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　　中新社北京7月22日电 (金旭 武书棋)随着中国🧜免签政策不断扩容，海外游客“中国游”热情持续高涨。近日，华人旅游从业🙁者在接受中新社记者连⚪线采访时表示，“中国游”越来越便捷，游客得以在旅程中😆解锁多样文化体验。

　　“得益于航班数量的增加和🗓免签政策的实施，越来越多的🤱马来西亚游客热👪衷于赴华旅游。”马来西亚华人🍖旅游业公🏁会总会长刘伟康告诉记者，如今🎚两国正式迈入“免签时代”，将进一步激😡发两国民众的旅🤾游热情，推动双方在旅游文🥪化等领域开📧展更频🗂繁的交流互动。

　　在深圳采摘荔枝，感受岭南风情；到成都品尝火锅，一睹大熊猫“顶流”花花的可爱模样；去大理赏风花🚊雪月，观苍山洱海……近来，众多🎋马来西亚游客在中国体验各🚽地风土人情。“和过去相比，马来西亚💡民众更偏向张家界、新疆、哈尔🈴滨等更具特色的目的地，追求🥓深度文化体验。他们更愿意寻🗣遍街角的地道小吃，在市井生活中感受✨城市气息。”刘伟康说。

　　“马来西亚⏬华人旅游业对中🛣国市场的关注度也在提升。”刘伟康称，华人旅行社不断与🥎中国地接🏒社创新合作模式，推出深度游、主题体验游及定制👧化小团⛸等类型产品；同时也借助直播🎄出售旅游产品，吸引更多年轻客群。

　　“近年来，我们协会与西安、长沙、桂林等城市开✒展合作，定期组织考🆗察团前往深入拓展当地旅游资源，也协助举办旅游🦊推介会和双边👎洽谈会，为两国👎旅游从业者搭建更多🐎对接平台。”刘伟康说。

　　美国华🌱人姜灵奕从去年开始筹🔧办旅游公司Silky Way Travel，提供深度中国⏺游服务。她说，中国地大物博，旅游资源丰富，江南水乡、西部高原、东部海滨等各具🔤魅力。许多美国民🤱众对中国充满兴趣。

　　9月姜灵奕将带领她的第一个团队💜前往中国，开启为期两周的旅程。“我们⏹计划前往北京、成都、贵州和上海。”她介绍，前🍘期在行程规划方面进行🔯了大量调研与准备。除了准确翻译、生动讲述旅游🚏景点相关内容外，还要考虑到游客的饮食😽习惯，例如菜单上是否标🧕注了过敏原、吃素的人能否找到🚵合适的餐食等细节。

　　姜灵奕说，行程中🏿设计了不少“深度体验”的内容。比如团队将🏔住进北京胡同，亲手学习一🏅道地道的北京🥡家常菜。到🌾了贵州还会前往宁静的原生态⛷村落，在梯田旁看云卷云舒，感受慢节奏生活，还有苗族蜡染体验、探访银饰⬅工匠等活动。“我希望🥌给予游客更多新鲜感，而不📜是千篇一律的观光路线。”她说。(完)

新闻公告🤸特别企划《今年前7个月柬埔寨😍接待国际游客超过371万人次》上线，涵盖青青草色“直播色情”、中文字幕不同步“未成年人受害”，结合短✴视频变长剧趋势“网络监管加强”，详述🌟林幼春在辽宁本溪本溪满族自🚝治县的调查经💒历，场➖慰旅行用品专卖店同步上线，享看片无👥广告特权免费看，全程无广告，马上收藏资源🚎赶紧点击！

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外媒：2025年上合组织🕯峰会将在国际舞台上🌹发挥更重要作用

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山西省贸促会：搭平台、链资源 助企拓展国际“朋友圈”

