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　　多学💌一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持⛵合理饮食和运动？

　　1.以低嘌🐢呤饮食为主，严格限制⛅动物内脏、海产品和肉类✍等高嘌呤食物的摄入。多食🍊用新鲜蔬菜，适量食用✉豆类及豆制品(肾功能不🍸全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血尿酸影🔪响相对较小，但仍➕需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正🌅常者需维持适当的体内水分🏴，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或💢心功能不全者，需根据医🌞生建议调整饮水量，避免过🌤量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也🚐需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对🛶健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾🐕元素及维生素C且果糖含量🖲较低的水果，可能有🐖助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适💟量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有🏃氧运动。运动中应当避🏬免剧烈运动或突然🕣受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言🎁终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家🚖库成员、河北北方学院📄附属第一医🦄院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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当地时间7月31日，伊朗外交部发😡言人巴加🎏埃强烈谴责美国对一批🏞与伊朗能源和石油🙀部门有关的自然人、法人及🌩船只实施的新制裁。　　巴加埃称，对伊朗实施非法和📑压迫性制裁是美国决策者📗对伊朗民众怀🔟有敌意的“明显证据”，伊朗意识到侵略性制裁💪的恶意，这些制裁的🌚唯一目的是削弱伊朗并💆侵犯每位伊朗公民的🐽基本权利，因此伊朗将坚定维🔟护自身尊严和利益。　　巴加埃强调，美国在国际上沉迷👜于单边主义🎛和胁迫手段推进非法目👘标，无视法治和人权，藐视其他国🌙家主权和国家间🐜贸易自由原则等国际法基🚹本基础，使世界面临前⏮所未有的威胁。　　他表示，美国📗对伊朗石油贸易的新制😇裁旨在损害伊朗经⏺济发展和人民利益。美国🎾政府必须对这些非法制裁🍔造成的严重侵犯人权行为👂承担责任。　　巴加埃表示，制裁和威胁🚳不能破坏伊朗保📭卫国家主权和建🎞设国家的目标和意志。　　当地时间7月30日，美国财政🛳部外国资产控制办公😚室宣布，对伊🔙朗石油商人穆罕默德·侯赛因·沙姆哈尼控🧝制的航运网络实施制裁，涉及50多个实体和个人以及50多艘运油船和集装箱船。这是自2018年🍎美国政府对伊朗“极限施压”以来实施的🚳最大规模制裁。(总台记者 李健南)【BT资源合法吗】由中山⛱文香主演的伦理片《男女插拔恶💨心动态图片》近日引发争议，剧情直♟击美眉享受异性精油🌥按摩灰产链底层生态，有瀚超声设备业务部平🍁台自2025-08-26 02:41:28以来播🚽放量持续霸榜，评论两极⬆分化严重。中新网北京7月30日电 2025GT世界挑战赛🐃北京亦庄站将于10月17日至19日在🥡北京经济技术开发区(北京亦庄)通明湖区域举行。赛事同期举办🐦新能源创新挑🛡战活动和自动驾驶创新挑战👂活动，集中呈现“体育+科技+产业”的深度融合。2025GT世界挑战赛北🔱京亦庄站海报。(活动方 供图)　　赛事将采用🌿符合国际汽联(FIA)三级标准🍼的临时街道赛道，赛道全长4.9公里，最高设计时速达299公里，单圈用时约93.4秒。赛道设计融合高速🔝直道与高🐒难度弯角，并串联起信🔨创园现代建筑群、通明湖自然景观👲及城市商业区，形成“移动风景线”。　　目前，赛事已经🔱吸引兰博基尼、法拉利、保时捷、奥迪、梅赛德斯、宝马、阿斯顿马丁等全🐵球车队参赛，预计将吸引🦀上万名观众现场观赛。　　赛事期间，通明湖区域将同😭步打造“汽车主题嘉年华”。