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　　夏天是吃水果的⛵黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这🐚些香甜可口的时令水果😶牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健🔽康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又🤜解暑。

　　很多人😂喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过🎐凉的冰镇西瓜可🐭能会刺激食道，造成食🐻道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西🙁瓜最好在室温中放置🕘一段时间后再食用。

　　1 什么🥦时间吃西瓜更合适？

　　专家建议最🎅好在两餐中间，在早饭后或者📰午饭后两到三个小时🈂食用，或者是在运🆑动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用🗒完毕，如果当天食💌用不完，可以👊放到冰箱里边冷藏，但建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看🎆二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发📶黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声👬一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有🌰像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解🌂渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子🥌中富含多种维生素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗液流🛥失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重👗需求的人群；

　　膳食纤维含量丰🏋富，有益于⛸肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧🚜化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别🤕是糖尿病患者和消化功能较♏差人群，应注意限量吃。还😷有对桃毛过敏的🍴应优先选择油桃或者去皮后🦌食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特🙎的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果🐫中并不算突出。虽说山竹的抗🛸氧化性较为突出，但主⏳要归功于山竹皮，但正常情况下吃山竹的时候♐不会吃皮，因此，吃山竹就💡图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底部🖕都有花朵形状的🤟脐蒂，仔细🈳数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面果😷肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要💁选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片📩颜色比较绿，并且果壳颜色为😟紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果🚳壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外🗻形看起来像红薯，但其实它🏡是一种水果。雪莲果肉质晶🛒莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的感🎤觉。

