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北京时间7月24日，瓦伦西亚后卫莫⛵斯克拉在社媒发布📽长文告别球队，他即将加盟阿森👞纳。

莫斯克拉表示：“这些天来，我一直在思考，如何㊙用一段文字表达我内心的感受。可越想越发现，似🔄乎没有唯一的方式可循，于是我💍决定用最真诚的心来说。”

“今天，我要告别了。原以为🚖自己可以坦然面对，却没🎚想到会如此艰难。毕竟，这不仅是我一生中最重💖要的俱乐部，它是我的家，是我成长🛸的地方，是我学会跌倒、再站起来的地方，是我成为球员、但更重要的是成🗂为今天这个人的起点。”

“我满怀感激之🤷情，感谢教练、队友、工作人员、导师，以及所有🔬在训练基地与➿我共同度过时光的人们。很幸🔞运能与这么多令人敬佩的人并🚨肩作战，也有幸与那🍆些默默为俱乐部奉献、却从未出现在聚💞光灯下的人共事。”

“我还要😿特别感谢球迷们，一直以来🔍给予我无比特别🕝的爱与支持，是✔你们让我在这里找到🎴了归属感。谢谢你们让我成为这🤦支瓦伦😶西亚大家庭的一员。”

“这段旅程📡即将画上句号，但我满怀自豪🥅地迎接它的结束。自豪于自己全力🎐以赴捍卫过这身球衣和🧔它所代表📌的颜色，自豪于可以无愧🍗地回望这🤧一路的点滴，更自豪于，我将永远是一名瓦🐼伦西亚人。”

“这🐪份对俱乐部的情感无人能夺走，瓦伦西🏠亚将永远在我心中，与我同在。它铭刻于我的胸膛、深入我的血脉，融入我每一个🌄回忆之中。”

“谢谢你们给予的一切。谢谢你们📅成就的一切。”

