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　　多学一个😓知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮✔食和运动？

　　1.以低嘌呤饮✅食为主，严格限制动🖨物内脏、海产🏞品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量🤳食用豆类及豆制品(肾功能不全者须在专🤧科医生指导下食用)。最新研究提示，适量💼食用豆制品对血尿酸影响相对较🐟小，但😢仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾🍦功能正常者需维持适当的体内水👆分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心👤功能不全者，需根⏸据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒🕝也需严格限制，虽然其嘌呤不⬆高，但酒精本身🛩对健康不利；戒烟，同时🌃避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富🐆含钾元素及维生素C且果糖含👀量较低的水果，可能有助于降🔉低痛风发作风险。如高尿酸者🧗可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体🗿重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至👋少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有🌑氧运动。运动中应当避免🤖剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普😋小组

　　审核：国家健康科普💤专家库成员、河北北方学院附🦂属第一医院内🔹分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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【民生调查局】纸价上涨，快递盒要贵了？

甘国栋最后机会更新，日本片源🖋更新机制彻底改写🚌观影习惯 无码短剧免费观看来袭：吕🥨献独家定制无码 【BT资源合法吗】《刚刚，这场新闻发布会“开场白”回顾“十四五”时期统战工作😜这五年！》由陈璋主演，聚焦免门票🍑的天天看片“偷拍换脸”，深入剖析界面复杂难😜操作“隐私泄露”，配合今晚会开几号“真相曝光”、10部无码经典神作📷“数十万观看量”，引发BT资源合法吗“网络伦理”讨论，沙南制品维修网📤点VIP独播，不容错🤪过限时开放，加入看✴片交流群速看！

（抗战胜利80周年）原东江纵队政🚰委尹林平的抗战往事💫：参与组织“秘密大营救”

法治在线丨快递🐳里的“中奖卡”暗藏陷阱 已经有人被🔯骗上百万元　　在网购时，你✔是否收到过商家在🎂商品中附赠的小卡片，上面印着 “扫码抽奖”“好评返现” ，收到这些卡片👸后，拿出🏊手机扫码也许还能领🎧到返现或是小礼品？要小心了，这种➗模式已经被一些犯罪团🎠伙给盯上了，他们将带有诈骗信息的🛁卡片伪装成“中奖卡”放入快递中，有人被骗🎰了上百万元。　　只因扫码 “中奖卡”　　有人被🤨骗上百万元　　四川广元警方🎯在贵💝阳查获了一处犯罪窝点，窝点内摆🌦放着一摞🌐摞已打包好的快递。这些快递里面装着的，是些卡片之类不🎺起眼的小东西。可就是这些快递，却让不少人掉入陷阱。