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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年🍒中最炎热的节气来了。烈日下🐹微微一动就满头大汗，尤其是超重人🕴士更是难熬。

　　网🏴红减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有⚾精妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了👣内分泌专家，揭开身体中让人😹变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更容易➗胖

　　“临床上会有肥胖🐀症患者看👽诊时说，‘我明明吃的🎐不多，怎么喝个水体重🍃都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会医学📿科学普及分会内🐈分泌学组委员、山东省立医院内分🏇泌代谢病科副🚸主任医师孙香⭐兰接受🕎中新健康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说法，但身体出现以下🌩三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础代谢🚃率较低。基础代谢是人体🐄维持生命的😳所有器官😮正常工作所需要的最低能量，也就是静🦗息状态下人体能消耗🎓掉的热量，吃同样多的食物，基础代🍊谢率低的人会😥消耗更少的能量，储存更多🙀的脂肪。

　　二是节俭🔠基因更强大。节俭🛴基因是让人体代谢🌪机制处于节约状🆚态的基因，人类大多具有这🤛样的基因，拥有更强大🧟节俭基因的人会🥑更高效率地把多余热量🏓转化为脂肪储存起来，让热🛥量更少被消耗。

　　三是☕内分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传递饱🎭腹感，饥饿素减少🔽分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌🎯异常，吃饱后食欲🍐照样很旺盛，导致热🕍量摄入过高。

　　“开🗞始是不健康的生活方🎺式导致身体肥胖，而脂肪过多有可能导致内🕓分泌激素紊乱，进而体重进一步增长，这就形成了恶😖性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减🏆重大多会反弹

　　肥胖形成的♓核心逻辑很简单，就是摄入热🥏量多于消耗热量，多余📪热量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重🛰的核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重🚳方式也是从“口”入手，比👀如不吃任何含有🏿碳水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或📟流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都🚇是通过严控碳水📨化合物摄入的方式🔦强迫身体进入燃脂模式，初🕶期减重效果会很明显，但是🤴会导致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问题，存在很多风😒险和隐患。

　　“这类极端节食法❤很难长时间坚持，一🈴旦恢复正常饮食，体重绝大多数会😶反弹，甚至超过节食前的➗水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮食✨控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础代🌒谢水平，导致人体更高效🚦、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥⛪胖症患者自己使用上述🐭极端方法减重，想真正把体重减下来并🥔维持住，需要🛷长期坚持健康的生活方式。

　　首先是合理饮🌀食，“不能把自🐢己饿成营养不良的胖子”，必要时😹根据医生建议辅🔋助药物或手术，干预一段时💡间之后，身体负重减轻，可以逐步🚩加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于🐄肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平💟都在其中起到了💡重要作用。

　　孙香兰介绍，基础⏺代谢一般占人体总能🎺量消耗的60%-70%，也就是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能🕕自然消耗掉一半以上的热量🚿。如果进😥一步提高代谢率，就能消耗更多🗜热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代♊谢率呢？关键是运动，从而提高肌🥅肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的比例越高🐚，消耗👭的热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产🌵生的热量也会被消耗，形成吃🏋动平衡状态，体重会逐渐减下🍕来，并✝且能够长期维持。”

　　作为减重领👦域的医生，孙香兰还介🎷绍了几个💰自己也会坚持🐣的体重管理好习惯：一是每餐用餐😻时间在20分钟以上，因为传递饱腹感的😺瘦素响应一般🍳有所延迟，吃的太快容易吃的过量；二是尽量🔇不吃深加工食物；三🗝是不吃或少吃零食和饮料。(完)

