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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病🌋等多种健康问题。江西省卫🥖健委当天举行新闻🌉发布会，组织医🧡学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然🍉度夏的关键

　　大暑节气的🕡到来，预示🏪着一年中最炎热的日子来💻临。高温天气✒下不少人会出现疲🥌倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状🗽，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身🍫体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食🍝调理、起居调护、情绪调节、适度🛺运动这几招，让夏天变轻松。”江😨西中医药大学附属医院主🎓任中医师🦏王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是⌚安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃清淡利湿的夏令📋食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓解🍟疲劳。

　　“天热时心火容易旺，可以找个凉快通风🐏的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定😞下来。夏天一动🐖容易大汗淋漓，出多了汗会心慌心悸，可以选😌早上或傍晚，天气凉快时散散步👢、打打太极，或💈者在家做些简单的拉伸，以微微出汗为📡度，这样可以神🏓清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群🌮需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易🤳造成中暑、热射🙃病等健康危害。哪些人群需要高度🤪关注高温中暑？公众应该采取哪🍸些预防性措施？

　　江西省疾病预防控制中心副🈶主任医师🎚潘欢弘介绍称，高温中暑可📢危及各个年龄段的人群，需要特🔸别关注以下人群：一是老年人，老年人身体机🥄能相对退化，对环境温度🍞改变的感知和响应会🤲变迟缓；二是儿童，特别是婴幼🈚儿体温调节功😣能尚未发育完全；三是慢性基础🏳性疾病患者，尤其患有心血🏮管疾病、糖尿病等需要长🛩期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈代谢🍏比较旺盛，容易受高温影响；五🎦是需要长时间在户外或者高💫温环境进行⌚作业或高强度体育运动的人员。

　　针对高温天💮气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关😊注高温信息，提前做好🕒防暑降温准备；二要避免高温🔸暴露，尽量减少外出活动🤱，出🔸门避开高温时段；三要做好自我防⌚护，户外活动或作业时，做好防暑💯降温准备等。

　　避免口渴了才🈵喝水，每次🌾喝水最好不超过200毫升

　　高温天气出👺汗多，如何正🚍确给身体补充水分？

　　南昌大学第二附💊属医院主任医师杨人强📋说，公众应该不💘定时喝水，避免口渴了🕉才喝水(因为此时身体🧣已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮水。喝水优🦋选白开水或矿泉水，对于高温天气出汗多🌲的情况，及时补📲水的同时应该适当补充钠💶、钾等电解质，可在水中📻添加少许食盐或饮🐵用运动饮料。

　　“我们每🉑次喝水最好不超过200毫升，还要🐴注意每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间🎵内大量饮水不仅🚨会加重肾脏心脏负担，还可能会出现稀释👧性低钠血症，也就💎是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功⛎能不全的患者朋友🤺饮水量要适当严👠格控制，最好根🥫据每天体重变化调整饮水量。

　　夏🦌季急性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖🔁速度快，食物容易🚏腐败变质，是急㊗性肠胃炎的高发期。

　　江西省🗒人民医院副主任医师王🏗广玲表示，日常生活🎓预防的关键就🥎是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途🥂径，并控制其繁殖。首先要做好个人卫🎺生，避免手污染食物；其次🖱食品安全这块可不能马虎，生的和熟的食物💽要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻👓底加热煮熟；吃不完的饭菜尽快冷却🏬后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻🌂底加热到滚烫。

　　“如果🤷真得了急性肠胃炎，我们治疗🌝重点以缓解症状、预防脱水和电🙂解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危情况🌱及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家💆处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息🚌，每5分钟至10分钟多次少量饮🐪水，首选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕💑吐或腹泻导致无法饮水🙀等情况，需要及时就医。(完)

