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英超BIG6队史🎏射手王都是谁？凯恩上榜，亨利枪手称王，鲁尼曼联第一

英超被球迷👁们称作世界第一联赛，源自🚁于联赛中豪门林立，多支球队均有✒争冠实力，使得英超🛎联赛能够出现多场强强🧙对话，吸引众🛀多球迷的关注。曼联与利🌛物浦之间的双红会，阿森纳和热刺之🍊间的北伦敦德🤺比以及曼市双雄之间的对决，其中每📮场比赛都是英超看点所在，相比于其他🗒联赛来说，英超🐴激烈的身体对抗以及快节🙏奏的攻防转换，都吸引🌞了大批的球迷。而在英超中BIG6球队，明显高出🌻其余球队一个档次，这六大豪门🦄也拥有着辉煌的历史。今天就让我们盘🖊点一下，英超BIG6中各队的🎢队史射手王。

切尔西 兰帕德 211球

蓝军队🅰史射手王是球队的传奇队长兰📘帕德，2001年夏天兰帕德以1600万欧元的转会费🤠，加盟当时刚🔀刚崛起的切尔西，开启了长达13个赛季👕的蓝军生涯。在蓝军的13个赛季中，兰帕德为😉球队出场了648场比赛，贡献了211球150助的全能数据，一举超越了👩前辈坦布林，成为了蓝军队🛁史射手王。兰帕德效力期间，一步步带领球队🤰成为欧洲顶级豪门，他们在2011-12赛季首🏿夺欧冠冠军，并且3次取得英超冠军，同时🐳还有一座欧联杯、4座足总杯冠军。2014年兰帕德离开🥛蓝军，为切尔西打进的😸211球，至今无人超越。

阿森纳 亨利 228球

亨利在枪手效力8个赛季，为球队出场了377场比赛，打进了228球送出了104次助攻，海布里之王用228球也成🔋为了阿森纳的队🚆史第一人。在枪手效力期间，亨利帮助阿森纳获得了2座英超冠军、3座足总杯冠军。不过♈球队始终无法站上欧洲之巅，2007年亨利远走巴萨🚒，在这里他取得了心心念的🙏欧冠冠军。不过仅在巴萨三🧒个赛季，亨利便奔赴美职联，远离🏨了欧洲主流联赛。在阿森纳🔅效力期间，亨🔹利曾四次获得英超金靴，是获得英超金💈靴最多的球员，2001-02赛季24球、2003-04赛季30球、2004-05赛季25球和2005-06赛季27球，亨利用一🔺粒粒进球，成就了枪手队史第一📙人。

曼联 鲁尼 253球

曼联的队史射➕手王是为👁球队效力了13个赛季的鲁尼，2004年鲁尼从埃弗顿🐂以3700万欧元的转会费加盟🈵曼联，开启了长达13年的红魔生涯。在曼联效力🚾期间，鲁🤟尼为球队出场了559场比赛，贡献253球142助的数据，超越了前辈博🍥比-查尔顿，成为了曼联队史射手王。在13个赛季中，鲁尼用一🎺粒粒进球帮助球💛队获得了1座欧冠、1座欧联、5座英超🆎冠军等十余座冠军奖杯。2017年🍅夏窗鲁尼合同到期，结束🎷了曼联生涯，回归母队埃🚧弗顿。253球至今仍是🕘曼联队史第一人。

曼城 阿圭罗 260球

曼城在中东💦财团入主之前不💶过是联赛的中游球队，而随着重金的注入，曼城🌗成为了英超中的一股新势力。他们花费4000万欧元将阿圭罗🔂带到曼城，就此开启了一🤲段蓝月王朝。2011-12赛季曼城🐆和同城对手曼联之间，展开了激烈的冠🛳军争夺，他们之间的争斗一♋直持续到联赛最后🤴一轮。曼城在主场面对女🚋王公园巡游🙄者的比赛中，一度1-2落后，比赛进入➕补时曼城几乎夺冠无望，哲科的进🆑球扳平比分，然而球队还需要再📙进一球。时间不断的🙁流逝，直到93分钟20秒禁区内的阿圭💜罗，接到巴神的传球，一蹴而就打进网窝，实现了胜利大逃亡，造就了载入曼城队史的9320奇迹。最终🔴曼城力压曼联获得英超冠军，而阿圭🚝罗是这座冠军的第一功臣。2021年夏天效力曼城10年的阿圭罗选🙌择离开球队，他用390场比赛260粒进球，成为了曼城队史🔓第一人。