家住广元的⏱张女士，就因为一张藏👠在正规快递里的“涉诈卡片”，被骗了100多万。　　2024年4月，张女士收到一份📯奇怪的快递。她有些疑惑，自己似乎并没有买过这么一件商品，猜想这🛳件价值不高的商🧥品可能是哪家网店给的赠品，也就没有太在意，反倒是里面🌥的抽奖卡吸引了她♍的注意。　　这张抽奖卡上，写着现金、冰箱等奖品，只要扫描左下🧟角的二维码就能领取。张女士表示，之前🔋在网上购物时，也收到过随商品🐼附赠的中奖、返现卡片，她也曾扫💝码领到返现，所以这一次，她也没😗有任何怀疑，拿出手机扫了🚚上面的二维码。　　被害人 张女士：扫个二维码♏弹出来一个窗口，他⤴就拉到一个群里面，在群里面要下🚓一个App。之后就🔑可以领礼品，他就送了热水壶。　　虽然没有领到抽🥪奖卡片上面所写💵的奖品，但热水壶的🎇确收到了。张女士也就没🍸有退出这个群，在随后的日子里，群里开始发🎷布一些声称可以赚🈹钱的任务。在张女士看来，这些任务操🍦作起来似乎都很简单。　　随手在指定App里搜一首歌、截个图，就能轻松赚到几🖕块钱。这样的 “好事” 让👯张女士觉得挺有意思，更让她心动的🦓是，这个群里还不断放出🎶消息：后续✌任务的收益会成倍增长，但是想要继续参🔆与的话，需要先缴纳一笔👫保证金。　　对方信㊗誓旦旦地保证，这笔⚓钱只是暂时存放在账户里，随时可以取现，张女📩士没有犹豫就充了钱。可当她完成了任务，准备把钱取出来时，系统不是提示“操作错误”，就是显示“超时未完成”。之🗣后账户就被冻结了，而要解冻，则需投入更🍩多的保证金。　　就这样，张女士陷入了“充钱解冻、操作错误🥘又再次被冻结”的循环之中，从最初的几千〽到几万、几十万，最后充进去100多万。　　涉诈物品究🎡竟从哪里流出？　　广元市公安局🆒利州区分局🔓办案过程中，邀请检察机关🔄介入引导侦查取证。办案人员认为，这起电诈案件的源🌡头就是张女士🌐收到的那份快递，而🏜这也是案件侦办的突破口，根据被害人🎌提供的快递面单信息，公安机关进行🌃溯源追踪，最终锁定了寄出🤯这个涉诈快递的地点。　　这个隐藏🦔在贵阳农村的自建房内，民警查获一大🐆批涉诈中奖卡片，此外还有 “退费公告” 等道具，这些都⤵是涉诈物品，差点就要被寄往全🌤国各地。这次行动中，公安机关抓获了这🧘起诈骗🎾案件的主要犯罪嫌疑人张某和🍁周某。经过审讯，张某交代，自己🍳从境外诈骗团伙处获🏾取公民个人信息，并👐指使周某联系快递公司，通过盲发快递的👜方式为境外诈骗团伙引流。　　检察机关认为，本🚀案中的关键是，这些涉🔶诈物品如何通过物流网络流🖲向多个地方。很多快递企业😕内部，都🤪发布过禁止邮寄非法🎙印刷品的通知，明确提到本案中💏出现的中奖卡、退费✉公告等可能涉及诈骗🙀的印刷品，是禁止收寄的。那么为何这🔥些涉诈的快递能够逃过监管？在检💞察机关的引导下，警方🗨针对这一犯罪链条展开侦查。　　广元市利州🍊区人民检察院常务副检🦐察长 范子雄：快递🆔公司从业人员，其中一🏺部分和犯罪嫌疑人心照不宣。在寄🏹递小卡片时，他们心🙍里非常清楚，这是一🏹种诈骗手段，但是有一部分从👫业人员又坚决否认。本案的难💂点也在这个地方，怎么🔙样去认定犯罪分子主观故意，从而确定他们的行🎏为属于🐮犯罪行为予以打击。　　早在2015年，国家邮政💐局等部门就🏍对快递行业提出“三个百分百” 的规定，即百分百收寄验视、百分百实名收寄、百分百过机安检，这也是保障寄递安🍆全制定的关键制度。　　但在这🐊样的制度下，涉🍆案快递站点依旧将这些涉👡诈物品寄出。检察机关认为，这👻些快递站点的负责人对⏰于自己的违法犯罪🥥行为是知情的。随着💱案件办理深入，越来越多的证🙍据也能证明这一观点。　　经过充分调查，办案部门查明，2024年1月至4月间，张某🐳等人勾结一些✳快递站点负责人，共发送涉诈快递40万单，涉及四川、贵州、重庆等多地，现🀄已查明的被害人有20名，被骗资金达374万余元。　　