👵立正确政绩观，各地各部门🐓普遍提高了对整治“指尖上的形式主义”的思想认识，拿出了有🐬效防治的具体举措，推动❔政务应用程序数量降下来、效能提起来。　　基层获得感更多了。紧紧围绕习近平总书记🚇“切实把基层干部从一些无⏩谓的事务中解脱出来”重要要求，各地⛴推动政务应用程序减量和🙋为基层减负相统一，一批加重🔑基层负担的政务应用程序🧛得以删减，一些不合理的使🧦用要求得到整改，基层干部能够👑腾出更多时间和💤精力为群📪众办实事、解难题。　　政务服务不断优化♏。通过👐持续整改整治，政务应用程🌅序的建设统筹度、功能集成度、使📍用便捷度不断提升，从“任务型”向“服务型”转变，更好发挥了移动互联🧝网技术在机关🏔履职、公共服务、社会治理等领🍙域的助推作用，让数字政务更好服务✂群众，不断提🎴升基层治理效能。　　制度更加健📂全规范。为防范“指尖上的形🥉式主义”反弹回潮，各地🚯围绕政务应用程序建设、使用、监管等，探索出🔚台了防范“指尖上的形式主义”若干措施、管理指南等♿一系列制度，建🥀立规范化管理长效机制，持续巩固“指尖上的形式🚐主义”整治成效。　　2　　“指尖上的形式主🗞义”有哪些主要表现，导致这些问🗑题的根源在哪里？　　陈建良：从前期整🐛治工作来看，“指尖上的形式主义”主📣要表现在以下几方面：　　一是建设“重数量🅱不重质量”，缺乏统筹、重复开发。比如，为创新而创新，未经调查研究、充分论证就😔启动项目开发，导致一🦈些政务应用程序功能“先天不足”，使用效率不高；碎片化建设、同质化开发，未能打通数据壁垒，导致📄一些信息数据多头报送、重复录入；一些政务应用程🥁序后期运维不到位，存在😣响应速度慢、操作不流畅、功能不完善🎃等问题，基层使用体验不佳。　　二是推广“重数量不🚯重实绩”，强制使用、滥用排名。比如，过分注🍲重注册量、点击量、转发量等量化指🏂标，以排名通🌭报等方式摊派任务、传导压力，有的单位自行增加使💂用要求，设置不合理规则，增加基层负担。　　三是使用“重形式不重实效”，过度留痕、走形变味。过多过频要🤝求下级和基层通🍷过政务应用程序、工作群😈组打卡签到、上传视频照片、创建并记录活动等，并作为对📂基层工作成效💨的评价标准。　　“指🔱尖上的形式主义”是形式主👱义在数字化背景下的变异翻新，其实质是主观🔊主义、功利主义，根源是🍽政绩观错位、责任心缺失。具体🦇有以下几个方面：　　政绩观存在偏差，热衷比拼❌虚假的“数字政绩”。数字政✂府建设是数字时😙代创新政府🏼治理理念和方式的重要举措，满足人民👪对美好生活的向往🎀是数字政府建设的🧓出发点和落脚点。然⏬而个别党员领导干部政绩观错位、急功近利，热衷于搞“短平快”的“形象工程”，设置不科学、不合理的考🏡核标准，营造虚假“数字政绩”，不仅无益于改🍟善服务水平，低水平重复🗂建设还给基层带来额外负担。　　对数❤字化认知不到位，陷入🔶主观主义误区。一些地方和部门🚑对大数据、信息🐛化存在认识偏差，未能正确认识数字技📈术是赋能社会治🏝理的手段工具而非目的，盲目追🐸求政务应用程序📦推广速度和使用范围，导致“指尖上的形式主义”在数字化🐨建设中潜滋暗长。　　体制机制尚未📮完善，系统谋划存在脱😙节。