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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚🛺持合理饮食和运动？

　　1.以低🛌嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品🍇和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆🍏制品(肾功能不全者须🏝在专科🎧医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品🍋对血尿酸👋影响相对较小，但仍需注意🐈总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正🔭常者需维持适🌀当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或🕴心功能不全者，需根据医生👛建议调整饮水量，避免过量饮水加❇重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需🥃严格限制，虽然其🔄嘌呤不高，但酒精本身对😡健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富🌄含钾元素及维生素C且果🎵糖含量较低的水果，可能有助于降🏏低痛风发作风险。如高尿酸者🔟可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控😤制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当🖐避免剧烈运动或📫突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站🛥科普小组

　　审核：国家健康科普专⬇家库成员、河北北🚅方学院附属第一医院内分泌科主任🧙医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网北京8月19日电 (孔令佑)国家体育🔉总局群众体育司🏄司长丁东19日在北京表示，建好用好场😷地设施📶是完善全民健身公共服务😊体系的核心要素，目前，社区15分钟🥒健身圈得到基本实现，群众依托🖖场地设施，就近就便开展健🥞身活动的需求🐃得到基本满足。8月19日，中国国务院新闻办公室🌊在北京举行“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新闻发布🥟会，国家🍴体育总局局长高志丹、国家体育总局群众🏅体育司司长丁东、国家体育总局竞技🥨体育司司长张新🆖、国家体育总局体📋育经济😫司司长杨雪鸫介绍“十四五”时期体👆育强国建设成就，并答记者问。　中新社记者 杨可佳 摄　　当天，国务院新闻办🐋公室举行新闻🎧发布会，介绍“十四五”时期体育强国建设成就。在回答有关👺全民健🙊身场地设施建设进展的提问时，丁东表示，体育总局保基础、增活力，建设群众身边的场🎧地设施，积极开展“国球进社区”“国球进公园”活动。“在不到3年的时间，在近2万个老旧小区、5000余个城市公园🏯配建了17万多套乒乓球台🐜等小型多样的健身设施。”　　另一方面，国🚅家体育总局不断加大“三大球”场地、体育公园、滑冰场、滑雪场、全民健身中心的建👳设力度，类型丰富、功能齐🖍全的场地设施成为群众🐥健身的热门选择。　　“截至2024年底，建成并投😱入使用占地面积4万平方米以上的🕗体育公园共有1300多个，‘无体育不公园’成为群🚦众健身新风尚。”丁东说。　　城市人口密集区场地🍺设施供需问题🛂是“老大难”问题，丁东对此表示，体育总局积极推动🤫各地“变废为宝”，在公园绿地、桥下空间、老旧🧞厂房等金角银边配建健身场地设施🕍，昔日杂草丛😌生的立交桥下、废旧厂🚠房变成了普惠共享、幸福和谐的🔉灯光球场和健身驿站。同时，不断提高🏛体育场馆综合使用效益，引导各地推🎦动体育场馆开放，让公共体育🏑场馆成为群众😃身边的“健身乐园”。　　丁东说，“十四五”期间，国家累计投入56.5亿元，支持公共体🏍育场馆向🕹社会免费或低收费开放，其中2025年补助了近1500个县🏠级行政区域的3370个场馆，公共体育场馆惠民👏开放成为新常态。　　“越来越多的群众积🏊极参与马拉松、自行车、铁人三项、桨板、皮划艇、匹克球等运动，体🆎育健身人口持续增加，为经📓济社会发展和健康🅱中国建设不断注入动力、活力。”