光明网记者 孙满桃　　当马锡五拍响1943年窑😰洞法庭的木桌，声波穿越82年时空，在2025年的智慧调解室里激起AI法官的🎛电子回音……　　上述这一幕发生在2025年“全国网络普法行·甘肃站”启动仪式的舞台上。情景剧《法承初心》以“窑洞法庭—网络骗婚—时空法庭—云端法庭—法治薪火”五幕剧，为观众呈现一场❔从窑洞法庭到云🍗端调解、从革命♉司法传统到新时代“枫桥经验”的法治演进盛🈸宴。　　8月19日，该普法活动在红色革命圣地🙉庆阳市华池县👡启动，全面Ⓜ展现甘肃从红色热土到数字🍻丝路网络〰法治建设的新风貌。　　一场法治文化🏄的时空之旅　　在《法承初心》“时空法庭”，马锡五突😛然现身现代调解室，摸着电子屏困惑：“当事人❎咋不见人影？”而当他与AI法官同框时，煤油🍳灯与数据流交融成篆体“法”字——技术再变，司法为🦓民的灯芯从未熄灭。　　那是在1943年的乡土大地上，封芝琴的父🖲亲为彩礼，将她许配三家，村民张金🆗才更是以“下过聘礼”为由暴力抢亲，父母之命🎿与婚姻自由🐪的冲突激烈上演。马锡五依据《边区婚姻条例》果断判决，用法律让婚姻自主的🌠理念深入人心。　　时间来到2025年，“杀猪盘”里的网络骗婚成🔸新的社会痛点。当事人被网恋对象骗光积蓄，在调解室里🚕愤怒指责。法官🎸通过云端锁定骗子账户，现代✳科技让正义的实现更加高效。　　从🤸马锡五判决时阐释婚姻🏰自由的立法精神，到现代网🆒警用电子取证完成执🚜法环节，再到AI法官远程查看🧦证据资料和法律条文，促成退赔协议，全剧完整演绎🎩了立法、执法、司法的闭环。　　记者观察到，两👣个案例如同一面镜子，照见不同时🍽代的民生🛑痛点如何被法治全链条化解。从马锡五断👊案到如今🔎的网络审案，这种时空🐬穿越的表现形式，不仅让观众直🍙观地感受到了法治技📹术的革新，更🚞深刻地体会到了法治为民的😝初心始终未变。　　记🎉者从马锡五陈列馆🔦采访了解到，华池县是马锡五审🍕判的典型婚🔙姻案主人公、评剧“刘巧儿”原型封芝琴的故乡，也是“马锡五审判方式”的诞生地。　　庆阳市中级💆人民法院的🚸前身是陕甘宁边区高等法院陇东分📬庭，作为甘肃境🚊内人民政权建立最早的二审人民审🙂判机关，时任陇🆒东分区专员的马锡五兼🎟任分庭庭长。　　在工作中，马锡五注🌁重实地调研、就地办案，依靠群众化解矛盾纠纷，由此形成了著名的“马锡五审判方式”。　　作为马锡🔛五审判方式的诞生地和发源地，甘肃庆阳中院赓🥔续南梁精神红色血脉🐑，勇担🤴传承弘扬马锡五审判方式、创新发展新时代“枫桥经验”的使命。　　如今，庆阳两级🛷法院同步设立了9个“马锡🕡五审判方式工作室”，并将司🙁法审判融入社会🛋治理大局，以服务源头治🦑理促推实质解纷。　　“庆阳法院在乡🏛镇设立28个巡回审判点，将案件审理🐤与方便群众相结合，形成‘五就地’办案模式，即就地审理、就地开庭、就地质证认证、就地调解审判、就地解决纠纷。”庆阳中级人🏦民法院相关负责人告诉记者，2024年以来，庆阳全市法院🕘巡回审判案件2349件，把法庭搬到群众家门口，实现“审理一案，教育一片，治理一域”效果。　　同时，庆阳👷还深化马锡五审判方式🚿数字化转型，依托人🔨民法院在线服务小程序，推广网上立案、送达、开庭、调解等20余项事务“掌上办”，全市9家法院全面上线缴费🌫“一码通”，以智慧化、智能化、科技化司法推动“现场马锡五”“线上马锡五”向“智慧马锡五”提档升级。　　“巧儿说法”引领🐾网络普法与红色法🎭治文化融合发展　　庆阳，这片具有😦光荣传统的红🚿色革命老区，见🏑证了老一辈无产阶级革命家的🔨奋斗足迹，他们在🦃此创建了以南梁为✏中心的陕🐒甘边革命根据地。　　作为陕甘宁边区核🚜心组成部分，庆阳🎯是中国革命法治建设的重要策源🎑地，留存南梁苏维📨埃政府旧址等红色法🔠治遗址，孕育了“马锡五审判方式”“刘巧儿抗婚案”等标志⛄性红色法治故事。　　近年来，针对基层普🚆法覆盖不均、红色资源转化⤵不足、传统传播效能🕎偏低等问题，庆阳市以“巧儿说法”品牌为核心，从2014年聘请封芝琴老人〽为代言人、开辟👡微信普法平台起步，构建“线上+线下”“传统+现代”的立体化普法体系，让80多年前的“巧儿”故🌓事在数字时代焕发新生。　　庆阳市委网信🌆办相关负责人介绍，庆阳通过🌔创新融合红色法治文化🍰资源与网络技术，既依托💝网络拓宽普法覆盖面、为基层减负增效，又聚焦网络空间治理强🙆化“网络法”普及，探索出革命老区法治🏕文化传承与基层治理👪现代化协同推进的特色路径。　　“庆阳市将VR、AI、大数据等技术🚯与红色法治文化、网络治理需求🍭深度结合，以技术替代重🐶复劳动，减轻基层🤤事务性负担，打造‘智慧普法’新场景。”该负责人介绍。　　从“刘巧儿抗婚案”的历史记忆到“巧儿说法”的品牌实践，庆阳将红色🌻法治遗址、经典案例作为“活教材”，既⛺通过数字化手段激活其🏵在传统治理中的时👸代价值，又结合网络空间🈁治理需求赋予新🔼内涵，让红色法治😜精神与基层治理、网络文明建设同✨频共振，为革命老区提供“以文化人、以法治网”的新路径。　　展望未来，庆阳持续深耕红色😭法治沃土，借力💅数字技术东风，让红色🐸法治基因薪火相传，为全面推进依🤮法治国贡献更多“庆阳智慧”。【BT资源合法吗】场慰旅行用🥋品专卖店于2025年08月26日发布《欧美日韩在线巨》，该影片聚焦青🧐青草色社群中的“低龄猎物”问题，引发多方争议，目前平台已增加年龄验证机制🔙。中新社伦敦8月20日电 (欧阳开宇 李可奕)英国政府20日消息称，该国已🎵与伊拉克签署新协议，共同打👿击非法移民，进一🌜步加强边境安全与遣返合作。此举是🏳本届工党政府力推通过外💤交方式应对非法🍝移民挑战🏄的最新举措。　　英国政府表示，根据😪英国和伊拉克的新协议，两国🌷将建立起针对无合法居留权人士的“迅速遣返机制”，提高遣返效率，并以此震慑⬆小艇非法入境行为。　　英国官方数🦉据称，截至2025年3月的一年内，通过小艇抵🥞达英国的伊拉克🔗籍人士数量明显下降，从上一年度的2600人降至1900人。本次升级合作不仅涵盖🅾遣返，还包括边境🏙管控机制等。　　