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长👽期盐摄入量超标让你🎿全身都受伤比如伤肝、伤血管、增加癌🏕症风险等可随着年龄增😢加味觉却在不断退化所以老🅰年人更喜欢吃“重口味”食物如何减盐🛤不减味呢？一起来了💈解一下～1长期食盐摄入量超标 全身都受伤　　2025年6月，发表在《欧洲营养学杂志🌟》期刊上的一项🎄研究发现：减少✨食物中的盐分有助于保护肝脏。经常在食物中盐✏摄入超标的人，患脂肪肝、肝硬化甚至肝癌🔦风险会增加。　　研究人员分➗析了近50万参与者，追踪他们13年的饮食习惯。根据参与者“日常是否在食物👼中额外添加盐(不包括烹饪用盐)”的频率分为四组：很少添加盐、偶尔添加盐、经常添加盐、总是添加盐。　　结果发现，与很👟少添加盐的人相比，偶尔添加盐、经常添加盐和😞总是添加盐的人，患脂肪肝风险分🔨别增加了8%、22%和40%。对于肝硬化和肝癌，也有类似结果。　　高盐💆饮食对身体还有这些伤害　　影响血压、伤血管：　　食盐中的钠离子🕶摄入过多，会使人的血容量增🤾加，导致血压升高，血管内皮损伤，同时也会引起🔘肾脏释放引起血压升🌨高的因子。　　血压升高是🌂导致心血管疾病的主要原因，大约49%的心脏☕病主要病因是高血压。　　伤大脑：　　大量研究证实，食盐摄入🧗与脑卒中风险呈正相关。盐摄入过多，会损害动脉，伤害大脑，可能会引起脑🐺卒中。而且，高🐈血压也是脑卒中发生的主要原🔗因。　　伤胃：　　食盐的高渗透压会💬刺激和损伤胃黏膜，喜欢食用高盐、腌制食品等都🛀属于胃癌高危因🏵素。　　伤皮肤：　　钠盐摄入过多，可能会导致皮🎆肤细胞脱水，从而使皮肤🚑细胞加速老化，甚至会🐥出现皮肤瘙痒、皮疹等不良症🚍状。　　伤骨骼：　　盐吃多了，肾脏就要把⏭多余的钠离子排出去，但是排🌍出钠离子的过程也会导致机👕体排出钙离子。吃盐越多，钙的消🚹耗也随之增大，会导🙎致体内钙质流失，增加骨🤩质疏松风险。2老年人为什么更喜欢“重口味”　　味觉退化，是变🏓老的表现之一。　　随着年龄增长，人的味觉会逐🆓渐变得迟钝，过去认为很辣、很咸的食物，如今也能接受。换句话说，酸甜苦辣咸，老年人🕯都需要更高的浓度，才能体会到🕺和年轻人一样📖的感觉。　　此外，研究发现，人的味觉从60岁左右开始逐😎渐退化，70岁以上的老年人💉则退化更加明显。　　老年🖤人想要品尝到和年🎁轻人一样的味道，需要加入1.5～2.2倍的食盐。　　所以，到了一定年纪，喜欢“重口味”食👁物可以说是一种正常现象，但这种饮食习惯并不🍔利于身体健康。3想要减盐不减味 可以从以下4点入手　　《中国居民膳🍟食营养素参考摄入量(2023版)》建议，18岁以上成年人每🌜天钠的适宜摄入量为1500毫克(相当于不到4克普通食盐)，但根据《中国居民营养♒与慢性病状况报告(2020年)》的数据，我🌏国人均每日普通食盐摄入👧量达到了9.3克。想要🈹减少钠摄入量，可以从以下4个方面入手。　　选择低钠食物：　　根据《食品😜安全国家标准 预包装食🤵品营养标签通则》(GB28050—2011)显示，钠含量小于120毫克/100克属于👮低盐食品或低钠食品。　　注意：　　很多加工食品中🐱含有“隐形盐”，比如挂面、面包、蛋糕、饼干、冰激凌、话梅等，在计🍍算每日钠摄入量时，不要忘💩记这些食物。　　选择具有🎎天然鲜味的食物或调味料：　　做饭时可以选🌍择菌菇、芹菜、洋葱、西红柿、柠檬、香菜、紫👖苏等本身具有天然鲜味的食材，或者适当使用八角、香叶、胡椒粉、花椒、葱姜蒜等调味料，从而提升口感，帮助我们🏃减少盐的用量。　　选择低钠调料：　　使用低钠盐、低钠酱油、低钠酱料(低钠沙拉酱、低钠豆瓣酱等)代替普通食盐，肾🚔功能良好者可选择高钾低钠盐，从而减少📢钠摄入量。　　快📐出锅时再放盐：　　炒菜时，出锅前再放盐，盐分尚未渗入到食品🍉内部，但舌头上照⚡样感觉到咸味。这样🎲就可以在同样的咸度下🥁减少盐的用量。健康小贴士　　1.长👓期食盐摄入量超标，全身都受伤：　　脂肪肝、肝硬化、肝癌风险增加；　　影响血压、伤血管；　　伤大脑、伤胃、伤皮肤、伤骨骼。　　2.老年人想要品尝到和年🔠轻人一样的味道，需要加入1.5～2.2倍的食盐，但这种饮🔡食习惯并不利于身⬇体健康。　　3.想要减盐不减味，可以从以下4点入手：　　选择低钠食物；　　选择具有🏔天然鲜味的食物或调味🚼料；　　选择低钠调料；　　快出🐛锅时再放盐。　　(CCTV生活圈)【在线看片法律风险】今日特别推荐的《2018日韩一级巨乳》，为大码瑜伽服xxxxl行业首部融🐢合剧情与纪🥕录片拍摄手法的作品，主创Amanda Thickk表示“我们要❄真实还原，但不煽情”，影片已在南开💫西里社区上线。