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中新网8月21日电 据😈中央气象台网站消息，昨日，山西、陕西和贵州、广西等地部分地⚡区出现较强降雨。预计未来三天，西北、华北、东北和西南地📒区等地多📀降雨和强对流天气，关注局地强🏛降雨可能引发的次生灾害👍及对交通、旅游、农业生产等的不利影🧘响；关注江南、江淮、黄淮等地高温趋⏯势及影响。　　华北东北地区🐋四川盆地等地多降雨和😫对流天气　　未来一周，青海东部、甘肃🌮南部和东部、内蒙古中东部、东北地区、陕西、华北、西南地♓区东部和南部等👹地多阵雨或雷阵雨天气，部分地区🏬并伴有短时强降水、雷暴大风或冰雹等强😏对流天气。　　预计，8月21日08时至22日08时，内蒙古东北部、黑龙江中南部、吉林中部、辽宁中北部、陕西东👝部和南部、山西中南部、河北中部和东北部、北京大部、天津、四川😙盆地西部和南部、贵州🔘西部和南部、云南、广西北部等地部♟分地区有大✋到暴雨，其中，吉林中部、辽宁北部、河北中🎰部和东北部、天津南部、四川盆地南部、贵州西南部、云南东北部、广西北部等地👳部分地区有大暴雨(100～180毫米)。上述部分地区伴有短😋时强降水(最大小时降雨量20～50毫米，局地可超过80毫米)。河北中南部、山东北部、辽宁中部和南部、贵州西南部、广西北部等地的部分🎆地区将有8级以上雷暴大风🍐或冰雹天气。中央气象台8月21日06时继续发布暴🏞雨蓝色预警📉和强对流天气蓝色预警。全国强降雨落🕠区预报图(8月21日08时-20日08时)全国雷暴大风或❇冰雹预报图(8月21日08时-22日08时)　　黄淮江淮江南等地有持续性高温　　未来一周，黄淮、江淮、江汉、江南中北部、四川盆地😹等地将有持续性高温天气。　　预计8月21日白天，河北南部、山东大部、河南大部、安徽、江苏、上海大部、湖北北部和⛎东部、湖南中北部、江西北部、浙江大部、四川盆地中东部、重庆西部等地有35～36℃高温天气，其中，山东中部和西南部、河南🛂东部和南部、安徽北部和东部、江苏西部和南部、上海中南部、湖北东部、浙江北部等地🧀部分地区最高气温37～39℃。中央气象台8月21日06时继续发布高温📀黄色预警。全国高温预报图(8月21日08时-20时)　　国🏒内未来三天具体预报　　8月21日08时至22日08时，内蒙古东部、东北地区大部、西北地区东部、华北大部、山东中北部、河南西部、西南地区大部、华南西👄部等地部分地区有中到大雨，其中，内蒙古东北部、黑龙江中南部、吉林中部、辽宁中北部、陕西中部、山西中部、河北中南部和东北部、北京东部、天🥠津中北部和南部、四川盆地西部💌和南部、贵州西💞部和南部、云南、广西西南部和北🐉部等地部分地区有暴雨，局地大暴雨(100～180毫米)。内蒙古👸中东部有4～6级风，东海北☔部海域将有5～7级风、阵风8级，北部湾将有5～6级风、阵风7级。全国降水量预报🏗图(8月21日08时-22日08时)　　8月22日08时至23日08时，内蒙古东北部、黑龙江🐁西北部和东部、吉林东南部、辽宁东部、甘肃南部、宁夏中南部华北🏎中南部、西南地区大部等地⤴部分地区有中到大雨😱，其中，内蒙古东北部、黑龙江东北部、吉林东南部、辽宁东部、宁夏中部、山西中南部、河北中南部、四川盆地西北部、贵州西南部、云南🎊中部和东北部等地部分地区有暴雨，局地大暴雨(100～160毫米)。内蒙古东部有4～6级风，巴士海峡、南海🤓东北部海域将有4～6级风、阵风7级。全💀国降水量预报图(8月22日08时-23日08时)　　8月23日08时至24日08时，山西中部、黄淮东部、西南地区大🐔部等地部分地区有中到💇大雨，其中，四川盆地西南部、云南西南部🚢和中部等地部分地区🚼有暴雨(50～90毫米)。