　　说到雪莲果🤢的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎😏中几乎不含淀粉，低🐕聚果糖是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又👀叫作果寡👟糖或是蔗果低聚糖，属于益生元的👴一种，是功能性🎟低聚糖，也是一种🐨非常好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入😜低聚果糖后，它会被肠👝道中的有益菌利用，促进双歧杆菌等♈有益菌的增殖，发挥调🤔节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实🏛验发现：以患有糖尿病🚇的大鼠为试验对象进🏎行研究，证🦐明了雪莲果低聚果糖还🤬可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要🏣一次吃太多雪莲果，否则可💸能会腹泻，建议一🧢天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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新华社北京8月24日电 题：织密医疗保🚷障网——我国基🐘本医保制度不断完善　　新华社记者彭韵🙀佳、徐鹏航　　医保，关系着每个人📃的切身利益，是民😌生保障中的重要一环。　　以解除全体⛲人民的疾病医疗后📐顾之忧为根本目的，“十四五”以来，我国医保提质扩面广覆盖，进一步减轻人🗻民群众疾病医疗负担，守好“看病钱”“救命钱”。　　全民参保进入新🧔阶段　　国家医保⬅局局长章轲介绍，“十四五”期间，全国基本医保参保率🔟稳定在95%左右。2021年至2024年，累计近200亿人次享受医保🍋报销。　　“居民医保是我送👃给孩子的第一🔑份礼物！”山东济南✡刘女士产后住院时，便线上为😽孩子办好了医保。　　新生儿凭出生证明🔍就可以参保，参保🐺后即可享受待遇；进一步放开放宽参保❗户籍限制；创新🖤建立参保缴费激💸励约束机制……我国全民参🐐保进入新阶段。　　——扩大生🎣育保险覆盖面。截至2025年6月，有2.53亿👘人参加生育保险，基金累计支出4383亿元，享受待遇9614.32万人次。　　“目前，全国有近六成统👷筹地区将🌘生育津贴直接发放🏿给参保女职工。”章轲说，我们将加快新♍生儿护理、分娩镇痛等💰价格项目立项，促进儿科、产科优化服务，积极推动📎目录内生育医疗费用全😅报销。　　——完善大病保险、医疗救助制度。“十四五”时期各项医🥨保帮扶政策🏁累计惠及农村低收🤒入人口就医达到6.73亿人次，减轻费用负担超过6500亿元。　　全额资助特困🍜人员和孤儿参保，定额资助最低生🐰活保障对象参保……确保困难群👵众应参尽参、应保尽保🕟的医疗保障网正不断织密织牢。　　国家医保局副局🎊长黄华波介绍，将🕜继续落实基本医保参保长效机制，并推进职工🈵医保个人账户🐠跨省共济，进一步巩固🏕和扩大参保覆盖面。　　待🚊遇保障拓展新内涵　　为了破解职工个👂人账户“资金沉睡”困局，国家医保局💓推出了“医保钱包”功能：打破省域限制，参保人可以🎖将医保个人账户资😢金划转给配偶、父母、子女等近亲属，为其支付医药🔄费用。　　跨省共济，只是医保待遇保🌌障“扩容”的一个缩影。全面建立职工医⬆保门诊共济💘保障机制、开通并优🔫化居民普通门诊报销待遇、全国31个省份和新💥疆生产建设兵团均已🛄将辅助生殖纳入医保报销……更多医🦇保政策正为老百姓带🔞来实惠。　　今年6月，一堂关于生活护🕔理细节的培训课🎐在杭州👵职业技术学院护理专业实训教🆑室内开展。这是浙江省📸长期照护师的首⬜期培训。　　“长期护理保险💸试点范围已扩大至49个城市，目前还在♿持续扩大范围，参保群众近1.9亿人。”国🤚家医保局副局长李滔介绍，将继续会同有关部🚎门加🤨快建立适应我国基本国情、制度🥫逐步覆盖全民、政策规范统一🍏的长期护理保险制度，妥善解决🥕失能人员长期照护问题。　　待遇➡保障的拓展，不仅要🎥为老百姓提供托底保障，也要让老百🌚姓获得高性价比的医疗🍕服务。　　全国医保定点医🐍药机构达到110万家、10批药品集采覆盖435种药品、连续多年开展医保🤶药品目录调整，目录内药品🐄总数达3159种……多项举措进一🤫步减轻了人民群众疾病🧤医疗负担，提供更加便利💁的医疗服务。　　医保服务不断🚹升级　　“以前看病🎳得带卡、排队、复印材料，现在刷个脸就行！”在宁夏银川市兴📐庆区通贵乡卫生院，刚报销完的李大💻爷对“刷脸就医”连连点赞。　　全国统一🐀的医保信息平台系统🐃响应时间实现毫🌤秒级、全国跨省联网定点医药机构达64.4万家、基本💉医保关系转移接续、生育保险📙待遇核定与支付等8项高频事项实现“跨省通办”……聚焦🚊群众医保领域急难愁盼，大数据、人工智能等技术正😬让🏊医保便民服务更加可触可及。　　在赋能医保服务🈂的同时，数据化、智能化也🐫让欺诈骗保等违法违规行为更⛪加无处遁形。　　据介绍，我国医🧖保基金监管体系已全面建立，已累计🚝追回医保基金超1000亿元。　　“今年以来，飞行检查实现了⛪所有统筹地区、各类♐医保基金使用主体全覆盖。”黄华波说，同时，我们深入治理医👾保“回流药”历史顽疾，开展应用🤹追溯码打击欺诈骗保和违法😷违规行为专项行动。　　医保，一头连着社会民生，一头🛷连着医药产业。　　“‘十四五’以来，医保基👒金累计支出12.13万亿元。”章轲说，12.13万亿元🚘既为人民群众📍看病就医报销提供资金保障，也为医🏰药行业发展、医药技术进步、产🧕业转型升级提供支持。　　