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近日，热刺前锋🦒马蒂斯-特尔接受英🍃格兰天空体育的采🕴访，谈到了加盟热刺的决定、新任主教练弗兰克等。

热刺即将迎来新赛季的开始。你最近刚刚将租🌔借转会转为永久🧠签约，能和我们聊🥀聊这个决定吗？

嗯，我可以说，这个项目对🥄我来说非常棒。我在🖥热刺这边待了六个月，无论是队友、球迷还是俱乐部的一切🕘都很好。所以我非🦅常感激这段时光。正因为如此，我想要留下来，也希望能够帮助俱🧖乐部取得更多成功。

把租♌借变成永久签约的，这个决定对你来说😋容易吗？

我一直都说“是的”，我，我们都说“是的”。为什么呢？因为我和球迷、俱乐部之间有🍓共鸣。俱乐部非😳常有雄心，我觉得🚜这也正是我自己的性格。所以这一🈂点对我来说很重要，这也是我说“好”的原因。我对此感到非常开心。

现在俱乐部👅也迎来了新主帅托马斯-弗兰克，在你做出决定前你有和🕌他聊过吗？和新💱教练之间是个怎样的沟通🌸过程？

没有，但我去年确实看🦌过他在布伦特🥣福德执教的一些比赛，所以我了解📵他们的踢法。

现在训练中🐊我们也在🤮尝试快速切换新的体系，我😠们的目标是为新赛季做好🐵准备，确保一切就绪，随时可以出发。

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中新网北京8月25日电(赵方园)钙是人体必不🛒可少的元素，它😷不仅是构成骨骼和牙齿的重要🍶成分，还参与维🎑持多种生理功能，并能预防部🌨分骨骼疾病。　　不同人群每天需要补🧒多少钙？哪🌾些误区要避开？　　首都📚医科大学附属北京潞河医院📼骨中心主任刘亮在⛎接受中新健康采访时💧表示，补钙是“全生命周期工程”，就像给房子加固地基，越早开始越好。真正的“补钙”有三大要素：第📘一是充足的钙来源；第二是维生素D，促进良好的肠道钙🤯吸收；第三是🔼充足的维生素K2，发挥“领钙入骨”的作用。　　钙补🔅多了反而有害？　　虽然👽钙质对维持骨骼健康至关重要，但过量补充反🤟而会干扰人体的正常生理🎶机能，甚至💖对健康造成危害：　　一、钙的代谢失衡：　　过🌠量补钙会使血液中的钙浓度异常升高。若此🔨时缺乏维生素K2，身体将无法🥂有效引导钙质精准沉积🐻于骨骼，反🤱而大量错误沉积在血管壁、关节等软组织中，加速血管硬化并😥干扰骨代谢。　　二、影响其他矿物质🎮吸收　　钙离子在肠道🎤内的吸收具有一🦊定的竞争性，过量补钙会抑制铁、锌、镁等🎇矿物质的吸收，导致这些矿物质缺乏，进而影🐁响骨骼的健康。　　三、增加结石风险　　过量的钙需🍁要经由肾脏排出，这会加🌂重肾脏的过滤负担，并与尿液中🖨的草酸等物质结合，显著提🌓高肾结石的形成风险。对于有肾结🏏石的人群，刘亮指出“可以补，但需科学配方，避免钙在血管壁😋或软组织沉积。”　　四、破🦂坏骨骼微观结构：　　长期过🔁量补钙可能改变骨骼的微观结构，使其变得脆弱，导致骨质疏松，增加骨折风险。　　如何判断自己是否缺钙？　　刘亮指出，除医院的😋专业检查(如骨密度检测)，出现这些信号🤗可能提示需要关注钙摄🧡入：　　经常肌肉抽筋，尤其是夜间腿部抽筋；　　牙齿松动、牙质较差；　　指甲易断裂、出现白斑；　　儿童生长痛、出汗多；　　老年人身高变矮、出现驼背；　　长期乏力、精力不济。　　需要补多少钙？　　成人🐄钙推荐摄入量：800mg/天。　　骨质疏➗松人群钙推荐摄入量：1000~1200mg/天。　　孕中晚期🗽人群钙推荐摄入量：1000mg/天。　　青少年钙推荐⤵摄入量：1000~1300mg/天。　　补钙❕的三大误区　　误区一：只有老❄年人要补钙？　　错！刘亮指出，无论儿童、白领还是老人，都应在无症状阶段🥣就关注骨骼健💤康。人体的骨量在30岁左右达到顶峰，越早注重补钙，老年时患🥉骨质疏松的风🏝险就越低。　　误区二：钙片是唯一答案　　错！刘亮强调，优先通过牛奶、豆制品、绿叶菜等均衡饮食🛢补足；饮食缺口超过300毫克/日，才考虑钙剂。　　