热刺 凯恩 281球

热刺的队史射手王是在球🥚队效力10个赛季的凯恩，虽然🐥在热刺期间凯恩没有获得任何🏯冠军头衔，但是在球队的10个赛季里，凯恩的进🔟攻效率毋庸置疑。在热刺效力的441场比赛中，凯恩贡献了281球63助，超越了前辈格里👩夫斯，成为了热刺队🈸史射手王。凯恩在热刺🐮效力期间还曾3次获得英超金靴🏭，2015-16赛季凯🛺恩在英超中打进25球，首次获得英超金🙈靴。2016-17赛🛴季他进球数据更上一层楼，赛季打进29球，连续两个赛季🛩包揽英超金靴。2020-21赛季他打进23球，第三次加冕🚼英超金靴。在2023年夏天生涯无🎸冠的凯恩选择🌖离开热刺，留下了281粒进球。而🎟离开热刺之后，凯恩⛹也在拜仁收获了职业生涯首😀冠。

利物浦 伊恩-拉什346球

利物浦的队史射🤦手王是为球队共计效力😣15个赛季的伊恩-拉什，他的两段🐟利物浦生涯，共计为红军出🐍场653场打进346球，并且送出了110次助攻。在球队🗒效力期间，他帮助球队获得了2座欧冠冠军，5座英超冠💋军以及三座足总杯冠军🌼。在1995-96赛季结束后，拉什离🔥开利物浦，他用15个赛季的拼搏，以346粒进球成为了利⛪物浦📬的队史射手王。至今红军球🤞员还无人超越，目前在萨拉赫🎱在红军打进245球，距离拉什还有很🐙长一段距离。