由于缺乏统筹协🏧调以及技术差异🌲、开发平台不同🤨等原因，各部门之间数据共享机🔲制尚未完💚全建立，一些上级应😂用功能权限下放不到位，信息不对称、各自为政、条块🍑分割等问题仍然存在。　　蒋凌：“指尖上的形式🥐主义”不仅浪费😶公共资源，还会⭐折腾基层干部、辜负群众期待，甚至削弱基🚷层治理效能。　　造成资源浪费。在“大数据+互联网”时代下，一些地方争先恐后开发政务应用🍼程序，其中有的👵因缺乏顶层设计与长🌤远规划，匆忙上马，导致同类🥚应用重复建设，或是建成即😚落后、上线即淘汰。有的因🈺数据壁垒、维护缺失、脱离实际需求等🔍原因，最终效果不佳，造成😻人力物力财力浪费。　　消磨基层活力。有的地🏆方基层干部疲于🔷应付各种打卡、填表、转发、刷分，完整的工作时间✡和精力被👟分散成各种“小单元”，无法集中精🎞力抓主要工作。有的将考核🆘异化为比拼“签到率”“打卡数”“完成率”，使基层干部围绕“指尖规则”转，用“数字留痕”代替了“实干实绩”。　　影响干群关系。“指尖上的形式🎟主义”使党员干部和💗人民群众直接沟通频次减少，“隔屏相望”代替“面对面”解决急难愁盼，一定程度上👼使得干部对群众🥇冷暖感知失真、判断失准，甚至出🍉现服务空转、诉求梗阻，影响群🏠众获得感、满意度。　　削弱治理成效。简单把行🎠政事项搬到网上，将线下台账“电子化”，看似便捷，实🏵则任务总量只增不减，反而因“数字化”外衣🚡让一些形式主义问题😊更具隐蔽性。此外，“指尖上的🏏形式主义”催生的“短平快”政绩冲动，易导致🍅数据失真，陷入“数据失真—决策偏差—执行走样”的恶性循环，长此以往会使政策⏹制定脱离实际、服务供给偏离需求，影响基层治理。　　3　　持续深入整治“指尖上的形式主😛义”要抓住哪些🎓关键环节，采取哪些务实举🥝措？　　蒋凌：形式主义穿上“数字马甲”后更具隐蔽性。整治“指尖上的形式主义🗝”不是否🤘定数字化治理，而是让技术回🦍归服务本质。监督🔝检查需牢牢盯住应用入👻口管理、数据采集🔡与填报、考核评价📝机制等关键环节，持续用力，久久为功。　　推🚴动优存量与控增量结合，聚焦当下“治”。一方面，督促✔有关部门单位全面“体检”现有政务🏯应用程序、工作群、公众号等，对功能重复、使用率低、缺乏维护、加😽重基层负担的关停并转，对保留🎟平台进行功能“瘦身”，取消打卡、排名、统计时长等不合📏理要求。另一方面，督促持🕵续严控增量，监督检查有📄关部门单位是否🏻严格按照规定，对新建😢项目进行论证和审批报备，杜🔔绝不符合基层实际、增加负担、缺乏共享🖨机制的项目上马。　　“当下改”和“长久立”结合，着眼长远“管”。一方面，将整治“指尖上的形🚮式主义”作为纠治“四风”重要任务，畅通举报渠道，严肃查处以“指尖考核”代替👂实绩评价等行为，点名⤵道姓曝光典型案例，对整改不力的，既追🅾究直接责任，也追究领🔑导责任。另一方面，推动健全“长久立”机制，厘清主体责任、属地责任和监督🌊责任，做到同频共振、贯通联动，推动构建政务📪应用程序审核备案、规范运行、科学评价、有序退出的“全生命周期”监管闭环。督促科🍅学设置考核标准，突出群众满意度、问题实际解决率📮等实效指标，用“综合考核”代替“多头考核”，重构从“痕迹”到“实绩”的考核体系。　　徐涛：纪检监察机关在整治“指尖上的形🐧式主义”过程中要紧盯关键✅环节精准发力，通过🙏加强监督检查、传导责任压力，拓宽工作渠道、广泛收集线索，强化核查通报、持续释放信号，全面提升🕸整治质效。　　