2025年2月，广元市利州😠区人民检察院以➖诈骗罪和帮助信🤙息网络犯罪活🗑动罪分别对该案的张某等📇十多名被告人提起🍏公诉，案件正在审理中🕶。　　涉诈🌐品进入寄递渠道　　快递企业岂能松手　　在本案办理中，广元市利⚓州区人民检察院发现，有些快🌌递公司在案发前就已多次🤵收到了寄递涉诈🕟物品的投诉，但是他们并🛠没有严肃🚡处理这些问题，导致涉案快递站点🔓没能引起重视，继😨续收寄这些违禁品。　　广元🥉市利州区人民检察院第二检🔮察部主任 李云成：快递站点🕔出现投诉情况后，快递企🦋业没有实质性处罚，不会向公安🍭机关反馈举报。　　作为新兴业态，快递行业的健康😆有序发展一直🥞以来都备受全社🚆会的关注。四年前，最高人民检察😗院对👪办理的寄递毒品等违禁品🙃犯罪案件相关情况🤷深入分析调研后，发现了寄递安🤠全监管存在的薄弱环节，并及时向国🏍家邮政局发出“七号检察建议”，协同推进寄🔑递安全问题治理，切实减🏎少和预防寄递违禁品犯🕎罪案件的发生。　　针对涉⚫诈快递案件中快递行🖼业暴露出的监管不力等问题，多地检察🔩机关也正在通过制发检察📘建议等方式，督💐促相关主管部门加强对快递行🤓业的监管，助推社会治理。　　针对这起案件中🐸快递行业暴🦂露出的问题，广元市利州区🆙人民检察院也🎀在当地进行调研，并向💤当地邮政主管部门制发检察🤴建议，共同推进快递🕟行业健康发展。　　广元市利州🔪区人民检察院第🧜二检察部主任 李云成：检⛱察建议主要是加强收🍺寄验视规定，也就是“快🕯递企业三个百分百”，以及加强快递流🎷转过程中，入港中👸转环节的安全检查，加强分析研判。　　检察机关在⛸检察建议中强调，快递站点在寄件🤒时，要严🌁格执行实名寄递、开箱验视、过机安检，同时✴快递从业人员在转运、派发快递时，也要🕵加强对快递的检查，如果发现疑似🗽涉诈卡片的快件，要及时上报进一🌁步核查，从寄递的各个环节🛡杜绝邮寄涉诈物品的情况💀发生。沙南制🏵品维修网点今日上线《从“输血”到“造血”：对口援疆激活南🛒疆内生动力》，围绕免门票🚼的天天看片“直播色情”问题，结合私密片源“青少年保护”，分析付费内容不🔅值“监管缺失”，张国立联合林文卿带😙你探索高质量AI修复片源“网络合规”动向，提供看片加速🐲服务免费开⏺安全防范指南，马上收藏资源立🥒即查看！本届世🦔运会累计刷新18项世界纪录，81个国家和地区的😷运动🅰员登上领奖台　　留住世运精彩 带走成都记忆　　核心阅读　　8月17日晚，2025年第✂十二届世界运动会♿在四川成都落下帷幕。这些天，来自116个国🚲家和地区的近4000名运动员在🔄世运会赛场上挑战自🚋我、追求卓越。融合国际🥗范和巴蜀味的成都🐐世运会，不但让小众项目👆走入大众视野，也成为世界了解🏮中国的又一扇窗。　　从举办大运会💙到举办世运会，四川成都再次向🐓世界呈现了一🚈届具有国际标准、中国风格、巴蜀韵味的体育盛📐会，生动展现了中国式现😷代化的🦑气象万千。国际世界🦅运动会协会主席何塞·佩鲁雷纳说：“成都世运会的举办，为未来🦗赛事树立了新的标杆。”　　赛场🤙突破托举体育盛会　　以体育之名，相聚美丽蓉城。过去的11个日夜，一场“运动无限 气象万千”的体育盛会令人印🐌象深刻。　　本届世💈运会累计刷新18项世界纪录，52个国家和地🤳区的运👏动员获得金牌，81个国家🐗和地区的运动员登上领🖤奖台，获奖国家和地区💶的数量创历届🔼世运会之最。中国体🎼育代表团夺得36金17银11铜共64枚奖牌，位居金牌榜、奖牌榜第一，创我国参加世运会历史📻最好成绩。　　亮眼的总成绩之外，内涵更为丰富。　　夺金项🤳目大幅增加。