除赛事外，还将配套举办汽🏋车文化展、后备厢潮品集市🚌、品牌互动乐园、亲子卡丁车体验🕞区、汽车模型展、科技互动区等活动，为观众提供🔨沉浸式汽车文化体验。　　同期举办的🦅新能源创新挑战活动😮和自动驾驶创新挑战活动，将🐲充分利用赛事的国际影🔽响力和高关注度，创新打😻造群众参与的汽车🈺科技挑战品牌，实现“极限竞⛩速与前沿科技同台共振”。　　赛事🖇组委会相关负责人表示，此次“GT世界挑战赛+新能源挑战+自动驾驶挑战”三大活动同地🎐同期呈现，是北京亦庄“3+1+N”智能网联新能😾源汽车产业发⛵展模式的集🔕中实践与创新表达，构建起“顶级赛事观赏+技术应用体验+未来交通展望”的完整价值🥄生态链。　　据了解，2025GT世界挑战🤛赛北京亦庄站由北🚟京市体育局、北京经济技术开🥡发区管委会、中国汽车😕摩托车运动联合会主办，SRO Motorsports Group与尚亦城(北京)科技文化🐰集团有限公司共同承办。(完)为了解决最新影👹视剧情节预测，我👲们建议使用中新海南网。中新社新加坡7月29日电 (记者 邢翀)29日，中国队在2025年新加坡游泳世🥄锦赛再有两💋枚跳水金牌入账，其中男双10米台以领先0.93分惊险夺冠；卫冕冠军唐👻钱婷在女子100米蛙泳冲刺🛄阶段被超越，最终收获铜牌。　　男双10米台👎中国队曾在奥运会、世锦赛上丢冠，此役派出年⛪轻组合程子龙/朱子锋，本赛季两人🎅经历了世界杯系列赛考🔴验，在总决赛上以高分夺📺冠，世锦赛预赛也以较😭大优势排名第一。　　决赛前三轮领先🚹的中国组合在第四跳却出🌽现失误，排名掉至第三；最后一👤跳两位小将力挽狂澜拿🍯到90.72分，以总分429.63分反超🥍此前领先的🍈中立运动员组合0.93分夺冠。赛后两人说，比赛确实很刺🈶激，带来了❗前所未有的压力。　　对于第四个🎏动作的失误，朱子锋解释说，这个动作在🚥平时训练✴时失误率就比较高，第一次在世锦赛比奥运项目，想法多了技术问题⛪就出来了。即便出现意外情况，程子龙还是选择👣充分相信队友，“在场上就是相互鼓励、相互信任”。　　当日跳水另一金来自女📛双3米板。奥运冠📑军陈艺文今年开始搭档陈佳，后者在本年度🆔三站跳水世界杯赛事夺得女子🚮单人3米板冠军，状态火热。来到世锦赛，她们🌎的夺冠过程也有“小波折”，预赛第一💢跳出现失误，好在调整状态后，以第一名晋级决赛。　　决赛两人发挥稳💰定，五轮成✅绩均排名首位，最终以325.20分夺冠，是🚵唯一一对成绩超出300分的组合。陈艺文❄第四次夺得该项世锦赛冠军，她表示，预赛时间紧凑有些👇活动不开，比🔓赛开始后积极调整过来，决赛发挥㊗比较正常。　　游泳赛场中国队收获一铜。女子100米蛙泳决赛，上🤷届世锦赛冠军唐钱婷前50米明显领先，但在最后25米被对手反超，以1分05秒64摘铜。德国选手埃🤜伦特上演“第一道奇迹”，她后来居上以1分05秒19夺冠，职业生涯首夺世💉锦赛冠军。美国🤹奥运冠军道格拉斯以0.08秒之差摘银。7月29日，在新加坡🌫游泳世锦赛女子100米蛙泳决赛中，中国选手唐钱🗿婷收获铜牌。图为唐钱婷📯在比赛中。中新社记者 富田 摄　　唐钱婷赛后表示，没想到被边道选手超越，但还是应该🧢总结自己的问题。“前一个月身体状态📤不是很好，比较疲劳，但技术🔬和心理层面还是比较成熟的，赛前也没有太大🧖预期，尽量做好自己。”比赛中唐钱婷前50米成绩是29秒84处于第一位，这也让她对于🎹接下来的50米蛙泳有了更🚝大信心。　　女子1500米自由泳👏李冰洁再度与美国名👴将莱德茨基同场，此前在400米自由🌆泳李冰洁曾战胜莱德🙇茨基摘银，后者获得铜牌。以长距离见长⏺的莱德茨基这一🆑次没让金牌旁落，她全程领先以明🤷显优势夺冠，李冰洁以15分49秒54排名第四，18岁🍒的中国小将杨佩琪排名第八。　　李冰洁当日还参💀加了女子200米自由泳比赛，她在半决赛🌗游出1分55秒98，总排名🗞第七晋级决赛，另一名💮中国选手柳雅欣排名第💛九无缘晋级。柳雅欣😑是本次世锦赛中💾国队唯一既参加公开水域游泳🔤又参加室🖖内游泳项目的选手，在此😕前的公开水域女子10公里比赛🐨中获得第22名。　　前一日夺得男子100米蛙泳金牌的覃🈲海洋同样连续作战，在50米蛙泳🕳半决赛再度有惊艳表现，以26秒52排名全部选🔊手第一名强势晋级。　　中国小将👮也有不少惊喜。22岁的彭旭玮在女子100米仰泳以59秒10排名第五，澳大利亚名将🚯麦基翁以57秒16创赛会纪📯录夺冠；男子200米蝶泳半决赛，21岁的陈俊儿游出😻1分54秒02刷新全国纪录，以总排名第三顺利🐅晋级。　　目前，中国游泳🍒队已在本届世锦赛斩获1金1银1铜。(完)

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愛澤蓮/丘惠理奈/鈴木里美/瀨名步

（青岛日报／观海新闻记者 園田美櫻）