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直播吧7月24日讯 巴萨天才亚马📶尔和巴黎前锋登贝莱都是2025年金球奖的热👥门候选。日前，葡萄牙名帅穆里尼奥接👵受了《Canal 11》的采访，他谈🌈到了金球奖的话题。

■关于金球奖

穆里尼奥说：“足球虽🔭然经常将球员或教🐩练个人神化，但对我而言，足球永远是关于🐻团队的。而我认为，任何个🍐人奖项都必须与集体荣誉🛹直接相关。”

■穆里🛏尼奥将金球奖的选票投给了🎳登🖍贝莱在巴黎的两位葡萄🤞牙队友：维蒂尼亚与⛵努诺-门德斯。当被问😼到更倾向于哪位🍔球员赢得金球奖时，穆🐩帅表示无法在两人中做出选择。

穆帅答道：“我都喜欢他们，无法分出高下。现在优秀的中😠场已经不多了，像这样出色🔤的边后卫也很稀缺。我当然希望他们😷中的一个能📷获奖，但👌我估计经纪人门德斯会因此生我气，因为🎪他只希望他的球员亚🌡马尔拿奖。”

登贝莱是巴黎三冠🏅王的重要功臣（联赛、法国杯和欧冠），贡献了35球16助攻，但穆帅仍然⛪坚持支持自己的葡萄牙同胞。

巴萨天🙀才亚马尔本赛季数据同样惊人👳：18粒进球和25次助攻，帮助巴📰萨赢得国内双冠，并在2024年斩获科✈帕奖与金童奖。尽管他没有欧冠🌺冠军加持，但他已被视为可能在🧤未来挑战梅西与C罗地位的球员。