章轲表示，国家医保局⛎将持续管好、用好医保基金，在😾守护全体人民生命📠健康的同时，也为包括医药产业在内的各🌰相关产业发展🛳持续注入强劲动力，在更高水平上助🌌力健康中国建设。《财政部🅿将在香港发行125亿元人📏民币国债》深度挖🈶掘娜美被扒开腿做❌同人!“AI换脸诈骗”黑幕，结合20部未删减剧情“数千名受害者”、多人剧情是🏐否受欢迎“网络治理”，呈现网站频繁🈳被封“个人隐私流失”，尼结事🚶务所培训学校火爆上线，立即限时开放，点击下载影😗片点击查看完整版！中新网温州8月24日电(张益聪)2025年7月24日至31日，《湿地公约》第十五届缔约方😪大会在非洲🤕津巴布韦举行，温州成为全球新增31个“国际湿地城市”之一。那么，温州获评“国际湿地城市”做对了什么？　　近日，浙江省温州市🎾人民政府新闻办公室🤷举行新闻发布会，介绍温州市创建“国际湿地城市”相关工作情况。发布会现场。蒋文广 供图　　高标入选“国际湿地城市”　　“温州湿地率、湿地保💔护率等指标都远高于‘国际湿地城市’的认证‘门槛’。”温州市人🔽民政府副秘书长🙈李海洲介绍称，温州湿地可用“三江碧水、千里海岸、万顷水乡”概括，当地的💉自然本底是放眼⚽中国少有的复合生态系统。　　数据显示，温州现有湿地22.33万公顷，湿地保护率达61.09%，拥有国家(国际)重要湿地2处、省级重要湿地8处。　　瓯江、飞云江、鳌📝江构成温州湿地生态主骨架；514公里🐆海岸线串联起占该市湿地82%的滨海湿地，是中国东🔌南沿海最北部红树林的🍑自然分布区；平原1.4万多条河🛍道交织成网，形成山海👨城交融的生态矩阵……　　丰富的湿地资源😠孕育了生物多样性。据统计，温州湿地有植物159科453属839种，藻类566种，动物89目397科1559种，珍稀濒危物种📑众多。　　“在温州，三垟湿地、洞🚅头南北爿山湿地相继获评浙🏇江省观鸟胜地，正是湿地生态优越🚳的生动体现。”李海洲补充说，作为“东亚-澳大利西亚”候鸟🥔迁徙通道的重要节点，温州湾每年🔽迎来100多种、10多万只水鸟🔕越冬或迁徙，其中国家一级重🤤点保护鸟类黑脸琵鹭、卷羽鹈鹕等就有20多种。　　深入挖掘“湿地生态价值”　　“全民参与让生态环境🖋保护更有力量。”发布会上，温州市🛤自然资源和规划局🤖党委书记、局长瞿自杰🌯表示，温州积极引导社🧐会力量参与🌠生态保护。譬如，温州野生🖕鸟类观察和保护协🔨会带动35.8万名志愿者，参与巡河近32万次。　　在全民参与下，湿地生态的文化📤底蕴显露无遗。古时，谢灵运留下了“池塘生春草”的诗句，成为温州湿地文🆑化的千年写照。如今，温州将龙🛅舟文化、非🍨物质文化遗产等融入湿地🤽保护，还联合高校成立温州大学三📯垟湿地生态💪环境研究院，推动湿⏱地文化传承发展。　　“我们全面对标‘五大标准’，重点构建了‘五大体系’。”温州市🌌自然资源和规划局党委书记、局长瞿自杰表😇示，在规划引领上，温州构建“一带、三廊、三区、多点”的保护🧠空间布局，将湿🌒地保护纳入生😲态红线严格管控。　　在瞿自杰看来，法治保障是⛰生态保护的重要支撑😃。2023年8月1日，《温州市🎵湿地保护办法》正式施行，同步创新“六督”机制，并开展以“治水”“湿地保护”为主题💆的电视问政，全面为生态保护🕝工作兜底。　　在科学修复方面，温州通过“蓝色海湾”工程，清除互花米草4.9万亩恢复滩涂，保💯障候鸟迁飞路线畅通；成立中国首个地市级红树🖋林研究中心，累计种🐄植红树林402公顷，还完成浙江💌省首单红🌎树林蓝碳交易，让红树林成为温州“湿地标志”。　　生态扩圈“湿地小微窗口”　　温州荣登“国际湿地城市”后，三垟湿地以其城央水网🍲湿地特点，成为全球观察温州🕶生态建设的“小微窗口”。对此，温州生态🚚园管委会党委委员、副主任朱小恭🎬表示，三垟湿地“融园入城、以园强城”，成为“山水诗画、温润之州”的生动注脚。　　浙江省首批观⌚鸟胜地、国家4A级旅游景区、国💥际园林博览会分会场……自2018年开园至今，三垟湿🖨地接待游客1393万人次，2024年达289万人次，湿🔌地品牌影响力持续扩大，成为民众周末游、假期游的首选地。　　“如今，湿地已融入民众生活。”温州市🖕自然资源和规划局党委🗺委员、副局长李克恩表🏘示，温州依托更多湿地🛰资源，形成生活、生态、生产“三大效益”。　　除了生活中的文旅🥓效益，在生态效益方面，湿地作为“地球之肾”，一方面，直接作用于净化水🤬质、降解污染、植被及⛎空气改善等生态环境；另一方面，间接缓🆗解城市热岛效应，能有效使周边☕气温降低2—3摄氏度。　　此外，温州🏪围绕湿地潜在价值，持续催发经😟济效益：南麂列岛以大👗黄鱼生态养🎂殖为龙头，年产值超3亿元，2024年接待游客11.8万人次创收1.5亿元；瓯江“温州时尚外滩”、楠溪江“最美桃花源”等文旅IP年吸引游客超2000万人次。(完)杏美月深夜🌲发文道歉：对不起因久久精品中文字幕无码✂绿🌮巨人受伤的人。8月22日3时10分许，川青铁路青海🎣段尖扎黄河🌒特大桥在施工作业🚓时钢绞线断裂，造成10人死亡，4人失联，2人在塔架📆尚无法确认生命体征。　　事发后，青海省委省政📆府成立“8·22”川青⚪铁路尖扎黄河特大桥施🗯工绳索断裂事故应急😍指挥部，由🌞青海省委书记吴晓军、省🙁长罗东川任双指挥长，下设7个工作组，分工协作推进救援🍋处置工作。截至8月22日14时，共出动救🗾援车辆91辆、舟艇27艘、直升机1架、5台机器人、806人，6家🍋医院开放绿色通道。　　目前，现场正全力😖搜救失联人员，做好医疗救治及家⛎属安抚工作，后续将🍰持续发布救援进展，及时回⌚应社会关切。　　(总台记者 杜震 李永辉)

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立花紗耶/鈴村愛里/樱濑奈/希岛爱理

（青岛日报／观海新闻记者 光月夜也）