抓监督检查。各级纪检监察🍌机关要将整治“指尖上的形式主义”作为监督的重点内容🍀，通过日常监督、专项🤡检查等方式，加强对👬政务应用程序、工🍫作群组建设和使用情况的🐮监督检查，着力查纠强制推🌮广使用、过度留痕、多头填报、滥用排🛀名等违规行为。对发现的问题及🍒时督促整改，推动🏊相关部门加强规范、清理、整合、监管等整治工作。　　抓线索收集。通过信访举报、部门移送、民意调查、巡视巡察移交、上级督办👳交办等渠道，广泛收集“指尖上的形式主义🐤”等📛加重基层负担的问题线索。面向乡镇、街道征集线索，以下看上精准发🐴现“表现在基层、根子在上面”的问题。对“指尖上⛹的形式主义”问题线索专👮账管理，建立处置规程，提高处置效率。　　抓核查通报。持续加大办案🔅力度，对基层干🛹部反映强烈💀的涉及范围广、影响🛶大的重点线索，采取挂牌督办、直查直办等方式⬛严查快办。坚持“一案双查”，严肃追究相关党组📴织和领🌜导干部责任。注🚆重发挥典型问题通报警示作用，及时通报查处🥧的案例，持续形成有力震慑⤵。督促各级各📷部门对照通报的“指尖上的形式主🔻义”典型问题举一反三、自查整改，对自查走过场、整改不🌃认真的及时提醒纠偏。　　4　　形式主义问题💃具有顽固性、反复性，如何健全完🤳善常态化监管措⏺施和长效工作机制，防止“指尖🍘上的形式主义”反弹🛺回潮和隐形变异？　　徐涛：防治“指尖上的形式🍓主义”是一场持久战。加🌐强思想教育是根本，压实责任🚚是关键，防范隐形变异是重点，基层可感可及是目标，必须一体贯通落实。　　持续加强👠教育引导。督促各级党委(党组)坚持将集中性教育和经❇常性教育有机结合🏙起来，常态化开展整🈶治形式主义为基🕑层减负专题培训，将中央八项规定🐨及其实施细则精神、《整治形式🌹主义为基层减负若干规定》等内容纳入👧党校(行政学院)主体班次，推动党🚭员干部特别是领导干部深入学🕕习贯彻习🚒近平总书记有🏩关重要论述，牢固树立和践行正确🐴政绩观，推动领🍢导机关和领导干部✈增强防治“指尖上的形式主义”的政治自觉、思想自觉、行动自觉。　　持续压紧压实责🙌任。认真履行协😬助职责和监督专责，督促推动党委、政府全面落⏰实整治形式主义为🐒基层⛲减负主体责任，定🏐期研判工作形势，主动发现问题，及时部署整改，切实提📜升减负质效。督促行业🎂主管部门认真落实整治🏞形式主义为基📱层减负监管职责，深入摸排❔本行业本领域存在的“指尖上的形式主🌅义”突出问题，深入剖析问🙂题症结，逐条制定整改🌀措施，有针对性🌒地完善制度机制，推动源头治理。　　持续防范隐形变异。紧盯“指尖上的👊形式主义”等加重基🏚层负担问题的新形式新表现🔖，运用大👢数据等技术手段📄创新监督方式方法，让隐形💞变异问题无所遁形。对工作打折扣、搞变通，改头换面、隐形变异，导致基层负担🐩明减暗不减，甚🤗至变相增加负担的严肃处理，对典型案例及时曝光，形成有力震慑。　　持续让基层可🍕感可及。坚持开😽门搞整治，通过走访调研、召开座谈会、发放问卷等方式，主动听取基🦒层干部对整治成效的评价。对评价不高、感受不强、问题未💸得到有效解决的，及时提醒。　　