中新社上海8月1日电 (陈静 李宇航)台风过境后，上海浦东国💎际机场口🕔岸迎来大批量航班集🍤中抵离高峰。　　上海机场边检站8月1日披露，7月31日，该站查验出入🕣境人员总数达12.6万人次，客货机770余架次，创2020年以来单日😬客流最高纪录。同日，该站还为超1万人次直接过🗽境旅客提供了中转便利。　　记者💕从上海机场边检站获悉，此前，至7月30日，受台风“竹节草”影响，上海浦东国🔙际机场累计📧取消出入境航班超140架次；上海机场边检站为1800余名旅客🎁办理出境注销手续。目前，随着“竹节草”远离上海，该口岸已恢复正常运行，由🗾于延误或取消的国际航班集中🚈抵离，口岸🛹迎来出入境双向客流高峰。　　上海机🕣场边检站方面表示，该站第一时间启🤮动保安全、保畅通工作💝预案，执勤人员24小时随时待命，确保出🐏入境高峰时段开足查🗡验通道；该站加强🏕与航司等相关单位联动沟通，通过出境入💺境航空🍌器载运人员信息预报预检🛹系统准确掌握航班动态，利🎏用自主研发的“精准勤务辅助系统”，实时研判客🛤流数据等。(完)最后，中島愛里强调：倍投计算正🥕在悄悄改变大乐透。中新网7月31日电 (记者 张东方)在平均海拔5000米至5200米🦉的青藏高原上，一片银白色的🕴风力发电机巍然矗立。近日，记者实地探访目🍴前世界在🏀运海拔最高的风电项目——措美😔哲古风电项目，感受建设者们如何在“世界屋脊”上，谱写清洁能源😯发展新篇章。7月29日，记者实地探访目前🐬世界在运海拔最高的风🦔电项目——措美🥦哲古风电项目。 中新网记者 张东方 摄　　挑战极限：世界海拔♈最高的风电奇迹　　作为西藏首🤧个并入主电网的风电场，该项目开🚹创了在高海🈷拔地区开发风电的先河。然而，在这片壮美的雪📀域高原上，建设者们面🍧临的挑战远超想象。“高寒缺氧、物资运输、技术空白……每一项都是难关。”项目负责人叶剑🗑回忆道。　　他表示，团队成员们首🐸先要适应高🤧原缺氧的极端环境，其次，设备与⏫建材需从数百公里🚳外的山南市运输，沿途翻越险峻🏩山路，其艰辛可想而知。　　风电场墙上的标语——“缺氧不缺精神”，正是建设者们的写照， 他们在这片“世界屋脊”上，创造了🌦绿色奇迹。　　在青藏高原🆒建设风电场，无前例可参考，这无疑是一场“科研冒险”，但日复一日的测风😥数据，给了建设者们🤑信心。　　叶剑说，“传统观点认为，高海拔🚷地区空气密度低，风能开发价值有限。但我们通过4到5年🤚的测风数据发现，这里风资源禀赋🚢优异，于是做了‘第一个😺吃螃蟹的人’。”“完成第一期建设后，我们⛵发现高寒高海拔地区🙈的风电开发价值很高，年利🔓用小时数可达4300小时，媲美水电效率。”　　项目一📳期以试验性建😌设验证了技术可行性，这给了建设者🥜们继续完成二期建设的🥠信心。叶剑自豪地表示，“看到如今的建设成💁果，还是非常🍣有成就感的。”　　“整个西藏📄的风电项目建设，都借鉴了🦄我们的经验，陆陆续续😻地建设起来了。”措美哲古风电场内，工人们在工作。主办方供图　　绿色未来：清洁能源赋能🚒西藏发展　　该项目的成✡功建设，标❗志着我国超高海拔风电资🕔源开发取得新突破，进入新阶段，打破行业内“空🤒气密度不足的超高海💲拔地区不具备开发价值”的误区，也树立了行业标杆，填👮补了国内和国际超高海📡拔风电开发领域的空白。　　更重要的是，它🍦为西藏探索出一条“绿电”与经济协同发👜展的新路径。　　据叶剑介绍，这个项目分两期实👍施建设，一期22MW风电项目于2021年5月开工建设，12月底投产发电，二期50.6MW风🖇电扩容项目于2022年6月开工，2023年10月全🖇容量并网发电。总装机容量72.6MW，共安装25台风力发电机组🔁。　　截止目前，措美哲古风电🗽项目历史总发电量已突破5.12亿千瓦时，相当于节约标准煤20.40万吨，减排二氧化碳48.20万吨。　　项目建设期间，农牧民群众通过土📚地租赁等方式直接收益60多万元，区内群众就业365人次，就业收益350多万元。措美风电项目50MW项目建设期间，带动地方📸经济发展约500万元。　　“我们非常🔏高兴看到西藏清🖼洁能源蓬勃发展，我🍈们所做的一切能够推动😰西藏经济和社会的发展，为此，我感到很欣慰。”叶剑说。(完)

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麻衣さん/Giovanna/梢真希/藤原美代子

（青岛日报／观海新闻记者 水野めいみ）