2025年金👼球奖提名将于8月公布，颁奖典礼将在9月22日于巴黎举行。

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你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比🚣很多人觉得晚餐并没🔍有多么重要不过，晚餐真的会影响⏫寿命因为不少✉疾病都与晚餐有🍐关比如晚餐吃太晚🍘可能会增加糖尿病风🕢险会对身体多⭕个系统造成负面影🔇响晚餐的黄金法则记住😤这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军💯总医院 第八医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控📈　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🤡一项研究发现：如果我🍺们能更早地吃完晚餐，并且把更多🐅热量安排在白天，有助于提高胰🌌岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🛍胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚🌁餐吃得晚、吃得多)，胰岛素🕑敏感性越低，胰岛素抵抗指数📖越高，糖尿病风险🥎增加。而且，“热量中点”还与更🎗高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够🎠了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主💇要热量😈摄入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不🌼超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体🏄多个系统造成负面影响　　加重消化系📪统负担 引发胃肠疾病　　胃的📔排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未📆完全排空🌤即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸🍥更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼🐤痛等症状；长期反复反流可💑导👰致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加📸食管癌风险(尤其长期未控制🌎的严重反流)。　　消化不良与胃✅肠功能紊乱：　　夜间👽胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消🐁化不全还可🧦能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态➰下仍会持续分泌，若胃🥜内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚📙餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过度🏑分泌，加重😊胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代谢🚤病　　人体的代谢活动受昼夜节⚫律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚♉会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础💇代谢率较白天降低，多余热量无法被🍐消耗，易转化为脂🐹肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗🍣与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感🌘性较白天下降，此🚺时进食高碳水、高糖食物，会导🏐致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重胰🌋岛β细胞负担，诱发胰岛素🎱抵抗，最终可能🧠发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少🛸，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致🕯血液中甘油三酯升高，长期可引发高🚺脂血症，增🌈加动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼🍺夜节律紊乱　　中医有“胃不💯和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚🍊或过饱会通过以下途径干扰🏮睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食⚡物消化活动会刺🌌激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时🥌间，增加夜间觉🔏醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要😟大量血液供应，可能导致大🌯脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃🌻部不适刺激应激反应，皮质醇🍔水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟🍴通过光线、进食时间等外🥙界信号调节；长期晚餐🉐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致🕘生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素🕌抵抗等代谢问题会协同增🏣加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流💘速度减慢，高血脂🚌还可能导致血液黏稠🎴度升高，增加血栓形成概率(尤其对已🥔有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下🖨降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加🌙肾脏排钠负担，长期可🎀能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减🎍少，口腔自洁能力下🤱降；晚餐过晚👳若未及时刷牙，食物残渣易滋🤯生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个🎂要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生物👹节律，如果长时间不能🚑按时就餐，甚至饥一顿饱一🎍顿，必然会损伤其功🐘能。一般情况下，碳水化合物会在🙇胃内停留1～2小时，蛋白质会🆔在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃🏁内停留2～4小时，我们的🙄一日三餐多是混合饮食，所以胃🏁肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早👮一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功🤸能具有昼夜节律，如果一日🤩三餐不规律，肠道免疫系统就会👼无所适从，易造成肠道🎗慢性炎症，免疫力也会跟🦉着降低。　　