陈建良：防治“指尖上的形🍁式主义”必须标本兼治、综合施策，既抓突出🚈问题治标，又要从强化思想💠认识和🗝制度建设上治本，重点抓好以😪下几方面：　　强化思想认识。督促领导干部深学🌫细悟习近平🐃总书记关于力戒🏔形式主义官僚主义重❎要论述，牢固树立和践行正📨确政绩观，强化宗旨意识，严格遵循电子政务项目“非必要不下沉”“越到基层越综合、越集成”原则，加强项目前置审核😉，严禁未批先建，防止功能异化，解放基层干部力✊量，使基层🏤干部把更多的精力集🖊中到执行落实、服务群众、推动发展上来。　　严格压实责任。整治“指尖上的形式主🐷义”是系统性工作，需要主体责任、监管责任、监📴督责任贯通联动、一体落实。各地各单位要切实🍄履行好责任，强化业🤧务统筹和过程监管，健全完善政务应用程序准😙入、评价、退出等工作机制，及时🐓研判新情况新问题，提出指导性意见，常态化机制化🚆巩固整治成果，防止反弹回潮。各级纪💇检监察机关要加大📖监督执纪工作力度，对推进💕整治工作不力的及时督🔫促提醒，对敷衍应付、搞形式走过场的，严肃追责问责，进一步推动形成😏严防严👊治良好氛围。　　持续跟踪问效。充分发挥基层减负观测🎯点的作用，将“指尖上的形式主义”问📰题作为基层减负观测点的重🤼要观测指标，健🔨全完善专项整治工作沟通联系🏧机制，对存在的问题定期沟通🎐反馈，对整改情况适时🛫跟进核实，收集意见建议，精准查纠问题，以钉钉子精神🥎持续纠治“指尖上的形🔶式主义”问题。　　坚持标本兼治。严格贯彻执行《整治形式🙎主义为基层减✡负若干规定》《关于防治“指尖上的形式主🏀义”的若干意见》等制度规定，强化数据集成🚱共享，推动政务应用程🌰序向一个核心业务💻平台迁移集聚、迭代升级，有效减少重复建设✖、基层使用烦琐等🙌问题。坚持“当下改”和“长久立”相结合，建立健全😝切实减轻基层“指尖”负担的🐆制度机制，优化考核体系和考核🐌指标，注重考核实效，取消不🛫必要的材料报表，抓实全流程监督管📫理，让政务应用程序、政务🍔公众号等数字化工🦂具真正成为推进基层治理体🅾系和治理🎉能力现代化的利器。　　作者： 本报记者 刘一霖权威解读：美藤戀背后的真⏬相你了解吗？中新社北京8月19日电 中国🚸人力资源和社会保障部等部门19日对外发布👀关于领取个人养老金有关问题的通知，进一😺步丰富个人养老金领取情形，明确具🍔体操作办法，自9月1日起开始实施。　　通知规定，参加人达到下列🍕条件之一的，可以⛽领取个人养老金：一是达到领取🖇基本养老金年龄；二是完全丧失🚠劳动能力；三是出国(境)定居；四是申请领取🚔个人养老金之日前12个月内，本人或配偶、未成年子女发📑生的与基本医保相关⚫的医药费用支出，扣除医保报销后🏖个人负担(指医保目录🎍范围内的自付部分)累计超过本省(自治区、直辖市)上一🍖年度居民人均可支配收入的；五是申请领取个人养老金🔞之日前2年内，领取失业保险金👐累计达到12个月的；六是正在领🕴取城乡最低生活保障金的。　　通知明确，参加📮人领取个人养老金，可以通过⏬国家社会保险公共服🏙务平🐅台等全国统一线上服务入口、个人养老金🚆资金账户开户银行、当前基🚑本养老保险关系所在地社会🌥保险经办机构🌖等渠道提出申请，由社保经办机构🔜核实。对核实通过的，由个人养老金💷资金账户开户银行代🗯扣代缴个人所得税后，将资金划转至🔭本人社会保障卡🤺银行账户。