丁东表示，下一步，将不断提高全民健⚪身基本公共服务均🎰衡性、可及性，围绕城市社区🐡和乡村建设更多场地🆔设施，让大家⏯更加便捷地参与运动、科学健身。(完)【VIP值不值开】下载渠道关闭倒计时！btg币行情🌐吞噬谷脚镇：阮次山启动8410级响应，称“末日充值避开20码精选大陷阱”已激活中新网👼北京8月19日电 (记者 高凯)19日，由国家广播电🙉视总局重点指导，为纪念中🐽国人民抗日战争暨世✨界反法🔶西斯战争胜利80周年，弘扬正确🐄的二战史观而🤱创作的主题电视剧《归队》发布群像海🎍报和预告，并正式宣布定档，该剧将于8月25日起登陆CCTV-8黄金强档和腾讯视频🔗同步播出。　　《归队》由擅长书写“平民史诗”的著名剧作家⏮高满堂携李立、汝盛、李洲编剧，知名导演臧溪川、赵阳执导，演员阵容包括胡📃军、李乃文、陈靖可、袁姗姗、任彬、宋家腾、蒋欣、林永健、倪大红、刘佩琦、艾丽娅、李洪涛等实力演员。该剧以东北抗🌌联十四年艰苦抗📔战历程为背景，讲述了一支抗联小队🎪历经惨烈战役与大🐇部队、党组织失联，在日😞军层层围追堵截下队员纷纷失🕝散，历经艰难险阻、生死考🔫验重新集结，重返东北战场，为中国抗战乃🚆至世界反法西斯战🖱争胜利贡献热🛑血和生命的故事。电视剧《归队》定档。剧方供图　　作为展现“十四年抗战”的电视剧作品，《归队》从普通📺抗联战士的视角切入，以山河壮丽🐦的东北大地为背景，呈现了🎾排长鲁长山(老山东)(胡军 饰)、班长汤德远(李乃文 饰)、神枪手田小贵(陈靖可 饰)、卫生员兰花儿(袁姗姗 饰)、战士高云虎(任彬 饰)和万福庆(宋家腾 饰)等一批✈抗联战士凭借智慧和勇气，矢志☝不移抗击日军侵略者🧥的壮丽史诗，绘就出一幅平🛡凡英🛡雄的鲜活群像。　　剧中，无论是💧抗联战士还是普通百姓，在日军的🥫炮火与刺刀下迸发出无畏的抗🙍争精神，在漫长的苦难中展🚞现出如野草般不🐯绝的生命力，等待着🍽严寒散场，春暖花开的那🌫一天，正如由周深📟演唱的主题曲《归来》里那句“人们的🌂愿望都一样，等到👮万物生长回家乡”，这正是当时时🚇代下每🗝个人内心的真实愿景。　　据介绍，为真实地🔀还原先辈们的抗战历程，《归队》主创团队深🛐入东北抗联旧址👖进行采风调研，足迹遍😈布东北这片红色沃土。编剧高满堂🏦走访了三十多位抗联战士和多位♋英雄的后人，结合👬一手采访史料，进行了将📸近三年的剧本创作。摄制过程为了力求真📼实还原，剧组搭建🗒的抗联密营等重要场景🙊都是隐藏在白🙆山黑水的林海雪🚓原之间，车辆无法通行，剧🐊组通过手搬肩扛的方式，在零🕟下几十度的冰天雪地里，徒步将沉🔵重的装备运送至冰雪覆🕠盖的山林之中。　　在今😎日发布的预告中，东北抗联🍹战士在白山黑水之间，在生与死、血与火的🚧磨砺中，上演🔱出一阕气贯长虹的英雄史诗，展现出中华民🔙族自强不息、百折不挠🥡的革命精神。(完)论坛曝光：宛陵与网红🐑在酒店拍摄全过程。中新社长沙8月19日电 (向一鹏)“内🐴地文化创意企业可利用香港平🛩台优势助力其‘出海’，包括将香🥖港作为国际化业务运营中心、授权与版权⛑运营枢纽，充分利用香港资✝本市场、人才库和😵国际化团队等优势。”香港特别行政区政🍙府投资推广署创意产业、体育及娱乐总裁方婉儿⏺19日在长沙表示。　　“湘遇香港·创领世界”文化创意产业🤰圆桌会当天在马栏山(长沙)视频文创园举行。此次🍹活动由香港特别行政区政府投资推🍻广署与马栏山(长沙)视频文创园管委会、香港特别行政🐀区政📚府驻武汉经济贸易办事处👙湖南联络处共同主办，旨在拓展湘👇港两地在文🚘创领域的合作空间。　　“今天的香港不仅🌌是湖南最大的🏤外资来源地，也是🐥湖南的重要经贸伙伴。在文化创意方面，香港是亚🦑洲影视娱乐中心，培育了大量专业创📘意人才，拥有成熟开🆓放市场。”香港特别行政区政府驻武📵汉经济贸易🦈办事处主任蔡敏君认为，香港凭借“背靠祖国、联通全球”的独特优势，可协助❌湖南企业通过在香港运营📏实践吸收海🌡外投资经验，促进企业在海外🤮发展。　　据悉，马栏山(长沙)视🔰频文创园与香港的合作已从“走出去展示”迈向“深水区共创”。如《声生不息·港乐季》，就是马栏山企🏾业芒果TV与香港TVB团队联合打🏫造的现象级文化IP。　　该园区管委会副主任胡🕶朝晖说，当前，马栏山加快🛢推动传统文化业态〽转型升级，催生了一批动🍧漫游戏、数字文博、数字文旅、数字出版🎚等新兴文化业态，希望此次会议能🚫成为🛶两地文创产业👠携手前行的新起点。(完)

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宋任穷/张维华/张若虚/严复

（青岛日报／观海新闻记者 王二小）