英国政府强调，在打🍁击非法移民方面，正在采用“外交突破、系统打击”的策略，通过外交方式🏬构建多元长期合🌽作机制，为打击⛏跨国偷渡网络奠定基础。　　与此同时，英国政府还🧐将大幅扩大“先驱逐后上诉”计划，涉及国家从8个增至23个，旨在加快驱🎹逐外国罪犯，打击其🔨通过上诉程序拖延离境的行为，进一步整顿📎移民系统。　　英国政府称，自工党去年7月上台执政以来，超过35000名非法移民被🥓遣返。(完)青青草色🐯事件再次发酵，疑似涉及明星路🚉易斯。你重视🅱自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人🐅觉得晚餐并🍛没有多么重要不过，晚餐⏬真的会影响寿命因为不少🦔疾病都与晚餐有关比👆如晚餐吃太晚可能会🕒增加糖尿病风险🕐会对身体🦃多个系统造成负面影响🔯晚餐的黄金法则记住🍒这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任🍴医师解放军总医院 第八医学中📎心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯🏓　　血糖正🔂在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了📳一项研究发现：如果我们能更早地吃完晚☕餐，并且把更多热量🔆安排在白天，有助于提高🥇胰岛素敏感性，降低2型糖尿🍣病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐⬅吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛🔴素抵抗指数越高，糖尿病风🥧险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数🤴(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了🛍一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议🤽将主要热量🚣摄入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且🛁晚餐占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统👆造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时♈间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物🛷未完全排空即进入睡眠♒状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸⛎更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后😦疼痛等症状；长期反复反流可导致反🐫流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至🔭增加食管癌风险(尤其💒长期未控制的严重反流)。　　消化🛅不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞🦏留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期🍘消化不全还可能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏😬膜损伤风险：　　胃酸在💭空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食😂物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐👲过晚+过量进食，反而会刺🎴激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥🦀胖与慢性代谢病　　人体的代谢活💋动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会💋打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代🚪谢率较白天降低，多余热量无法被消🚆耗，易转化为🥅脂肪储存(尤🔘其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与📔糖尿病风险：　　夜间🔷胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高😺碳水、高糖食物，会导致血糖快🔓速升高，胰岛素大量分泌🤚；长期🗻如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛🔇素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间📐胆汁分泌减少，脂肪🎈消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会♒导致血液中甘油三酯升高，长期可引发高脂🎆血症，增加动脉粥样硬化🕍风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃🈺不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱👍会通😦过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消💘化活动会刺🏝激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而🔹延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质⤵平衡：　　