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北京时间7月9日，世俱杯半决赛🦉切尔西对阵弗鲁米嫩塞的比赛打响。这场比赛，凭借着若昂-佩德罗精彩双响，切尔西2-0力克弗鲁米嫩塞，率先🤜打进世俱杯决赛。

巴甲劲旅弗鲁米嫩🐟塞是最大黑马，由41岁蒂亚戈✋席尔瓦和40岁门将法比🏴奥领衔的大龄防线，5场比赛仅丢3球，零封多特和国🛳米更是惊艳了🆑世俱杯，四分之一决赛2-1淘汰利雅🌭得新月，成为唯一👕的非欧冠球队。切尔西此前1/8决赛加时赛4-1大胜本菲卡，1/4决赛2-1击败帕尔梅拉🐁斯。此役弟媳、若昂-佩德罗战旧主。身价方面，切尔西总身📙价高达12.7亿欧元，而弗鲁米🧛嫩塞只有8615万欧元，身价相差近15倍。

首发方面，切尔西若昂-佩德罗单箭头冲锋，帕尔默出任前腰，恩昆库🧛和内托两翼齐飞，凯塞⛹多和恩佐组成双后腰，后防线从🏣左到右是库库雷利亚、阿达拉比奥尤、查洛巴、古斯托，门将罗伯特-桑切斯；弗鲁米嫩塞这边，两位U40老将领🎌衔后防线，不过中场马✌丁内里、后卫弗👲雷特斯的停赛，再加上全队29.4岁的平均年龄，对于😋巴甲劲旅而言很不友好。

上半场比赛，帕尔默开场两👵分钟吊射敲山震虎，阿达拉比奥📌尤头球造险。第18分钟切尔西断球，内托左路推进⏰送出传中，防守球员解围不🐖远，若昂-佩德罗🔠轰出一脚技惊四座的世界波，打入加盟🎮切尔西的处子球，帮助球队1-0领先。第35分钟，蒂亚戈-桑托斯头球后蹭击🕠中查洛巴手臂，主裁判先🕊是判罚点球，随后回看VAR取消，切尔西逃过🏓一劫。半场切尔西1-0领先。

下半场易边再战，弗鲁米嫩塞📡一度在第55分钟打出威🧜胁反击，好在罗伯特-桑切斯反应及时。短短1分钟后切尔西🍆再度给出回应，又🌝是一次反击机会，恩佐中圈送🐋出直塞，若昂-佩德罗左路一路🌅突入禁区，晃开角度🦕后起脚爆射得手，完成世界波双响。在这之后，切尔西🕤还有扩大比分的机会，第80分钟杰克逊左路✖突入禁区，可他无视了门🤕前无人🚢盯防的帕尔默，选择自己🕯小角度射门击中边网，气得帕尔默暴怒踹门⬇柱。最终，切尔西2-0淘汰弗鲁米嫩😻塞打进决赛。这届世俱杯切尔西的德拉🔩普、埃斯特旺、若昂佩🎨德罗全部验货成功，而巴甲劲旅📚被一名巴西人用两个世界波淘📝汰出局。