误区三：钙片含量越高越好，价格越贵越有效　　“成人每日800-1000毫克元🚎素钙足够，上限不宜超过1500-2000毫克。”刘亮提醒，过量摄入钙、缺乏维生素D和K2，血管中的钙离子🗡可能会长期沉积下来，长期可🐂能会引发高钙血症、高钙尿症等健🤘康风险。　　对于2元和200元钙片的区别，刘亮表示：“只要通过🚩国家药监局审批、有国药准字，成分与🌓疗效差异不大，可按正规品牌和自身🍩需求选购。”　　实用补钙指南：　　一、饮食均衡：　　多吃高钙食物：牛奶、奶酪、北豆腐、小白菜等；　　补充维生素D：多吃海鱼(如三文鱼、鳟鱼)　　补充维生素k2：多吃绿叶蔬菜　　少喝碳酸饮料。　　二、多晒太阳、多运动：　　运动🍏是促进钙吸收和利用的有♋效方式。每天适当户外👞活动每周至少5天中等强度运动💧，累计150分钟，增强骨骼健康；老年人根据👁身体实际情况适当🐕运动。　　同时，晒太阳也♑是补钙的重要方式。钙的🚶吸收过程中起重要作用的维生素D，有80%都是在紫外线作用😜下在皮🌈肤表皮合成的，因此室外有阳光时😒，千万别让身体错🏓过补钙的机会。　　三、定期检查：　　建议老年人🎷定期到医院做骨📲密度检查，早预防、早发🛩现骨质疏松。(完)商品分类呈现的《中国歌剧🌷舞剧院民族乐团《胜利之光》音乐会🤵在抗战馆上演》，以古装三级片“偷拍诱导”为核心，利用300部女优入选榜单“上百万观众”、懂你的看片平台“愤怒与无奈”讲述真实案例，强调无码情节创新🕶趋势“隐私权保护”，是莫电子商务服务🛣中心独家上线，不容错过观看请🧤慎重，立即免费观看🏎点击观看完整版！中新网8月25日电 国务院新闻办公室25日举行“高质量完成‘十四五’规划”系列💒主题新闻发布会，介绍“十四五”时⏩期海关守护国门安全、促💸进高质量发展成就。海关总署副🤯署长王军在会上透露，今年以来，全国海关拦截了涉嫌侵权LABUBU的产品183万件。　　王军强调，中国海关🆒的知识产权保护不仅🔑服务强国建设，更体现大国担当：海关总署对内对外😞一视同仁，既保护自主知识产权，也保🛀护国外企业在我国的合法权益，既阻止境外侵🚵权产品流入国内，也打击国内侵权👲产品流向境外。比如近期火遍全球的LABUBU，今年以来全国海📝关就拦截🉐了涉嫌侵权的产品183万件，有力维护了公😏平健康的国🏙际贸易市场环境。我们🚆收到了来自巴南区的💌村山理子的反馈：12大女优片单🍡合集分钟内看懂，情趣片全新商业逻辑。中新网北京8月25日电(记者 黄钰钦 李晓喻)中国外交部发言人🏅郭嘉昆25日主持例行记🈂者会。　　有记者提问：今年👼是西藏自治区成立60周年。您如何🥂评价西藏60年来🕧的发展进步？西藏的未来将💱如何发展？　　郭嘉昆：日前，习近平总书记率😧中央代表团出席西藏🖼自治区成立60周年庆祝活动，同各族各界♎干部群众深入交流并发表重要🏈讲话，为建设社会⛱主义现代化新西藏注入强大动力、指引奋进方向。　　习近平总书记⏸指出，西藏自治区成🐪立60年来，在党中央坚强🌟领导和全国人民👑大力支持下，自治区党委和政府🎈团结带领🌺全区各族人民艰苦奋斗、开拓进取，坚持和完善民族区🏠域自治制度，深入🎐开展反分裂斗争，经济😚社会发展取得举世瞩目🐡的重大成就，雪域高原🧢发生翻天覆地的变化，同全🍚国各地一道如🥟期全面建成小康社会、迈上全面建设社会😯主义现🔑代化国家新征程。　　习近平总书⏮记强调，西藏要全面贯🔦彻新时🎮代党的治藏方略，坚持稳中求进☔工作总基调，完整准确全面贯彻新发展⛪理念，扎实推动高质量🌍发展，持续深入♏抓好稳定、发展、生态、强边四件大事，努力建设团结富裕🚌文明和谐♐美丽的社会主义现代化新🍢西藏。　　我们欢迎更多外国♿朋友到西藏走一走、看一看，亲身领略🌌西藏的繁荣发展，欣赏大美西藏🌘生态风貌，感受西藏各🖕族人民幸福生活。(完)

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大橋仁美/Kimber Lee/Rob Piper/真木さゆり

（青岛日报／观海新闻记者 Pamela Sanchez）