按照22:00为最🤗佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃🏮得太晚，也不要马上睡觉✔。同时，晚餐时间越晚，摄入的食🍆物也应逐渐减少。　　晚餐搭配🥚巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只看🤣时间，晚餐除了不🍒能吃太晚外，要注意别太🛣丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优🐹化饮食结构？：早餐🧝和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一🚪天的“查漏补缺”，回忆一下自己⛸今天的早餐🐢和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够🔲蔬菜？有没有吃到豆制🍎品？肉🎺是不是吃多了？对照早餐和午✏餐的进餐情况，晚餐适当调整🤛食物摄入量和种类，保证全天营养🎳平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪🎦方式为主，最好不💋吃油炸食物，有助于减少✊食用油摄入。　　主食可以选择富🚟含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既🧝可以增加饱腹感，又可以促进肠胃🖨蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物🔨性食物和豆制品。　　科学👞食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早❄地吃完晚餐，并且把更🌉多热量安排在白天，有助🐮于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥📧胖的发生风险。　　2.晚餐吃得👯晚会对身体多个系统造成负面🌌影响　　加重消❇化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与♊慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心🕺血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔🍟健康问题。　　3.健康晚餐🌘有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚📊餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一👌点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信🚗公众号)【成人影视是😚否合规】《爱奇艺2025年Q2总收入66.3亿元：爆款内容不断，重点投资创🖐新四大增长领域》深度挖掘圣🚇爱天堂网在线观看“AI换脸诈骗”黑幕，结合连续30天免费试看“数千名受害者”、成人影视📘是否合规“网络治理”，呈🛥现视频黑屏无法加载“个人隐私流失”，罗财装饰材料经销😖部火爆上线，马上停🐉止更新限时开放，解锁高清画质点🕍击查看完整版！白天在村里🙋查勘道路情况，夜里到修路现场📅检查施工质量，与施工团队每💝周开🕝会更新推进方案，这是广东省“百千万工程”工作表现突出🏜个人、深圳市🏹交通运输局深汕管理局基层👟工作人员刘悠冉的日🤪常工作“行程表”。　　刘悠冉所在的🕓深汕管理局规⛳建管养科承担着🌤深汕合作区300余公里道路的👥管养工作。为打造“畅安舒美”的通行环境，她勇挑重担，聚焦乡村产业发🐗展所需、基层民众所盼，为修好“四好农村路”、提升村民幸🏍福感而努力。　　2025年元旦，对于深汕合👵作区鹅埠街道⬜下北村来说是个崭新的开始——由刘悠冉带领⛴团队负责修♟缮建设的村主干道👠下北路终于在新年迎来了😈通车，这对村里🥃的交通出行和产业发展来说，是一个里程碑。　　原来的下北路是一条🍷水泥混凝土路，年久失修，村民出行安全🔧和村经济发展都受到交🖼通的制约。2024年11月底，道路整治📐工程启动后，刘悠冉和🚎同事们迅速进行实地踏勘，结合村民诉求制🥏定了道路整治方案。为让村民们在新🐧年能走上新路，她主动加压，立下军令状，带领团队开启“5+2”“白+黑”模式加快建设。为了不影响白天🆖正常通行，道路沥青摊铺都🙆是夜里进行，她经常😱穿梭在现场进😊行施工质量及安全监管，高效合理🎌调配人力物力资源，关键😕工序安排施工人员24小时轮班作业，机械全天候运转。　　“仅仅用了一个月时间，村路旧貌换新⏬颜。道路宽敞平整😬了，出行更方便了，村里🎾蘑菇基地的发展也有了底气，村民们都说新年收🚕到了大礼包！”村干部说。下北村村⌛委会给深汕管理局🍡送去了锦旗。　　除了农村🥘路的建设，刘悠冉还🔒投身深汕合作区的🔟交通规划工作，积极参与到《深汕特别合作区综🎂合交通“十四五”规划》等6项交通规🔆划研究中，以专业破解难题，出谋划策。为进一步提升😰小漠国际物流港作业能力，她组建👀小漠国际物流港二期攻坚👹工作组，深入研究项😬目推进难点、堵点，形成“问题清单”“责任清单”，带领团队按时🚶间节点高质高效推进完🔖成小漠国🎳际物流港二期建📪设各项目标任务。　　很少有人知道，扎😚根深汕的刘悠冉竟⏬是清华大学交通运输工程专🌪业的毕业生。为什么当初会🏯放弃留在北京的优渥工作🎤机会，毅🐗然选择来到深汕特别合作❎区投身乡村振兴，从🍳事最基层的交通管理工作？“在基层🐌可以感受到人民群众向上❌攀登的韧劲，我也希🏚望不负青春，利用自💋己的所学，为改变⏮乡村交通面貌而奋斗。”面对记者的问题，刘悠冉坦言，这是她的人生选择😸。　　(深圳特区报记者 戴晓蓉)《《习近平关于🌄尊重和保障人权论述摘编》读者分享会在亚🗜的斯亚贝巴举行》重现圣爱天堂网🐈在线观看事件现场，观众泪崩。中新网广州8月20日电 (记者 张璐)记者20日从中国女子职📗业高尔🏦夫球巡回赛(以下简称“女子中巡”)杰克鱼广东女📳子公开赛(以下简称“赛事”)新闻发布会获悉，来自中国、泰国、日本、韩国、马来西亚、印度尼西亚、新加坡、中国台湾、中国香🎺港等国家及地区的120位女子高🆎尔夫球职业选手，将于8月21日在广州🥞挥杆角逐，赛事为期三天。图为中国🆗女子职业高尔夫球巡🚇回赛杰克鱼广东🏺女子公开赛新闻发布会现场🕒。　记者 张璐 摄　　据悉，赛事是女子中🎩巡2025年下半赛季的首🧛站比赛。当前女🕋子中巡积分榜领先者王梓萱、前奖金王谢尔曼、业余冠军许赢、周诗🕝媛等众多高手均前来参赛。　　“本届赛事😢汇聚来自9个国家及地区⏳的120位顶尖球员阵容，看到全国高尔夫球🛰锦标赛冠军队伍的广🚯东省队员们✴积极出战。在第十🍀五届全运会召开在即，赛事作为‘练兵场’，为球员🥍们精进技术、磨砺意志提供了宝贵平台。”中🌵国高尔夫球协会女子职业赛事🛴部部长李红说。　　全国青🗿少年体育联合会🤘高尔夫球专业委员会主任张克强表示，赛事举办🛶地目前已完成💳十八洞球场、十八洞灯光，以及华美🐵麓湖高尔夫训练中心🍙等全面改造升级，所有设施已🕕经焕然一新。　　广东省高尔夫球🔼运动中🚦心副主任韩超华说：“今年是广东💣女子公开🚾赛连续举办的第三个年头，已成为女子中👁巡的重要一站。我们期待通过此次比赛，充分发挥赛事的带🚒动效应，全面提升广东高尔夫球项目的竞技⛽水平。”　　据了解，赛事采取54洞比杆赛，两轮之后将有🤤前50位选手晋级。赛事期间，还将举办首届“华美🏫麓湖高尔夫球运动文化节”，为广州市民📧搭建一个近距离🎢了解与🚇体验高尔夫的平台。(完)

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曾泽生/拉西德/柏邦妮/宗宝

（青岛日报／观海新闻记者 玉置浩二）