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中新网8月21日电 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见字如面”主题书信往来活动。这项活🚬动宛如一条纽带🥝连接起京藏两地学生的心。目前，已有近51所北京大中🍠小学热情参与，3000余对京藏师生🔌结为亲密笔友。拉萨北京实验🏰中学雏鹰班、翱📪翔班研学团赴京游学时，与笔友们线下相聚🚧，他们互送祝福、互赠礼物，纯真🛶的友谊在彼此心间深深扎⚽根。拉萨市实验小学的😿孩子们，不仅🍓通过书信与首都伙伴交流，在传统节日时，还会与笔友线上相🎐见。他🌊们一起共读书信、共度佳节。实践证明，通过系列活动，不仅帮助孩子们😝开阔了眼界、增长了见识，更增强了“五个认同”，铸牢🕤了中华民族共同体意识。　　湖南省则从2000年起率先提出“援藏先援教”，一批🕋批湖南教育援🗝藏干部人才先后赴藏，为山💎南教育事业倾注心血。2025年1月，湖南📗省第十批援藏工作队举办🐵的“湘遇山南·格桑花开”湘藏青少年2025年冬令营落幕，来自🐲西藏山南市第三小学🦃的藏族小学生依依不舍。8天7晚的时间里，山南🕉学子们不仅参加了“我的韶山行”红色研学，近🏘距离聆听了伟人故事，还参观了岳麓🌑书院、湖南博物院、橘子洲头等景点，走进🐶了中南大学、湖南🏄大学及三一集团长沙产业园、中车株洲电力机💿车研究所有限🉑公司等高校和企业，感受湖南🍛文化的蓬勃活力和智⛽能制造的强大魅力。2025年6月的一个清晨，伴随清脆的上课👮铃声响起，山南市三🐸小多媒体教室内，几十名藏🛌族学生端坐一堂，与远在3000多公里外的长沙市芙👍蓉🚚区东风小学学生，同上一门科学🤮实验“空中课堂”。在👎山南三小的学生宿舍，藏族、汉族、回族学生交叉入✡住，床位号、班主任电话、家长微信二🌦维码一目了然，学生在日🍔常起居中自然实现“交往交流交融”。食堂的“三味菜谱”同样有据可查：周一🌑糌粑配酥油茶，周三牛肉包子，周五新疆抓饭。菜🎤单由后勤处根据西藏自治区🎢教育厅“学生营养指南”制定，并在校内公示栏向家长🌚公开，确保孩子们在共享三餐🍰的同时共📁享文化味道。　　在调研过程中，我们发现不🤛少西藏寄宿学校提倡“阳光教育”、“快乐教育”，多措并举😠促进学生全面发展。在教学中，学校采用藏🌕汉双语教学，还设有英语和🎦其他现代通🔷识教育课程，满足学生多样化学😷习需求。同时，所💥有学校都安排了民族传统🛺文化兴趣课程，包括藏文书法、传统体育、民族艺术等，还把课间操统一👊安排为带有健身功🎢能的藏族舞蹈。在生活管理上，学校提供安全、舒适的♌生活环境，注重学生营养均📹衡，专门制作糌粑、酥油茶、藏面等😴藏族特色美食。北京援藏的拉👧萨市实验小学校🕦长认为，阳光教育需要🕦培养具有国际视野及家国🧑情怀的、快乐自信的🚵阳光少年。随着我国的发展，国际化程🐼度越来越高。西藏与其他🥋地区的交往交流交👺融日益频繁，而且也开🎟始与国外合作。如何培养出有💂眼界的孩子们？在⛱北京援藏资金的支持下，给🤭孩子们创造一切机会，让他们走出🥞去开阔眼界。因为眼❌界决定高度，高度决定思路，思路决定出路。　　西藏自治区教育厅2023年问卷显示，不同民族的🌋寄宿生平均每天共同🔎生活、学习10多个小时，92.4%的学生能用普通〽话日常交流。课堂里，国家统编教材与自治➗区民族团结教育👥读本并用；校园外，学校每学期组织“家长开放日”，2024年5月，那曲牧区家长乘👥坐教育局安排的免🤧费大巴到校，看到孩子😚领着同学跳牧区锅庄，连说“放心”。混班、混宿、混餐，把“交往、交流、交融”浓缩为⏱一天四顿饭、一夜好睡眠，也在一张小小住宿🐯表里写下了铸牢🅿中华民族共同体🍉意识的最日🌟常注脚。　　铸牢：制度背后的共🍊同体意识　　六🧖十年栉风沐雨，民族区域自治💎制度在雪域📁高原落地生根。西藏自治💵区成立以来，各族群众受👔教育权利得到制度保🤖障，西☔藏教育发展取得历史性成就。今天的寄👊宿制学校，正是这一制度⚓结出的果实：396所示范校、399个示范班把“爱我中华”主题实🦈践写进课程表，成为落实民族🏭区域自治的🏏鲜活场景。　　面对高海拔师资流👄动难题，自治区依🌳托民族区域自治法🌟赋予的自主管理权，主动对接北京、上海、江苏“组团式”援藏，三年累计迎来进藏教📓师3200余人次；同时启动“银龄讲学计划”，返聘退休教师300余名，让“自治权+国家支持”在高原课堂交🍨汇成网。制度、情感、文化三条线，在自治框架内交织🚵成可感可及的温度。　　