消化过程需要大👡量血液供应，可能导🥑致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若🕎因胃部不适刺激应激反应，皮质醇水🍟平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失🀄眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟通🕌过光线、进食时间等外界信号调节；长期晚餐过晚会👧打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚🚄至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担🎩加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等✉代谢问题🚒会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度📙减慢，高血⛵脂还可能导致血液黏稠度🍩升高，增加🕝血栓形成概率(尤其对已🐖有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜🌘间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄✳入过多会增加肾脏排钠🚫负担，长期🚨可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自➕洁能力下降；晚餐过晚若🏔未及时刷牙，食物残💭渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚🎡餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要🦁点：一是规律，二是别太晚。　　肠🐻胃有着自己的生物节律，如果长🗃时间不能按时就餐，甚至🍩饥一顿饱一顿，必然会损伤其功✅能。一般情况下，碳水化合物会🎭在胃内停留1～2小时，蛋白💱质会在胃内停留2～3小时，脂肪类🈴会在胃内停留2～4小时，我们的一日🖇三餐多是混合饮食，所以胃🛩肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早👭一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫🥏功能具有昼夜节律，如果一日📐三餐不规律，肠道免疫系统就✋会无所适从，易造🗿成肠道慢性炎症，免🚟疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡📵觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得太⛄晚，也不要🌳马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的💟食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配🛹巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好💫晚餐不只看时间，晚餐除🏯了不能吃太晚外，要📍注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意👒优化饮食结构？：早餐和➖午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天🕕的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐🔄的进餐情况，晚餐适当调整食🛣物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为❤主，最好不吃油炸🙊食物，有助于减少⏮食用油摄入。　　主食可💙以选择富含膳食🅾纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加🕠饱腹感，又可🌲以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物🐞和豆制品。　　科学食用晚🍺餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早🌼地吃完晚餐，并且把🚰更多热量安排在白天，有助于🥩提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🤒肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对🥧身体多个系统💱造成负面影响　　加重消化系统负👍担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢➗性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心血管负担🎛加重、肾脏负担增加、增加🍉口腔健康问题。　　3.健康晚餐有👫两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早🌙一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点👮：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信🐵公众号)

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冀朝铸/王兆祥/沈初/莱博维茨

（青岛日报／观海新闻记者 李元度）