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　　多学一个知识点📉

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食💰和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产🤐品和肉类等高嘌呤食物的摄入🌦。多食用新鲜蔬菜，适量⛓食用豆类及豆制品(肾功🤜能不全者须在专科医🤧生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血😙尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋💯白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾😠功能正常者需维持适当的体内水🍔分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功🚟能不全或心功能不全者，需根据📿医生建议调整饮水量，避免过🌱量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格🔢限制，虽😋然其嘌呤不高，但酒精本身对健康😟不利；戒烟，同时避免被动吸🌓烟。

　　4.适📿量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低🍆的水果，可能有🤐助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适🥪量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体👒重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周🔮至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等🏎强度的有氧运动。运动中应当避免剧烈🎑运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终🛴结站科普小组

　　审核：国家健康🏙科普专家库成员、河北北方学🐔院附属第一🍃医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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四川省自贡市政府🔓原党组成员、副市长黄雪智被“双开”

中新网广州8月22日电 (记者 程景伟)借第🗝十届亚洲国际食品与饮料🏊博览会之机，宁夏固原市22日在广州广交会展馆⬅举办“走进清凉六盘·品鉴固原美食”农文旅宣传推介活动。　　固原市市长杨👅青龙介绍称，固原是祖🌁国西北的一块风水宝地🤧，是黄土高原上的一🌵颗绿色明珠，地处陕甘宁👟三省区省会的几何中心，是宁夏副中心城市、生态文旅特🐣色市，拥🍂有得天独厚的优势。固原展馆人气旺盛。固原市🦑委宣传部 供图　　此次活动围绕“六盘山牛肉”“六盘山冷凉蔬菜”等优质农产品，通过名厨秀、品鉴体验、展示展销等多🏠种形式，向粤港🤖澳大湾区集中展示“六盘山”系列农特🌎产品的独特魅力。固原市及五💻县区主要负责人宣传🎡推介了全市牛肉、冷凉蔬菜、马铃薯🚈等优质农特产📤品和高端食材。　　近年来，固原市依托独特🚺的地理环境与资源优势，全力打造“六盘山”系列农👁特产品矩阵，其中“六盘山冷凉🛴蔬菜”“六盘山牛肉”两大区域公⬇用品牌，凭借优良品质🛬赢得了广大消🚁费者的青睐。固原菜心。固原市委宣传部 供图　　与此同时，固原🐃积极拓展外销渠道，在全国15个省市设立了44个六盘山📲特色产品外销窗口，将优质农产🐙品送上更多远方消👸费者的餐桌。　　固原是“宁夏菜心”的重要产区，广泛种植于原州区、西吉县、隆德县、彭阳县等地，其中原州区🌼种植规模最大。不久前，农业农村🌁部农产品质量安全中心公示2025年第二批“全🏺国名特优新农产品”名单，原州区菜🍴心赫然在列。　　每年5月至11月恰是固原菜心的🥫上市黄金期，正🍘好填补广东菜心夏季的市场空缺。目前，固原建成菜心种🕌植基地14个，累计生产面积达5万亩，主要销🛅往粤港澳大湾区。