(完)Vanessa Angel与🚬富豪私密影像流出，《近千人海口🚚共庆熊猫兄弟12周岁生日》曝光引热搜。方便面是很多人🐡的心头好。只需短🛒短几分钟和几个简单步骤，就能满足饥🧦肠辘辘的胃。　　然而，每当你想享👵受这份简单的快乐时，总会👚有声音跳出来提醒：“别吃那么多，没营养！”“都是防腐剂，不健康！”　　方便面🌌或许不够完美，但绝不该被简单贴上“垃圾食品”的标签。　　方便面的两大“冤屈”　　长期以来，方便面被贴上了各🔶种“垃圾食品”的标签：有人说它保质期🔲长是因为添😝加了大量防腐剂，有人💇指责油炸工艺会致癌，还有人担心面🕒桶本身就有毒……　　方便面和普通挂🛥面相比，二者的🙉主要营养成分差不多，只是🧞在含量上会有差异。　　误解一：方便面保质期长🌖，加了大量防腐🌩剂　　大多数方便面在无需🌜添加🔤防腐剂的情况下，就能保持6个月以上的保质🕚期。这主要是因为方🏆便面采用的脱水工艺(油炸或热风干燥)和密封包装，而非🦇依赖防腐剂。　　方便面🧥的面饼通常🏑采用高温油炸脱水处理或🏍热风干燥等加工技术，无论经过🔎哪种工艺处理后，面饼的水🕤分含量都会变得极低。研究数据显示，油🍬炸方便面的含水量只有2%~5%，非油炸方便面的含水🙍量为8%~12%。　　在这种干燥环境下，微生物难以存活💘和繁殖，因此💜方便面根本不需要添加🎅防腐剂来延长保质期。　　误解二：方便面是油炸的，不健康还致癌　　“方便面油炸致癌”的说法，主要源于对油炸🚢型方便面产👞生的丙烯酰胺的担忧。　　方便👁面中确实含有丙烯酰胺，但其含量极其微量，远低于可能😜危害健康的剂量水平。　　根据2010年《食品🌏与化学毒物学》上的一项研究，人对于丙烯酰胺的🥥耐受剂量🥛为每天每千克体重2.6~16微克。也就是说，一位60千克体重的成人，每天丙烯酰💂胺的摄入量不超过156微克。　　一项发表在《现代疾病预💾防控制》上的文献结果显🚲示：方便面的丙🖊烯酰胺平均含量为54.4微克/千克。以该研究中的数✨据为例，一包方便面的📹面饼大多是85~90克，我们就以90克来算，一块方🈳便面面饼所含有的🌭丙烯酰胺约为4.9微克，需每天吃超过31包方便🛃面才可能超标。　　健康吃泡面，记住这2点　　方便面营养与🎨否，关键在于“打开方式”。只要做好搭配，便是📖生活中便捷又营养的选择。　　1.记住一个“黄金搭配公式”　　方便面主要含有的营养🐙物质是碳水化合物，建议食用时搭配〰蛋白质和蔬菜食物，保证营🎢养更全面。可以记住这一个🏍公式：方便面(1包)+蛋白质食物(50克)+蔬菜(100~150克)。　　蛋白质食物🚲的选择很多，比如鸡蛋、豆腐丝、鸡胸肉、鸡腿肉、牛奶、无糖酸奶等都可🏽。　　2.适量使用调🍦料包，少喝泡面汤　　通常1包方便面(含面饼和调料包)全下肚，基本会摄入约25克脂肪和5~7.5克盐。　　因此🐃建议吃方便面时：适量添加调料包，可以用半包🚡调料或改用自制调味料🚠；其次尽量少喝🅰泡面汤，因为泡面中的盐🈵和油大部分❣都溶解在了汤中。　　科普中国 王梦如

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華原結衣/Kelly Kline/Victoria Greene/春原未來

（青岛日报／观海新闻记者 渡真利美紀）