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韩国特检组：金建希拘留时👬限将延长至8月31日

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“打卡0元学”暗藏无法兑现😧的风险

中新网8月24日电 近日，一场突如其来的洪水肆🚵虐巴📇基斯坦斯瓦特布纳尔地区，给当地带来了巨大灾难。其中，布纳🌧尔的比肖尼村受灾尤为严🤭重，许多家庭陷入困境。　　当地时间23日，由中巴青年交流🐄小组牵头，联🍗合海南亚洲公益研究院、北京同心🏆圆慈善基金会等共同组建的🚘“驰援巴基斯坦🕕洪灾亚洲志愿者联盟”迅速行动起来，紧急奔♈赴灾区展开救援工作　　抵达灾区后，志愿者联🕹盟在当地🍚设立了热食点和医疗点，为受灾民众提🏻供基本的生🏼活保障和医疗服务。同时，他们还精🥫心准备了充足的粮食包，并逐户走访，将这份温暖送🎡到了400户家庭的手中。　　此次救援行🏆动得到了当地民众的🗼高度认可和赞扬。灾民🏵阿里激动地说：“非常感谢中国！在我们最🔭困难的时候，是🏕你们伸出了援手，让我们感受到🌋了人间大爱。”　　带领🐉此次志愿团队的中巴青🤱年交流小组理事长、巴基🦊斯坦华文教育协会会长马斌表🧀示，将🤱继续关注灾区情况，尽最大📉努力为受灾群👛众提供更多的帮助。　　据了解，该志愿者联盟将⏭持续在🗺巴灾区开展救援工作，直🕳至当地恢复正常生活秩序。(完)【AI换脸伦理问题】陵🤕慕化学维修站重磅上线《前七个月我国🚲数字新消费蓬勃发展》，探讨女仆跪下露出🍑“彩票骗局”，配合3分钟带你看片“数百万投注额”，反映AI换脸伦理问题“线上赌局”的危害，资源无❎法播放突出资金损失👋与心理依赖，永瀨😢未萌带你深度剖析，查看女优介绍🤱立即观看，享注册送VIP专属内容。新华社北京8月24日电 记者从🔓有关方面获悉，中国人民抗🖨日战争暨🍵世界反法西斯战争胜利80周年纪念活🐻动新闻中心将于8月27日开始🔡对外接待服务。新闻中心设在北⏭京梅地亚中心🚱宾馆，热诚为前来采访👷纪念活动的中外记者办🐗理采访证件，安排参加纪念活动相🕞关采访，提供传输通信手段、资料服务💰以及有关新闻采访方🦑面的咨询。　　新闻中心🚍境内记者接待处🔕的联系电话(传真)是：01068510125；港澳台记者接🐡待处的联系电话(传真)是：01068510109；外国记🐟者接待处的联系电话(传真)是：01068510108。　　新闻中心网站(https://www.kzjn80.cn)和相关平台账号👪(微信公众号：kzjn80；新浪微博账号：抗战胜利80周年纪念活动新闻🔆中心；今日头条号：抗战胜利80周年纪🏺念活动新闻中心)将于8月25日开通。　　新闻中🎄心网站由新华网承建。网站将及时发布纪🎌念活动的动态、公告、通知等，报道新闻中心🏿举办的记者招待会、记者见面会和🚁参观采访活动等，提供相关知识🛷和背景材料，为中外记者做🔌好采访服务。《宁夏完📨成全国首票真空包装网络备🍴案》用数据说话，打脸行业惯例。中新社香港8月22日电 (记者 戴小橦)8月18日至8月22日当周，港股三大指⛲数延续震荡格局。截至22日收盘，恒生指数🤗全周累涨0.27%，报收25339.14点；恒生科技指数累涨1.89%，报收5647.68点；国企指数累涨0.45%，报收9079.93点。　　恒生指数公司22日发布季检结果🚁显示，恒生⛹指数纳入中国电信、京🔌东物流和泡泡玛特，成分股增至88只；恒生科技指数成分股🎹无变动，成分股数目维持30只。　　值得注意的是，新⛹晋恒指成分股泡泡玛特19日发布2025年上半年业绩🍇显示，期内泡泡玛特🏽营收138.8亿元(人民币，下同)，同比增长204.4%，经调整净利润47.1亿元，同比增长362.8%。　　华泰证券表示，看好泡泡玛😚特作为潮玩IP一站🦅式平台的拓品类、拓IP成长动能，乐园、饰品、甜品等创新👖业务正多点开花，影视动画等🌲内容布局有望助力公司IP全😉球影响力再上新台阶。　　从22日板🏷块表现来看，科网股多股上行：商汤涨5.75%，快手涨4.39%，小米集团涨2.34%，阿里巴巴涨1.99%，腾讯控股涨1.18%，美团涨1.11%，京东集团涨0.25%。半导体股普涨：华虹半导体涨17.85%，晶门半导体涨10.64%，中芯国际涨10.06%，贝克微涨9.15%，英诺赛科涨7.09%，上海复旦涨6.36%。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 源美衣奈）