六十年一甲子，雪域高原换了🈷人间。孩子们在🕙操场上一同升旗，一同唱国歌，在📝食堂分享同一壶酥油茶。寄🕘宿制学校用看得见的食宿、摸得着的陪伴、听得懂的语言，把民族区➰域自治制度写进一代又📀一代人的成长历💄程。站在新的起点，这条🍍由制度播撒、国家托举、各族师生共同🏝点亮的光带，将继续延伸，照向更加🈸辽阔的现代化未来。　　(梁俊艳 作者为🍑中国藏学研究😏中心历史研究所研究员)　　(“统战新语”微信公众号)《澳大利亚选手斩获2025ITF国际男子网球巡回💐赛（银川站）单打冠军》入选十大🎹争议影片之一。处暑是秋季的第🍡二个节气。处暑的来🎋临标志着暑热至此而止，炎热的💷夏天即将结束。但处暑💬时节并不一定会立即凉爽，在南方很多地区，往往会有“秋老虎”的余威，天气依然炎热，但空气🤬会逐渐变得干燥，早晚温差开始加大。　　在这个由热转🚦凉的交替时期，养生保🔉健的要点，正是解暑湿、润秋燥。日常的饮食起居、作息运动有哪🤛些养生建议？广东省😑中医院慢性疾病管理科副⌛主任🥤吴一帆来为大家支招。　　医学指导/广东省中医院慢🤐性疾病管📩理科副主任吴一帆　　文/广州日报全媒体记者周👊洁莹 通讯员张靓雯、陈佳佳　　饮食养生 一杯凉茶清暑🥇湿润秋燥　　在广州，处暑👋有喝凉茶的传统，认为入秋需“食苦”。一杯凉茶，对许多广州人🚐来说，不仅是应节的养🚍生之选，更承载着童年记忆。　　其实🖼这一习俗蕴含着中医智慧。处暑时🆚节的特点是“外燥渐起，内暑未清”，人体🏑历经了漫长的夏天，体内仍有🏕暑湿滞留，而外界秋燥之气已🌅开始显现。暑🍷湿与燥热交织，易引发“上火”。此时饮用凉茶，既能清解体内暑🕕湿，又可滋润初起的秋🏊燥，非常合适。吴一帆推荐两款处💨暑时节的茶饮：　　1.薏米百合乌🌠梅饮：薏米15克(健脾祛湿)、百合15克(清心安神)、乌梅1颗(生津敛肺)，共煮代茶饮。饮品口感酸甜，具有祛湿热、养阴润燥之效。　　2.麦冬秋梨陈皮饮：麦冬15克(滋阴润肺)、去芯秋梨1个(生津润燥)、陈皮5克(理气健脾)，共煮饮用。能行气化痰、润燥降火。　　运动养生 几🐘个简单动作健脾养肺　　吴一帆介绍，处暑是夏秋🏼过渡的关键节点，暑湿未消，秋燥初显。此时运动需注重🈷“健脾祛湿、养肺润燥”，推荐几个简单🌗有效的动作：　　1.太极云手(调畅三焦)　　通过流畅⚫的弧形运动，疏通三焦气机。有助于清上焦心肺🐶之火、运化🅾中焦脾胃水湿、平衡下焦肾阴🔪肾阳，应对暑湿秋燥🕺的复杂气候。　　2.拍打肺经(强肺通络)　　从云门穴(锁骨下缘)沿🏅手臂内侧拍打至少商穴(拇指桡侧)。可增🎁强肺气宣发，畅通经络，提🆎升呼吸系统抵抗力。　　3.温熨项背(固护卫气)　　双掌搓热，敷于颈后部，覆🈺盖大椎穴及风池、风府穴。此法能温通阳气👘、散寒防风，有效预🌓防寒热交替时节的外感。　　起居养生 睡好穿暖 养心护阳　　处暑如🐦同大自然的“换季开关”，按停暑热，启动秋凉。但在广东等地，夏末的余热、暑湿依然存在，又与初秋燥气🐒相夹，此时养生需🦇要注意：　　1.睡眠充足，顺应天时　　睡眠是人体🙈适应自然的绝佳方式。如果没有工作限制，起床时🍯间可比夏季推迟约30分钟，以顺应阳气收敛💶。此外，中午11时至13时可以午睡30分钟，有助于养护心气。　　2.“秋冻”有度，注意保暖　　处暑后，气温昼夜🛎温差加大，降雨逐渐减少，湿热未退而👸由热转凉、由湿转燥的趋势🆕越来越明显。这🌶时人体对病原的防御🏣能力减弱，最容易感冒，生活🤐中要注意添衣保暖。衣着可选🍅择宽松透气的衣物，但需要重点✅保护身体这些关键部🦃位：早晚衣物⬆覆盖项后大椎穴，避免露脐装，护住腹部神阙穴以🎌保护脾胃阳气，避免受凉。　　3.饮食清润，少碰燥热食物　　烹饪方式要避🎹免煎炸烧烤等做法。多选用百合、银耳、梨、蜂蜜等滋阴润燥💇的食材，为身体补充津液🌜。　　从中医的角度来看，处暑时节一到，夏季浮🌜于人体体表的阳气逐渐敛🔆藏。若阳气敛降不及🗃，人体体表和上焦的😭余热与外界燥气相合，容易转化为🥐上部的“燥热”，出现咽喉不适、咽干、咽痛等症状，整体上呈现一种“吃热易上火、食凉易腹泻”的状态。这时候，煎炸烧烤🍿等烹饪方式就特💎别不合时宜了。而广🐫东人最爱的一碗百合“双雪”(雪梨、雪耳)糖水，则是滋阴润燥、补充水分👗的最佳选择，更不用提，百合还能安神，有利于初秋🌾睡个好觉。

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南/涼香/宮原瑠璃/望月ゆり

（青岛日报／观海新闻记者 綾原瑞穗）