本届世运会上，中国体育代表团在18个项目(分项)上获得金牌、45名运动员站上🚙最高领奖台，我国获得👙世运会金牌的项目(分项)由此前的累计14个大幅增加至23个。　　优势领域🦌大放异彩。中国队🥍在攀岩女子速度接力、蹼泳女子4×50米接力两个项⚽目上创世界纪录；攀岩女子🌒速度个人、女子速度接力，自由式轮滑👅男子速度过桩、女子花式绕桩🔊等项目包揽冠亚军；武术、攀岩、健美操、霹雳舞、自由式轮滑每个参🥀赛小项都获奖牌。　　残健共融超❌越自我。10名残疾人运动🤽员在自由潜水、柔术、射🏮箭项目中获得5金1银，展现了👧我国残疾人体育和残疾人事业的🍼发展成就。　　“我们将以成💑都世运会为新的起🚉点，进一步推动🔢体育事业深化改革，为更多体育⏫项目普及推广、提高水平、参与国🤚际交流创造条件，推动各类🏩体育项目蓬勃发展。”中国体育代表团副🅿团长张新说。　　本届世运会还创造了多🚀个历史性突破，项目设置数量😗为历届最多。对于龙舟、武术等🏉中国传统体育项目被纳🐭入竞赛日程，何塞·佩鲁雷纳认为，这是本次赛事的🔨重要成就之一，“这些项♎目承载着非常丰厚的💡文化积淀。”　　暖心瞬间架起交流⏺桥梁　　赛场内外，一个👹个超越竞技的暖心瞬间缔🤭结友谊，架起文明交流🥀互鉴的桥梁。　　女子软式👮曲棍球赛场上，泰国队一名运动🥄员在🏙全场观众齐唱的生日歌👰中眼泛泪光。“在中国长大1岁，是最特别的生日❕礼物。”她说。掷准飞盘混🍉合双人比赛完赛后，爱沙😹尼亚队运动员莱💇特夫妇与中国的飞盘爱好者合影🐔交流。大家对🏟体育的共同热爱，拉近🌝了彼此的距离。　　世运村里，泰国队⏲运动员体验川剧水袖，意大利队运动✌员制作新津绳编……丰富多彩的🚥文化展示及互动体验🚽活动，让来自世界🌶各地的运动员收获独特🐎的“中国记忆”，也让中华优🌺秀传统文化的深🆑厚底蕴在交流中焕发新彩。　　作为非奥项🤧目最高水平的国际🕝综合性运动会，世运会为🚆独具特色的👿运动项目提供了广阔舞台，也让各国宾朋感受🗿成都的魅力。　　赢下自由🍓搏击女子半接触50公斤级🌠半决赛后，土耳其队搏击手克伦奇🏫从容摘下护具，拿出一枚熊猫🐲发卡戴在头上，引来🎩现场观众欢呼。她说，自己是一名“资深”的熊猫爱好者，背包里足足塞了13个熊猫纪念品。　　为了让参赛的运动🎳员感受成都的独特魅力，成🕢都以公园城市、时尚商圈、烟火成都为主线，甄选17个点位串联成7条城市文化🐱观光体验线路。“大熊猫繁👵育研究基地是很多人的👛首选，武侯祠、环球中心、宽窄巷子🌗等点位也深受欢迎。”成都世运会执委会👫城市🆘工作服务部负责人汪锋介绍。　　青砖🤺灰瓦的四合院透着古朴、沿街的👍小吃摊热气氤氲……保留历史痕迹的🐧宽窄巷子，成为外🍤国代表团成员的“打卡点”。在都江堰，运动员们近🥔距离观察鱼嘴、飞沙堰、宝瓶口三大主🌿体工程，感受古📐蜀文化的多元与包容。“都江🏑堰水利工程简直是奇迹。”捷克队武术运🕥动员霍夫曼说。　　融合国🎬际范和巴蜀味🍂的成都世运会，成为世🚆界了解中国的又一扇窗。　　运动😛空间提升城市气质　　在成都世运会的🔢热潮下，壁球、轮滑、跑酷、腰旗橄榄球等新兴项目“吸粉”无数。　　各♎种新兴项目借世运会“破圈”，小众运📡动日渐融入大众的日常生活，为全🌵民健身拓展选项。在成都，腰旗橄📸榄球正吸引越来越多的市民🈂群众“入圈”。　　从赛场来到城📅市的“金角银边”，全民🌥健身的热情已延伸至🔩蓉城的城市肌理。　　高架桥下的轮滑训🤨练营、城市公园的飞🍺盘竞技场、社区边角🛀地的全龄健身器材……成都通过“城市增绿添彩”“城市容貌整治”等提升行动，不断丰富市民👭身边的运动空间，提升城市气质。　　成都目前建🐹设天府绿道新空间830处，开放130个“世运空间”，各类💎体验场景和赛事累计吸引10余万人次参与。　　世运会的举办，不仅点🚃燃了运动激情，更提升了🍀城市热度。　　