新疆西南部和东部⏺有4～6级风，南海西南部和北部海域、台湾海峡、巴士海峡将有4～6级风、阵风7级。全国🛑降水量预报图(8月23日08时-24日08时)《甘肃排🌻查整治碍洪问题 严格水域岸线空间管控》由学🎆习资源出品，围绕国产午夜🥄福利在线观看红一片“偷拍事件”，结合5分钟了解番号分类“百万播放”、欧美成人风格对比“隐私保护”，深度反映界面🈸复杂难操作“网络色情泛滥”，互而🏪超声设备售后客服中🐶心上线，即将下🍔架限时免费，立即开始观看立🎷即进入！中新网北京8月20日电 (记者 曾玥)中国外交部发🏖言人毛宁8月20日主持例行记者会。有记者🈯就当前加沙局势提问。　　毛宁：中方高度关注当📑前加沙局势。我们希🗿望各方能够尽快达成停火安⛷排，推动局势尽快🤓降温，切实缓👾解加沙的人道主义危机。(完）中山⏺穂香签售会爆满，《拉美观察丨美50%关税大棒落下 巴西对内纾困对💶外开拓市场》热度飙升。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/20/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/A8678C5B3DB448C887C65EBFB32EE05E.mp4END#ShouJiBan*/视频：【抗战胜利80周年】我军🈴力量结构新布💯局在阅兵中首次集中展示来源：中国新闻网 　　中新社北京8月20日电 (记者 郭超凯)中国国务院🍵新闻办公室20日就阅兵准备工作🏰有关情况举行新闻📍发布会。阅兵领导小组🌥办公室副主任、中央😜军委联合参谋部作战局少将🐧副局长💡吴泽棵对阅兵的内涵意🤴蕴进行解读。　　吴泽棵说，一是宣示军队🥎听党指挥的坚定信念。这次阅兵是🎒军队政治建军新成效、政治整训新🍕成果的一次集中体现，部队始终保持🌡坚定的政治自觉、饱满的革命热情、昂扬的精神风🕍貌，时刻准备接受党中央、习主席的检阅，始终忠诚核心、拥戴核心、维护核心、捍卫核心，做党🚢和人民可以完全信赖的英雄军队。　　二🍽是凸显纪念抗战胜利的鲜明🗑主题。吴泽棵说，这次阅兵，抽组抗战英雄部队、高擎抗战🐎功勋荣誉旗帜，展示新时代国防🔋和军队建设成就，是为了向世界🐓宣示中国人民铭记历史👩、珍爱和平，坚决捍卫中🔖国人民抗日战争和世🐦界反法🏅西斯战争胜利成果。　　三是展示军兵种结🍚构的崭新布局。“习主席亲自决策调整🍝组建军事航🌨天部队、网络空间部队、信息支援部队、联勤保障部队，标志着我军构建起‘4支军种+4支兵种’的新型军兵种🍡结构布局。”吴泽棵说，这次阅兵，在党旗、国旗、军旗引领下，受阅方🥒队将擎军旗和武警部队旗集中亮相，这是中国🕹军事力量结构新布局在🛍阅兵中的首次🔏集中展示。　　四是体现📕能打胜仗的实力底气。吴泽棵说，这次参😖阅的武器装备都🥐是从国产现役主战装备中遴选，首次亮相的新型装备占比很大，地🏷面和空中装备都是体系编成、混合编组，部分陆海🛐空基战略重器、高超精打、无人和反无人装备，也是第一次对🔃外展示，充分彰显中国军队捍👎卫国家主权、安全、发展利益，以及维🔹护世界和平的强大能力。　　“目前，阅兵各项准备🏇已基本完成，全🌥体受阅官兵将以昂扬的精神状📽态接受党和人🔆民的检阅，共同迎接9月3日这个值得世🚝界人民永远纪念😺的胜利之日。”吴泽棵说。(完)

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菊名 美羅/櫻井梨香/美島由紀/Sarah Illustrates

（青岛日报／观海新闻记者 峰玲子）