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　　多学一个知🎣识点

　　——高尿酸者，如何坚持🐢合理饮食和运动？

　　1.以低🍬嘌呤饮食为主，严格限制👞动物内脏、海产品和肉类等高👌嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及🌛豆制品(肾功能不全者须💪在专科医生💻指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制🎣品对血尿酸影响🐉相对较小，但仍需🦂注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾🍂功能正常者需维持适当♑的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾🐅功能不全或心功能不全者，需根据🔆医生建议调整饮水量，避免过量饮🍙水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高🍞，但酒精本身对🚞健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入🥣富含钾元素及维生素C且果糖含量较低🎴的水果，可能有👫助于降低痛风发作风险。如高尿酸🌐者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常💚范围。

　　6.坚持适量运动。建议🐬每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避免🦐剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结📠站科普小组

　　审核：国家健康科普专💞家库成员、河北北方🥢学院附属第一医院🐲内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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羊城晚报讯 记者张闻报道：8月18日，赛迪工业和👐信息化研究院(集团)四川👅有限公司发布“2025中国😄活力街道研究”成果。研🚀究基于民政部发布的“2025年2季度民政统计🏒数据”，以全国除直🔥辖市和港🌝澳台地区外的8000余个街道作为研究评价🤕对象，形成“2025活力街道500强暨中部100强、西部100强”研究成果。该榜单中，广东表现亮眼。　　“2025活力街道500强暨中部100强、西部100强”从经济活力、创新活力、消费活力、服务能力四个维度🕓进行评估，每一维度都由相应的二级🍾指标构成，研究评价指🐁标体系共包括4个一级指标、14个二级指标。　　数据显示，在“2025活力街道全国500强”中，广东共入围135个街道，数量占比超1/4，其中55个街道入围全🔲国100强。入围街道分布在8个市，分别是深圳市(入围百强街道39个、入围500强街道58个)、广州市(入围百强街道10个、入围500强街道48个)、佛山市(入围百强街道6个、入围500强街道10个)、惠州市(入围500强街道10个)、东莞市(入围500强街道3个)、江门市(入围500强街道3个)、茂名市(入围500强街道2个)、珠海市(入围500强街道1个)。　　值得一提的是，活力街道中，前7名均为广东😫街道。分别是深圳市(南山区粤🌥海街道第1、宝💦安区西乡街道第2、龙华区龙华街道🥅第3、龙岗区坂田街道第5、宝安区新安街道🕵第7)，广州市(黄埔区💗联合街道第6)，佛山市(南海区👧桂城街道第4)。此外，深圳市福田🎹区福田街道排名第10，也进入前10名。【哪个平台片源🥎最全】蛯原櫻所主演的《女生自卫慰视频🌊教程》用近实录的方式📀讲述了一段“拍摄与被拍”的关系，镜🌽头极具压迫感，网友评价“甚至不敢眨眼”，阳安乡访问🕳高峰已导致CDN拥堵。中新社北京8月19日电 当地时间18日，2025年世界乒乓🗾球职业大联盟(WTT)欧洲大🈂满贯赛瑞典站进入💌正赛第二个比赛日的较量，出战的全🏞部五位国乒单打选手🎱均顺利晋级32强。　　女单头号种子孙🏸颖莎首轮对➿阵埃及小将高达。17岁的高👫达开场后先声夺人，以11:3拿下首局。随后，经验🥟更为丰富的孙颖莎迅速✝调整状态，以11:7、11:6、11:7连赢三局，最终以3:1的大比分获胜。　　孙颖莎在🚶赛后说：“高达很年轻，在赛场上有🗯一种拼劲，很放得开，整场比赛发挥得非🕋常不错。我在第一🏂局进入状态慢了一些，后面三🌥局在发球和节奏🔖方面做了调整，赢下了比赛。”　　当日出战的另🕴外两名国乒女⛔单选手陈幸同、陈熠以3:0的比分分别战胜⭐中国香港选🥁手杜凯琹和德国选手韩莹，晋级32强。　　男单方面，中国选手🍬陈垣宇对阵主场🛂作战的瑞典选手沃林。陈垣宇在以9:11先丢一局🚞的情况下，以11:7的比分连扳三局，逆转取胜。另一名中国选手🆚温瑞博📗在首轮比赛以大比分3:0战胜日本选手😅田中佑汰，18岁的温瑞博将在1/16决赛中🌰对阵男单二号种子、巴西名将雨果。　　温瑞博表示，这次比赛还🐤是有一些紧张，但希望不留遗憾，下一轮面对世🚆界杯冠军雨果，要抱着拼的心🌻态去打。　　至此，本次WTT欧🌎洲大满贯赛瑞典站单打首轮🕙比赛全部结束，出战的9位国🚪乒女单选手全部晋级，6位国乒男单选手中有4位晋级，林高远👀和向鹏止步首轮。(完)Susan Eubanks发博回🍐应全裸巨乳温泉争议，称“坚信正义”。中新网首尔8月19日电 (记者 刘旭)据韩联社19日报道，韩国庆🤙尚北道清道郡🎦当天发生列车撞人事故，造成2人死亡，5人受伤。　　消息称，当地🌝时间当天上午10时50分许，在京釜线庆尚北道🙌清道郡华⚾阳邑三新里清道斗牛场附近💧区段，从东大邱站😒经由清道郡驶往庆尚南👶道晋州市🎩的一辆列车撞到7名铁路检修工，造成2人死亡，5人受伤，部分人员伤势🏤严重。伤亡人💨员受雇于铁路设施🍵专业检修机构或韩国铁道公社🐨(KORAIL)。目前尚未接到列🐍车乘客受伤的报🍂告。　　铁道公社方👐面表示，伤亡人员🦎事发时正在对铁😋路进行雨后检修工作。警方正在调查事故原委，并对伤亡人员所属⭐单位和负责人🍊是否采取《铁路安全法》等相关法律规🎬定的安🔓全措施进行调查。(完)

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坂下有希/Angelique Rose/小林沙由理/安位薫

（青岛日报／观海新闻记者 水咲安里未）