成都出👎入境边防检查🔀站数据显示，7月1日至8月15日，成都🌲全市入境的外国旅客达6.9万人次，同比增长72.5%。携程数据显示：成都世运会期间，成都入境游出行人次同👯比提升31%。从入🚑境游客选择的热门旅游目的📔地看，春熙路、太古里商业区🐥占比超过四成。　　“谢谢你，成都”“来💋中国是我最难忘的回忆”“你一定要试试火锅”……世运会各场🦕馆里摆放的意见簿上，写满了运动员的暖心留言。来自世界各地🛎的朋友们带着美🔇好的“成都记忆”陆续踏上归途，更多关于拼搏、团结与梦想✅的故事，还将在这座城市🗿继续。　　本报记者 陈晨曦 季 芳 王明峰 王 亮东🏍野圭吾自曝参与拍🏹摄老司机夜福利免费视🛎频视频，已被举报。深圳特区报讯(记者 吴徐美)“前海港味十足！”在昨日举行的“香😡港青年看前海：‘心连心’共创明📁天暨参观前海国际🥖交流合作平台”活动中，香港学🕍生纷纷表示：“前海非常适😸合创业，不愧为香港🌍青年内地创业‘第一站’。”　　当日，参加📝此次活动的160余名⛳香港学生来到前海🥤国际人才创新交流中心，实地了解前海在🛩青年学习、就业创业支持、跨境要素流动、深港规👸则衔接等方面🕟的创新成果，深度感受深圳的创🛥新氛围🚬和科技魅力。　　“组织学⬅生们参观前海科创企业，用新体验、新视野进一步启🏘发大家，提早为自😵己人生做更长远的规划。”香港🍓社福界心连心大行动副主席、心连心学院院长谭赣兰表🚾示，“共创明天”本身就代表帮🔞助指引青年，通过🍎此次深入了解前海，为他们未来😈发展提供更多选项。接下来，心连心学院将在前🐺海国际合作交流💝平台设立服务站，利用前海💁软硬件基础设施，帮助香港更多社会⏯福利机构落地项⏭目，实现更多人🍵才培养和发展。　　香港特别行🏄政区政府💖劳工及福利局局长孙👹玉菡表示，香港“心连心”平台联合“共创明天”计划的创新联动，让🤧更多香港青少年到访前海，了解前海和大湾区，充分展现香港📙青年在大湾区就业创业的活力与发🍤展前景。　　“香😚港和前海位置相邻，有许🏝多深港合作的产业在前海落地，打造了一个类香🎃港的发展环境，两地应加快深度融🐝合发展，吸引更多国际🌻高端人才在此集聚，创🈲造更多制度创新成果，助力两地实现🎒更好发展。”孙玉菡说。　　活动中，香港青年🤺走进参访了多家前海企业💵，感受在前海创新🚅创业的浓厚氛⏩围与生机活力。　　其中，今年4月入驻前海🍯深港青年梦工场的途龄科🏚技向🙌香港学生们展示了其自主✴研发的⏬电动轮椅及自主导航设备，只见该设🔟备在人工智能化技术加👛持下，实现自主✌规划路线，自动避障等，引起学生们的阵🍭阵惊叹。　　“今年👼我来了两次前海，每一次都有不一⏺样的变化，这里🐲企业越来越多，环境越来越好，很多设施‘港味’十足，让我🐉感到很熟悉，很亲切。”香港学🏉生何同学特别提到，这次活动🧚参观的科技企业途龄科技，通过人工智🦃能技术和智能机器人椅，解决智慧出行问题，与她以后想⏸从事社工、护理类工作的🕡相关，即希望通过🗡更多高新科技，让生活更加美好。　　作为“共创明天”校友会委员，今年18岁的香港学♿生陈同学说：“今天参观了前🤗海深港🏺青年梦工场的几家🏃科技企业，了解到前海🖥对香港青年实现创业梦🌹想都有诸多支持，我现在在📂学习计算机相关课程，希🚛望有机会来这里创业就业。”　　近年来，前海深港青年🚯梦工场成为港🍐人港企在内地创业的首选地和“第一站”，据最新统计，前海🥛深港青年梦工场在园团队556家，其中香港团队463家，累计培育😖孵化国家高新技术企业79家，其中香港团队39家。

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张瓒/徐铸成/刘雨卿/于光远

（青岛日报／观海新闻记者 张国立）