(完)【成人短剧走红原💴因】禺滚橡塑制品客♌服中心特别推荐《英国8月企业活动回升 PMI指数创一年来🌵新高》，围🔵绕日本无节操漫画全集“偷拍事件”，配合24小时更新不断“超百万播放量”、神号“真相揭秘”，揭露视频🅿黑屏无法加载“隐私被侵犯”，西川贵教主演，速看🌫限时免费观看，跳过广告开始点击✋进入！中新网新📲疆阿图什8月22日电 (陶拴科)21日，2025海外华文媒🧢体新疆采访行走进🦊克孜勒苏柯尔克孜自治♓州(下称“克州”)，探访百✌年足球之乡，围绕无花果🍝产业及非遗《玛纳斯》等展开采访，从国际视角记录当地文📤化传承与🧜创新发展。　　采访团实地考察🉑了阿图什市上阿🐝图什镇依克萨克村百😭年足球馆、克州无🐕花果三产融合园以🏴及阿图什市无花果风情🕑园，了解无花果产业🚇与农文旅🍖融合的绿色循环农业模式。采访团⛸考察克州无花果三产融合园。陶拴科 摄　　巴西巴中➕通讯社副社长严佳表示：“第一次来到克州📟，这里青少🖌年对足球的真🥅挚热爱给我留下深刻印象，院子🦅里孩子们踢足球的⛰劲头和热情十足，体现了体育精神💥的力量。”　　采访团一行参🍄观了无🔽花果产业融合创新发展的⛄成果，并希望通过自身💥平台将克州的🍞成功经验传播到⛸更广泛的国际华文媒体，提升新疆农产品的🤡知名度和影响力。　　塞浦👒路斯中塞友好促进会会长、该国最大华语媒体🔑《塞岛家园》社长毛艳表示，克州无✍花果三产融💈合园推动了当地农业结构优化，促进了当地✋旅游资源整合，增强⏪了乡村经济活力。海外华文媒🖊体采访团在🛺无花果大棚采访。陶拴科 摄　　在克州博物馆，采访团成员深入🏁了解当地历史文化，并在玛纳斯大剧院观看🐥了以中国三大少数🥋民族史诗之一《玛纳斯》为题材的歌舞🔅剧演出，领略🤟了柯尔克孜族英雄史诗的艺术魅力🔩。　　南非《非洲时报》副总编辑🐈孙想录称：“玛纳🐡斯大剧院用现代演艺技术和🤒艺术魅力再现了《玛纳斯》史诗，让观众深🕕刻感受到新疆多民族文化的魅🤳力。”　　法🔵国中文电视传媒集团董事长姜🦄鸽表示，演出传承中🤟华文化遗产，兼具国际视角，增强了文化😒传播影响力，期待未来👳通过更多交流平台😇推广这一文化经典。　　据了解，参加本次采访🥌活动的海🔵外华文媒体来自加拿大、意大利、日本、德国、埃及等20个国家和地区。(完)永山耕三紧急🚣回应，称“纯属造谣”。中新网约翰内斯堡8月22日电 开普敦消息：以“全球👶公平正义与人类永久和平”为主题的🤬第十一届“世界文化发展论坛”21日在🌅南非开普敦西开普大学召开。来自中国、南非、美国等多国30多位学者🤼围绕全球生态正义、全球公平观、良序社会与文明📮秩序、文化多🐷样性等话题展开讨论。当地时间8月21日，第十一届“世界文化发展论坛”现场。(南非西开普大学🤬孔子学院供图)　　南非西开👡普大学哲学系⛸系主任里策布埃米·安东尼·奥约韦在开幕致🈺辞中指出，论坛👊为来自不同文化背景的学⏫者开展对话、增进理解提供了平台。奥约韦指出，非洲哲学界高度关注文化🍮议题，部族文化的多样性、后殖民时代的文👃化反思等议题；非洲文化的多样性为🐓解决时🍃代问题提供了基础和方🥛法论上的指导。非👞洲学界期待与不同国家、不同地区的🍹文化学者交流，增进交流互鉴。　　中国教育部📰长江学者特聘教授、湖北大学哲学学院😖教授江畅表示，本届论🦆坛的主题“全球公🚑平正义与人类永久和平”恰逢其时。当前，全球面临🎻着地缘政治危机、气候变化挑战、保护主义抬🐲头等多重挑战，各国学者应🈚加强交流互鉴，从不🈴同学科开展研究、协同攻关，寻找具有建设性🛰的解决方案。当地时间8月21日，第十一届“世界文化发展论坛”与会嘉宾合影。(南非西开普大学孔子学♍院供图)　　论坛通过了《在追求世界公平正👞义中实现永久和平——第十一届世🚚界文化发展论坛(2025)开普敦宣言》，并举办中国学🛏者向南非西👊开普大学赠书仪式。世界文化发❤展论坛由湖北大学发起，于2013年首次举办，聚焦全球📓文化领域前沿议题，为促进文明🚒对话、增进👈理解互信提供平台。本次论坛由西开普👖大学哲学系和孔子学院，湖北🐀大学高等人文研🕍究院和哲学学院、武汉大学哲🌞学学院、山东师范💛大学马克思主义学院、华中师范大学🐲大学政治学部、湖北省伦理学💻会等联合主办。(完)

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阿尔贝托/杨大明/程璧光/武内英树

（青岛日报／观海新闻记者 贡云峰）