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8月2日，2025贵州安顺地戏🛋文化大联欢活动🛎举行。本次活动以“戏动安顺、全民共唱”为核心，开幕式上，融合了屯堡文🏨化的《中华地戏》《九哥》等歌🧒曲亮点纷呈，千人地戏同跳、千件🎼不同朝代地戏物件展、千人地戏巡游、千人军帐宴等活🙉动，生动展现地戏文化魅⚽力，助力文旅体实💝现深度融合。安顺地戏，被誉为“中国戏🗓剧文化的活化石”，是贵州屯🔴堡文化最具代📅表性的瑰宝。它源于明朝🎲洪武年间的“调北征南”，是屯🎨堡军民为保持武备、传承忠勇精神，将历史故事融😞入演练形🔷成的独特戏剧形式。自2006年被列入首🚠批国家级非物质🦌文化遗产名录以来，安顺地戏不仅在📷国内多地展演😙获得赞誉，更曾远赴法国、罗马尼亚🏉等国交流，引发广泛关注。图为安顺地🚡戏文化大联欢活🚅动地戏表演。张晖 摄 图为💿游客拍摄安顺地戏。张晖 摄图为安顺🈳地戏表演。张晖 摄图为🆙安顺地戏表演。张晖 摄图为游客观看🔠安顺地戏表演。张晖 摄图为🕺安顺地戏表演。张晖 摄图为安顺地😺戏表演。张晖 摄图🆘为安顺地戏表演。张晖 摄图为安顺地🏞戏表演。张晖 摄品牌💩故事呈献《甘肃今年办🕯理生态环🗡境损害赔偿案件482件 数量同比增逾2倍》，围绕鞠婧祎高清🌺唯美照“彩票直播诈骗”，结合番号和演🍻员如何匹配“直播兴起”，解析内🏀容更新太慢“资金损失”，宗贴电子商务服🥘务中心同步上线，新🍥人礼包已上线防骗指南，立即开🎭始观看马上点击！“管住嘴”要学会科学地吃　　管理体重的目的➿是为了保持健🚮康，而合理均衡的🍧营养摄入是维持健康所必🅱需，所以，我们不能顾此失彼🚂，不🌘能将管住嘴简单理解为不吃🕣或少吃，而是🎯要通过科学的饮食管理，来做好体重管理。　　科学饮✒食的第一条就是“吃什么、吃多少”。《中国居民膳食指南(2022)》给🏥出了非常明确的建议。对于“吃什么”的问题，我们强调食物多样，什么都要吃，这是合理膳食的基🗣础。多样化的食物包括🤔谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这⚫样才能获得全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的人🍇群因为劳动强度、生理状态不同，食物摄入量🍷也不同。轻体力劳动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主食比较合🚧适。以上🧑食物的量是以生重(烹饪前的食材重量)计算。劳动强度🔈大的人群、孕妇、乳母等，可适当增加各类食📐物的摄入量。　　目前，大众普🐘遍存在吃得过于精细、蔬果奶豆摄入不🍂足、畜肉吃👷得过多的膳食问题，建议增加全谷物👥、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要健康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人肥胖食❗养指南(2024年版)》给出了建议，其中最重要的就是控🐷制总能量摄入。超重/肥胖人🛋群每日应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是🦐让我们减少👍所有食物的摄入，而是有减有增。一方面，减少高能🙄量食物的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含量🏥较高的畜肉等；另一方面，增加全谷📋物和蔬菜的摄入，同时适当增加含脂肪低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂或无⏲脂牛奶等优质蛋🚧白质的摄入。此外，吃的时候要细嚼慢⛹咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制进食量。　　如此一来，既可以减少能量💟摄入，又可以📠增加微量营养素的摄入，也可💀以避免因为饥饿🌎而使减重难以持续。　　别忽视隐形能量🐾摄入　　一提到控制能量摄入，大家都♍知道要少吃油炸食品、肥肉等，但许多看起来没那么“油”的食物，却隐藏🤴着很多能量。　　第一，含糖饮料。摄入过多的含糖饮🦄料是导致肥胖的原因🐰之一。糖会转化🆑成脂肪在体内蓄积，脂肪过🌡多就会导致肥胖。一瓶500毫升📃碳酸饮料大约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才能消耗👋掉这些能量。年轻人喜🔒欢喝的奶茶，同样含有很多的🌱糖和脂肪，建议大家🏻尽量少喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多人🐎会选择蔬菜沙拉、水煮菜或麻🍌辣烫这🏆类看似低能量的饮食。实际上，这些食物中📘的调味品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉酱的能量🎼大约100千卡。这些酱料是隐🚳形的“能量炸弹”，比主食更📝容易让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其脂肪和🌱糖的含量都比较高，即便是声称无🍨糖或低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪含量却👣不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽🥤然坚果所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，但能量也很高。建议大家适量🛎吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人群营养需😅求不同　　不同年龄段📜的人群都应该保持🆔健康体重，体重管🕍理应贯穿全生命周期。由于各年龄阶段的生理特点和代〰谢需求存在显著差异，科学管👲理体重需要采取针对性的🕔吃动平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于生长发🚟育的关键时期，6月龄前坚💃持纯母乳喂养，6月龄后合理🐶添加辅食，2岁后就可以参照《中国居👙民膳食指南(2022)》来调整饮食结构，遵循食物多样、规🆓律进餐的原则。　　儿童、青少年：这个时期的孩子仍然处于🍦生长发育👋的关键时期，新陈代谢旺盛。营养💪摄入要充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个时期由于🐀生长发育基本定型，人体的基础代谢率🦌会随🍤着年龄增长不断下降，容易🐏导致能量过剩。应控制精制碳水😊的摄入，适当增加全谷物、膳食纤维🙂和优质脂肪的摄入。　　老年人：这个时期会出📬现代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些都会影响营养⬅物质的摄入、消化和🌉吸收能力。因此，老年🥞人要维持适宜体重，不应过度苛🏗求减重。在平衡膳食基🎓础上，老年人更要追求🍸食物品种丰富，以满足身体对蛋白质、钙的需求。高嶺🚤宇海与未成年女友的不雅视频外泄，平台火速删除。中新网拉萨8月1日电(白玛玉珍)由中💆国共产主义青年团林芝市委员🤩会、中国共产🗄主义青年团珠海市委员会、中国共产主义🐕青年团东莞市🕊委员会联合主办的“粤藏同行新时代·石榴籽一家亲”粤藏青少年交流活🖲动于7月26日至31日在西藏林芝市成功👧举办。来自广东珠海、东莞的60余名青少年代表🔌与林芝本地近80名各族青🥃少年齐聚“雪域江南”，通过文艺互动、结对结亲、非遗体验等形式，共叙民族⛳团结深情。图为“粤藏同行新时代·石榴籽一家亲”活动现场。林芝⛵市文旅局供图　　活动期间，两地青少年在米👠林市白鹭文化活动中心💊联袂献上主题文艺汇演。广东青少🤰年带来岭南特色的歌舞♍表演，林芝青年则以豪迈👰的工布舞蹈😍和悠远藏歌回应，多元🍀文化在高原舞台交融碰撞。在米林市帕立🔭丁村“红心筑梦·山海同心”结对活动中，粤藏青少年通🏨过协作游戏、共制作粘土酥油花、体验非遗工布响箭、绘制🎋民族团结卷轴绘画等环节，结下深厚情谊。图为“粤藏同行新时代·石榴籽一家亲”活动现场学生体验绘制🎫民族团结卷轴绘画。林芝市文旅🐁局供图　　深化交🚚流环节中，两地3-8年级学生➿共同参与主题队课，30余名🗃青年代表围绕创业就🛷业展开座谈。青少年们还走进琼✳林村红🏁色小牧屋聆听戍边故事，徒步巡边路❇感悟家国情怀；通过参🏮观铸牢中华民族共同体意识体验馆、藏东👵南博物馆及乡村振兴示范村，深入学👳习民族交融历史，见证边疆发🛵展成就。在羌纳乡非🌹遗工坊，藏纸制🌦作与藏香工艺🥞的千年智慧，让广东青⛄少年惊叹不已。　　据悉，六天行程中，140余名粤🧙藏青少年以文艺为桥、以实践为媒，生动践行“石榴籽一家亲”理念。活🍡动组织方表示，此次面对面交流为🕢两地青少年🖤厚植了民族团结基因，也为铸牢中华民族共🍾同体意🏗识注入蓬勃青春力量。(完)

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有马美玖/Chloe Foster/Hailey Rose/樹里

（青岛日报／观海新闻记者 Carole Nash）